1.人体肺保护
秋天给人的感觉是清肃干爽，但容易出现肺部疾病，常见的有：感冒、咳嗽、哮喘等，若不小心医治会让症状加重，中医有一些秋季肺部的保健与养生方法，略述如下。
作息养生
到了秋天，应该“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使“精神内守，不急不躁”，这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是“秋天的养生大道”。
饮食养生
古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要接个人体质、肠胃功能酌量选用。
运动养生
“秋季补肺三势”：“第一势”，以两手抱头项，宛转回旋俯仰10次。可疏通颈部及胸背部经脉，促住血液循环，增进肺的生理机能。“第二势”，以两手相叉头上，左右伸曳10遍。可去关节间风湿寒邪，治疗肺脏诸疾。“第三势”，两手拍脚胫（小腿前外侧）10遍。可开胸膈，利肺气，治疗肺脏疾病。做此运动时若能配合叩齿，效果更好。具体方法是轻轻叩齿36次，不要出声。
药膳养生
补肺药膳举例：“益胃汤”原料：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服，或当饮料服用。用于肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人不要服用。
2.冬季人体肺部的保健
冬季如何保养肺？肺不好怎么保养？我们的肺脏是需要好好保养的，肺是人体呼吸的主要器官，也是人体五脏最为娇嫩的脏器，人体功能的衰竭多先从肺开始，因而，延年益寿的关键之一，就是要保护好肺这个娇嫩的器官。
那么冬季如何保养肺？肺不好怎么保养？1.中医理论认为“肺开窍于鼻”。不少人鼻黏膜对冷空气过敏，秋风一吹，便不断伤风感冒，打喷嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。
这类患者应从初秋起就开始做预防工作，每天坚持用冷水洗脸、洗鼻，然后按摩鼻部，做法是将两拇指外侧相互搓热，沿鼻两侧上下按摩30次，每天1-2遍，以增强耐寒能力。最后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天摩鼻1-2遍。
2.注意肺的保养、多练练滋养肺气的功法是大有益处的。捶背端坐，背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。
捶背时，要闭气不息，同时叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，先捶背中央，再捶左右两侧。
这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，预防感冒，同时，有健肺养肺之功效。3.吃梨：鸭梨、雪花梨等都有很好的润肺作用。
容易拉肚子的人可以把梨蒸煮一下，连梨带汤一块喝。4.注意保暖：早晚温差大，出门时候要加衣服，否则身体受寒，也会伤害肺。
5.多饮水：每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，建议每天吃饭喝汤等总进水量不能低于2500毫升，活动量大的人可喝3000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度欢迎追问，望采纳。
3.生活中怎么保养好肺部
肺是人体重要的呼吸器官，负责体内外气体的交换。
通过肺的呼吸作用，我们可以吸人 自然界的清气，呼出体内的浊气，从而进行吐故纳新，实现体内外气的交换，维持人体正常 的新陈代谢。那么，在生活中，我们应该如何养肺呢？我们要坚持以下3个原则。
情绪要开朗 这点非常重要，因为肺气虚容易引起悲伤，而悲伤又会直接影响到肺，所以要戒忧。 林 黛玉就是悲悲凄凄伤到肺才早逝的。
《红楼梦》里的《好了歌》就告诉人们要看开。 “世人都晓神仙好，唯有功名忘不了，古今将相今何在，荒冢一堆草没了。”
大家都知道 敝神仙很好，但是功名却忘不了，都追求功名；在功名追不到的时候，就要悲伤了。你看古 今帝王将相，他们的功名是最高的吧，可他们现在在哪里啊，都在坟墓里埋着呢。
“世人都晓神仙好，唯有金银忘不了。”“世人都晓神仙好，唯有娇妻忘不了。”
现在的社 会为什么多忧伤？追逐钱财女色，平生只恨聚无多，直至多时眼闭了。 “世人都晓神仙好，唯有子孙忘不了。”
在中国，人们都重子孙，一辈子辛辛苦苦就为了 子孙，可是“痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？ ”当然，《好了歌》说得比较消极，但如果 我们以这种长远的眼光来看待事物，把事情的终极看清楚，那就没有什么忧愁悲伤，也就不会因为情绪而伤害到肺了。 到了深秋时节，面对草枯叶落花零的景象，在外游子与老人最易伤感，使抗病能力下降，导致哮喘等病复发或加重。
