一、秋天可以做什么
由于 秋天温度适宜，我认为是很适合在秋天进行户外运动的。
对于老年人，建议秋天可以去比较平坦的森林公园，呼吸新鲜的空气。如果是在外面住上几天，一定不要爬山，因为在微凉的秋风和过量的爬山运动会对老年人的膝盖损伤非常大。
对于年轻人，建议秋天可以去可以爬山登高，郊游等等。都可自行选择，没有限制，但安全第一。
对于小朋友，建议秋天可以去有活动的森林公园，我记得顺义有一家，非常适合小朋友，有很多的“游乐”设施。里面可以参与很多手工制作，蛋糕，冰激凌，陶艺等，也有户外的运动。
秋天里的登高，是一种体育锻炼活动。
登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
二、秋天可以做什么户外活
秋天是一年中最适合运动的季节，这时南、北方都出现秋高气爽的好天气。
这一季节的运动量最大，运动频率最高，运动时间最长。正因为如此，更要注意运动伤害的预防。
在剧烈运动之后马上停下来，会感到头晕、心里难受、眼发黑，出现脸色苍白，双手发凉。严重的甚至会晕倒。
因此，在这个季节运动应量力而行，每次以运动后不感到疲劳为标准，做好运动前的准备活动以及运动后的调整活动，不要突然开始运动，也不要突然停止运动。 早上锻炼好不好——专家分析利与弊 1、跑步 跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
跑步还能有效地刺激代谢，增加能量（能量食品）消耗，有助于减肥（减肥食品）健美。对于中老年（老年食品）人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。 2、羽毛球 相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
3、爬山 深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。 另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
三、秋天可以干什么
1.出游。
秋高气爽，天气晴好，不冷不热非常适宜外利游玩。 2.做运动。
秋季非常适合健身，比如慢跑、登山等。 3.食疗补身。
秋季是收获的季节，各类瓜果蔬菜正当季，适宜根据自身情况做一些营养餐，调理身体。 1.出游注意事项有： ①注意身体情况，特别是中、老年人，慢性病患者，要做全面身体检查，以免发生意外； ②提前查看出游地的天气情况； ③需要携带的物品都要准备好，以免遗漏给出行带来不便。
④最好携带一些日常的药品如感冒药，以备不时之需。 2.运动注意事项有： ①运动要适量，贵在坚持。
要掌握好运动时间和运动强度，不要超过机体的负荷。 ②运动出汗后不要急于洗澡，应该先用干毛巾擦擦脊背（最好擦干发热）可防止感冒，如果出汗量大还应该喝些盐糖水以补充体内矿物质。
③运动前一定要有充分的热身运动，避免关节受损，肌肉拉伤等。 ④注意着装，外出锻炼应注意保暖，锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防感冒。
⑤选择好环境，比如公园要比马路好多了。 3.食疗注意事项有： ①秋季饮食应防燥护阴、滋肾润肺。
宜食花生、泥鳅、白鸭肉、鲥鱼、山药、白木耳、橘子、白果、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗等柔润之品。 ②秋季进补宜滋阴润燥。
可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益补肺气；可用核桃肉、芡实、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海参、猪皮、鸡肉等分别滋养胃阴及肝、肾。 ③秋季饮食要有“御寒”功效。
多吃鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、维生素、微量元素和易消化的食物。 ④秋季饮食还应注意防病。
切勿暴饮暴食使胃肠负担加重，同时应注意食品的卫生，把住“病从口入”关。
四、秋天可以做哪些运动
秋天最适合做的运动： 爬山：自古以来，秋天就有爬山登高的习俗，现代都市里的人就更应该重视秋季里的爬山运动了.秋高气爽，蓝天白云，爬到山顶，空气清新，微风习习，一览无余，这种意境，就是秋季爬山的最佳享受.更不用说，泛黄的树叶，遍山的秋花，漫漫的枯草，真可谓风景独好. 2、长跑： 秋天因为不冷不热，气温真是刚刚好，不管是有长跑习惯还是没有的，这个时候，就应该走出家门，趁着大好季节，早上或者下午，来一个长跑运动，那绝对是最好的运动方式了.一边跑着，还可以一边欣赏路边的秋景，这个时候要是附近有山，跑上去，也不失为最好的方式，何乐而不为呢. 3、骑车或者散步： 虽然骑车散步不算是只有在秋天才有的运动项目，但是因为秋季的特殊天气与适宜的温度，骑车或者散步，总也是其乐无穷的. 秋天运动的好处： 身体上： 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会. 3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。 4、可以减少过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。 在心理上： 1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作； 3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力 ； 4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展； 5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
