1.养身堂,关于养心的一些知识
一年四季中，因夏季属火，又因火气通于心、火性为阳，所以，夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，引起心烦。
而心烦就会使心跳加快，心跳加快就会加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生重养心。
静养心养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。
如何才能做到心静？第一，心静必须清心寡欲。因为少一分贪念，就会少一分心烦。
还要善于调节心情，尤其不能大喜大悲，中医有过喜伤心之说。第二，多闭目养神。
有空就经常闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。
因为静则神安，哪怕五分钟都会见效。每次可在阴凉处或屋内静坐15~30分钟即可。
也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳等入静。 慢养心人体的五脏中，肾有两个，一个坏了还有一个。
肝脏、肺脏也都有两叶，唯独心只有一个，所以心至为宝贵，同时因它昼夜不停地工作，又被视为“人体最累的器官”。夏天，天气炎热，血液循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心。
因为只有心先慢下来、呼吸频率降低，心脏才能得到休息，方利夏季养生。 低温养心夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温。
中医认为，夏天出汗多，汗为心之液，血汗同源，汗多易伤心之阴阳。加之夏天温度高、出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要减少活动强度、避免高温环境。
但因夏天又属阳，阳气主泄，所以该出汗时不能“闭汗”，开空调的时间也不能过长。出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。
食养心夏天宜多吃养心安神之品。如：茯苓、莲子、百合、小枣等。
同时，还要多吃养阴生津之品，如：藕粉、银耳、西瓜、鸭肉等。除此，夏天不妨吃点“苦”。
因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、绿豆等。 气温节节攀升，又是一个暑热难耐的夏天。
对爱运动的人来说，他们就是喜欢畅快流汗的感觉。俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”
夏季高温闷热，人体消耗特别大，各器官的衰老比其他季节明显，如果在夏季坚持锻炼，其抗衰健体效果将更加显著。然而，锻炼也要顺应四季变化，不妨给运动换个季，看看夏天应该如何锻炼？ 动静结合 养护心脏 我国中医理论有“夏养心”之说。
心血管功能对气温的变化最为敏感，气温的骤然升高会诱发心绞痛，甚至心肌梗死。心血管疾病患者在炎热的夏季应注意保护心脏，尽量避免因夏季闷热的天气而诱发的过度紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪波动。
夏练的目的是以健脾养心、益气生津为主，锻炼的方式则是以静为主，以动为辅，动静结合，使人体适应夏季气候变化，增强体质，提高抗暑的能力。暑热逼人多流汗，易伤心血；暑热和暑湿损伤脾胃，使脾胃功能减弱，会导致食欲不佳，体倦乏力。
因此，夏练应采取不劳形神，不伤津液的方式进行锻炼。 晨晚运动 轻松适量 夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。
适时。为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点后至下午4点前的户外运动。
适量。人体在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降，体能储备相对较弱，因此提倡轻松运动，时间控制在20至30分钟左右，强度适当减小，可选择游泳、散步、慢跑、拳操、非对抗性球类运动等。
适地。尽量到户外运动，选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。
即使在室内运动，也要适当打开门窗，保持空气流通。 运动出汗 有助耐热 每个人皮肤上的小汗腺密密麻麻，肩负着机体散热的重任。
当外界气温上升到30℃时，汗腺这一“天然空调器”开始启动，分泌汗液，以保持体温的恒定。研究表明，人体对热的耐受能力的强弱与体内细胞中热应激蛋白的多少有关。
经常坚持运动的人，体内热应激蛋白合成显著增多，对热的耐受力增强，可抵挡高温热浪的侵袭。而享受空调的人，远离热环境，体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力也随之下降，一旦离开空调，来到热浪滚滚的外界环境，便难以适应。
及时补水 水盐平衡 夏季运动补水的原则，在于保持水、盐平衡和少量多次。一是补水时最好不要只补充纯净水，而应补充富含矿物质和微量元素的天然饮用水。
饮纯净水会造成血液稀释、排汗量剧增，进一步加重脱水。二是运动前、中、后都要补水。
