1.女性保养方面的常识
女性保养小常识——不要过多摄入脂肪 女性保养小常识：一般来说，女性要控制总热量的摄入，要减少脂肪摄入量，要少吃油炸食品，以防超重与肥胖。
脂肪的摄入量标准应是总热能的20%至25%，但如今很多女性已超过30%。倘若脂肪摄入过多，则会容易导致脂质过氧化物增加，让活动耐力降低，影响工作效率。
女性保养小常识——不要减少维生素摄入 女性保养小常识：维生素本身并不产生热能，但是它们是维持生理功能的重要成分，尤其是与脑与神经代谢有关的维生素，像维生素B1、维生素B6等。这一类维生素在糙米、全麦、苜蓿里含量较丰富，因此日常膳食中粮食不适宜太精。
另外，抗氧化营养素像β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利提高工作效率，各种新鲜蔬菜与水果中其含量尤为丰富。因为现代女性工作繁忙，在饮食中的维生素营养常被忽略，因此不妨用一些维生素补充剂，以此保证维生素的均衡水平。
女性保养小常识——不可忽视矿物质的供给 女性保养小常识：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还能丢失许多铁、钙与锌等矿物质。所以，在月经期与月经后，女性应多摄入一些镁、钙、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，能多饮牛奶、豆奶或是豆浆等。
女性保养小常识——不要忽视氨基酸的供给 女性保养小常识：现代女性中不少人是做脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给需要充足。脑组织中的游离氨基酸含量是以谷氨酸为最高，第二是牛磺酸，再一种是天门冬氨酸。
豆类、芝麻等食物含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，要适当多吃。
2.女生日常生活常识都有哪些
很实用的女生日常生活小常识1 不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨；2 皮包上有了污渍或者是脏了的话，可以用棉花蘸风油精擦拭；3 在洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，然后再用清水冲净，黑头粉刺就会清除 干净，毛细孔也会变小；4 出门是随时在包包里面带一节小的干电池，如果你的裙子带静电的话把电池的正极在裙子上 面擦几下就可以去掉静电了；5 若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染；6 牛仔裤穿时间长了就会褪色。
可以把新买来的牛仔裤放入浓盐水中浸泡12小时后，再用清水 洗净，以后再洗涤时就不会褪色了；7 豆腐可用来美容。每天早晨起床后，用豆腐一块，放在掌心，用以摩擦面部几分钟，坚持一 个月，面部肌肤就会变得白嫩滋润。
8 拉链的保养：拉链不能拉得太急、太猛；不能崩得太紧；保持干燥，防止和酸、碱东西接触；拉链发涩，可涂点蜡，轻轻拉几下，即可；9 白背心穿久了会出现黑斑，可取鲜姜2两捣烂放锅内加1斤水煮沸，稍凉后倒入洗衣盆，浸泡白背心十分钟，再反复揉搓几遍，黑斑即可消除；10 巧除领带上的皱纹。打皱了的领带，不用熨斗烫也能变得既平整又漂亮，只要把领带卷在啤酒瓶上，第二天再用时，原来的皱纹就消除了；11 当你非常口渴而家中又无凉开水时，可把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒 上一把盐，这样能加速开水的冷却；12 旅途中遭遇雷雨时，千万不要在巨石、悬崖下和山洞口躲避，电流从这些地方通过时会产生电弧，击伤避雨者。
若山洞很深，可躲在里面；13 吃羊肉有助于保持健美体形，羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞 “烧”掉人体多余的脂肪；14 皮肤粗糙者可将醋与甘油以5:1比例调和涂抹面部，每日坚持，会使皮肤变细嫩。