两性教育常识

1.怎么和孩子说两性知识

请问你的孩子多大了？一般来说。

可以买一些学生的性知识材料。可以先让孩子自己先了解一些。

让孩子先有个朦胧的概念之后你再给孩子作以片面的解释就会好的多。让孩子形成对性的健康态度，并对性进行科学理解，是子女教育的艰巨任务，需要相当的技巧和机智。

最好的办法是本着开诚布公、直言不讳的原则，从儿童期就开始性教育，一直坚持下来。这种潜移默化、长期的教育任务只有由父母提供才最合适。

当然，这并不排斥学校进行的性知识普及课程。但是必须承认，我们做父母的相当一部分受传统教育的影响，对性的问题退避三舍，不能泰然自若地给孩子讲述，何况大多数父母本身就缺少必要的知识，这就需要一些专业机构来帮助他们，让他们通过专业咨询机构学习必要的技巧和知识，改变父母的观念和态度。

一个好的性教育计划必须由三部分组成：1、讲述生殖的原理和过程——人体的基本结构、男女生理差异、男女性行为的基本过程；2、性道德、性态度、性责任教育——应该让孩子知道，不负责任的轻率的性行为是灾难。3、性心理教育——让孩子清楚，性行为及与性有关的行为所产生的心理效应与心理后果。

作为性教育者，只知道讲解性生理知识，而不进行性道德和性心理教育，将是极端不负责任的。这就好比给孩子一支子弹上膛的枪，而不告诉他使用的方法和开枪的后果一样。

与此相关的另一个问题是：在什么时候开始进行性教育？心理学家的建议是尽可能早一点好，最早可以开始于3岁，在孩子性成熟之前，即在青春期来临之前，我们就要提供相应的性知识。如果一个孩子在进入青春期后，才开始接触性方面的知识，就已经太晚。

不过，孩子成长的不同时期，性教育的内容是不一样的。何时开始？讲些什么？是一门微妙的艺术。

一些父母和热情有余的教育工作者常犯的错误之一，是过早地向孩子提供太多的不必要的性知识，这也是很危险的。许多成年人回忆，在他们尚不懂事的年龄，无意中突然看到父母或者其他成年人的性行为场景，暴露在这种毫无准备的现实面前，会感到严重的情感震荡，并产生负性体验。

何况，教给孩子一些尚不必知道的东西也会让孩子过早地失去童真！我们试想：一个8岁的男孩，就已经知道了成人之间的性行为，那他要等十多年才可能运用这方面的知识，这似乎是不可能的。所以，性教育虽然应开始于童年早期，但应该是由浅入深、循序渐进，与孩子的身体发育和社会需要保持步伐一致，才算得上恰当请注意，孩子的主动发问是性教育的良机。

他们的问题反映出他们的思维以及想了解的东西，是教育的自然媒介。父母得体的、正面的回答比忽视、回避、拖延、斥责好得多，孩子关心性方面的问题时。

父母不从正面角度回答而是进行斥责，是父母常犯的错误。具体在哪一阶段，给孩子哪些性知识，需要视具体情形而论，最好的选择是向心理咨询机构的专家寻求帮助与指导。

值得提醒的是，孩子在进入青春期（发身期）后，常常长时间的默想有关性的问题，这令人激动的新世界使他们心驰神往，他们想知道有关性的一切，这是自然的，不以孩子的意志为转移。这时，父母不必为此感到震惊，而应把它看成性教育并提出忠告的良机。

处于青春期的孩子，很可能会说出或写下几乎所有的道德不允许的东西，有时连最为羞怯、最少言寡语的孩子也会写出令人惊讶的“脏话”——这是对性的探索，标志着性的觉醒，不应该被看成道德败坏受到惩罚，只能在理解的基础上进行正确引导。如果孩子对父母有足够的尊敬和接纳，他们会相信父母的话并接受他们的建议。