运动前2小时补200至400毫升；运动前即刻补100至150毫升；运动中每10至20分钟补100至200毫升；运动后按运动中体重的丢失量补水，体重每下降1公斤补水1000毫升。 此外，还要提醒有晨练习惯的老年人，晨练前饮用一两杯水，对身体大有裨益。
晨起饮水能使机体得到充足的水分，血液循环恢复正常，微循环畅通，大大降低心脑血管疾病的发病率。 运动之后 营养跟上 夏天运动，不但机体排汗量骤增，损失了大量的水份，而且还会丧失各种维生素、微量元素及蛋白质。
对于运动量较大的人来说，维持均衡的营养十分重要。日常饮食中，不仅应多吃些绿叶果蔬，还应多吃乳制品、禽蛋、动物内脏等富含蛋白质、维生素A、B6以及多种微量元素的食物。
心血管病患者夏季运。
2.养生知识有哪些
养生常识有哪些？
先从头讲起吧。
头发篇
现在很多人的头发特别油腻，脱发严重，
头屑多。很多人需要一天一洗，严重浪费了时
间、水和化学洗发剂。
小孩子的头发是不会出油的，
闻起来像小鸡身上的味道，
让人感觉痒痒的，
可是一到青
春期，几乎各各都成了大油田。这到底咋回事呢？
还有少白头的问题，这根遗传有关系，但是很大一方面也决定于自己懂不懂得保养。
先天的发质好，如果不懂得保养，许多年后，也会成为
“
问题头发
”
先天的发质不好，可以通过后天的注意，让问题头发不再困扰你。
发稀疏、提前变白、焦枯无华等表现都
“
肾气亏虚
”
有密切联系。
中医认为
“
肾之华在发
”
肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密
而且有光泽。
头发好像小草一样，土壤肥沃，水分充足，空气、阳光充足，小草的长势就好。肾精元
气就是肥料，合理睡眠就是水分，经常梳头就是松土，三者配合，发质就能好。
头发有光泽靠的就是油脂的分泌，然而，如果油脂过多，那说明血分的浊热气太重。
把血管比作水管的话，
（仅仅是比喻啊）就好像水管里面流的都是浑浊的脏水，
也就是
老百姓说的
“
血稠
”
冒出来的头发也表现为油腻、脏兮兮的，脸上的油也特别大，喜欢起暗
疮等等，也就是血液不清亮。
其根本在于肾阴不足，
与伤精有着间接地联系，
淫欲比较重，
全身血液的结晶就会比较
污浊，中医称之为相火妄动。
肾气充足的人，头发也茂密、整齐、干净、润泽，因为
“
肾之华在发
”
肾气充足，头发
就好，而且身上没有异味，甚至清香。
此外，饮食油腻、喜欢吃肉、鱼、海鲜和喝酒的人，血液也会变得污浊，去医院检查高
血脂、
高血糖等，
这都是血液里面的浊气太大，
浊气越大的人，
心念越不清净，
就容易动欲。
只要恢复好身体，肾气充足，再加上睡眠调整好，头发就能长出来，这类病例我接触过
不少，包括严重脱发（鬼剃头）和头发稀疏的患者都治疗过，效果不错，慢慢头发都长出来
了。
3.养心有哪些注意事项
精神调摄 冠心病患者大多与痰湿、瘀血、气郁的体质有密切关系。
常有心烦、急躁、健忘、苦闷等症状，三种体质可同时出现，或其中两种兼而有之，易导致孤独或焦躁的不良心态。情志调节方面，应培养愉悦的情绪，塑造开朗乐观的性格、处事随和、克服偏执、不苛求他人、精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利于体质的改善。
饮食调养 冬季宜适量多食咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。此外，冬季应多食温热护阳之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、大枣、山药、木耳、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等，少吃寒冷食物，如螃蟹、海虾、西瓜、葡萄等。
体育锻炼 冬季锻炼必不可少，因为锻炼可增加热量产生，使气血流畅、循环无阻、新陈代谢加快、躯体温暖。 除遇到暴雪、大风、骤冷和其他恶劣气候外，尽量要做户外活动，选择上午、下午等日照充足的时侯，打太极拳、乒乓球、健身操、散步等。
运动要量力而行，使全身气血流通，以不增心率为宜，心率明显增加时，应该休息片刻使心率逐渐恢复正常。若激烈运动时伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等症状，应及时停止运动，避免症状加重。
运动后要及时穿上衣服，以免着凉感冒加重病情。
4.日常生活中的养心法则有哪些
睡午觉能养心 因为心活动最活跃的时候是在午时，也就是上午的11点到下午的1点。
午时是阳气上升的最高点，午时过后，阳气就下降，阴气就开始了。阳气在最高的地方，用太极图表示就是白色最多的位置，这时黑色马上就来了。
因此，这个时候是阴阳相交合的时候，所以一定要注意休息。 如果是练功，这个时候练功效果非常好；如果不懂得练功，你就午睡，睡好“子午觉”，就会在阴阳交接的时候保持住心气。
重视生活环境 如果起居无节，或在冬春季节气候无常时，常发生细菌性或病毒性感染。 长期在高温下工作，机体新陈代谢增强，心脏负担加重，容易患心脏病。
长期在高原居住，血氧饱和度降低，组织供氧不足，红细胞增加，易引起肺血管痉挛，肺动脉高压，右心扩大、衰竭或心律失常，导致慢性肺心病。 避免药物损害 许多药物及化学品可损害心肌，甚至有些治疗心脏病的药物，在发挥治疗作用的同时，也诱发或加重了心脏病。
