使用方法：练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧贴压腕套，压腕套可根据各人手型大小，上下调节，以握住手柄时压腕套在碗背正中为准，手握手柄才可以开始锻炼，手腕用力向内弯到极点，稍停后伸直还原，弯腕时吸气，还原时呼气，这样重复运动数次。
注意事项：
1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象；
2.力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤；
3.每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练；
4.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。
使用方法：练习前需一手拿住手柄，使腕力器横平，另一手手心向上，从臂圈下面伸上，使手腕背面紧贴压腕套，压腕套可根据各人手型大小，上下调节，以握住手柄时压腕套在碗背正中为准，手握手柄才可以开始锻炼，手腕用力向内弯到极点，稍停后伸直还原，弯腕时吸气，还原时呼气，这样重复运动数次。
注意事项：
1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固，无松动现象；
2.力气不足时不要硬撑着用力，以免肌肉拉伤；
3.每次练习时间不宜过长，以免造成肌肉疲劳，影响训练；
4.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。