2.我了解一下性爱知识

性生活是夫妻生活的重要方面，和谐的性生活，不但可使双方的性欲得到满足，而且还可使彼此身心健康。

一、性生活和谐

为使性生活过得融洽和谐，夫妻双方都应了解基本的性知识，尤其要了解男女性功能的正常差异。否则，夫妻就不能互相默契配合。归纳起来，男女性功能有如下一些差别：

1、男性性欲较强烈、旺盛，随时可以引起性兴奋；女子的性欲相对较弱，性兴奋和月经周期有关（一般在排卵期前后和月经前期性欲较高）。有少数女子在婚前性欲微弱甚至没有，在婚后性生活过程中，性欲才逐渐增强。

2、男性性冲动出现较快，进入快感高潮迅速，性欲消退也较快，一般说来，正常男性从性交开始至射精，约需2~6分钟（或3~15分钟）；女性性冲动发生较慢，一般要10~30分钟（或5~15分钟）才能达到快感高潮，高潮维持时间较长，性欲消退也较慢。

3、男性性欲易集中于性器官，性交欲望甚高；女性性欲表现较为广泛、复杂，包括谈笑、温存、爱抚等方面，达到一定兴奋后，才有性交要求。最理想的性生活是双方同时到达高潮或让女方先达高潮，男方再行射精。女方到达高潮后并不影响性交继续进行；而且，和男性迥然不同的是女性可在短时间内再现快感高潮（性快感的程度因人而异。同一个人，每次性生活的快感程度也不一样）。

二、性交频数

性交次数究竟多少才算适当，这是一个较难回答的问题。性欲的强弱各人不同，即使同一个人也受年龄，体质、性格、职业、气候、环境、情绪等多种因素的影响。因此，性生活的次数不能机械地规定，而要根据双方具体情况适当调节。新婚期间，性欲比较强烈，性交次数比较频繁。婚后头几个月，一般每周2~3次。随着年龄的增长，会逐渐减少到1~2周一次。身体较差的人，次数则更少些。夫妻久别重逢，往往性交较频，这是人之常情，但也要适当节制。

性生活是否适度，可用性交次日的感觉作为判断标准。如果双方不觉疲劳，而感到情神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精种不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加节制。有少数性欲旺盛的夫妇，向来性交频繁，而双方仍心神爽快、精力充沛，也应该认为是适当的。

三、性交时间

每次性交最适当的时间，最好是在夜晚入睡以前，以便性交后的休息和恢复体力。有时男方日间工作较重，身体已感疲劳，最好先睡片刻再行性交，以免容易发生泄精过早的现象。

此外，在下列几种情况下，男方或女方必须克制性欲，减少或避免性交。

1、重病初愈，不宜性交。

2、过度疲劳、酒醉或情绪不好时，不宜过性生活。

3、月经期间，绝对不能性交。

4、妊娠头三个月及最后三个月要禁房事。

5、分娩后至子宫复原以前（约6~7周），要杜绝性交。

6、女子放环（或取环）及男子输精管结扎后，两周内禁止性生活。女子作输卵管结扎后，一个月内要避免房事。

7、医生认为要避免性生活的其他情况。

编后语：除了沟通外，敞开心胸，不必拘泥于某种型态，下点功夫尝试各种不同的变化，对于性生活将会有很大的帮助，性生活没有绝对适用的宝典，性爱也没有绝对的守则和禁忌，唯有二人共同积累经验才是性生活的不二法门

3.两性方面知识

1、美满的性生活始于性生活之前。日常生活中多相互关照，彼此尊重，是加强夫妻感情、融洽情调、增进亲密的最好办法。

2、对自己的性快感负责。主要是针对妇女而言，妇女有权对自己的性快感提出主动的要求。当精神不好、身体欠佳时，应该婉言谢绝丈夫的性要求。在性生活中，要自己为自己找快感，并努力使丈夫明白自己的要求。

