1.过冬小常识教学反思
冬季气候寒冷干燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支气管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、脑出血或脑血栓、心绞痛以及某些冬季传染病.
养生十法将帮大家安全过冬，有益身心健康。
1.坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴则效果更佳。
2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。
3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15~20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。
4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。
5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30~40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。
6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。
7.洗澡搓胸擦背：医学家研究搓胸擦背能提高人体免疫机能，有利强身壮体预防疾病。
8.傍晚做腰部操：日本专家研究证明，双手按腰做腰部活动可刺激腰部诸穴，有助于强化内脏器官功能、维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。
9.热水浴足护脚：脚底有许多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可以提高体温0.2℃，能改善周身毛细血管的功能，有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒症。
2.小班社会《冬天怎样取暖》教学反思
设计这个活动的时候天气已经开始变冷了，我发现很多幼儿都很怕冷，不肯来幼儿园。出去活动的时候，幼儿们活动起来也不积极，问他为什么不肯活动，幼儿会说我很冷，所以导致他们不敢到教室外面去，有很多家长因为自己忙所以对孩子穿衣服忽多忽少，使幼儿容易感冒生病，身体抵抗力下降，影响幼儿的健康，小班幼儿已经有了较强的独立意识，所以要让幼儿认识夏天与冬天的衣服，知道天热要穿短袖和短裤，冷的时候要穿羽绒服和棉裤，家长再忙，幼儿知道今天天气冷就会自己选择衣服，这样就可以使幼儿自己穿衣，少生病，让幼儿健康发展。
在上这节课的时候，我发现很多小朋友都不知道自己身上穿的是什么衣服，甚至把身上的衣服说成是夏天的，我让让幼儿自己去摸一摸，但是还是要在老师的提醒下才能说出冬天的衣服是厚厚的，暖暖的。
我让幼儿自己去分配衣服，把夏天的衣服放一起，冬天的衣服放一起，可是幼儿的积极性不是很高，所以上来分配衣服的幼儿只有3个，分配结束后，我发现也有很多衣服摸起来是厚厚的，但是幼儿却把这厚厚的衣服放在了夏天这边，我多请了几名幼儿来改正的，可是每一位幼儿都说这个是夏天的衣服，我知道这节课我跟幼儿解释的不是很全面，应该先让幼儿知道衣服应该怎么去看，怎么去感受才知道是夏天还是冬天的衣服！
如何上好一节成功的科学课，不仅要吃透教案，还必须在教学中达到每个目标，虽然这节课没有成功，但我不会泄气，每一次教学都是提高教师的成长，活动下来也让我体会到，教学活动中应该让幼儿自己去探索与发现，把主动权给幼儿，而自己应该做一个引导者，这样幼儿才会更加的主动，上课才会感兴趣。
3.学前班活动《冬天怎样让自己不怕冷》案例与反思
活动设计背景
寒冷的冬天来到了，看着有的幼儿因为畏惧寒冷而赖床，上学迟到，或者干脆躲在家里不出门，不喜欢参加各种体育活动，冷得缩成一团，因此设计了本次教学活动。
活动目标
1. 培养幼儿的想象力和语言表达能力。
2. 通过活动使幼儿能从不同的角度考虑问题，培养幼儿思维的发散性。
3. 让幼儿会用“我认为···就会···”的句式完整地表述自己要表达的意思，培养幼儿思维的流畅性、求异性和创造性。
教学重点、难点
幼儿发散性思维的培养
活动准备
1. 幼儿已熟悉冬天的情景并有一些过冬的经验。
2. 问题图卡：冬天怎样让自己不怕冷？
