1.长期使用电脑,怎么办
1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。
长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。 2、要注意用眼卫生。
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。
维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。 5、每天泡点绿茶。
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。
茶叶还能防辐射损害。 6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。
应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。 长期使用电脑者，易患眼病。
专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。
许多人都知道，长期使用电脑会影响健康。 电脑族容易带来下肢静脉曲张、颈椎病 、腰椎间盘突出以及眼部疾患。
眼睛处于紧张状态 由于电脑族久坐电脑前，看东西较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，较易导致青光眼。
同时，干眼症、白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 电脑族除了多接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的闪动对眼睛也有较强的刺激作用，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适征状。
绿茶抗辐射作用 专家认为，平时多喝绿茶可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》把茶列入365种药物之中，并说“茶味苦，饮之使人益思，少卧，轻身明目。
” 专家认为，绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，可以清除人体内的氧自由基，从而起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。 此外，茶叶中含有胡萝卜素，它在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A。
而维生素A具有滋养眼睛、缓解眼睛疲劳、预防夜盲症的作用。 使大脑更敏捷 不久前，英国科学家研究发现，喝茶可以阻止人体中一种酶的合成，这种酶会破坏脑细胞间传递信息的媒介乙酰胆碱。
因此，喝茶对常用电脑的上班族来说，又多了项使大脑更敏捷的好处。 过去陆陆续续的医学报告显示，茶叶中经分离鉴定的已知化合物700多种，其中包括蛋白质、脂肪、糖类及多酚类、皂甙、生物碱、茶氨酸、色素、芳香物质等。
菊花茶呵护眼睛 此外，电脑族也可用菊花茶“呵护”眼睛。华人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。
菊花茶加入枸杞 《本草纲目》记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。现代药理表明，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。
菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。 喝菊花茶方法简单，只要将市面上销售的，干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，平时可以定时泡一两杯菊花茶来喝，能达到眼睛保健的作用，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对视力也有帮助。
也有人喜欢在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，具有更高的护眼睛作用，因为菊花与枸杞都是中药护眼的药材。 值得注意的是，菊花性凉，虚寒体质，平时怕冷，易手脚发凉的人不应该经常饮用，应该适量的喝。
长期使用电脑的人容易得以下几种状况，请各位注意了. 肥胖 长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
下肢静脉曲张 因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不。
2.长时间使用电脑有什么危害
长期用电脑的危害：
1.长时间对着电脑对视力肯定不好，容易产生视力疲劳，视力下降等，长时间也会有黑眼圈， 驼背，颈椎病等问题，建议长时间对着电脑的同学，偶尔起身眺望下。这样对缓解视力疲劳有一定的作用。
2.就是对皮肤的影响，皮肤会变粗糙的，毛孔还会变大，会有很多黑头等现象，这都是很多女同学不愿意的，提醒大家一定要注意保养，多用保湿的护肤产品，这样对皮肤会用一定的帮助。
3.影响人们的心血管系统，表现为心悸，失眠，部分女性经期紊乱，心动过缓，心搏血量减少，窦性心率不齐，白细胞减少，免疫功能下降等。 这些都是需要注意的。
4.不管是从事IT相关工作还是其他行业的人们，当用电脑一定时候后，需要稍做休息，缓解下疲劳，同时能更好的继续工作。
3.经常使用电脑会导致什么问题
电脑对人的健康的危害
