1. 怎样计算身材比例
上、下体比例：以肚脐为界，上下体比例应为5比8，符合黄金支解定律。
1、胸围：由腋下沿胸部的上方最饱满处测量胸围，应为身高的一半。 腰围：在正常理况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
2、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
3、小腿围：在小腿最饱满处。e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431376630小腿围较大腿围小20厘米。足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。上臂围：在肩枢纽关头与肘枢纽关头之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
4、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
扩展资料：
注意事项：
绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。
同时要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。
单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。
参考资料来源：百度百科-身材比例
2. 身材比例
有个标准体重计算公式
胸围=身高（厘米）*0.535,
腰围=身高（厘米）*0.365,
臀围=身高（厘米）*0.565。
实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。
各种身高的理想体重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
体重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸围 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰围 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀围 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
脚踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。
3. 身材比例是多少
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
4. 怎样改善身材比例
当然需要锻炼了，锻炼方法如下：
锻炼胸肌最好去健身房里练习杠铃卧推，因为相比于俯卧撑卧推重量可调，俯卧撑负重是固定的。你看解放军战士俯卧撑都能做好几百个，可是胸肌没有一个业余的健美运动员大呢。所以俯卧撑锻炼胸肌效果不大。
用你最大负重的60-80% 每组做8-12个，做3-4组，结合着别的动作，比如上斜卧推，下斜卧推，蝴蝶机夹胸等等，就是要让你的胸肌上沿下沿中缝外侧全面发展，练出来的肌肉才好看。如果形状不正很难看的，比如胸肌很鼓但是下沿没有形上沿又不好，看起来就像女人的咪咪一样。锻炼动作是否标准是最重要的，关于动作你可以请教健身房教练。
关于饮食初级的话没那么多讲究，平常一日三餐保证就可以了，适当吃加些肉和鸡蛋蛋白（一天最多吃1-2个蛋黄就行，如果再多吃就只能吃蛋清）。
作息时间： 要保证睡眠。尤其是凌晨2点时候一定要处于深睡眠（不用担心起夜问题），那么11点就要开始入睡才行。
在你锻炼的时候实际是破坏肌肉组织的时候，在你休息的时候肌肉在恢复，并且超量恢复，这时候才是你真正长肌肉的时候。所以锻炼不应该太频繁，以休息2-3天在锻炼同一块肌肉为宜。锻炼后别忘了拉伸所锻炼的肌肉10秒钟，放松，可以减轻第二天的疼痛感。
5. 自己的身材比例应该如何看
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1. 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2. 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3. 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：你身高159cm，头长20cm，那麽159（身高）÷20（头长）=7.59（头身），四舍五入后，你可是标准的8头身哦！
二、标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考下表：
身高170cm 164cm 158cm 152cm
胸围88cm 86cm 84cm 80cm
腰围68cm 66cm 64cm 62cm
臀围94cm 90cm 86cm 82cm
三、新时尚公式
标准体重（kg）=（身高-100cm）*0.9
标准臀围（cm）= 身高（cm）*0.54
标准胸围（cm）= 身高（cm）*0.53
标准腰围（cm）= 身高（cm）*0.37
标准大腿长（cm）= 身高（cm）*0.3
标准小腿长（cm）= 身高（cm）*0.26
（因每个人的骨架及体形都不相同，因此若计算结果上下相差0.5，则都是在合格标准范围内）
美丽小腿的计算方式：
小腿长度：>身高*26.3%
最大圆周：=小腿长度*3/4
腿部三围尺寸：
上围= 最大圆周，
中围=（上围+下围）÷2
以此为标准~假设你的身高为160公分~那麽你的小腿标准长度应该是42公分上下~最大圆周应该在32公分左右~上围32公分~中围26.5公分~下围20公分左右。