在洗脸水 中加一汤匙醋洗脸，也有美容功效；15 晾晒衣服要诀：衣服最好不要在阳光下曝晒，应在阴凉通风处晾至半干时，再放到较弱的太阳光下晒干，以保护衣服的色泽和穿着寿命；16 晾晒衣服要诀晾晒衣服不可拧得太干，应带水晾晒，并用手将衣服的襟、领、袖等处拉平，这样晾晒干的衣服会保持平整，不起皱褶；17 防衣物褪色二法：洗涤深色棉织物时加适量醋，可防止其褪色，且光泽如新；新买的有色花布第一次下水时，加盐浸泡十分钟可防止布料褪色；18 身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌 的繁殖，有助于伤口收敛愈合；19 化妆时，先把微湿的化妆绵放到冰箱里，几分钟后把冰凉海绵拍在抹好粉底的肌肤上，你会觉得肌肤格外清爽，彩妆也显得特别清新；20 画眼线的小技巧：要画好一双细致的眼线，可以先把手肘固定在桌上，然后平放一块小镜子，让双眼朝下望向镜子，就可以放心描画眼线了；21 专家建议冬天多吃红辣椒、胡萝卜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色食品，可预防感冒；每天喝一杯酸奶、一碗鸡汤也有预防感冒的作用；22 毛巾科学消毒法：将毛巾先用开水煮沸10分钟左右，再用肥皂洗涤，然后用清水充分洗净，最后将毛巾折叠好放入微波炉中，加热5分钟；23 9种让你笑容绽放的食物：芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、芥末、无糖口香糖、薄荷、水；常食这些食物可消除口臭、防止蛀牙；24 头皮屑过多可通过饮食改善。
多吃碱性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含维生素B2、B6食物，如动物肝、肾、心、奶类、蛋黄、麦胚等；25 枕头应有一定弹性，但过强也不好，头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉疲劳和损伤。如弹簧枕、气枕等，都不能算是有利健康的枕头；26 冬季当心“低热烫伤”。
热水袋内水温不要太热，热力表面不要直接贴近皮肤。糖尿病人或末梢感觉神经迟钝者及婴幼儿最好不用热水袋取暖；27 减少电脑伤害策略：连续工作1小时后应休息十分钟左右。
室内光线要适宜，且保持通风干爽。注意正确的操作姿势。
保持皮肤清洁；28 白色毛衣穿旧了会逐渐发黑，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再取出晾干，即可洁白 如新；29 钻石保养：不要将钻饰堆放在一起，以免镶托间相互摩擦刮花；做粗重、剧烈活动时，先将钻饰脱下；每隔半年送珠宝店作一次专业性清洗；30 被子晒法：以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下曝晒，以防温度过高烤坏化学纤维，晒时可在被子上盖一层布，防止阳光直接晒到；31 不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天，就可 以防止它掉毛了；32 丝巾的妙用。在美容院做好发型，一觉醒来就变形了。
不必烦恼，睡前在枕头上铺一条质地光滑的丝巾，就不会弄乱头发，美丽发型得以保持；33 天热更要防感冒。天热流汗使人们消耗大量的能量，人体抵抗力下降，易患感冒，应注意多喝白开水，少量多次，以每次三百至五百毫升为宜；34 天热了，许多人有脚臭，以下两法不妨一试：穿鞋时将少许茶叶放鞋里；盆里放温水，放入 少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟，可除臭味！ 分享。
3.女性护肤常识
女性每日养生护肤之道
护肤养生之道，每日护理四步骤：基本的护肤程序须包括洁肤，润肤及防晒。及早掌握护肤之中道，可以减少日后生活中的皮肤问题。
一、选好洁肤品：适合自己的洗面奶在使用后皮肤清爽、微涩（但不脱皮）、皮肤色泽变得淡化（因去角质的缘故，有轻微增白之短暂功效）。
二、要用爽肤水或柔肤水：它们可将水分锁在皮肤内，保持皮肤湿润，减少面部水分蒸发。
三、擦润肤露或润肤霜：润肤品需要留在皮肤上较长时间，因此要懂得选用真正优质的产品，达至最佳效果。
四、记得用防晒用品：选择时要注意产品所提供的SPF防晒指数。虽然SPF指数可以由2高至60，但作为日常防晒用途，SPF8—15就足够了。SPF指数太低时，防晒功能可能不足够。但SPF指数太高，容易使皮肤过敏。
过敏皮肤的保养秘技
你的皮肤是否会经常过敏，健康养生网为你整理远离敏感的保养秘技。
1、尽量不要让娇弱的皮肤长期暴露在极冷或极热的环境中。
2、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与红血丝情况严重。要学会调节心情，保持轻松愉快，这样有利皮肤自我“改造”。
3、如果外出回家后常常“面红耳赤”，说明热胀冷缩间在皮肤表面产生了轻微的淤血，是微循环不畅的表现。睡觉前适度进行面部按摩能有效缓解这一问题。
4、猫、狗等小动物的油脂腺分泌出的蛋白质沾到动物毛发再沾染到人皮肤上时，特别容易引起过敏，在过敏季也尽量别亲密接触。
