小学杜绝吃零食小知识

1.小学生吃零食健康小常识

一、小学生饮食十二条原则 1、注意营养平衡。

在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食 2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。 5、愉快进食。

进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率 6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

7、不过量饮食。吃得过多会伤胃，同时降低了消化率。

8、不乱吃加药食品。如强化食品，保健食品等加药食品要认真考虑是否真的需要。

否则等于无病吃药，对身体不仅无益而且有害。 9、不吃补品。

传统的补品虽然对老人和体虚者有益，但对学生却利少弊多，以不吃为好。 10、少吃糖。

因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。

11、早餐要吃好。因为早餐所吸取的营养应占全天吸取营养的30%左右。

这样才能保证身体健康和消化需求，因此，早餐应有足够的营养，可在蛋、奶、肉松、咸蛋、芝麻酱、蜂蜜之类的营养价值较高的食物中作些选择。 12、定时定量。

这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。二、选购食品时应注意的事宜（1）不买露天销售的食品。

因为各类食品的成分都很复杂，经过日晒、光化、发热分解，会引起内部变化而变质。如：有包装的糕点，经日晒水分蒸发不出来，容易发生霉变；含油食品经日晒会发生"酸败"；酒和饮料经日晒，会发生脱色、沉淀，出现絮状物；啤酒、汽酒经日晒会发酵产气，引起变质或爆炸；奶粉会潮解结块；罐头会胖听；糖果会发烊；茶叶会干枯；有的还会使细菌大量繁殖而发生食物中毒。

特别是儿童小食品更容易发生变质。总之，露天销售的食品在保质期内也可能发生变质。

（2）不买包装标识内容不全的食品。国家《食品卫生法》明确规定："食品包装上应清楚地印上品名、厂名、厂址、生产日期（批号或代号）、规格、配方或主要成分、保质期、食用方法或使用方法等内容。

"标识内容不全、不清楚者，质量无保障、检验合格出厂的定型包装食品，一般不会出现以上情况，因此发现这类食品不宜购买。（3）不买感官性状异常的食品。

感官性状异常是指变味、变色、沉淀、混浊、杂质、絮状物、发霉、生虫、结块、异物、酸败、发粘、腐败变质等现象。无论哪种食品，都有各自应有的色、香、味、型，感观不合格的产品都是变质的表现。

（4）不买伪劣假冒、掺杂使假的食品。伪劣假冒、掺杂使假的食品是指一些不法分于为谋取暴利对食品采取掺兑、替代、抽取、粉饰、混充、假冒等手段，使食品质量降低，有的甚至带毒，严重危害消费者的健康。

（5）经营条件差的食品不能买。指无证或露天经营而无防蝇防尘设施、无食品专用器具等摊点，其食品极易受到污染，直接影响消费者健康和合法权益，大家应高度警惕，一经发现，可就近到卫生监督机构举报。

（6）不买过期食品。各类新鲜食品，它的色、香、味等感官性状都很好，其保质期都是在科学的试验基础上制定出来的，具有一定的科学依据和安全食用期范围。

一旦过期，其感官性状就会发生变化，失去原有的风味和滋味，有的甚至会变质。因此，购买食品时，一定要注意标签上的生产日期和保质期三、儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购儿童食品袋中纸制玩具和卡片有菌有毒，不要选购一、硬纸玩具及卡片会有大量细菌用废旧回收纸及下脚料等廉价材料生产的厚纸及版纸，只要作简单的细菌总数及大肠菌群检验便一目了然。

某大城市食品包装纸的抽查结果，每平方厘米纸的细菌数可达几千个以上，26.7%有大肠杆菌。这标志这种纸有粪便或肠道病细菌污染；而儿童食品在加入纸制玩具及其卡片又会第二次细菌污染。

试想孩子买回儿童食品，在街上打开食品包装袋，肯定先找玩具及其卡片，玩够后又不洗手就拿小食品吃，再经第三次污染，那么孩子吃的小食品会含有多少细菌？难怪中小学生寄生虫尤其蛔虫症和蛲虫症的发病率居高不下，肝炎和胃肠道疾病的发病率也在增高，谁敢说这与他们玩玩具及其卡片无关？二、硬纸玩具及卡片含有大量化学毒物回收报纸及废纸都含有大量的金属毒物铅和砷等，玩具类及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金属，且在食品袋中接触食品污染更重。儿童体内铅的危害主要来自食物及食品包装材料，进入体内的铅约5-10%被吸收。