电脑在开机状态下会产生静电，静电使荧光屏表面和周围吸附许多空气中的粉尘和污物。由于使用者与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞，因毛孔处要排出油润滑皮肤，这样一来一堵，油排不出来，局部皮肤就变得干燥，引发炎症，便长痘痘；同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。
长此以往，面部皮肤越来越干，油脂分布又不均匀，有油的地方越来越多，形成油性肤质越来越油的恶性循环。
其次，长时间面对电脑，电脑产生的辐射还会伤害人的皮肤和眼睛，导致眼睛干涩，黑眼圈生成并逐渐加重，皮肤发干，易衰老，更容易导致斑点与皱纹，皮肤内的色素增多，易长雀斑。并有可能引发面部皮肤对化妆品和光敏感——在皮肤上可看到红色的小疹子或红斑，有时会感觉瘙痒。
再则，长时间坐在电脑旁，生活没有规律，进食少，快餐食品和甜饮料饮用多，而且久坐易便秘，电磁辐射对人的内分泌功能有影响等，会使人皮肤毛孔粗大，多脂，易生疮，皮肤会显得萎黄、晦暗、弹性差。
青春靓女，为了你的美丽不被电脑偷走，一定要控制上网的时间，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。
平时应多吃些新鲜果蔬，肉类、鱼类、奶制品等；上网时多饮水和绿茶。在上网结束后，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品
4.长期使用电脑应该怎么办
不要过长时间开机，保持电脑周围空间的环境卫生，不要湿度过大，灰尘过多。
软件：安装系统后，及时安装杀毒软件和网络防火墙，其它软件安装有序，每个分区建立详细的文件夹存放各种文档。
网络：不去浏览不明网页，下载软件后，有杀毒软件扫描一下确认无毒再进行安装。不要轻信不明来路的网络链接。进行网络购物或网上银行操作时，一定要验证网页的安全性，查看网站地址是否正确。
硬件：如未发生故障，不要轻易的拔插主机硬件，对电脑硬件不是很熟悉的情况下，不可随意拆卸。
故障：出现故障不能修复时，无论是软件造成还是硬件，不要反复启动电脑，会加重电脑硬件的损坏。
长期坐在电脑旁工作，应注意休息，适当调节时间，每使用半小时，起来活动活动，桌上可放置小型绿植，电脑屏幕也不易开至过亮，每半天做一次眼睛保健操，多食用绿色蔬菜。
5.长期玩电脑的危害
电脑在为我们提供诸多方便的同时，也为我们的身体埋下健康隐患。除了已经广为流行的鼠标手、颈椎病、近视眼等，现在又一轮新的“电脑病”开始四处传播，如失写症（经常使用电脑拼写导致的提笔忘字）、上网忧郁症、中枢神经失调等。
面对电脑易得病
不久前，在网上进行了一项针对IT人健康状况的调查，结果显示，IT从业人员普遍存在工作时间过长、休息时间不足的现象。
IT从业人员每天工作8小时以上者高达77.8%，每天工作11小时以上者比例竟有22.5%。
另外，中国IT从业者中有64.3%的人，每天面对电脑的时间在8小时以上。在每日工作11小时以上的人群中，56.6%的人每天面对电脑的时间达9小时以上。调查结果显示，82.8%的IT人每天业余时间在8小时以下，在这短暂的业余时间里，留给睡眠的时间更少。
长时间操作电脑，容易导致视疲劳、肌腱炎、皮肤病变、胃病甚至颈椎病。这些病症发病周期长、隐蔽性高，患者经常自己不知道，或者知道自己有病，却因不太严重，常常不予重视。其实，这种无症状的“沉默”疾病比有症状的疾病后果更严重、更危险。
要避免这些病痛的骚扰，就要多运动和调节饮食。
首先，操作电脑要保持正确的坐姿，上臂与小臂成直角，身体与椅子成直角，眼睛与屏幕中心成下45度角，眼睛与屏幕的距离应在40~50厘米。养成经常远眺的习惯，经常做眼保健操，保证充足的睡眠。
其次，连续操作电脑1小时，应该休息10分钟左右，并活动手脚和躯干。养成正确操作电脑的姿态和指法，要保持手腕自然松弛，不要图舒服把手腕搭放在操作台的边缘，长时间工作后应活动活动手腕，使之放松。
最后，不要边吃东西边操作电脑，用完电脑后要先洗手再吃东西，以避免传播疾病。
长期使用电脑的从业人员，经常会感觉到眼睛不适，最常见的症状是眼睛疲劳（困倦、眼皮或前额沉重）。其他的症状如，眼睛刺激感（红眼、流泪、干涩）、注意力不容易集中等。显示器在给人们的工作、学习和沟通交流带来便利的同时，也对人的身体健康构成了新的挑战，许多电脑病都与显示器有关。实际上，显示器和电视机一样，长期面对劣质显示器，不仅会大大损伤视力，甚至还会导致各种各样的疾病。
6.关于使用电脑的一些小技巧
Shift键我们经常使用，但是有些功能你可能并不知道，下面我们就从十个方面来讲一下shift键妙用： 一 当你用QQ和别人聊天时，是不是有时信息发送的特别慢呀，不要紧，只要你发信息时按shift键信息就会很快的发送出去的！ 二 当你面对一大堆窗口，却要一个一个把它们关掉时。
是不是很烦啊。只要你按shift键在单击关闭按扭，所以的窗口就会全部关掉。
三 在输入大小写字母时，按shift键，就可以改变其大小写！ 四 当安装了某个新软件，有时要从新启动计算机才有用，只要先按shift键，就可以跳过计算机的自检节省了大量的时间！ 五 选择文件时，先按shift键，在选最后一个文件，可以选中一大批。 六 删除文件时，按shift键可以直接删除。
不经过回收站。 七 放光碟时，连按数下shift键，可以跳过自动播放！ 八 按shift键+F10可以代替鼠标右键。
九 打开文件时，如果你不想用默认方式打开，按shift键，在单击右键，在右边的菜单上就多出了打开方式下面的你就自己去做吧！ 十 按shift键，点击超级连接，可以打开新窗口 对于一般用户而言，位于键盘左上方的ESC键并不常用，但你知道吗？其实借助ESC键还能实现不少快捷操作哦！ 1.上网时，如果点错了某个网址，直接按ESC键即可停止打开当前网页。 2.上网时总免不了要填写一些用户名什么的，如果填错了，按ESC键即可清除所有的框内内容；而打字时，如果打错了也可以按ESC键来清除错误的选字框。