如治疗血吸虫病的锑剂，治疗阿米巴痢疾的依米丁，治疗疟疾的奎宁等，对心肌有直接损害。 治疗砷、金中毒的二硫基丙醇，治疗有机磷中毒的阿托品类药物，抗心绞痛药硝酸甘油等可引起窦性心动过速；抗心律失常的维拉帕米、心律平等，可引起心动过缓。
治疗支气管哮喘的氨茶碱等也会导致心律失常。 所以在使用药物的时候一定要按照医嘱服用。
防止情绪波动 如果长期精神过度紧张，情绪忧郁，恐惧悲伤，惊恐激昂，注意力高度集中，经常处于应激状态，就易诱发或加重高血压、冠心病、心律失常、心力衰竭等症。《黄帝内经》有“喜伤心”的说法。
现代医学认为，情绪波动使大脑皮层的抑制和兴奋过程发生紊乱，使血压升高，心肌耗氧量增加，从而诱发或加重心力衰竭、心律失常、心绞痛或心肌炎。 不要暴饮暴食 不良饮食习惯会对健康造成损害是众所周知的事情。
5.在生活中应当如何养心呢
静心，定心，宽心，善心 平淡宁静，乐观豁达，凝神自娱的心境。
生活中我们要做到静心，定心，宽心和善心。 静心就是要心绪如水，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱，地位勾心斗角，更不能为之寝食不安。
定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，稍有不快，也一笑了之，岂非惬意？ 宽心就是要心胸开阔，宰相肚里能行船。
心底无私天地宽，让宽松，随和，宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。 善心就是要有一颗善良之心，时时处事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。
6.在生活细节中,我们应该注意什么来养心呢
现在患心脏病的人越来越多，还有很多人年纪轻轻心脏就不好，不是憋闷，就是疼痛难忍，或者老是心慌。
其实，养心贵在坚持。1。
静心、定心、宽心、善心何谓“养心”？《黄帝内经》认为是“括淡虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心、定心、宽心和善心。
静心就是要心绪宁静，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱、地位钩心斗角，更不能为之寝食不安。定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。
豁达乐观，喜乐无愁，纵有不快，也一笑了之，岂非惬意？宽心就是要心胸开阔。宰相肚里能行船，心底无私天地宽，让宽松、随和、宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。
善心就是要有一颗善良之心，时时处处事事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。2。
通过饮食来保护心脏合理的饮食能预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率。平时饮食要清淡，因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食；戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁、莲子、黄豆、黑芝麻、木耳、红枣等。
3。 保护心脏的穴位一方面，内关穴可调节心律失常。
平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。
另一方面，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内停止，也有的长时间不停。
这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放地按，很快打嗝就能止住。第七章读懂身体健康信号内关穴在前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间。
4。 适量运动益养心进行适量的运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量。
适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。 此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6-9点是冠心病发病和脑出血的危险 性最大的时刻，发病率要比上午11点高出3倍多。
7.什么叫养心
养心也叫修心，是一种让心灵进入无思无虑、一尘不染境界的方 法，在静坐修炼中有极重要的地位，因为从根本上说，静坐的目的就 是养心。
关于养心，施肩吾在《西山群仙会真记•养心》中有较系统的 论述：“古今达士，养以寡欲，务以至诚，真源湛然，灵光自莹于丹 台也。不为事惑物役，可以超凡入圣。”
“教人修心即修道也。道不可见，因心以明之。
心不可常，用道以守之。故虚心遣其实，无心除其有也。
定心令不动也，安心令不危也。静心令不乱，正心令不邪，清心令不浊，净心令不秽，此皆已有，令以除之。
心直不返复也，心平无高下也，心明不暗昧也，心通无窒碍也，此皆固有，因以然之。又在少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶，故得灵光不乱，神炁不狂，方可奉道保生。”