3、不断改变性生活的方式。长期用一种方式，容易产生厌倦感。双方应不断创新，可以尝试不同时间、不同地点、不同姿势等，这样有助于提高性乐趣，减少呆板性。

4、不要等待性高潮。女性在难以达到性高潮时不妨一试其他的性生活方式，如自我触摸刺激等，这也许对你有所帮助。

5、要有性幻想。在性生活中适当的性幻想，可以增加双方的性快感。

6、不能将不满情绪带入性生活之中。如果因一时争吵、生闷气及发牢骚等，而在性生活当中不配合对方，或暂时中止性生活，都会给今后的性生活带来隐患。

7、有性生活的问题要及时请教专家。如一方有性方面问题，切不可怕羞而讳疾忌医。

8、不要每次要求完美。有的人（特别是男子）总期望每一次性生活都完美无缺，否则不是自责就是“怪罪”。须知道，就是这方面的专家也难以做到每次完美。

9、莫把性生活失败看得过重。男子一时性阳痿，女性偶然达不到高潮都是正常的。不必时时挂在心上，以免产生焦虑、紧张等情绪，给以后性生活带来阴影。

10、性爱的环境。性环境对性生活的美满程度有着不可低估的作用。杂乱的居室、噪音的干扰、无隔离的设施等，都会严重影响性生活的质量和数量。

4.两性的知识

性知识包括的很多内容，包含了性技巧、性健康（早泄、阳痿等）、道德、性教育、性心理等等许多方面的内容，总的概括来说，只要和性和性器官方面有关的知识都是属于性知识的范围。

人类的两性异形一直存有争论，尤其是在精神上的能力和心理上的性别角色方面。（这些争议可参考两性生物学（en:biology of gender）、数学能力及性别、性别和跨性别。）

异化程度越高，单一性别的缺点便越多，逼使生物跟异性结合，以弥补缺点，加速生育。男女之间明显差别包括生育的角色、所有关于生殖的特征，尤其是内分泌系统和它在生理上和行为上的影响。这些无可争议的两性差异包括生殖腺、性器官，乳房和毛发的差异。一些生物学家提出一个物种两性异形的程度是和父亲参与养育孩子的程度成反比。高度两性相异的物种，如稚鸡，养育后代的工作都是由母稚鸡负责，公稚鸡是没有参与养育的。这可以解释为何人类的两性异形情形相对地少，因为人类父亲养育幼子的比例是灵长类中最高的。在提出的两性之间的区别之中是两性相异行为，特别是两性竞争（同性之间和异性之间）和短、长期性战略（David, M Buss 2007）。但是，在这些行为上在两性之间有很大的程度的交迭。青春期的男性比女性的新陈代谢率约高 6%，而成年的男性则比同年女性约高10%。女性倾向将能量转化为脂肪，男性倾向将能量转化为肌肉和可转化的能量储备。一般而言，一个18岁男性比一个同年的女性比较，上半身的肌肉约重50%，下半身的肌肉约重10-15%。而男性的骨骼和筋腱的密度和硬度均较高。[1] 男性比女性散热较快；是因为男性的汗腺较发达，而女性的皮下脂肪较厚，有较好的绝缘功效。所以女性的耐冷能力较高，对额外持久力的活动有较好表现。然而相对冲刺性活动，两性在持久力活动的能力方面的差距较小。一般而言，男性有较粗的气管和支气管，肺容量高30%。亦有较大心脏，红血球数量多10%，高血红素，因此携氧量较高。较多流动凝血因子（维生素K，凝血因子II和血小板）。这些因素令男性有更快伤口回复和耐痛能力[1]

