1.立冬知识篇
节气小知识
立冬，是二十四节气之一，每年在11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中国江南地区则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜；中国南部则是种麦的最佳时期。另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。
健康提示
进入冬季后，气候日趋寒冷，人们容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现推介四种防寒抗病小妙招： 1、常喝白开水 2、常喝枣姜汤 3、坚持冷水洗脸 4、床头常放薄荷油
另外，注重“冬保三暖”
1、头暖 头部暴露易受寒冷刺激，引起血管收缩、头部肌肉紧张，从而引发头痛、感冒等问题。
2、背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎影响上下肢肌肉及关节，引发各种不适。
3、脚暖 脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细管收缩，纤毛摆动减缓，抵抗力下降。
2.儿童立冬怎样养生呢
1、儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2、多吃富含维生素的食物 冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。 冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。
家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。 3、注意补充膳食纤维 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。
冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 4、不要忽视菌藻类食物 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
5、补充润燥食品 冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。 6、及时补水 冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。
3.立冬知识篇
节气小知识 立冬，是二十四节气之一，每年在11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。
立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。
立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。中国江南地区则需抢种晚茬冬麦，赶紧移栽油菜；中国南部则是种麦的最佳时期。
另外，立冬后空气一般渐趋干燥，土壤含水较少，中国此时开始注重林区的防火工作。 健康提示 进入冬季后，气候日趋寒冷，人们容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
现推介四种防寒抗病小妙招： 1、常喝白开水 2、常喝枣姜汤 3、坚持冷水洗脸 4、床头常放薄荷油 另外，注重“冬保三暖” 1、头暖 头部暴露易受寒冷刺激，引起血管收缩、头部肌肉紧张，从而引发头痛、感冒等问题。 2、背暖 寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。
除引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎影响上下肢肌肉及关节，引发各种不适。 3、脚暖 脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细管收缩，纤毛摆动减缓，抵抗力下降。
4.幼儿冬天的注意事项
冬天如何给宝宝洗澡 冬季，护理新生宝宝最终要的一项任务就是帮助他搞好卫生工作，而洗澡又是其中的重中之重。
新生宝宝抵抗力很弱，冬天为他们洗澡，稍不留神，着凉、腹泻等问题便会接踵而至。因此，这也成为许多新手妈妈最为头痛的任务。
为新生宝宝洗澡，父母应注意三个方面： ·室温 冬天给宝宝洗澡室温宜为27~29℃，室内不要有对流风。 可以利用浴霸提高室温，或者尽量在白天气温较高时再洗澡。
·水温 宜为37~40℃。先放冷水，然后再放热水调试，最好用洗澡水温计测温度较为准确。
·洗澡次数 可以每隔2-3天给宝宝洗一次澡，但妈妈要保证每天给婴儿洗脸、手和小屁股。 宝宝洗澡需准备的物品清单 物品清单 数量 大浴巾 2条 婴儿专用浴盆 1个 婴儿洗发精、沐浴露 1瓶 婴儿润肤油 1瓶 婴儿爽身粉 1瓶 纱布洗澡巾 4条 小毛巾 4条 纱布手帕 3-5条 纱布 若干 安全指甲钳 1支 婴儿梳子 1支 体温计 1支 妈妈爸爸经验谈： 妮妮妈：准备好婴儿专用澡盆和沐浴床 宝宝专用澡盆和沐浴床是必不可少的，新生宝宝对洗澡普遍有恐惧感，需要用沐浴床（架）依托一下，以增强安全感。
维维妈：把洗澡变成游戏 许多小宝宝都会恐惧洗澡，我的宝宝也不例外。为了让他能安分地配合我完成任务，我会将一些事先准备好的吸水鸭放入水中，然后，让宝宝边洗边玩，现在，宝宝非但客服了洗澡“恐惧症”，而且还喜欢上了这项“浴缸游戏”。
提示：洗完宝宝的躯干部分，并不是说这样任务就完全结束了，还有些细节部分需要爸爸妈妈帮助他们完善，例如：清洁鼻腔、耳垢和护理脐部等，因此，为宝宝洗澡并非那么简单。 芷晴爸：吸鼻器 由于宝宝鼻孔小，所以清理鼻内的分泌物，使用这个相当方便。
天宝妈：棉棒若干和酒精1瓶 宝宝耳、鼻、肚脐的清洁都用得着棉棒，家里可以多备些。此外在擦洗肚脐时，还要备好酒精，要用来消毒哦。
冬来到怎样让宝宝学会耐寒 时过立冬，气候渐寒，对于体温调节能力尚不成熟的婴儿来说，他们能十分敏感地察觉到期间的变化。 因而，鼻塞、打喷嚏等“着凉”的症状就多了起来。