3.除了“Ctrl+Alt+Del”组合键可以调出windows任务管理器外，按下“Ctrl+Shift+Esc”组合键一样能启动任务管理器。 4.当某个程序不处于活动状态而我们又想将其恢复为活动状态时，按“Alt+Esc”键即可激活该应用程序，而不必用鼠标点击程序标题栏。
5.对于存在“取消”选项的弹出窗口而言，如果你要选择取消的话，直接按ESC键即可实现“取消”操作。 ·PC：个人计算机Personal Computer ·CPU：中央处理器Central Processing Unit ·CPU Fan：中央处理器的“散热器”（Fan） ·MB：主机板MotherBoard ·RAM：内存Random Access Memory，以PC-代号划分规格，如PC-133,PC-1066,PC-2700 ·HDD：硬盘Hard Disk Drive ·FDD：软盘Floopy Disk Drive ·CD-ROM：光驱Compact Disk Read Only Memory ·DVD-ROM:DVD光驱Digital Versatile Disk Read Only Memory ·CD-RW：刻录机Compact Disk ReWriter ·VGA：显示卡（显示卡正式用语应为Display Card） ·AUD：声卡（声卡正式用语应为Sound Card） ·LAN：网卡（网卡正式用语应为Network Card） ·MODM：数据卡或调制解调器Modem ·HUB：集线器 ·WebCam：网络摄影机 ·Capture：影音采集卡 ·Case：机箱 ·Power：电源 ·Moniter：屏幕，CRT为显像管屏幕，LCD为液晶屏幕 ·USB：通用串行总线Universal Serial Bus，用来连接外围装置 ·IEEE1394：新的高速序列总线规格Ins***te of Electrical and Electronic Engineers ·Mouse：鼠标，常见接口规格为PS/2与USB ·KB：键盘，常见接口规格为PS/2与USB ·Speaker：喇叭 ·Printer：打印机 ·Scanner：扫描仪 ·UPS：不断电系统 ·IDE：指IDE接口规格Integrated Device Electronics,IDE接口装置泛指采用IDE接口的各种设备 ·SCSI：指SCSI接口规格Small Computer System Interface,SCSI接口装置泛指采用SCSI接口的各种设备 ·GHz：（中央处理器运算速度达）Gega赫兹/每秒 ·FSB：指“前端总线（Front Side Bus）”频率，以MHz为单位 ·ATA：指硬盘传输速率AT Attachment,ATA-133表示传输速率为133MB/sec ·AGP：显示总线Accelerated Graphics Port，以2X,4X,8X表示传输频宽模式 ·PCI：外围装置连接端口Peripheral Component Interconnect ·ATX：指目前电源供应器的规格，也指主机板标准大小尺寸 ·BIOS：硬件（输入/输出）基本设置程序Basic Input Output System ·CMOS：储存BIOS基本设置数据的记忆芯片Complementary Metal-Oxide Semiconductor ·POST：开机检测Power On Self Test ·OS：操作系统Operating System ·Windows：窗口操作系统，图形接口 ·DOS：早期文字指令接口的操作系统 ·fdisk：“规划硬盘扇区”-DOS指令之一 ·format：“硬盘扇区格式化”-DOS指令之一 ·setup.exe：“执行安装程序”-DOS指令之一 ·Socket：插槽，如CPU插槽种类有SocketA,Socket478等等 ·Pin：针脚，如ATA133硬盘排线是80Pin，如PC2700内存模块是168Pin ·Jumper：跳线（短路端子） ·bit：位（0与1这两种电路状态）， 计算机数据最基本的单位 ·Byte：字节，等于8 bit（八个位的组合，共有256种电路状态），计算机一个文字以8 bit来表示 ·KB：等于1024 Byte ·MB：等于1024 KB ·GB：等于1024 MB 参考资料： 360论坛（/） 1.为什么要整理磁盘碎片？ 答：用户在电脑使用中将在硬盘中产生磁盘碎片，文件碎片一般不会对系统造成损坏，但是碎片过多会导致电脑速度下降，造成系统文件丢失、出错，严重的还会缩短硬盘的使用寿命。
通常磁盘要定期整理，以保证电脑系统稳。
7.常玩电脑对身体有那些不好