5.性教育要注意哪些方面

儿童性教育的必要性性活动方面的知识，称为性知识。

1963年周总理就指出：“要普及性知识，开始性教育。”周总理重视性教育，是因为性活动的正常与否，对一个人的医生能否获得正常、美满的性生活有着重大意义。

那么，为什么性教育要从儿童早期就开始呢？⑴ 临床资料表明，成年后的很多性活动方面的问题及性活动障碍，究其原因是与儿童早期的不良性观念有关。比如有1男性青年，儿童时期母亲常常说：“小鸡鸡是见不得人的东西。”

这种错误的性观念，使他自幼怕羞，上初中时，总担心别人看到自己的生殖器，不敢到浴室洗澡，明知这是不应有的担心，但总也控制不住这种强烈的想法。严重时，不敢与任何人面对站立，尤其是异性。

他经医生诊断，患的是强迫性神经症。⑵ 目前在全世界范围出现了青春期提前现象。

有资料表明，我国女性月经出潮已提前到大约平均12~13周岁；男性的首次遗精平均年龄是13~14周岁。12~14周岁的少男少女都还单纯，知识面不宽，分析和判断事物的能力以及理智活动都还比较差。

这个年龄的儿童对新鲜事物都有着极大好奇心，如果他们未能在儿童时期获得性教育，对性一无所知，那么，他们将对发生于自身的性的一系列表现，惊慌失措，迷惑不解，出现某些心理障碍。或者，他们会感到好奇而去探究实践，发生早恋、过早性体验等等。

这对儿童心理发展极为不利。因此，在青春期到来之前的儿童时期就要把性科学知识普及到每个儿童，使他们在性发育到来之前就具有足够的性知识与心理准备。

⑶ 由于缺乏性知识而导致的青少年性问题是严重的，据报道捷克的布尔诺市，为预防自杀所开通的专家值班电话热线“生命线”中，仅在1967年1年中，这个只有30万人口的城市，就有100余人因性方面的问题而处于自杀前的痛苦之中而向“生命线”求助。我国也有类似资料，如少年手淫导致心理障碍，青年恋爱中出现问题而处于焦虑、痛苦以致心理困扰之中。

这些人绝大多数在儿童时期未接受过性教育。⑷ 现代医学认为人体也会有某种性冲动，如男孩玩弄生殖器，女孩抚摸外生殖器等等。

因此，对儿童进行性教育的同时，还需要家长、成年人了解性知识，共同教育儿童要正确对待性现象，使儿童对性既不要大惊小怪，也不要形成不良的性行为。综上所述，对儿童进行早期性教育是极为必要的，儿童的早期性教育，由于年龄的关系，主要是由家长和幼儿园老师来承担。

儿童性教育从什么年龄开始？包括哪些内容？性心理学家认为儿童性教育和其他教育一样，要从刚出生的0岁开始。美国性信息和性教育理事会注意玛丽考尔德伦博士认为，5周岁以前是性教育特别重要而有有效的时期。

为什么性教育要从0岁开始，是因为幼年时期的错误性观念可导致成年后的性生理或性心理障碍，从而能毁掉一生的美好性生活。儿童早期性教育有以下内容：⑴ 言语或非言语的性心理启蒙教育：从婴儿出生后，就要时刻注意通过言语、非言语等潜移默化的途径对儿童进行正确的性观念的培养和教育。

最初的内容是帮助儿童尽早正确而恰当地建立性别认同（性自认）意识以及认识自己的性别角色。具体做法是新出生的婴儿如是男孩儿，就要为他取个具有男性特色的名字，并给予穿戴男童装束；是女孩儿，就要取个女孩儿的名字，给其穿女童服装。

当长到1~2周岁时，刚学说话就要常常提示儿童：“你是个男孩儿”或“你是个女孩儿”。这样，即可尽快帮助小孩及早建立与形成性自认的意识，这属于性别认同教育。

⑵ 教会儿童确定自己的性别角色：女性和男性由于生理和心理上的特征，在社会生活中所充当的社会角色也有明显的性别区分，如女性重要的社会功能之一是生儿育女，做母亲，给予子女无限的母爱；男性则在社会中多从事重体力劳动等职业。从婴幼儿时期选择玩具开始，就要注意性别角色的区别。