此外，还应多吃低脂肪、高蛋白、维生素高、矿物质多的食物，避免酒精、香烟、咖啡和可乐等碳酸饮料，海鲜类要尽量避免在容易过敏的季节食用，增加胶原蛋白补充。
职业女性的肌肤保养措施
对于职业女性来讲，每天出门化妆，一天来下卸妆或清洁不彻底会使肌肤承受压力，影响肌肤的光泽。养生网为你介绍营救措施。
1、洁面、彻底的卸妆非常重要，尤其是眼周，更容易造成色素沉积和晦暗，最好用专门的眼部卸妆产品。
2、补充水分的按摩露可以让肌肤水分充足并提高肌肤的血液循环，让肌肤的营养输入和废弃物的排出正常进行，使护理变得简单而实质，IPSA就有这样的一分钟快捷按摩露，缩短了冗长的护理时间。
3、防晒与粉底的配合是保护肌肤的法宝，就像衣服一样帮助肌肤抵御着外界的刺激。
4、保持愉快的心情、适当的运动和良好的睡眠，减少或避免辛辣、油腻、咖啡等刺激食物的摄入。
4.女性养生常识是什么
女性养生常识健腿舒筋护肝法肝主筋，因而舒筋活络是保护肝脏的重要方法：（1）干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到足踝，然后再往回摩擦到大腿根。
可预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩等。 （2）揉腿肚：以两手掌夹紧一侧小腿肚（即腓肠肌），旋转揉动，可加强肌力，预防腿肚抽筋和肌肉萎缩。
2.卧姿养肝法春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。 每天临睡前做1次即可。
方法为仰卧，头东足西，舌抵上颚，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。 对于老年人春季津液不足之口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。
5.女性保健小常识都有哪些
到了三十岁是许多人都不太愿面对的一个年龄段。对于男性来讲，三十岁就意味走向成熟与承担；对于女性来讲，三十岁则提醒着你容易易逝、红颜将不再。不少白领人士都有这样的表述，“一过了三十似乎就老得很快，当看到自己有小肚腩与皱纹，就会很难过。”年龄变大、容颜渐衰、事业未成，让许多人都有悲观、消极，甚至有自卑与恐慌的心理。
事际来讲，再美的容颜也只能留下短暂的光彩，正所谓所谓“三十而立”，30岁更像一道“心理门槛”，勇往直前，可能给生活“改头换面”，用事业、家庭带来新的人生满足感；如果裹足不前，则只会自怨自艾。
教你几个小方法，助于“永驻青春”健康小常识：
第一，身体坐直。保持身体笔挺，会让你看上去更自信，更加富有朝气。
第二，面带微笑。发自肺腑的笑容，不仅会用真诚感染周围的人，还能抹去年龄标签。
第三，换个发型。一个新潮时尚的发型，会使人看上去顿时换个模样。第四，戒烟、少喝酒。这些不良习惯会加速身体的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它。总之，拥有一颗年轻积极的心，生活也会永远“保鲜”。
6.女人如何内调外养来保养自己
女人保养，重在内调加外养，两者结合方能健康。今天为女性朋友提供10个内调外养的小秘诀，日常生活中，做到这几个小常识，让你散发女性魅力。
1、多吃维他命
加利福尼亚大学的一名研究人员保举：天天服用复合维他命片，再加上含有维他命D的钙补充剂。
2、预防乳腺癌
不断有研究结果显示，锻炼可以兴许减少乳腺癌的风险，所以最好的预防方法就是穿上运动鞋，运动去。
3、控制好体重
所有的瘦身方法都只能归结成一句话：摄入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身体想象成一辆车，你加进去的油料，都要把它用完。车子不需要过量的油料，你的身体也是。
4、节食别过甚
适当节食虽然重要，但天天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
5、稍微喝点酒
天天喝点酒精饮料有利于健康，但多就欠好了。那么这个“一点”是多少呢？按啤酒来说，就是571毫升，葡萄酒则是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
6、设法要积极
这以及打吗啡止痛同样有用。真诚地微笑，能让身体开释出提高情绪的物质。所以，即使你过了最坏的一天，也要用最积极的方式去想。
7、保持脑活力
最好的保持脑活力的运动是读书、打牌另有演奏乐器。有研究显示，以上这些活动如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分钟，可以让发生记忆力问题的可能性减少35%。
8、保护好视力
