1.滑冰小常识
1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次；
2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于发育期的孩子尤其受益匪浅；
3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高；
4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响；
5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。
二、注意事项：
1、服装：穿着宽松或有弹性的衣服，最好是长衣长裤，身上不要带钥匙，手机，或佩戴眼镜等硬器以免摔倒硌伤自己，初学者一定要佩戴手套、护具，这有助于安全。
2、冰鞋：号码必须合适，穿鞋时先松开鞋带，脚踏实，然后再依次系紧鞋带，多余的鞋带绕在踝关节部，脚不能在鞋内有明显的晃动。
三、第一次来国贸溜冰场溜冰
1、先扶围栏练习正确的站立姿势：上体前倾，两手轻轻扶住围栏，微屈膝两脚略分开，脚尖稍向外开。
2、控制身体的平衡，保持正确的站立姿势并原地练习踏步。
3、按逆时针方向右手轻扶围栏踏步行走。
4、脱离围栏，逐渐行走，滑行。
注意：当您感觉失去平衡时，不要挣扎，应迅速降低身体重心，向坐椅子般以一侧臀部着地的姿势摔倒在冰面上，不要用手撑地，要收紧下颚以免头部着地。
2.滑冰的相关知识
1、主要的国际花样滑冰和产上舞蹈比赛主要的有：国际比赛有世界花样滑冰锦标赛，世界双人滑锦标赛，世界冰上舞蹈锦标赛。
2、国际比赛裁判人员有：有一个9人组成的裁判组。他们对动作完成情况以艺术印象和技术水平来裁判。
3、双人滑和冰上舞蹈区别有：冰上舞蹈不允许用托举动作。冰上舞蹈的编排不是随意的，冰上舞蹈必须完成规定的各种舞蹈。
4、花样滑冰的个人基本技术包括：各种平衡跨跳，旋转，跳跃，各种滑行步法和各种连贯动作。
5、有几种不同的跳跃包括：后结环一周跳，卢茨跳跃，阿克塞尔跳跃和萨霍夫跳跃。其中难度最大的跳跃是完成三周跳，三周卢茨跳跃帮三周萨霍夫跳跃。
6、双人滑的一些特殊动作包括：螺旋线，阿尔塞托举，分腿托举和燕式旋转等。
7、冰上舞蹈的一些基本连贯动作是：夏塞步侧步快滑，乔克塔步和莫霍步。
3.滑冰的相关知识
初次上冰前先要佩戴护肘、护膝、手套，头盔等防护用具，选择好合适的冰鞋。
A.穿冰鞋
初学滑冰的人穿冰鞋时，前两三个扣眼的鞋带可系得稍微松一点儿，后面的鞋带要系紧，脚腕子在鞋里不晃动，才好向两侧倾斜使劲蹬冰。
B.着装要点
初学滑冰的人应穿长袖衣裤，戴上手套，以免摔倒时擦伤皮肤。儿童可以戴上护膝、护肘、头盔等护具。服装厚度、松紧度以不妨碍运动为宜。
C.正确的站立姿势
两脚略分开约与肩同宽，两脚尖稍向外转形成小“八”字，两腿稍弯曲，上体稍向前倾，目视前方。身体重心要通过两脚平稳地压到刀刃上，踝关节不应向内或向外倒。
D.上冰
上冰后尽量保持身体平衡，始终沿逆时针方向滑行，不要高速滑行，不要追逐打逗，非经同意，不要穿专业跑刀上冰。如果具备条件，可以请教练进行指导。每次练习时，应每隔10至15分钟休息2至3分钟；当身体疲劳时应脱掉冰鞋，放松小腿和脚部肌肉；初次上冰后出现两腿肌肉紧张和酸痛现象，属于正常，几次练习后，这种感觉会自然消失。
专家特别强调，“滑行时要俯身、弯腿，重心向前，就是滑倒了，也要往前摔，这样就摔不着尾骨。线手套必须有一副，免得摔倒后让后面人的冰刀划伤手。”
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注意事项：
1，滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。
2，服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。
3，初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。
4，在标准场地，初学者应滑里圈。
5，摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。
技法：
滑冰分为速度滑冰，花样滑冰，冰球运动。现在着重讲述速度滑冰.速度滑冰主要在于速度，初学者应以平衡为基础，蹬冰为核心，弯道为关键来练习。
1，首先要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻，膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。
2，弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长，注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。