活动过程
1. 教师拿出图卡，提出问题，引发幼儿讨论。
教师提问：“冬天是一年中最冷的季节，小朋友，你们有什么好办法让自己冬天不怕冷吗？”
2. 幼儿分小组自由讨论，教师巡视指导。
教师提示幼儿运用“我认为···就会···”句式进行讲述。
3. 全班讨论，分享各小组的好办法。
引导各小组幼儿大胆、清楚地表达自己的观点，着重鼓励幼儿从不同的角度多方面考虑问题。如：（1）穿棉衣、羽绒服、戴棉帽、戴手套等。（2）加强锻炼身体最重要。（3）多喝温开水，身体更健康。（4）多晒太阳，加强钙的吸收等。
4. 师小结，结束活动。
活动延伸：
引导幼儿冬天积极参加体育锻炼，每天坚持饮足够量的水。
在班上搞一个评比，规定在某一天，看谁先到幼儿园，鼓励幼儿不怕寒冷，按时上学。
教学反思
幼儿对本次活动很感兴趣，积极参与，特别是带领幼儿在户外活动时，热情高涨。通过本次活动，幼儿对冬天的知识有了更丰富的了解。只是幼儿的身体锻炼必须需要教师和家长的不断引导、带动，这样，效果才好会更好。
4.冬天保暖小常识
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖，很多人就想方设法取暖——蜷着身子，被子蒙头呼呼大睡；室内开空调，门窗却紧闭；为了抵御寒冷，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤，外加羽绒衣，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。那么冬季保暖究竟要保暖身体的哪个部位呢？看看下面的冬季保暖小常识吧。
一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点
1、头部保暖
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会出现头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很容易诱发脑血管病。由此可见，头部保暖非常重要。
2、胸腹保暖
老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。
3、脚保暖
脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
二、冬季也要防晒
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也要有个度，如果时间过长则对身体有害无益了。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
皮肤科专家提醒，冬天也应当采取防晒保护，因为冬天的紫外线同样会对皮肤造成伤害。
二、冬季也要运动
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物
怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
四、保暖小贴士
1、常喝白开水 养生之道
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
4、床头常放柑桔或薄荷油
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
5、夜卧桑菊枕
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
专家提醒人们，冬季要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新鲜空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。同时，要注意多饮水，最好在晚上睡觉前和早晨起床后各饮用一杯水，以确保体内有足够的水分。
5.小班教案冬天穿什么及反思
幼儿园小班教案：今天穿什么 教师：屈老师 设计意图： 小班幼儿已经有了较强的独立意识，经常听家长反映：孩子穿衣服挑挑拣拣，有时天气挺冷的却一定要穿裙子……为了让幼儿了解不同天气穿不同的衣物，不同季节穿不同的衣物，不同职业的人穿不同的衣物，使幼儿明白衣着和天气、场合等的搭配习惯，并且能够选择适合自己的衣物。
我们结合分享阅读读本《今天穿什么》设计了一系列活动。 活动目标： 1、通过学习读本，使幼儿明白衣着和天气、场合等的搭配习惯，并且能够选择适合自己的衣物。