戴上太阳眼镜是能帮助你的眼睛远离白内障等疾病的最重要手眼。选那些可以兴许100%阻止UV射线的太阳眼镜。夏天上午10点到下战书4点间太阳射线最强烈，这时最需要戴好太阳镜。
9、怀孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：没在正确的时间做爱。应该怎么做呢？算出你月经来潮的日子，向后倒数12到16天。在那几天里，每两天至少做爱一次。这样才气让可爱的精子碰上排卵期。
10、涂好防晒霜
买防晒霜，在看防晒指数的同时，也要看其中的成分。含有氧化锌等成分的防晒霜可以兴许同时阻止UVA以及UVB的伤害。
7.女生健康保养的常识有哪些
女性健康养生按时休息生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。
日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的。
按时喝水口渴了，这是提示体内缺水已比较严重，这时候再补充水就比较晚了。据调查结果显示，有经常饮水习惯的人，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。
而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。按时锻炼健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些。
其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分。早起早睡“早起早睡，与鸡俱兴”。
早睡的话可顺应阴精的收藏，早起的话可舒达阳气。现代科学研究也证实，秋天的话适当早起，这样可减少血栓形成的机会。
调理饮食说到健康养生知识，吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
8.女人保养有哪些小妙招
女人保养第一招：补充纤维素 女性到了30岁以后，常常会出现便秘、肥胖等现象，所以需要补充足量的纤维素来缓解这些症状。
因为纤维素在通便排毒、降血脂、防治肥胖有很大的功效。 女人保养第二招：保持正常进食早餐 有些女性因为减肥而不吃早餐，其实这种做法是不正确的。
正常进食早餐能够有效促进新陈代谢，能够保持血管和免疫系统的健康。 女人保养第三招：保证充足睡眠 女性到了30岁，更要注重睡眠质量。
睡不好，更容易老得快，熬夜更是不可取的行为。所以需要按时睡觉，保证每天有7-8个小时的睡眠时间。
女人保养第四招：坚持每天做有氧运动 每天坚持做有氧运动不仅能够增加身体免疫力，而且还可以增加心肺血管的活力。 同时，有氧运动能够消耗女性体内卡路里，防止肥胖。
散步、慢跑都是不错的选择。 女人保养第五招：切忌久坐 30+女性久坐会增加心脏和血管的负担，而且还会做出下垂的臀部，并且会让臀部变大，所以一定不要久坐。
结语：通过文章以上介绍女人保养的5个妙招，大家是不是都谨记了呢？希望文章能够帮到大家，也希望各大爱美的女人要懂得如何正确的保养自己。
9.女生保养小常识（适合16岁女生）
女人每周这样吃肌肤最美白2010-07-15 20:53俗话说：一白遮百丑。
拥有白皙细腻的肌肤是所有女性的梦想！今天的博文，我就为女性朋友们精心准备了一份七天迅速美白的食谱，不妨试试吧！ 第一天：餐前来一碗“海带猪脚汤” 重点：增加肌肤的弹性 猪脚含有丰富胶质，三餐持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。 第二天：餐后来一道“弥猴桃色拉” 重点：帮助肌肤排毒 水果含有丰富的维生素，多吃水果可以帮助肌肤排毒，而弥猴桃有很高含量的维生素C，可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，餐后来一道“弥猴桃色拉”可以排除毒素，让肌肤更明亮。
第三天：早餐豆浆正餐豆制品 重点：增加肌肤的细滑度 豆浆和豆制品中富含维生素C和E，每天饮用豆浆或食用适量豆制品能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。 第四天： “红豆汤” 代替饮水 重点：补血行气排水肿 红豆自古便是养生圣品，不但可以排水肿，还可以补血行气。
