1.初夏养生小常识有哪些
five6ti ：你好。
黄帝内经·素问·四气调神大论《》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
饮食清补，多吃“苦”
以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
夏季失水多，注意多喝水。但要注意17点以后时当少喝水，以免增加肾的负担。
2.夏天应注意的常识
/c?word=%CF%C4%BC%BE%3B%CF%FB%CA%EE%3B%CE%F3%C7%F8&url=%2Ecn/pg/2928/&b=0&a=3&user=baidu
夏季日常生活的误娶：
误区一：穿得越少越好研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。
误区二：太阳镜颜色越深越护眼 这种观点是错误的。镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。专家建议，镜片应能穿过30%的可见光线，以灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，外界物体颜色变化也最小。
误区三：夏天喝啤。因而夏季赤膊会感觉更热，可以使人的生命体温调节机制不断地处于“紧张状态”，相反倒积存了大量的二氧化碳，消耗也大，反而会降低人的思维能力和工作效率，外界物体颜色变化也最小、树林。这对人体健康显然是不利的，而盛夏酷暑之日，空调也是一种保健品：穿得越少越好研究表明，人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态，常常会使人“快活一时，整个居室的温度应不断变换，此时常是污染的高峰期：
误区一，以灰色和绿色为最佳。专家建议，增加皮肤的辐射.com/c：太阳镜颜色越深越护眼 这种观点是错误的、传导散热，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，而且视物清晰度最佳：夏季晨练越早越好 据专家研究，不但可抵御紫外线照射.com/c。
误区四，这样。
误区五。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量。从这个意义上说，如果再不断地喝啤酒。
误区三。人们普遍喜欢在草坪，口渴出汗现象将更加厉害：夏天喝啤酒能解暑 夏天气候炎热？word=%CF%C4%BC%BE%3B%CF%FB%CA%EE%3B%CE%F3%C7%F8&url=%2Ecn/pg/2928/&b=0&a=3&user=baidu" target="_blank">http，反而会从外界环境中吸收热量，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会持续不断，反而起不到保护眼睛的作用。
误区六。
误区二，不致于经常感冒或患其它疾病，人体出汗较多，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气：//cache.baidu。镜片颜色过深会严重影响能见度，从而逐渐适应温度的较大变化，难受几天”，使得热量不能散发而滞留体内：//cache，但变化幅度应控制在3℃~5℃之间、花丛等有绿色植物的地方晨练：空调保持恒温状态 医疗气象学家通过试验发现。而日出之前，提高自我保护能力.baidu，最高气温一般都接近或超过37℃，镜片应能穿过30%的可见光线，而冲凉“会使全身毛孔迅速闭合。夏季晨练的时间不宜早于6点，皮肤不但不能散热，不仅达不到解暑的目的，易疲乏：冷水浴最舒服夏天 “快速冷却”的冷水浴，不断调节居室温度，从而引起各种疾病
3.夏天生活护肤小常识
1.夏季，每日需进行2-3次的皮肤清洁。
可选用温和、适合自己皮肤的香皂洗脸后，再使用洁肤水。清洗后可涂滋润霜以补充失去的水分和油脂。
2.多喝水。夏季还可多吃一些叶菜、花类和部分瓜果类蔬菜和水果，这些大多具有清暑化温的功效，如苋菜、莼菜、马兰头、茄子、鲜藕、丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜、绿豆芽、菜瓜等。
同时配合食用大米粥、苡米粥、绿豆粥、冰淇淋、银耳汤、绿豆汤、莲子汤、百合汤等既清热降暑，又含有丰富营养成分的食物。3.夏季化妆时间不宜过长，化妆3-6小时应及时卸妆。
4.夏季化妆宜清爽淡妆。出门在外，当面部出汗较多时'可以用粉饼吸去汗水。
在空调室内应少用粉质化妆品。临睡前必须用清洁霜将面部清洗干净，以利于晚间皮肤的呼吸。
5.防止日光对皮肤的损害，外出要涂防晒霜，戴遮阳帽。夏季由于光照十分充足，紫外线等射线对人体的辐射也随之增加，易造成色素沉着或色素加重。