在组织儿童的游戏活动中，也要注意确定与性别有关的主题以及在游戏过程中有意识地进行性别角色的演练，这都是儿童早期性教育的重要内。⑶ 正确认识性器官及其功能，防止形成性压抑心理：有的专家观察到，婴幼儿也常出现性冲动，如玩弄生殖器、抚摸外阴等。

当婴幼儿出现这些性冲动时，不要责怪，更不要打骂，而是要巧妙地加以引导，以转移注意力。有的父母在思想观念中仍存在着“生殖器是脏东西、见不得人”等错误观念，通过言语、行为会影响儿童的性观念，使儿童从幼小心灵中就埋下了“生殖器是见不得人的脏东西，谈论性问题耻辱”，儿童长大后就容易形成性压抑，甚至导致性心理障碍。

⑷ 培养儿童良好的性心理素质和良好的性心理品德：自婴幼儿时期开始直到青少年时期，是心理素质与心理品德形成发展的重要时期，同时，也是性心理素质与心理品德的形成与发展时期。在此时期，家长、老师都要时时刻刻注意对儿童进行良好的性心理素质和性心理品德的培养。

如培养男性儿童男子汉气十足的仪表、神态与心理状态；培养女性儿童文静、细腻、耐心、温柔等女性心理品质。这样，儿童长大成人后，即可具有较强的处理恋爱、婚姻、家庭等问题的能力。

有的家长忽视了儿童时期的性教育，甚至有意无意地把儿童的性别。

6.和性有关知识

指有关性的各种知识。包括性解剖、性生理、性心理、性医学、性社会学、性文化、性道德、性法学、性历史学等方面的知识。

性解剖生理知识指男女两性的内外生殖器官和第二性征的形态、结构和功能方面的知识。包括：①男性阴茎和女性外阴的构造。②卵巢的结构，卵子的生成，卵子的排放，输卵管伞的吸附，月经过程。③睾丸的结构，精子的生成，精子沿输精管通过勃起的阴茎排放的射精过程。④性交过程。⑤怀孕过程。精子进入子宫，沿输卵管上行，和输卵管中已经存在的卵子结合成为受精卵，受精卵边分裂成桑葚胚边沿输卵管下行进入子宫，植入子宫壁内膜。⑥流产或分娩过程。⑦第二性征的出现，如男性嗓音变粗，肌肉骨骼粗壮，皮肤变粗，胡须的出现；女性因皮下脂肪沉着使形体变得丰满，皮肤变得细腻。⑧男女阴毛的出现及不同性别的分布特点。⑨乳房的构造和功能，乳房的发育成熟。

性心理知识指伴随着个体生长发育，特别是性的生理发育成熟而产生的性心理变化方面的知识。包括：①儿童性意识的产生，形成了男性或女性的概念，以及性别认同和性别角色。②社会性别规范，包括言行举止、仪态、服饰、发型、玩具、教育方式等对男女性别角色形成的影响。③性冲动和性欲的产生，传统错误观念引起对性冲动、性欲、月经和遗精的恐惧和罪恶感，对异性的兴趣，和异性的交往，对性欲满足的渴望，对性冲动的控制。④恋爱过程，如爱情的产生与发展，两性之间的性接触。⑤婚姻过程，如家庭的组成，夫妻之间的适应，夫妻感情，性生活和谐。⑥性心理异常，如心因性阴茎勃起障碍，心因性射精障碍，性高潮缺乏，性欲低下，各种性变态。

性社会历史文化知识人类的性是一种文化现象，具有社会历史性。在人类漫长的历史演变过程中，形成了丰富的性文化。有关性的文化是人类社会历史的重要组成部分。性社会知识的内容主要包括：①性别角色。社会对男性或女性的行为规范。②男女交往。社会对男女两性交往互动的规范。③民族差异。不同民族有不同的发展历史，也就有不同的性社会知识。性的历史文化知识包括人类在进化过程中各个时期的性活动状况，从原始社会、古代社会，直到现代社会的性文明发展的历史文化知识。

