1.请问怎样保护小儿的心脏
贴近孩子的心，你可以听到有力、均匀的跳动，如弦如歌。
但是，如果听到一、两拍不合弦的杂音，你的心是不是也会跟着停 跳一拍？因为如果心脏发生了一点点意外，对孩子健康乃至生命的危害是无法估量的。 近年来，全球心脏病的发病率有年轻化的趋势，儿童、青少年的患病率逐年上升，除遗传、家族史外，由肥胖引起的约占60%。
肥胖儿童患心脏病的几率比正常儿童高3~5倍，而肥胖儿童成年后发生心脏病、高血压的几率也比正常人高，这将影响他们的生活质量和寿命。不合理的饮食结构，较少运动与不健康的生活方式令越来越多的儿童肥胖。
据世界心脏联盟报道，全世界约有2,200万5岁以下的儿童肥胖，超重的儿童明显增多。如果能从小进行正确引导，可以帮助孩子降低发生心脏病的危险，甚至可预防某些心脏疾病的发生。
心脏是一个片刻都不可以休息的器官，当孩子还在母体里孕育时，它就已开始辛勤地工作。心脏也是一个感情丰富的器官，有自己的喜恶，父母们如果知道什么对它有益，什么对它有害，就可以更有针对性地做好孩子的心脏保健，让我们一起来听听“心”里话吧。
合理均衡的膳食是保证我健康的重要因素，也是让我的小主人健康成长的不二法门。我喜欢多样化的食物，无论是谷豆蛋奶，还是鱼禽畜菜我都喜欢，只要它们合理适量，都可以让我得到工作的能量。
当然，在这些食物中，也有我的至爱，比如豆类及其制品、鱼类、坚果、蔬果等，这些食物中有的富含优质蛋白质，有的含不饱和脂肪酸，还有的含膳食纤维、维生素、矿物质等，它们不会堵塞血管系统的交通，甚至还能让我的小主人保持健康好看的身材。 然而，如果我的小主人喜欢吃糖类、油炸类、动物内脏、奶油、肥肉等高脂肪、高胆固醇、高热量食物，而小主人的父母又不加以注意，那我可就遭殃了。
小主人也许会开始发胖，流经我这里的血液中胆固醇与甘油三酯也会越来越多，小主人患上心血管疾病的危险指数也就越来越高了。 我喜欢运动。
也许很多人觉得我每时每刻都在跳动，已经够累了，怎么还会喜欢运动？是的，我需要在不停的跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。当小主人在运动或进行体力活动时，他身体的各个器官都得到了锻炼，我也不例外。
当他运动时，就会要求我多泵血，增大工作量，同时也提高了我的容积和工作效率，这就是对我最好的锻炼。 但是，现在小主人可没什么时间运动，上课、做功课、学兴趣班等占据了他大部分的时间，电视机、电脑也消磨了他不少的时间。
当小主人的父母看到小主人能睡能吃，能跳能动，都以为他很健康了，其实有些心脏疾病的诱因已经在我身上悄悄埋下，只是我在染病之初的症状特异性并不是很明显，也许需要十几或者几十年的时间才会显现，而且缺少运动还会让小主人面临肥胖的危险。因此，如果小主人能坚持每周进行两至三次的户外运动，至少可以保证对我的锻炼，让我变得更强壮一些，这对他的身体是非常有益的。
有人说“会休息的人才会工作”，对我来讲，“会休息的心脏才能工作得更好”。虽然我每天总是勤勤恳恳、兢兢业业地跳动，好像不知疲倦，但充足而有规律的睡眠也是我所需要的。
当小主人睡觉的时候，我跳动的速率就会变低，我的肌肉也可以得到一定的休息，保证白天工作时的灵敏度与活力，让小主人的思维清醒又灵活。 当然，任何事都得有个度，如果小主人爱睡懒觉，作息不规律，吃得又多，动得又少，则容易引起肥胖，对我又是一种负担。
为了我可以更长时间地为小主人工作，他最好从小养成劳逸结合、张弛有度的生活规律。 情绪影响心情，心情影响工作。
的确如此，小主人的快乐就是我的快乐，他的悲伤也正是我的悲伤，他的喜怒哀乐对我影响可不小。当小主人心情舒畅、笑口常开时，我会处在稳定状态，可当他大发雷霆的时候，我就会跳得很快，有时还变得不规律。
不止是生气，任何不愉快的情绪，如紧张、苦闷或焦虑、悲痛或忧愁等，都会直接影响我的工作，这也正是很多心脏疾病发作的诱因。因此，小主人的父母应该从小引导他养成良好的心态，学会自我减压与放松，少生气多开心，保持较稳定的情绪，让我在轻松平和的环境中愉快跳动。
2.日常生活中如何保护心脏
人们在日常生活中保护心脏： 一、每天应坚持锻炼身体半小时：临床研究发现，没有锻炼习惯或不经常锻炼身体的人，罹患心脏病的几率极高。
而每天坚持锻炼身体半小时以上的人，可把患心脏病的风险降低30%以上。 二、要了解自己的血压：血压与心脏有着密切的联系。
