1.立春养生小知识 吃什么好
1、早睡早起以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。
2.春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，紧接着就是春节，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重。
3.、春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
4.萝卜
关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
5、豆芽
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。
2.立春节气生活小贴士有哪些
立春之后，天气乍暖还寒，人体对寒气的抵抗能力有所下降，因此，特别要注意初春保暧，尤其是糖尿病患者和年老体弱者衣服不可骤减。
患有慢性支气管 炎、肺气肿的老人，初春时要使身体不冻不寒，避免受凉使病情加重。民间谚语有“春捂秋冻”的说法。
“春捂”要注意“捂”两头，重点"捂”头 颈和双脚，这样可以避免感冒、气管炎、支气管炎等疾病的发生。 寒多自下而起，传统中医养生主张春时衣着"下厚上薄”，这样有助于养阳气。
因此女性不宜过早 换裙装，以免引起关节炎和多种妇科疾病的发生。立春也是孩子易患病的敏感时期，特别容易呼吸道感染，如感冒、扁桃体炎、肺火等病症，家长尤其要注意。
预防这些疾病，第一，家长要注意孩子保暖，切忌受寒；第二，要注意室内空气流通，适度开窗换气；第三，注意孩子的饮食卫生，饮食要清淡，多让孩子 喝水；第四，尽量不带孩子去人多、通风条件不好的场合，注意与感冒人员隔离； 第五，鼓励孩子多参加体育锻炼，增强体质；第六，孩子患病一定要及时去医院 治疗，且应让专业的儿科医生诊治。
3.立春养生要注意什么
调饮食：少酸加辛，助阳养肝 中医理论认为，酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，建议，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，如 香菜、韭菜、洋葱等。
值得一提的是，中医认为，萝卜生食辛甘而性凉，熟食味甘性平，立春时节食用萝卜不但可解春困，而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜，辛温发散，具有 补肾益肝作用，有助于人体阳气生发、畅达。
在饮食药膳方面，针对立春时节的 特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的 药材和食品，药材如 何首乌、枸杞、等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。此外，护肝养脾同样重要，可选择 大枣、山药等味甘养脾之品做。
4.立春起居养生需要注意什么
立春要晚睡早起。
立春时节作息要晚睡早起。《黄帝内经•素问》中记载了关于立春时节养生要晚睡早起的说法，民间也有“立春雨水到，早起晚睡觉”的民谣。
立春以后，天气转暖，阳气回升，万物升发。随着时间的推移，白昼时间越来越长，晚上时间随之变短，我们的作息也应随着这种变化而作出相应的调整，因此此时“晚睡早起”就变得很有必要。
这样做能防止人体受到春天气息的震荡。立春运动养生春天是一个万木争荣的美好季节，立春之时，春日到来，人亦应随春生之势而动。
立春日出之后、日落之时是散步健身的大好时光，散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好，因为这些地方空气中的负离子含量较高，空气清新。 散步时衣服要宽松舒适，鞋要轻便，以软底为好。
散步不要拘泥于常规形式，应量力而行，决定活动速度快慢、时间的长短，应以劳而不倦、轻微出汗为度。散步速度一般分为缓步、快步、逍遥步三种。
老年人以缓步为好，步履缓慢，行步稳健，每分钟行60-70步，可稳定情绪、消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。 快步，每分钟约行走120步，这种散步轻松愉快，久久行之，可振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力，适合于中老年体质较好者和年轻人。
逍遥步，散步时且走且停、时快时慢，行走一段后稍事休息，继而再走，或快走一程，再缓步一段。这种时走时停、时快时慢的逍遥散步，适合于病后康复期的患者或缺乏体力活动者。