性道德和性法学知识用于规范人类性行为的性道德和性法律方面的知识。性道德包括：①恋爱道德。男女在恋爱过程中的关系是平等的，应互相尊重，保持专一，双方均要保持童贞，婚前不应有性行为等。②婚姻道德。婚姻双方均不得强迫对方接受结婚，婚后不应有婚外性交，要保持对配偶的忠贞，夫妻之间也不应有强迫的性行为。在日常和社交场合，男女之间的交往必须符合社会规范，非礼勿言、非礼勿动、非礼勿视、非礼勿听，这就是不应有带性色彩的粗俗和猥亵性言行举止，不用挑逗的目光盯视异性，不把目光较长时间地停留在异性身上的特定部位，不窃听恋人之间的交谈，以及不看不听色情淫秽的文字和音像出版物等。③不轻视和歧视异性，主要是女性。性法律是维护社会两性秩序的强制性规范。例如调戏妇女是流氓行为，强奸是犯法行为，均要受到有关法律的制裁。此外，如乱伦、纳妾也触犯法律。

性医学知识指与性有关的功能性疾病和器质性疾病方面的知识，包括病因、症状、诊断、治疗、预后、药物对性的影响等。器质性疾病：阴茎过小、包茎、乳房疾病、不孕症、生殖系统肿瘤等；生育调节：避孕知识、流产、人流、引产等；高血压、糖尿病、肥胖、机体残疾等对性功能的影响；抗高血压药物、安眠药等对性功能的影响；性功能障碍：阳痿、早泄、性高潮缺乏、性欲冷淡、阴道痉挛、射精障碍等；性传播疾病：艾滋病、淋病、梅毒、尖锐湿疣、生殖器疱疹等；性变态：同性恋、露阴症、窥阴症、恋物性异装症等。

7.健康教育常识

健康世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义：健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。

性格塑造疾病：我们的健康于外部环境有关，与生活习惯又关，但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系. 当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病.要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的心绪.从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中. 1.心脏疾病：大多数是因为缺少爱和安全感的结果，以及感情的自我封闭.认为自己不值得爱，不相信爱情的可能性，或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病.学会面对自己的真实感受，倾听自己的真正声音，可以再很打程度上减轻心脏疾病. 2.关节炎：学会经常光顾那些不会说"不"和指责别人利用他们的人.对于这些人来说，重要的是学会说"不"，如果这是必须的. 3.肥胖：是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易刺激人的食欲，尔堇菜的举动能给很多人"充实"的感受，但是心灵的匮乏不是饮食能够填的蛮的. 4.肾病问题：是因为指责.伤心.生活种的不幸.挑剔的生活态度.这些人经常觉得，人们欺骗和欺负他们.类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程，免疫系统失调.我们常见的感冒是身体给我们的警告："停一下吧！主人！喘口气儿，每什么大不了！" 5.气喘病：通常因为不会或不想独立生活. 6.胃部问题：溃疡性结肠炎.便秘，再心理专家看来，是因为眷念过去，不详打破旧观念，为现在负起责.胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应，如果你压抑这些感觉，不愿意承认，试图用理性，意识忽视和"忘记"它们，各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛（烧心）.胃液过多意味着你长期被压抑的性格挑衅 7.便秘：时因为人们积累太多的情感.观念和体验，不能或不愿意割舍，长期不能释怀，感受不到新的情感和体验. 8.眼睛疾病：是不想看到什么，不接受周围世界的表现.近视的人想要恢复被毁的视力，需要有自信心并且完善自己的个人和职业素质，提高个人威信.远视的人的潜意识里会觉得周围充满了困难和不快，让人无处躲藏.问题还是在于不自信，不能解决累积的问题，也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力，再显示生活种一定会找到好的方面，或许应该尝试改变自己的生活方式. 9.耳朵疾病：耳背，耳聋与我们试图忽略那些听觉信息，希望把周围的人，外部世界抽象化有关.他们不想听到他人的不满，指责，谩骂，只希望留给自己安宁.考虑一下是什么让你有这种愿望.如果是与亲人的关系，试图找出她话力让你厌恶的实质.要知道无风不起浪---或许是你自己的问题. 10.失眠：人们要对自己的失眠负责.安眠药不解决问题，因为失眠是逃避生活，不愿意证人阴暗面的表现.只有找到真正让你不安的原因，学会每天作个总结，恢复自己的正常生活节奏，才会帮助你解决失眠问题. 11.高血压：常出现再这样的人身上：他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身，马不停蹄地劳作，害怕辜负周围人的希望，希望自己再别人眼里是重要和被尊重的，因此排挤自己内心的情感和需求.红梅冉冉健康文摘 43个你必知的健康常识 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