回收报纸及废纸都含有大量的金属毒物铅和砷等，玩具类及玩具卡上的彩色油墨中其主要毒性也是有毒金属，且在食品袋中接触食品污染更重。儿童体内铅的危害主要来自食物及食品包装材料，进入体内的铅约5-10%被吸收。

四、瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食瓜果、蔬菜含多种营养成分，有的可以生食。生食瓜果、蔬菜可以减少在熟制过程中热对其营养素的破坏，。

2.如何让小学生拒绝零食

有资料显示，小零食已经成为危害青少年健康的“杀手”。零食吃多了，影响健康。大多数零食生产厂家不正规，安全措施不到位，吃了对身体有害。

(1)青少年胃容量有限。零食吃多了，尤其在饭前吃零食，特别是吃甜食，必然影响食欲和进食量。

(2)由于吃零食影响了对正餐的食欲，必然会影响对所需营养素的全面摄取。零食吃多了，很容易增加热量，增加体重，还会引起慢性胃炎，腹泻等疾病。吃多了零食，人也长胖了，路也走不动了，影响了正常发育，不利于安心学习。有些人吃完零食后，“啪”把零食袋丢到了地上，美丽的校园环境一下子就被破坏了.

这种反面事例太多，太多，数不胜数。开学到现在，零食进校园的现象也明显好转，但遗憾的是，还是能在操场上，各班教室内看到一些塑料纸、塑料袋等，这些都说明了我们学校有一部分同学的行为习惯非常差！

同学们，为了我们的健康，为了我们美丽的校园，让我们行动起来吧，拒绝零食

3.小学二年级：拒绝零食,从我做起

拒绝零食，要从我做起，因为我们要学会严格要求自己，养成生活的好习惯，吃饭的时候不挑食，平时不吃零食，特别是不吃垃圾食品，过有规律的生活，练就健康的体魄。

学校、老师和父母，都很关心我们的身体健康。他们希望我们不吃零食，不仅是希望我们有好的饮食习惯，同时也希望我们能在小事上约束自己，养成自律自强的良好品质。所以，平日做到吃零食看似是小事，也是对我们意志的考验。我一定会让自己做出正确的选择，选择健康，杜绝随意，拒绝零食，从我做起。

4.如何让小学生拒绝零食

小学生处于长身体的时候，吃零食是对身体有益的，这种说法我还没听说过长身体是靠吃零食可笑人体所需的各种营养和能量主要是靠鱼肉蔬菜等的合理食用什么是零食零食不是水果不是蔬菜而是煎炸炒添加各种色素并且有化学添加剂的东西一般体现在饼干上这不是量不量的问题楼上的意思是说比如吃饼干会致癌但吃少量还是可以的问题是这个量是什么个量你知道么反正我是说不准如果能不让他吃就最好不过了当然最好就是能让他自己拒绝零食因为自己不喜欢总比别人强制去不喜欢的效果要好吃零食有什么坏处这个是有必要说清楚的比如蛀牙致癌隐患等因为是小学生所以要有正确的引导才行我们都是过来人谁没有吃过零食的楼上的也说了还有就是转移他的注意力用其他一些东西取代零食在他心目中的地位比如苹果之类的水果可能我说的有点含糊不过大概意思还是表达出来了希望对你有所帮助。

5.拒绝吃零食手抄报

标题写在正中间：向零食挥手告别，要大而醒目，让人一看心领神会，颜色要鲜艳，可以采用红.橙.黄.绿.青.蓝.紫，也可自定 . 内容：儿童吃零食的危害儿童只要选择好对生长发育有益的零食，适量的零食非但是没什么危害的，而且例如水果类，麦片类，坚果类，牛奶，鸡蛋，低糖低盐类的零食还有适量的糖类糕点，在三餐之间适当给孩子补充，可以更好地满足孩子身体对多种维生素和矿物质的需要。

至于一些油炸类，高盐高糖高脂类零食，添加剂多的饮料，碳酸饮料，都会引致儿童发胖和身体的不健康的生长发育。