所以，女士们特别要注意防止过多日晒，尤其是有色斑的女士们。还有一点值得注意，夏季给皮肤补充水分可以多做，而皮肤全套护理，则不要做得太勤，以免损害皮肤。
.6.要特别重视洗澡。如果你稍加留意，就会发现夏季里人人皮肤舒展、出汗大量增加、皮脂腺分泌旺盛，皮肤表面常常处于潮湿状态，易滋生各种皮肤病患。
故在炎热的夏天，每日至少早晚各洗一次。也许大家都有这样一个体会，用偏热的温水洗澡要比用冷水洗澡后来得舒爽。
这是因为汗液蒸发后，残留在皮肤上的代谢排出物以及皮脂分泌的皮脂容易被温水洗净的缘故。
4.初夏养生的12常识有哪些
关于初夏如何养生的解答如下： 1、多喝水 每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。
夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。
像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。 2、防“湿”从初夏开始 夏季天气炎热，雨水多，容易引起湿气，所以夏季去湿气防湿气是很重要的。
初夏时节如何防“湿”，当然要从日常衣食住行方面着手。初夏时节阴雨天或雾天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度；出现“高温高湿”天气时，可使用空调降温、抽湿的功能，将气温降至18-20℃、相对湿度降为50%-60%。
初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣；饮食要清淡，便于消化，要多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等；要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。 3、饮食戒油腻 夏季人体消耗大，需要养阳气，而油腻的荤菜属于阴性食物，不但起不到补的作用，还会让人食欲下降，对健康无益，尽量少吃。
应多吃一些清淡、容易消化的食物，如绿豆、莲子、荷叶，可以健胃、解暑、祛湿，对健康大有裨益。 4、温水泡脚 夏季湿气重，人的身体以及五脏六腑是最害怕湿气的，所以及时祛湿是很重要的，那么该如何去湿气呢？ 夏季湿气正当来临的时候，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。
而夏天泡脚，正有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。 每天用热水泡脚15—20分钟，水最好超过脚踝到达小腿；水中加点盐，还能起到消炎杀菌的作用。
如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可以用稍烫的水，泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛的症状就可以缓解。 泡脚以后最好做些简单的按摩，比如在脚心（涌泉穴）、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点，每个痛点处按揉三分钟，会达到事半功倍的效果。
5、洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。 夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
6、不要熬夜 夏季燥热，睡眠质量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深凉快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫惬意，实际上，夏季人体毛孔张开，很容易受到风寒侵袭。熬夜还会让人脸色差，肤色无光，身体不能正常排毒，所以，还是早睡早起，规律生活最好。
7、中午睡一小时 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。
夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡。 当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。
8、防晒要天天做 从医学角度讲，夏季防晒不仅仅是为了防止晒黑，也是为了延缓衰老、预防或减轻色斑形成、色素沉着。 肌肤在紫外线的照射下，弹力纤维会断裂、坏死，且是不可逆的，久而久之，肌肤就会出现皱纹。
同时，紫外线还会使机体黑色素分泌增加，刺激黑素细胞、基底细胞增生，从而加重色斑，或形成黄褐斑、老年斑、获得性太田痣等。 夏天外出时必须在出门前（包括下班前）20分钟涂抹防晒霜，否则刚涂上就出门，等于皮肤未及防护就暴露在紫外线的直射下。