如果用红豆汤代替饮水，能让你即使不上腮红也可拥有红润的苹果脸！ 第五天：午餐红糖糕，睡前红糖水 重点：加速代谢和美白 红糖在日本被视为美肤圣品，它含有的氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，若午餐一块红糖糕，睡前一杯红糖水则可以加速痘痘和粉刺的代谢速度，美白肌肤。 第六天：工作间歇畅饮蜂蜜红枣茶 重点：活血养颜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，可使皮肤细嫩有光泽，红枣具有活血养颜的功能，若能于工作间歇畅饮几杯蜂蜜红枣茶，能加强血液循环，还能改善手脚冰冷的状况。
第七天：三餐不忘薏仁牛奶粥 重点：滋润肌肤突出美白效果 牛奶滋润肌肤，薏仁帮助排水肿，薏仁加牛奶排水又润颜。三餐各食一小碗，可以让肌肤的美白效果更突出。
俗话说：一白遮百丑。美白，是各个年龄段的女人都孜孜以求的目标。
当然，大千世界美白方法也是千奇百怪，每个人的美白之道也不一样。今天的博文，我整理了20种坊间盛传的美白方法，谨供女性朋友们参考。
不妨一起看看吧。 美白方法1.睡觉前用切薄的小黄瓜片敷脸，几分钟后取下，一个月后，脸上的皮肤就会白白 嫩嫩。
美白方法2.睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有 想不到的水亮清透！ 美白方法3.每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐，可以清理肠胃、美白肌肤。 美白方法4.出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
美白方法5.先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小。 美白方法6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
美白方法7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可 顺便敷上，不但去斑兼效美白。 美白方法8.晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒、不抽烟、不熬 夜，保证水亮。
这是美白的永恒法则。 美白方法9.首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再 将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。
这个动作一开始不容易做到十分 钟，需要经过一段时间的练习，但是据说效果很好。 美白方法10. 一周3-4次用市售的纯净水洗脸，并经常以化妆绵沾纯净水敷面。
美白方法11.据医学报导，阳光中的紫外线，除了一般人所知的UVA及UVB外，还有所谓的 UVC，平常有阳光出现的日子，UVC及UVB易造成晒伤，但千万别以为阴天就不需 要防晒了，因为阴天时仍有UVA长波射线会对肌肤造成伤害，因此最好还是撑 伞，才能防止老化的提早发生。 美白方法12.加一小匙薏仁粉在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不仅对皮肤好，还会起到减 肥的神奇效果。
这是因为，薏仁利尿，可减少浮肿，所以有瘦身及瘦脸并兼具美 白肌肤的效果。 美白方法13.泡温泉，泡温泉不仅可让肌肤粉润光滑，且还可消除疲劳。
若有皮肤过敏者，泡 有疗效的温泉还可得到改善。 美白方法14.酵母粉1大匙（超市均有售）加统一优格1/2杯取适量涂抹于面膜纸上再贴于脸上 5-10分钟即可，一周约2-3次美白效果会更好。
与SK-II面膜具有相同效果，堪称 省钱又好用。 美白方法15.小偏方：就是黑砂糖+蜂蜜+一点点水；虽然有点麻烦，但能让肌肤水水嫩嫩。
美白方法16.把酸奶粉倒入鲜奶中（需密闭）放足24小时，冬天需要久一点，然后放入冰箱冷 藏就可以用了。据说，这原本是一位女性用来减肥的食品，结果发现，用来敷脸 尤具美白的效果。
美白方法17.用面粉蜂蜜及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15-20分钟，用温 水洗净，将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋即可。 美白方法18.饮食、睡眠、运动三部曲 A.饮食：拒绝任何辛辣，油炸食物。
多吃蔬菜水果，多喝水。 B.睡眠：每天一定要11:00前上床睡觉。
C.运动每天早晚各运动一小时。 美白方法19.只要觉得毛孔粗大时，可用以下几种不同的面膜来敷脸： A.new skin的冰河泥加上敷面膏调匀后敷整晚，效果超霹雳。
B.蛋白直接抹匀在脸上待干冲洗即可。 C.用市售干燥的敷面纸泡在牛奶里沥干后敷在脸上，会有意想不到的美白效果。
D.绿豆粉加蛋白调匀后均匀涂在脸上。 。
