1、身体柔韧训练，抓紧练身体柔韧性，足够的身体柔韧性是跨得过去的保障；
2、体能准备，确定有足够的体能能跑完100米；
3、跨栏技术，技术难点就在于抬腿跨栏的时间把握；
4、起跑技术，起跑一定要准确。
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