计算机眼病 视力下降是长时间连续使用电脑的最常见现象。如果眼睛长时间盯着屏幕，很容易造成眼部血液循环减慢，眼球就会感觉到干涩。如果每次对着屏幕的时间超过两个小时，对眼睛的伤害极大。长此以往就会患有“计算机视觉综合症”。 久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，从而使晶体变凸以适应视近物，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。此外，白内障、角膜溃疡和视网膜剥脱等，也是长期使用电脑者易患的眼病。 颈椎病 电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压，引起大脑枕部供血异常，出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。过去，到骨科看颈背部疼痛的人以老年人为主。近年，有上述症状的年轻人越来越多。检查后发现，都是颈部肌肉、软组织长时间紧张或者损伤造成的。这些患者以长期操作电脑的办公室工作人员、司机和运动员为多。从病理上看，他们的情况和老年人常见的颈椎病相似，但是还没发展到那么严重的地步。所以，临床上把这些病人归类为“颈背综合症”。国内目前这类年轻的患者已经占到骨科日常门诊量的60%。 随着办公自动化的普及，白领人士终日离不开电脑，长时间伏案低头工作；加上姿势不良，重复单调的动作，又缺少体育活动，结果造成颈椎过早老化、颈部肌肉软组织劳损。椎间盘受到慢性损伤后，会产生损伤后的修复反应，形成的赘生物向后侧方向突出，如果压迫神经根，会产生脊髓、神经根压迫和刺激症状，即为颈椎病。在这些压迫和刺激症状出现以前，主要以颈背部疼痛为主。所以说，颈背综合征是颈椎病的早期病变。如果治疗不及时，颈背综合征会发展为颈椎病 乳腺癌 长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员患乳癌的危险性要高出43%。这是台湾的一项调查研究显示的，台湾目前约有电脑300多万台，且从事电脑工作的大多是女性。如果长期在电脑前工作，会增加乳癌的患病机会；停经前的女性又比停经后的女性患乳癌的几率高。职业女性在生殖健康受到损害后，主要表现为月经紊乱、妊娠高血压综合征、绝经期提前、生育力下降和自然流产等。 皮肤病 电脑在开机状态产生的静电对皮肤杀伤力很大。静电作用会使荧光屏表面吸附许多空气中的粉尘和污物。人若与电脑近在咫尺，大量的灰尘会落在皮肤上，使皮肤的毛孔堵塞，成为痘痘的“滋生地”，同时也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。而皮肤发干，有可能导致光敏性皮肤病—————皮肤上出现小红疹或红斑。 腕管综合症 腰椎间盘突出 长期的前倾姿势加上缺乏活动，容易导致电脑操作者发生腰椎增生，并使后纵韧带紧张，失去弹性，引起腰椎间盘突出，压迫神经根。如果压迫了坐骨神经，则可导致根性坐骨神经疼痛，出现腰痛、下肢疼痛及活动障碍等。 骨质疏松 长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。 痔疮 腹部压力增加和缺乏活动可使肛周静脉回流不畅，引发直肠静脉丛迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔疮。 电脑依赖综合症 由于长期使用电脑、网络，对电脑、网络产生依赖，一旦电脑、网络出现故障，就会出现沮丧、焦虑等心理疾病。时间长了将会导致神经衰弱，可出现较严重的神经衰弱症状，如情绪不稳、易躁、易怒、头晕、头痛、失眠和健忘等。 患者如同药物成瘾，离不开电脑。时间过久会出现性格异常，如孤独、怪僻，对周围同事、国内外发生的事情漠不关心，人际关系不正常，甚至导致人格异常。
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8.我工作每天都要用电脑,皮肤要怎么保养呢
应经常清洁键盘，用完电脑后洗手是每天的必修课。此外，因为电脑产生的辐射会导致皮肤干燥缺水，加速老化，严重的甚至会导致皮肤疾病。所以，无论你有多累，回家后一定要清洗脸部。平时应多吃些富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、青菜、豆类品、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
一、坐姿正确。在cao作电脑时尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部的挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，cao作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平。
二、电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与cao作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。应有足够的空间伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
三、与屏幕保持恰当的距离。眼睛与电脑屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
四、劳逸结合。避免长时间连续cao作电脑，使用电脑的时间最好是30分钟就休息一下，可到室外散步，或抬头望天，或向远处眺望，或进行10至20次伸颈和扩胸练习。
五、保持皮肤清洁。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其积聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为减少辐射，应使办公室保持通风干爽，这样能使那些有害物质尽快排出，在电脑桌下放一盆水或是放一盆花草也可减少辐射，勤洗脸也能防止辐射波对皮肤的刺激。
六、合理膳食。平时多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，茶叶中含有茶多酚等活性物质，有利于吸收与抵抗放射性物质。
我用电脑10余年了，也出了些问题，正在注意解决。
希望上面的东东对你有所帮助！
欢迎采纳！谢谢哦！！！！！！！！！