2、引导幼儿学习句型：“**穿什么？穿上**带上**，并初步认识问号，了解问号在本书中的作用。 3、通过各种活动，引导幼儿认识一些常见服装，初步掌握一些有关服装穿着的知识，理解不同场合、不同职业穿不同的服装的需要和意义，并通过有关服装的活动培养幼儿初步的类概念。
活动过程： 一、观察分析大书画面 1、激发兴趣 师：今天天气怎么样？你穿着什么衣服？你为什么穿这样的衣服？ 教师出示大书封面，提问：这是书的什么？这是在什么地方？ 幼：这是书的封面，小朋友在家里；这是在幼儿园里；这是在舞台上，因为有幕…… 师：小朋友在干什么？ 幼：小朋友在听着音乐跳舞，因为旁边有音符。 师：她穿着什么样的衣服？她为什么穿这样的衣服？ 幼：她穿着小兔子的衣服，因为他在装小兔子。
（教师丰富词汇：扮演、演出服） 师：你想不想知道这本书告诉我们一些什么事情？ 2、引导幼儿逐页分析画面。 （1）打开第一页，提问：这是在什么地方？小朋友要干什么？她们穿着什么衣服？ 幼：这是在大海里。
（幼儿被画面上的一片蓝底色所迷惑，以为是大海。老师请他上来指一指，从哪里看出这是在大海里？小朋友指着上方绿色的图案说：这好像是船。
老师又让幼儿仔细分析：小朋友会在大海上行走吗？看一看，他们走在什么地方？这时有的幼儿说：走在马路上；有的说走在方框上；还有的说走在黄纸上。）师：想一想，小朋友上学穿什么？带上什么？ 幼：穿上盛隆儿童活动中心的园服，带上小龙英语书。
（这是孩子的生活经验再现） 幼：穿上花裙子，背上小书包。 师：她们的表情怎么样？她们心里怎么想的？ 幼：她们笑眯眯的（丰富词汇：笑眯眯），她们想：“我上学要好好学习。”
（2）打开第二页 师：这是在什么地方？你是怎么知道的？ 幼：这是在草地上。地是绿色的。
幼：这是在运动场上。后面有一个网。
（因生活经验所限，孩子们不知道这是排球网，教师趁机丰富幼儿知识：打排球时需要排球网；打蓝球时，需要蓝球架；踢足球时，需要足球门，运动时穿上运动服动作灵活，非常方便，然后鼓励幼儿回家注意收看体育节目） 师：小朋友打球时穿什么？为什么？ 幼儿：打球时穿上条条衣服。 （分析：因幼儿平时很少参加这样的活动，而且穿运动服也较少，所以他们不认识运动服。
这时，教师出示几套运动服，丰富词汇：运动服） 师：这两个小朋友的表情怎样？他们心里是怎么想的？ 幼：他们笑眯眯的，心里想：打球真开心。 幼：他们都想争第一。
（3）打开第三页 师：这是在什么地方？你是怎么知道的？ 幼：这是在沙滩上，因为我看到了黄黄的沙子。 幼：这是在大海边，因为我看到了大海，还看到了海浪。
（丰富词汇：蔚蓝的大海一望无边） 幼：还有海星、扇贝、小贝壳。 师：这两个小朋友要去干什么？你是怎么知道的？他们心里是怎么想的？ 幼：他们要去游泳，因为他们拿着救生圈，穿着游泳衣。
他们想游泳真开心。 幼：还戴着游泳帽。
师：那么游泳穿什么？（幼儿都争先恐后地发言。） （4）打开第四页 这幅图你在哪里见过？（在封面上）其他提问方法同上。
（5）打开第五页，提问方法同上。（因幼儿对这一画面也有丰富的生活经验，所以回答得也非常好。
丰富词汇：倾盆大雨、淋湿等） （6）打开第六页，提问方法同上。（因我们生活在北方，幼儿对雪天堆雪人、打雪仗的活动非常熟悉，所以回答得很好。
丰富词汇：冬天，天气寒冷，到处是冰天雪地；下雪了，白茫茫的一片等） （7）打开第7页。 师：这是在什么地方？ 幼：在家里。
在做饭的地方。 师：做饭的地方是什么地方？ 幼：厨房。
（丰富词汇：厨房） 师：厨房里有什么？ 幼：铲子、勺子、碗、盘子、电饭锅。 师：你家厨房里还有什么？ 幼：微波炉、电冰箱、锅、筷子…… 师：今天晚上，小朋友回家仔细观察一下，你家的厨房里还有什么？（通过鼓励幼儿主动观察，使幼儿获得亲身体验）他要干什么？ 幼：她穿着花裙子，戴着帽子，拿着铲子，她想做鱼吃，因为盘子里有一条鱼。
（教师出示花围裙和厨师帽，告诉幼儿厨师做饭时要穿上围裙、戴上厨师帽，这样既干净又卫生。） （8）打开第八页 师：这是在什么地方？你怎么知道的？ 幼：在卫生间。
因为有大盆、有毛巾。 幼：在卫生间的澡盆里。
因为有大盆，还有洗发水，小朋友身上还有泡泡。 幼：在浴池里。
小朋友到浴池里洗澡。 师：洗澡穿什么？ 幼：什么也不穿。
幼：光着身子，光着屁股。（幼儿都大笑） 师：这个小朋友的表情是什么样子的？他在想什么？ 幼：他笑眯眯的，在想：洗澡真舒服。
师：你。
6.小班健康活动案例与反思《天气冷了怎么办》