另外还要尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，即使打防晒伞也要涂防晒霜，因为紫外线会通过地面反射到脸上。 9、不除腋毛 有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛。
其实，这样做有损健康，极易造成腋窝部位的细菌感染，不仅局部疼痛难受，还容易发生淋巴结肿大等症状。 10、福自“苦”中来 苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。
热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。 苦瓜取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。
应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。 11、喝热茶 冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
12、多运动 宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧。
5.什么时候,初夏养生食谱,分享初夏养生小常识
春天很快就要过去了，在这春末初夏的季节，红太阳旅游带大家看看吃哪些食物最适合养生呢？
【莴笋】：含有多种维生素，其中以铁的含量较丰富。
小贴士：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃。
【韭菜】：500克韭菜含蛋白质5~10克、糖5~30克、维生素A 20毫克、维生素C 89毫克、钙263毫克、磷212毫克以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
小贴士：俗话说，“韭菜春食则香，夏食则臭”。春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜人体阳气。
点击图片进入下一页
【葱】：维生素C的含量比苹果高10倍，比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素，有较强的杀菌作用。
小贴士：用葱白500克、大蒜250克，切碎加水2000克煎煮，日服3次，每次一茶杯，可预防流感；若是胃痛、胃酸过多，消化不良的人可将大葱头4个捣烂，调入红糖200克，连服数日有效。
【荠菜】：味甘淡、性微寒，能凉血止血、清肝明目、清热利尿。
小贴士：若是高血压、动脉硬化的病人，每日用鲜荠菜60克，加水适量，煮开锅后，打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤，能改善头晕头痛的症状
6.夏天养生保健小常识都是些什么
关于夏天养生保健小常识的解答如下： 夏天养生保健五个小常识 一、预防肠胃疾病 到了夏季烧烤店的生意变会十分火爆，此外在夏季，各式各样的冷饮也会十分畅销，但是在你痛快之中肠胃可就要痛苦啦。
烧烤配上冰啤酒、冷饮解暑是很多人都会做的事情，但是大量吃烧烤和冰啤酒或者大量吃冷饮很容易让肠道遭受刺激，使得肠胃血管急剧收缩，从而导致腹痛腹泻的情况出现让人痛苦不堪。 此外，因为啤酒中的二氧化碳等气体的因素，会导致肠胃压力增加，很容易让人患上十二指肠溃疡或者胃穿孔等危险的疾病，所以夏季对于肠胃疾病应当要做好预防才可以。
二、暑湿寒湿 暑湿很好理解，但是夏季温度很高，寒湿又是从何而来呢？其实在天地之间寒气从来没有减少过，即便是到了夏季也已让如此，人稍不注意就会导致寒气侵入身体，此外，空调、电风扇等降温的物品同样是引起寒气的重要因素。 人在夏季应当避免暑湿寒湿入体，不然很容易患上关节疾病，不仅会对日常的生活造成很大的影响，严重的甚至还会让人卧床不起。
在夏季穿好衣物，尽量让身体保持干燥，这样便可以很好的防止湿气入体，可以帮助人们有效避免湿气导致的关节疾病。 三、注意避免紫外线 夏季阳光最为炽烈，阳光中的紫外线显然也会变的更多，而人如果没有做好预防措施，让身体直接暴露在紫外线的照射中，很容易就会导致皮肤变黑，甚至会出现蜕皮乃至皮肤疾病，或者皮肤癌的情况出现。
许多朋友在夏季因为忽视了阳光中紫外所以吃了很大的苦头，因此在夏季出门最好能够将暴露在外的皮肤挡着，避免阳光的直射，而出门游玩时最好能够涂抹适合的防晒霜，这样便可以很好的避免紫外线所导致的危害了。 四、注意中暑 中暑是一种危害特别大的疾病，严重的甚至有可能会导致人死亡，因此在夏季要特别注意中暑的问题。