因此，秋天应特别注意保持内心平静，以保养肺气。 注意呼吸 肺是主全身呼吸的一个器官，肺主全身之气，其中一个就是呼吸之气。
要通过呼吸吐纳 的方法来养肺，怎么呼吸呢？有一种方法：使呼吸节律与宇宙运行、真气运行的节律相符，也 就是要放慢呼吸，尽量使一呼一吸的时间达到6。 4秒。
要经常做深呼吸，把呼吸放慢，这样 可以养肺。 《黄帝内经》还介绍了一种呼吸的方法，叫闭气法，就是闭住呼吸，叫“闭气不息七遍”。
先闭气，闭住之后停止，尽量停止到你不能忍受的时候，再呼出来，如此反复7遍。这种闭 气的方法有助于增强我们的肺功能。
注意饮食的调养 可以多吃一些玉米、黄豆、大豆以及水果，有助于养肺。秋令养肺最重要，肺喜润而恶 燥，燥邪会伤肺。
秋天气候干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等症。因此秋季饮食应“少辛增酸”、“防燥护阴”，适当多 吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等，少吃辛辣燥热与助火的食 物。
同时，饮食要清淡。 此外，中秋后室内要保持一定湿度，以防止秋燥伤肺，还要避免剧烈运动使人大汗淋 漓，耗津伤液。
主动咳嗽能排出肺内毒素 自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又 通过血液循环而“株连”全身。 主动咳嗽可以“清扫”肺脏。
每天到室外空气清新处做深呼 吸运动，正确的深呼吸方法是：找一个空气清新的地方，首先放松肺部，用指尖轻轻触及肺 部，接着用鼻子平稳地深深吸气，此时指尖可感觉到肺部鼓起，直到整个肺部充满了气体， 让气体在肺部停留4秒钟，再用嘴慢慢呼气。 另外，可以吹口哨清肺。
在玩具店买一个口哨，用力地吹口哨，其有力的吹动将吸走肺 中的灰尘，有毒废物和灰尘可以有效地清除掉。 冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用冷水浴：即用低于20。
（：的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时，最好选择 在夏季，先用低于体温的35T的水进行锻炼，随着机体的适应逐渐降低水温至201以下。
身 体条件较好者亦可参加冬泳运动。 冷热水浴：先用热水洗全身，再用冷水冲洗，然后用毛巾将全身皮肤擦直至产生热感。
冷热水浴可以使全身的血管受到刺激，使血管既有舒张又有收缩，能增强血管的弹性，提高 人体的抗寒能力，还有促进肺脏功能和提高适应性的作用。 。
4.怎样保护肺
如若要一个一般人都容易办到的方法的话：
1，按时做息，不抽烟喝酒
2，早晚做10次深呼吸！
3，建意在傍晚运动，也就是在下午6点左右！运动以慢跑为主，若开始慢也受不了就以你能够承受的速度走，等心肺功能好一点了就逐渐加快速度，即而转变为慢跑！觉得有些累了就减慢速度或者休息一会，再继续！每天坚持30分钟！坚持一个月就会感觉到有效果！坚持三个月你就觉得好多了！但不能就停了，坚持下去一辈子！一定要坚持！
4，每天用少量水煮一个梨吃！
5多吃蔬菜瓜果：在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果
6，如果是吃鸡蛋的话可以不吃蛋黄！
5.如何保养肺
1.少抽烟或戒烟，尽量远离抽烟场所，避免二手烟。
吸引对于肺部的伤害是非常直接的，其危害有多大，我们人人皆知，各种呼吸道及肺部的疾病很打部分都是由于吸烟所导致的。同时，二手烟的危害也不可忽视，远离吸烟人群。
2.关注天气，雾霾天气尽量不出门，出门做好防护措施。 秋冬季节干燥灰尘多，同时，加上当代各种空气污染严重，导致全国雾霾天气时常发生，特别是北方城市，特别严重，达到重度空气污染。
那么当发生雾霾天气的时候，建议尽量不要出门，出门就一定要做好相关防护措施，譬如戴口罩等。 3.少开车，减少吸入汽车尾气。
汽车尾气也是空气污染一个非常重要的来源之一，也是对人体肺部伤害影响很大的元素。当我们开车在外，特别是堵车的时候，千万辆汽车尾气不停喷出，人体尽受伤害。
因此建议避免在高峰时节开车出门，少开车，减少汽车尾气伤害。 4.家中定期清理空调，净化空气。
6.养生小知识：在我们日常生活中该如何养肺