设计背景
（由于我们学校地处山区，到了冬天就特别的冷，为了让孩子们在冬天有一个健康的身体，能够安全、快乐的度过冬季）
活动目标
1、让幼儿知道冬天天气寒冷时，要多穿一些衣服，多运动及吃热的食物等，注意保暖。
2、要加强锻炼。
重点难点
让幼儿加强锻炼，同时注意保暖
活动准备
教具准备：热饮料、穿着单薄的洋娃娃
活动过程
开始部分：谈话引出活动内容：
师：“小朋友们，已经是冬天了，你们冷吗？”
生：“冷”
师：“那很冷怎么办呢？”
基本部分
1、引导幼儿根据自己的体验讨论天气冷了怎么办，让他们知道天气冷时要多穿衣服，出门戴手套、围巾和帽子，还可以锻炼、喝开水等，让身体暖和起来。
2、带领幼儿进行冷暖体验活动。
(1) 带领幼儿到户外锻炼。
(2) 回教室喝点热饮。
结束部分：游戏“帮助娃娃过冬天”
(1) 出示穿着薄衣服的洋娃娃，请小朋友想办法：怎样使洋娃娃不冷呢？
(2) 教师采纳幼儿的意见，为洋娃娃穿上冬装或让洋娃娃进行各种御寒的活动。
教学反思
通过这次健康活动，使小朋友们知道了如何在冬天做好保暖措施，不让自己冻着，但在以后的时间里，还要时时处处提醒幼儿在冬天不要喝冷饮，要多穿一点衣服，以免自己感冒了！
7.冬季防寒小常识作文
一、常喝白开水。
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油。
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞的功效。五、夜卧桑菊枕。
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动。
准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的新陈代谢。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。
运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。
4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。
8.小班防寒防冻安全知识游戏天冷了怎么办教案
小班安全教案《天冷了怎么办》
班级：小二班
时间：
活动目标：
1
、体会环境与人的密切关系，有初步的自我保护意识。
2
、知道天气寒冷时，要多穿些衣服、多运动及吃热的东西。
活动准备：
经验准备：幼儿已初步感知冬天的特征。
物质准备：洋娃娃人手一个，各种适合洋娃娃穿戴的夏季、冬季衣物若干。
活动过程：
1
、组织幼儿谈话：
(1)教师：
现在是什么季节？
冬天，天气变冷了，我们该怎么办呢？
(2)启发幼儿说出：天气变冷了，要多穿衣服，穿厚衣服，带上手套、帽子，围上围
巾；要多活动，积极锻炼身体。
2
、让幼儿喝热开水。
(1)教师：
喝完热开水身体感觉怎么样？
让幼儿体会：天冷了，喝了热开水好温暖、好舒服。
(2)教师：
冬天里，你们还喜欢吃什么样的东西？
告诉幼儿，天气冷了，要吃热的东西，不吃冰冷食物。
3
、给洋娃娃穿戴衣物。
(1)教师一边出示穿着薄衣服的洋娃娃一边说：天气变冷了，洋娃娃冻得直发抖。小
朋友，咱们快给她想个办法，怎么才能使洋娃娃不冷呢？
(2)组织幼儿讨论各种御寒的办法，如：穿上厚厚的衣服、带上帽子、围上围巾、做
一些运动、吃热东西等。
(3)请每个幼儿给洋娃娃穿戴合适的衣物，并带领洋娃娃去户外做运动。
（教师观察指导，帮助动手能力较差的幼儿）
4
、活动延伸
幼儿带领洋娃娃在娃娃家“过冬”。
9.冬天防寒小知识
在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要。
一走上冬季的大街，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用，但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象。
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
首先，洗脸次数别太多！
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
搓搓揉揉防冻疮。
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