许多父母便给孩子白天多穿衣、晚上多盖被，可是宝宝仍然那么地弱不禁风……其实，提升宝宝的抗病能力，父母应从以下两方面入手： 一、是让孩子有暴露于冷环境的机会。包括不要穿得过于厚实、严密。
中医认为，小儿是阳气偏旺之体，过暖则会助长阳气。实际上，过早过度保暖，身体出汗又不易觉察，反而容易感冒。
另外，不要放过让孩子进行户外活动的机会，特别是晴朗的日子。 二、是增强皮肤的适应调节功能。
长期的恒温环境只能使人的热适应能力下降。 气温稍有改变而添衣保暖，就是在制造这种恒温环境。
这样，没有得到锻炼的大脑皮层下丘脑，一旦与凉接触就抵挡不住致病细菌的挑战，容易导致疾病。 因此，日常生活中，宝宝最好不要穿得太多（基本上比成人少一件）。
因为如果穿得太多，不仅行动不便，调节体温的机能也不能好好运作，同时要经常检查宝宝有没有流汗。 另外，晚上睡觉时被子盖得太厚也可能使宝宝睡眠不足而容易患感冒。
由此可见，孩子的抵抗力是在通过日常生活对冷环境的逐渐适应中加以提高的，因此，初冬开始的耐寒锻炼才是提高调节反应灵敏度的最有效手段。 幼儿冬天进补/幼儿冬季食谱 三类孩子在冬天应适当进补。
第一类是先天不足、身体发育缓慢的孩子；第二类是平时体弱多病，容易感冒、咳嗽的孩子；第三类是消化功能差、食欲不振、容易腹泻的孩子，这三类小孩应先让医生了解孩子体质以后，再进行个性化进补。 *对容易感冒、咳嗽的儿童，可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥，有补气益肺的作用。
*对于厌食的儿童，可用山药、粳米等熬粥，有健脾开胃的作用；食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用； *夜晚盗汗、形瘦肢冷、口渴便干，可采用以下食疗：太子参10克，莲子15粒，置碗内，加冰糖和水适量隔水蒸至莲肉酥烂即可。一日一剂，连服15天为一疗程。
*治疗因营养不良、缺钙、佝偻病等引起的盗汗，可用泥鳅200-250克，用温水洗去粘液，去头尾、内脏，用适量菜油煎至黄色，然后加水适量，煮汤至半碗，再加盐适量，喝汤吃肉。每日一次，年龄小者分次服食。
一般连用5~6天即可见效。 *儿童在冬季应适量吃些硬壳类食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健脑的作用。
5.生活小常识：立冬养生怎么吃 六种食物不能少
立冬后万物收藏，当冬季正式来临时，大家是不是准备好自己的冬季养生食谱了呢。进入冬季，养生方法与秋季就有所不同了，饮食也要有所区别，那么，立冬养生吃什么好？今天小编就给大家详细说来。立冬以我们后要少吃咸味食物，多吃苦味食物，下面我们就来看看立冬养生多吃什么食物好吧。
立冬养生吃什么食物好
1、白菜
冬天是各类蔬菜的淡季，但却是大白菜大量收货的季节。北方有句谚语说的是“立冬砍白菜”说的就是立冬以后吃白菜。大白菜的生长期大约在一百天左右。过早长不实，达不到丰收目的。过晚的话收获稍不及时极就容易冻在地里。“立冬不起菜，别把老天怪”这句话说的就是立冬后的天气变化多端，随时都有大雪封地的可能。所以，每年立冬前后我们就会看到大白菜开始上市，冬储大白菜也就正当时。
2、香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
3、生姜
生姜性热，味辛，有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
4、白果/银杏
银杏素有“公孙树”的美称，因为它的生长周期长，树龄超过四十年才能大量结果。白果就是银杏果实中的内核的部分，古时因其外壳色白又称“银果”，形状与杏仁比较类似。因为稀罕，白果在宋代即是皇家的贡品，如今在日本、欧洲也有普遍的食用习惯。虽然白果的营养丰富，但它的代谢产物也含有微量的氢氰酸，因此每日需要控制摄入量，并且最好是熟食。加在粥汤中同煮，是极好的补品之一，最简单的食用方法可以用微波炉加热，味道便已足够香美。
5、黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
6、羊肉
在寒冬腊月里，人体的阳气潜藏于体内，于是身体就很容易出现手足冰凉，气血循环不良等多种现象。冬季进补的目的，就是要养护人体的阳气，使身体保持温暖，补充身体的阴血。其中羊肉就符合了这样的进补原则，所以羊肉是冬季进补的最佳食物。寒冬里吃过羊肉炉以后，冰冻的身体就会立刻温暖起来哦，一身的寒气也渐渐的消失。
6.立冬宝宝饮食有哪些注意事项
1儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。
2多吃富含维生素的食物冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。
家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。 3注意补充膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。
冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 4及时补水冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。
家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。 5补充润燥食品冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。
萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。 另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
6不要忽视菌藻类食物香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。