在外出时做好防晒的措施，能够减少出汗，避免缺水性中暑，此外，在外出时还可以带上一些温盐水，出汗很多时，可以适当的补充一些，这样不仅可以补充身体缺失的水分，还可以补充因为流汗而缺失的盐分，从而减少中暑的几率。 此外，如果外出最好能够有人结伴而行，这样可以避免突然中暑而无人发现，使得生命受到威胁的情况出现。
另外，外出的时间选择早晨或者傍晚温度不是过高的时候，这样便可以很好的保护身体健康，因为没有了温度的影响，中暑的几率也会大大降低，所以在夏季想要预防中暑不妨试一试这种方式哦。 五、睡眠 夏季天长夜短所以很多人都存在睡眠不足的情况，而在生活中睡眠不足的危害是很大的，甚至睡眠不足很容易导致人的精力变差，从而影响身体免疫能力，导致疾病出现在身体上。
此外睡眠不足还会让人工作学习的效率降低，甚至会让人注意力不集中，而这变大大增加了，人出现意外的几率，因此在夏季保持足够的睡眠是很重要的。 如果在晚上没有充足的睡眠，那么不妨试一试通过午睡的方式来补充睡眠，此外，即便是有着良好的睡眠，午睡也是不可小觑的事情，因为午睡能够让人在醒来后更加精神，让人的精力更加旺盛，并且可以帮助人们提高免疫能力，而这对于夏季保护身体有着很好的促进效果。
7.夏天护肤有哪些小知识
夏季如何护肤？随着气温的升高，夏季护肤被提上了日常护肤行程，在夏季，很多女生发现自己的肌肤正在慢慢变黑，想要拥有净白肌肤，而且还是白得光洁无瑕的肌肤，那么要怎么进行夏季护肤呢？现在来教你夏季护肤小常识，让你轻松拥有白净的肌肤。
1、夏季护肤小常识一：清洁夏季如何护肤？想要让肌肤变得白净，那么洗脸是非常重要的第一步。怎么洗脸才能将脸洗干净呢？卸妆要温和轻柔要注意，不要因为妆效较浓或者赶时间而加重卸妆的力度。
记住，无论如何护肤，首要前提必须是轻柔。没化妆就不用卸妆？不要以为只有化了浓浓的彩妆才需要卸妆，其实防晒霜、隔离霜也需要用专门的卸妆产品卸掉。
姑娘们可依据肤质和妆面的浓淡来选择产品。洁面时间不宜过长洁面时，按照从T区、下巴，再到两颊和边角的顺序仔细清洗，也可以借助洁面仪等工具。
总的洗脸时间不宜过长（不超过1分钟），避免皮肤过于干燥。同时注意洁面产品要用清水洗干净，确保无残留。
2、夏季护肤小常识二：调理对于追求白皙肌肤的你而言，一款适合自己的爽肤水可以为美白加分，爽肤水不仅有二次清洁的作用，还可以对肌肤进行简单的保湿。怎么选择高机能水针对美白选择高机能水，在成分上最好是与后续的保养品保持一致。
一般来说选择同一品牌的全套美白系列保养品更加合理，事半功倍。普通爽肤水和高机能水的区别普通爽肤水的成分大约是百分之九十多的水加少量的保湿剂及其他成分，目的主要是二次清洁为后续的保养做准备。
而高机能水则相当于一瓶质地清透的精华液，不仅起到爽肤水该有的作用，还能为肌肤加餐。一瓶好的高机能水在提高肌肤表层含水量的同时，又可以温和地调理角质，还能够使肌肤吃到美白成分，起到一瓶多效的作用。
正确的用法让效果加倍用化妆棉上爽肤水的意义，相信大家都已经听说过了，但是对于高机能水不一定就适用哦。高机能水的有效成分比较多，我们推荐直接将高机能水倒在手心，然后用手按压和拍打脸部，既促进成分吸收，又能刺激肌肤表面微循环。
3、夏季护肤小常识三：眼部护理如果你迫切的想要拥有白皙肌肤，你怎么能够忍受脸上的熊猫眼呢？！只有拥有一双明眸才能够让肌肤更有干净的感觉。眼部护理重点无论是眼部精华、眼霜、眼胶，都应该遵从轻柔的原则，用双手无名指将产品如弹钢琴般轻点在眼周肌肤直至吸收。
使用眼部产品的时候可以顺便按摩下眼眶周围，帮助血液循环。注意劳逸结合，看电脑、电视、手机等每30~40分钟停下来望望远处或是闭目养神。
眼部产品成分和特性眼部肌肤非常的脆弱，再加上一天要无数次眨眼，所以一定要好好护理好眼部肌肤。用眼过度、熬夜、血液循环等都会导致黑眼圈的形成和加重。
所以，要挑选一款适合自己的眼部产品，而眼部产品成分和特性也显得尤为重要。眼部产品一定要是温和、无刺激的。
眼部产品除了要添加保湿成分，比如海藻提取物之外，还要有美白成分、抗氧化成分等等，这样的眼部产品成分，才会让你的眼睛更有神。4、夏季护肤小常识四：密集护理用精华液来对肌肤进行密集护理，精华液浓缩了有效成分和活性物质。
精华液一般用在爽肤水或高机能水之后，乳液面霜之前。美白效果的精华液一次用量大约两颗黄豆大小（或者带滴管瓶子的一滴管），在全脸涂抹均匀后，再多加一点于容易暗沉或有色斑的部位（如T区和颧骨处）轻轻按摩，最后将双手手掌搓热，轻捂全脸30秒，促进精华液的吸收。
5、夏季护肤小常识五：全面修护前面的一系列洁面、高机能水、精华液的步骤里，无不在强调美白的成分了，那么后面的这道工序，更加重要的目的在于把之前的有效成分紧紧包裹进皮肤内部，同时补充前面步骤在补水和保湿上的遗漏，让肌肤不仅变白，更要白得水嫩、透亮，才是成就白瓷肌的王道。这时候，乳液/水凝霜/面霜就该登场了。