（床上变球场：超爽的帽子戏法） 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病。

等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多。

8.性生理教育

行业图书，学校书籍《学校青春期性健康教育指导全书》简介《学校青春期性健康教育指导全书》第一篇青春期性生理健康教育第一章青春期性健康教育概论第二章青春期性生理教育第三章青春期生理保健和自我保护第四章青春期性生理知识解答第二篇青春期性心理健康教育第一章青春期性心理健康教育概述第二章青春期性心理的由来及其主要表现形式第三章青春期性心理的发展阶段第四章青春期性心理特征第五章青春期性心理常见问题及教育方法第六章性偏离心理与行为第七章青春期情感教育第八章婚恋第九章健康的性心理与卫生第十章青春期的两性心理差异第十一章青春期心理保健第十二章青春期性实例分析第十三章青春期性心理知识解答第三篇性伦理道德教育第一章性的伦理意义第二章我国传统道德的性学观第三章马克思主义的性学哲理观第四章性道德规范和培养第五章婚姻与家庭第六章青春期性健康教育中对性的伦理原则的认识第七章青春期性健康教育的伦理目标的把握第八章性与法第九章性伦理道德教育知识解答第四篇预防性传播疾病健康教育第一章性传播疾病概述第二章常见的性传播疾病第三章与性有关非性传播疾病第四章非性传播阴部感染性皮肤病第五章非性传播非感染性阴部皮肤病第六章性传播疾病的预防第七章预防性传播疾病及健康教育知识解答第五篇预防艾滋病健康教育第一章概述第二章预防艾滋病学校健康教育第三章艾滋病的基本知识第四章艾滋病与性传播疾病第五章艾滋病与妇女第六章艾滋病与疫苗第七章艾滋病的健康教育第八章艾滋病对社会的影响第九章艾滋病防治工作的策略和规划第十章预防与控制艾滋病工作中政府有关部门的职责和任务第十一章非政府组织参与预防控制艾滋病工作第十二章联合国艾滋病规划署及其主要文件第十三章国外预防艾滋病健康教育的经验与进展第十四章教案、课程设计参考第十五章预防艾滋病健康教育知识解答附录附录一国家有关艾滋病防治的法规和政策附录二中国预防与控制艾滋病中长期规划（1998—2010年）附录三中国遏制与防治艾滋病行动计划（2001—2005年）附录四教育部关于贯彻落实《中国遏制与防治艾滋病行动计划（2001—2005年）》的意见第六篇拒烟与反毒教育第一章毒品知识第二章滥用毒品的代价第三章吸毒的原因第四章吸毒成瘾的原因第五章毒品的危害第六章向毒品犯罪宣战第七章青少年为何容易沾染毒品第八章拒绝烟酒第九章青少年如何防止毒品的危害第十章拒烟与批毒教育知识解答。