一、打坐的好处和坏处
打坐好处：1、研究发现，能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。
研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中。2、打坐使人的内部微循环处于更深层次，身体内外达到平衡，科学研究人在心平气和的时候，体内分泌，微循环处于最佳状态，人有七情六欲，这些对身体的微循环有很大的破坏作用，时间一长就愈加明显.3、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除， 每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
4、打坐可以从身心两个方面都能调节人体状态，集中注意力，达到心神合一。打坐坏处：尽管适当的盘腿会有神奇的保健功效，但是这并不意味着盘腿的次数越多越好，盘腿的时间越长越佳。
不当的盘腿不仅无法发挥保健功效，而且还会危害健康，严重时还会伤害膝盖软骨和影响孩子的生长发育，所以在盘腿时一定要把握好度，以避免盘腿带来健康危害。
二、静坐生活方式的危害有哪些
静坐生活方式是指在工作、家务、交通行程期间或休闲时间内，不进行任何体力活动或仅有非常少的体力活动。
静坐生活方式者如果同时又进食高脂肪膳食，最直接的后果就是引起体重增加和代谢紊乱，进而导致肥胖、高胆固醇血症及血糖升高，后者作为主要危险因素导致心脑血管疾病、糖尿病、乳腺癌、结肠癌等慢性病的大量发生。研究显示，静坐少动生活方式对健康的危害相当于每天吸 20支烟或超过理想体重的20% （轻度肥胖）；22%的冠心病、11%的缺血性脑卒中、14%的糖尿病、10%的乳腺癌、16%的大肠癌是由于缺乏身体活动所致；全球每年大约200万人的死亡是静坐少动所致。
此外，缺乏体力活动还会导致骨质疏松、情绪低落、关节炎等疾病，也会引起生活质量下降，缩短寿命等后果。
三、盘腿打坐的好处和坏处
一、双盘腿打坐的好处 1. 双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。
如果30多岁开 始练，用不了一年。 2. 双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。
3. 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百 病不生。
4. 双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气 足的会把脊背顶的很直。
5. 开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
这 位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。 6. 具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛， 直到时间越来越长。
7. 练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空 了。
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。 9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大 力量泵血，因而能打通腿部血脉。
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身， 而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血 盘腿打坐坏处： 1，容易引起静脉曲张 由于打坐时，腿是弯曲的，长期保持这样的姿势，会使腿部血液流通不畅，妨碍下肢的血液循环，进而可能发生静脉曲张的现象。 2，对膝关节造成损伤 打坐需要长时间的盘腿动作，一些成年人进行打坐，因为他们的骨骼已经成熟，突然长时间打坐，对于腿部韧带来说是一种被动拉伸，容易造成韧带损伤。
再加上关节长时间弯曲，也对半月板的损伤很大，软骨也会受到影响，引起关节炎。 3，容易导致腰肌劳损 在打坐时，很多人是把腰部和后背用力挺直的，不仅很快会出现腰酸背痛、背肌疲劳的情况，而且长期这样下去很容易导致腰肌劳损。
4，对于呼吸道有影响 在打坐时，最容易进入睡眠状态了。但是打坐的时候睡觉，姿势必然是会低头含胸的，容易会出现胸闷、呼吸不畅等问题，如果这些问题长久的积累下来，就会产生心胸和呼吸道的疾病。
甚至是身体的脊柱外形也会受到影响。 5，可能会导致臀部变大 臀部变大的主要原因是久坐再加上没有运动，脂肪就容易往下堆积造成臀部变大，或者是压迫骨盆腔所导致。
虽然说打坐跟臀部变大没有直接关系，但是打坐也是需要久坐的，如果只有打坐，没有其他的运动的话，那么就可能会导致臀部变大。 扩展资料： 打坐是一种养生健身法。
闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。
道教中的一种基本修练方式。 在佛教中叫“禅坐”或“禅定”，是佛教禅宗必修的。
盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。
在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。
因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。 参考资料：百度百科-打坐。
四、静坐少动有什么危害
静坐少动不仅是糖尿病、高血压等慢性疾病发生的危险因 素，而且是一个重要的死亡危险因素。
2011年世界卫生组织公 布的数据显示，全球范围内死亡的主要危险因素包括高血压（占 13% ），吸烟（占9% ），高血糖（占6% ），缺乏体力活动或体力活 动不足（占6% ），肥胖（占5% ）。可见，静坐少动的危害等同高血糖，并且高于肥胖。
静坐少动不仅会影响个体的心理健康，产 生焦虑、抑郁等心理问题，还会影响生理健康。静坐少动是心 脏病、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、骨质疏松、肾结石、结肠 癌、深静脉血栓等多种疾病的危险因素，而这些慢性疾病所导致 的死亡占所有疾病所致死亡的2/3，耗费的医药费占世界范围 总医疗支出的约70%。
静坐少动的生活方式甚至会使下一代 的寿命较父辈缩短。可见静坐少动的生活方式对心理、生理、社 会等多个环节都产生了多种不良影响。
