一、做瑜珈有哪些好处
瑜珈哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。
比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。
柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。 对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。
通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。 七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈‘，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。
脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。
除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。 这七个轮按顺序、有一定间隔地分布在主气脉上，中脉沿着脊椎形成一条垂直地路径。
第一个轮位与脊椎底部，是海底轮，它意味着根基或生命来源，与生命和土相关。生殖轮（意为“灵魂之所”）是性欲和享乐地位置，属水。
下一个是脐轮，意为“太阳”，与或相关，它控制着人的意志力和耐力。心轮意为"不败"，它与爱情和激情的胜利相关，主宰“气”。
喉轮主宰智慧和创造力。眉间轮位于前额的中心，与知觉和意识相关。
在气脉上的最后一个轮是天顶轮，象微着永恒和开启智慧于灵魂之门。 气脉图 气脉在整个身体中织成一张气脉网。
最基本的气脉是中脉，沿着脊椎形成一条垂直的通道，把七个轮连接起来。位于中脉两边的是二级气脉，即右脉和左脉，他们互为相反地控制着身体中地能量--用两极描述为男性和女性或阴或阳，与大脑地的左半球和右半球控制有形身体中不同功能的情形相似。
唤醒身体的能量 着七个脉轮位于主要的气脉--中脉上。恰当的呼吸可以保证能量均衡的流过身体。
天顶轮 所有的轮都用莲花来表示，每一片花瓣都象微身体或精神的某种特微。天顶轮有一千个花瓣，比其它七个轮的花瓣都多，代表智慧和统一。
保持能量平衡 大多数东方哲学认为，能量的阴阳失衡可以影响到身体和精神的健康。 瑜珈姿势和呼吸技巧，比如鼻孔交互呼吸，能够帮助刺激左脉和右脉的活动，保证等量、平衡的能量在身体的两边流动。
轮可以打开也可以关闭。在练习瑜珈姿势和呼吸技巧时，生命能量在身体那穿行，刺激各个轮相继打开，释放出它们的能量。
每一个轮的能量被吸收，一直上行到天顶轮，在这里，能量与一种超脱的意识状态相融和，而瑜珈学生则达到其觉悟的精神境界。 虽然你可能意识不到这种神秘的能量系统，坚持练习瑜珈姿势和呼吸术就会在不知不觉中推动这种能量流。
什么是瑜珈 五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐，冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。
几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜珈。 例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。
由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。 瑜珈的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。
瑜珈与一般运动的不同 瑜珈：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。
全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。 一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。
使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。
瑜珈的好处 瑜珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜珈最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。 修炼瑜珈，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面： 1、能消除烦恼，平静心境。
2、能维持姿势平稳。 3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。
4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。
二、瑜伽的好处和坏处
一、好处 1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。
2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。 3、能集中注意力，是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。
二、坏处 1、进入老年后，关节退化严重，且这类人群多有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加需要倒立、弯腰等项目的瑜伽。会很容易受伤。
2、瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部、腰椎部，可能导致相关疾病。 3、伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
扩展资料： 练习瑜伽注意事项： 1、练习之前禁吃的太饱，或者吃饱最少2小时后再开始练习瑜伽。 2、处于生理期、孕期，或有高血压的人群应该避免高难度动作。
3、做某一动作练习时感到不适应立即停止练习并休息。 参考资料：瑜伽_百度百科 。
三、做瑜伽的利弊
瑜伽的利：
瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力。
瑜伽减肥的好处二：变身美丽，更加专一。
瑜伽减肥的好处三：美容。
瑜伽减肥的好处四：增进健康，延年益寿。
瑜伽减肥的好处五：增强体力和灵活度。
瑜伽减肥的好处六：挺直脊椎，增加自信。
瑜伽减肥的好处七：促进血液循环。
瑜伽的弊：
1、肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛。
2、腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤。
3、严重的甚至会导致瘫痪。
扩展资料：
不宜做瑜伽的人
第一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；
第二类是有神经系统疾病的人，因为瑜伽的很多动作都容易压迫到神经；
第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，如果强行加以练习有可能造成截瘫；
第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害。
此外，骨科医生也不提倡老年人练瑜伽。“一般情况下，并不提倡老年人练瑜伽。”相关专家表示，“随着年龄的增长，老年人生理上很多功能都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个原因来看，老年人就不适合练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人，更加不能练瑜伽。”
参考资料来源：人民网-练习不当反伤身 别让瑜伽悄悄伤了你
参考资料来源：人民网-瑜伽减肥的七个好处 5个时间做瑜伽瘦身效果好
四、做瑜伽都有什么好处呢
1.瑜伽主要功效是能保持和促进人体系统发挥正常，加强内分泌系统，按摩和强化各部器官，使其机能平衡，促进血液循环、新陈代谢，调整心灵，延长生命力，调整脊椎，增强柔韧性。还能够起到减肥和保养皮肤，提升心理、精神能量，排除体内毒素，及其减缓和消除慢性疾病。
2.瑜伽越来越受人的欢迎，那练习瑜伽有没有坏处呢？如果练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，很有可能会造成一些伤害。所以我们一般建议初级练习者最好是能跟着专业瑜伽老师练习，自己有问题能及时反馈给老师，并与老师及时交流，老师就会根据自己的专业给到你一些建议。
3.节食并不一定能达到瘦身的效果，反而可能造成营养不良的影响，不过像巧克力、零食、糖果、蛋糕等高热量食物尽量少吃，我相信只要你能坚持、有恒心，你的目标就不会遥远。加油！
五、做瑜伽的好处
你必须知道的练瑜伽的七大好处和十大医学功效：
(1)塑造女性完美体形：
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
(2)预防慢性病：
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
(3)消除紧张和疲劳：
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧 张和疲劳。
(4)保持青春：
瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面 色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人 常葆青春。
(5)减肥：
瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质。肥胖的人，大都饮食过度，多进行练习可使食欲恢复正常。此外 ，造成肥胖的原因可能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外， 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑 步，游泳，自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。
(6)训练注意力，提升智性：
“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
(7)减轻心理压力：
掌握情绪，强化自我精神，舒解忧愁和忧郁，抗压解疲劳，这是现代生活中每一个人不断告戒自己的话。 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢？心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空气一样，学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化，这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的，借着锻炼 和放松，专注于伸展及强化部位，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，体内会产生一种让人心情愉快的“脑 内啡呔”，安定心绪，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境 界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
十大医学功效
l.保持和促进系统发挥正常的功能；
2.加强内分泌系统的功能；
3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡；
4.促进血液循环、新陈代谢；
5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力；
6.调整脊椎，增强柔韧性；
7.减肥和保养皮肤；
8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静；
9.排除体内毒素；
10.减缓和消除慢性疾病。
六、练瑜伽的好处与坏处
【瑜伽对身体健康的益处】 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。
几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
这主要归功於倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。
假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。
这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。 四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。
如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由於瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
