因为大肌群拥有更大的肌肉量，所以在训练中需要尽可能觅集更多肌纤维，这个时候很多复合动作也就必须占据训练的主要部分了。而当我们专注于大肌群的训练时，会消耗大量的体力与能量，因此先练习大肌群也是为了能够保障大肌群的训练质量，将充足的能量与体力作用在大肌群上，但当大肌群肌肉受到足够刺激后，往往小肌群还未进入疲劳状态，所以还需继续对小肌群进行适当刺激。
因为大肌群拥有更大的肌肉量，所以在训练中需要尽可能觅集更多肌纤维，这个时候很多复合动作也就必须占据训练的主要部分了。而当我们专注于大肌群的训练时，会消耗大量的体力与能量，因此先练习大肌群也是为了能够保障大肌群的训练质量，将充足的能量与体力作用在大肌群上，但当大肌群肌肉受到足够刺激后，往往小肌群还未进入疲劳状态，所以还需继续对小肌群进行适当刺激。