肺是人体呼吸器官，也是人体重要的造血器官，肺位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。其肺叶娇嫩，又不耐寒热燥湿诸邪之侵；肺又上通鼻窍，外合皮毛，与自然界息息相通，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称。。肺是全身除了肠道之外与外界相通的重要内脏，非常容易受到外界环境的影响而生病，过干不行，过分潮湿也不行，过冷不行，温度过高也不行，灰尘大的环境不行，有异味的环境也不行，最好就是一直吸入干净而又适宜的空气，不但不会伤肺，甚至还能起到修养肺的作用，很多呼吸道疾病，比如慢性阻塞性肺病，支气管哮喘，换到一个没有环境污染而又温度适宜的城市不用药都可以好。
在《黄帝内经》中有说到：“肺为华之盖”，即为精华的盖子。什么意思呢，也就是说肺脏在我们人体脏器的最上面，也就是与外界接触最近的脏器。而且肺也称之为“娇脏”，比较娇嫩，肺的娇嫩之处就在于，过热过冷对肺都不好。中医中研究表明，当气温低于十五度的时候，就容易引发肺部问题。这里特别提一下，想要变美的女生在秋天一定要注意做好养肺的工作，因为秋天特别是北方天气比较干燥，恰恰相反，肺喜润勿燥。肺活量是衡量身体素质、检测生命体征的一个重要指标。有研究证明：同年龄段的老年人，当其肺活量越大时，不仅表明他们身体更健康，而且还预示着老年人的平均寿命更长。
7.怎样保护肺功能呢
首先，要积极预防呼吸道感染。
尤其是哮喘、慢阻肺、支气管扩张、间质性肺炎等慢性肺部疾病患者，经常反复感染就有可能造成肺功能的损伤。因此，在气温下降，气候多变的时期，要注意保暖，预防感冒。
其次，要学会锻炼肺功能。有氧运动是对心肺功能最好的锻炼，比如慢跑、健身操、游泳等。
肺功能增强了，平时的伤风感冒也就少了。另外，还有一些有针对性的呼吸锻炼方法，也能增强肺功能，比如缩唇呼吸、腹式呼吸等。
第三，多吃补肺益肺的食物。在饮食方面，可以多吃些海蜇、甲鱼、猪肺、白菜、菜花、胡萝卜等补肺益肺的食物。
秋季气候干燥，还可以多吃些养阴润肺的食物，如枇杷、柿子、莲藕、银耳、百合、海带等。 中医中药的调理如冬令膏方，也有补肺益气，提升肺功能的作用，但需在有经验的中医师指导下进行。
最后，积极治疗慢性肺病。对于有慢性肺病的患者，要积极治疗影响肺功能的基础疾病，控制病情，平时加强防护和锻炼，尽量保护好肺功能不受损害。
此外，秋高气爽的时候，外出到公园树林呼吸新鲜空气是一种惬意的享受，也是一种健康的生活方式，在这样富含氧的环境中多做深呼吸，也是一种保护和锻炼肺功能的方法。
8.如何保护肺部健康
保护肺部健康的方法： 1少抽烟 如果你不想到了三十岁左右肺部功能大幅下降，那么最好减少抽烟的数量，甚至是戒烟，因为烟草对于肺部的危害是巨大的。
烟草中的焦油、尼古丁等有害物质会大量积存在人的肺部，使得肺部在呼吸时得不到最好的效果，从而让人稍一运动就气喘吁吁的，并且这些物质大量堆积在肺部，还会大大增加人患上癌症的几率，因此在生活中对于这点一定要重视起来。 2适当的运动 适当的运动是保护肺部的最好方式，尤其是适当的有氧运动，能够让肺部接受氧气的滋润，使得肺部更加健康。
并且，并且坚持不懈的有氧运动还可帮助人们排出肺部的杂质，对于一些长期在粉尘环境中工作的人有着很好的保护效果。 3保持空气湿润 干燥的空气对于肺部的危害同样十分巨大，因为生活环境如果十分干燥，会让肺部滋生大量的细菌，使得人的肺部患上炎症，因此在生活中保持空气的湿润，可以帮助男人更好的保护肺部健康。
尤其是一些不喜爱使用加湿器的男士更是需要注意，适当的使用加湿器，让肺部得到湿润的空气滋润，可以更好得保护肺部健康，避免疾病，而这对于保护身体是很重要的事情。 4清理室内的粉尘 长期在充满粉尘的生活环境中工作，会导致肺部的杂质大量增加，长期如此很容易造成尘肺病，而这种疾病对于肺功能的损害是巨大的，因此在生活中想要保护好肺部的健康，对于室内的粉尘就要及时的清理。
将室内粉尘清理完，可以大大减少肺部堆积粉尘的几率，而肺部十分干净，并且肺部没有疾病，肺活力自然就会上升。对于哪些总是抱着金窝银窝不如自己狗窝的男士来说，这一点是很重要的哦。
5定期检查 定期体检，做一做肺部检查，可以帮助男人更好的保护肺部，因为发现肺部异常时，可以轻松治愈，尤其是对于一些严重的腹部疾病，通过定期体检能够及时发现，将之治愈可以减少它们对于身体的危害。 因此男人想要保护好肺部的健康，对于体检就要重视起来，这样才可以及时发现肺部异常，保护好身体的健康哦。
6减少熬夜 肺部同样需要休息，而平静舒缓的呼吸对于肺部来说就是很好的休息手段，因而减少熬夜是很重要的事情的。要知道经常熬夜，肺部得不到休息，便容易诱发多种疾病，使得肺功能大大降低，这一点大家一定要清楚哦。
肺部的保健是很重要的，而想要让肺部健康，上述这些事情就要重视起来，并且一定要坚持，这样就不会出现肺功能下降，使得身体出现问题。 7增强抗氧化剂的摄取 断绝氧化反应的抗氧化剂和抗癌特性的硫代葡糖糖苷等营养素丰富的食品，对于肺部的功能和健康都是有一定的效果的。