研究发现，60%的心脏病患者与其血压升高有关。因此，人们应高度关注自己的血压，并将其控制在合理的范围内。
专家建议，人们每年至少要测2-5次血压，而高血压 患者则应每月至少测两次血压，这样才能做到了解自己的血压，进而才能保护自己的心脏。 三、每天应吃30克坚果：坚果中含有大量对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇，常吃有保护心脏的作用。
另外，专家建议人们应多吃烤制的坚果，因为烤制的坚果中不含有对人体有害的脂肪酸，也不含有油炸食品中常见的致癌物质丙烯醯（音希）胺等。 四、别吸烟：吸烟对人心脏的危害极大。
调查显示，有70%的吸烟者患有不同程度的心脏疾病。另外，被动吸烟也会对心脏产生极大的危害。
研究人员发现，如果一个人每周被动吸烟三次、每次持续30分钟以上，那么其患心脏病的风险会比正常人高30%以上。 五、每星期至少应吃200克的西红柿：研究发现，西红柿中含有丰富的钾，而钾具有降低血压、保护心脏的作用。
六、要经常用牙线清洁牙齿：由于牙周疾病可引起动脉炎症，并可最终诱发心脏疾病。 因此，人们应经常使用牙线来清洁牙齿（牙线的一些作用是刷牙无法达到的），以达到保护心脏的目的。
七、尽量减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入量：饱和脂肪和反式脂肪主要存在于牛肉、猪肉、全乳制品和棕榈油等食物中，食用这类脂肪过量会导致动脉发炎，从而诱发心脏疾病。 另外，薯片、薯条等食品中反式脂肪的含量也很高，因此也应尽量少吃或不吃。
八、少吃盐和糖：盐的主要成分是氯化钠，食用过量会使血压明显升高，给心脏带来损害。因此，每人每天的食盐摄入量不应超过6克。
另外，人们对糖的摄入量也不宜过多，尤其是不要食用低脂高糖类食物（如低脂高糖型饼干、奶粉等），否则很容易使体内出现脂肪堆积，从而诱发心脏疾病。 九、每天喝一杯葡萄酒：研究发现，葡萄酒具有软化血管、预防血栓形成的功效。
因此，每天饮一杯葡萄酒就有预防心脏疾病的作用。 十、每天至少吃500克新鲜的蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果中含有大量的植物纤维，这些植物纤维具有清除肠道内有毒物质、净化血液、保护血管的作用。
3.保护心脏的小妙招都有什么
保护心脏三个新观点 1、刷牙也是在保护心脏 刷牙和心脏的关系在许多人看来，简直是火星对地球，不搭调。
但最新研究表明，如果不好好刷牙，诱发牙周炎，产生的细菌进入血液后会对人的血管壁产生损害，日积月累，血管内会形成斑块，心血管疾病便接踵而至。 人体口腔中有700余种细菌，多达几百万个，它们堆积在牙齿和牙龈之间，会引起牙龈炎。
其中大部分无害，但一小部分可能引发并最终导致心脏病和中风等。这些细菌会粘连血小板，影响血流通畅。
此外，还会阻碍免疫细胞和抗生素发挥作用。 用一个形象说法来说明：如果口腔内的黏膜全部溃疡，其面积可达72个平方厘米，相当于人的手掌大小，试想如此多的口腔细菌通过这么大的面积直接进入人体，流入血液，这是多么可怕的事情。
在导致的后果中，最可能患的是心血管疾病，尤其是冠心病。这是因为牙髓和牙周组织的感染，可以导致细菌毒素进入血液循环系统，最终使你的心脏受“牵连”。
从这个意义上来说，勤刷牙能够帮助人们有效地预防冠心病。 2、失眠增加心血管病患病风险 全球约30%人群睡眠困难，约10%以上慢性失眠。
失眠，能使人在生理上出现免疫力下降、血压升高、食欲下降，心理上产生心境恶劣、焦虑紧张、冲动易怒，行为上出现疲劳、困倦、注意力不集中等表现。 随着年龄增长，人的睡眠结构会紊乱，浅睡眠可延长或无变化，但深睡眠会缩短，这可能是许多老人患心血管疾病的诱因。
睡眠缺乏，使得交感神经兴奋，导致心率增快、血压升高，发生冠状动脉痉挛冠心病；睡眠缺乏，使得自主神经功能紊乱，导致心电不稳定性上升，最终心律失常的发生率上升。所以，为了心脑血管的安全，让我们重归自然睡眠，享受美好生活。
3、每天喝2至4杯咖啡可防“心病” 心血管疾病的症状 调查发现，每天喝咖啡不超过4杯的人，比那些完全不喝咖啡或喝4杯以上咖啡的人，患冠状血管疾病的风险要低20%；每天只喝1杯或更少量咖啡的人，心脏病发作的危险增加36%；如果每天喝咖啡的量达4杯以上，那么心脏病发作的危险也会增加64%。 绝经后妇女适度喝1-3杯咖啡可减少心血管炎症所致的动脉狭窄，降低心血管疾病危险。