而且根据研究显示，十字花科蔬菜含有十分丰富的这一成分，比如西兰花、小油菜、小青菜、白菜等，每周吃五次以上的人比吃这种蔬菜少的人，肺癌发生的几率大概要减低50%。 8要多使用环保的产品 首先，类似于油漆、纤维玻璃、洗涤剂、绝缘剂等在家里使用的这种物品中，有害气体或者是有毒的物质进入的话，对于我们的肺部的健康就会有一定的威胁了。
所以我们在家里使用的东西，一定是要环保的物品，不要图便宜买一些劣质的对我们的身体健康有害的物品，尤其是那些带有异味的东西，更是不能带回家的。 9使用呼吸器官保护装备 那些焊接工程师和建筑工人、油漆工、美容师等等，都是比较容易接触到粉尘、化学物质、烟、废弃物等的职业，所以从事这类职业的人在工作的时候，最好使用呼吸器官保护装备，这样就能有效的保护自己的肺部不被这些物质所侵害。
10用水来养肺护肺 干燥的空气是更容易带走水分的，从而造成肺部粘膜和呼吸道的损伤，这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。 因此，及时补充水分是保养肺部的重要措施，要及时补足这一类的损失，首先我们就要多喝水，这样就能保持肺脏与呼吸道的正常湿润成都。
我们还可以把水吸入呼吸道，主要方法就是将水倒入热水杯里面，然后用鼻子对准杯口，把热气吸入，每次吸十分钟，每天吸两三次就可以了，养肺效果也是非常不错的。 。
9.肺应该怎么保养
1.均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果； 2.不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜； 3.少吃动物油和肥肉； 4.不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛； 5.吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多； 6.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。
可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。1.新鲜水果和绿色蔬菜新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素， 可增加肺的通气量。
研究证明，每天食用至少含300毫克维生素C的食 品，可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30%。 2.洋葱洋葱中含有的二苯基硫化亚磺酸盐化合物，具有较强的抗 炎活性。
同时，洋葱中含有的蒜素，有很强的抗菌灭菌能力，能抑制 各种细菌病毒的入侵，对呼吸系统、消化系统疾病的防治有明显效果。 3.大蒜大蒜除含有丰富的糖分、脂肪、蛋白质、磷质、胡萝卜素 以及维生素C外，还含有蒜素等重要物质，具有抑制病毒和抑制癌细 胞生长的作用。
4.豆豉日本学者研究发现，豆豉中含有的细菌，能产生大量B族 维生素，有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。 5.萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。
常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎 等病症。 6.银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有 机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。
特别是其中的酸性异多糖， 能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。 7.百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核 咯血等病症的患者食用。
8.山楂山楂中的槲皮苷，具有扩张气管、促进气管纤毛运动、排 痰平喘的功效，适用于支气管炎的治疗。 9.坚果花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚 果均富含硒。
硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体 内缺硒，可导致人体免疫功能下降。
多食富含硒的食品，有助于预防 呼吸道感染。 10.罗汉果罗汉果具有清热凉血、化痰止咳、润肺抗痨之功，对感 冒、咳嗽多痰、胃热便秘以及支气管炎有一定疗效。
11.水每日摄入水分2500~3000毫升，有利于病毒排出。