4.• 如何很好的熟练滑冰技巧
我曾是黑兵中心的一名短道速滑运动员``
要习惯在冰面上行走```
脚外8站立 ```
如果习惯走后``
可以一脚慢慢蹬冰！而中心要保证在不蹬冰的那只脚上
慢慢的熟悉以后可以适当加速```
之后冰刀要外侧支撑！
不要内侧支撑``那样会阻碍你速度的提升！
熟练以后靠蹬冰的力量与上体的协调摆动的提升速度！
最重要的是要3点一点``
你的鼻尖```膝盖 和刀尖要在一条直线上！
这些是要在你已经可以熟练的滑冰之后才可以进行的！
这些不容易练到``
要在不在冰上的时候多在陆地做一些动作```
还有上体摆动的时候不要乱轮！
那样反而不会加速``
还会使你失去重心```
很容易受伤！
要想成为一个可以熟练滑冰的人不是件容易的事`
5.武大靖是否荣登冬奥会中国运动员传播影响力榜首
2018冬奥会中国运动员传播影响力榜29日在北京发布，荣登榜首的平昌冬奥会短道速滑男子500米冠军武大靖在发布会上表示愿通过自身努力为大众普及冰雪运动知识，让更多人关注冰雪运动和北京冬奥会。
对武大靖而言，平昌冬奥会夺冠之路走的并不平坦。在率先进行的短道速滑男子1000米四分之一决赛中，武大靖与对手发生磕碰，被判罚犯规、取消成绩。遇到争议判罚后，压抑着愤懑和无奈的武大靖在男子500米比赛拼劲全力，在1/4决赛中以39秒800率先打破美国选手塞尔斯基保持的39秒937的世界纪录，又在决赛中以39秒584创下新的世界纪录，为中国短道速滑队赢得平昌冬奥会上的首枚金牌。
能荣登运动员传播影响力榜首，成为最具传播影响力的冬季项目运动员，武大靖感到很荣幸。“这是对中国短道速滑项目的肯定，也是对我个人的肯定。”
“我认为运动员的传播影响力主要体现在给观众们传递正能量，作为运动员，我们只想把赛场上最好的一面给大家展现出来。”武大靖说道，“我也想通过自己不断努力，给大众传播冰雪运动知识，让更多人能关注冬季项目，2022年也会有更多人来看北京冬奥会。”
加拿大短道速滑世锦赛结束后，中国短道速滑队主教练李琰可能离任的消息成为外界关注焦点。对于恩师的去留，武大靖表示，教练这几年非常辛苦，冬奥期间压力也很大，最近身体也不太好。所以不管她做出什么选择，自己都会支持。“至于去或留我也不得而知，我还是以运动员心态去理解她。我肯定希望她留下。”
至于恩师提出可以练习速度滑冰的建议，武大靖表示还是先把短道滑好，有机会再去尝试速度滑冰。至于其他冰雪项目，比如冰壶、冰球、花滑，自己也都想尝试。
6.滑冰运动员：王北星的资料
1992年，7岁的王北星参加了小学运动会，没想到，她在中长跑上的优异表现让一位业余教练看中了，希望王北星的父母让孩子参加速滑队，父母和北星都同意了。
就这样，王北星进入到了速滑运动的天地之中，不断地挑战自己、追赶时间。枯燥的速滑在王北星看来却有着无尽的乐趣，而当时恰好是中国速滑名将叶乔波最辉煌的时期，就在王北星开始训练的那一年，叶乔波在冬奥会上连夺两银，为中国冬季军团实现奖牌“零”的突破。
“叶乔波一直都是我的偶像，她身上有太多值得我学习的地方，看着她站在奥运会的领奖台上，我就下定决心，将来有一天，我一定要拿到世界冠军。”王北星说。
11岁时，王北星家搬到另一个城区，于是，爸爸妈妈让她改练就近的短道速滑。按说，由速度滑冰改练短道速滑比较容易，没想到，王北星却执拗得很，每次训练时，她总喜欢一个人孤单地滑着外圈，每次比赛她几乎都是最后的那一个，但如果队里派她去参加速度滑冰的比赛，她准能抱个第一名回来。
教练建议王北星重新回到速度滑冰的队伍当中，她回到了齐齐哈尔市青少年重点班。“其实回想起来，两年的短道速滑训练，对我的弯道技术帮助非常大。”
随后，王北星于15岁进入省队，18岁远赴加拿大，跟随外教训练至今。 出于对项目的热爱，王北星一路走得都很坚定，每每训练不顺利，或者比赛不如意时，她也会赌气说，“不练了！”但仅限于说说气话，下堂训练课，她准会精神百倍地出现在训练场。
“我从来不给自己留后路，在省队是这样，去加拿大也是这样。”王北星说。
20世纪90年代，中国的速滑运动员尚没有享受到脚型鞋的待遇，冰鞋都是号码鞋，而王北星的冰鞋因为不太合脚，尤其在穿新鞋磨合时，她的脚总会被磨得“惨不忍睹”。“跟腱那儿的肉都磨开了，隐约都能看到白色的筋膜在里面。
但也不能不训练呀，一般贴个创可贴就上冰训练了。”说起来似乎轻描淡写的，但谁都可以想象到王北星当时的痛苦，每次穿上冰鞋，便是一阵阵钻心的疼痛，每一下滑行都会疼得她龇牙咧嘴。
此时，顽强的王北星便咬牙猛滑，直到脚跟麻木到没感觉了……那时候，每次训练回来，王北星总要擦拭冰鞋上留下的鲜血。 即便如此刻苦，王北星在同龄人当中也不属于最为出色的选手，直到盐湖城冬奥会后，她遇到了去加拿大的机会。
在叶乔波之后，中国的速度滑冰一度陷入低谷，在长野冬奥会和盐湖城冬奥会上只拿到第13和第14，为了尽快提高运动成绩，国家体育总局冬季运动管理中心速度滑冰部派出了一批年轻选手，远赴加拿大卡尔加里。 “从我去加拿大的第一天起，我就告诉自己，我要一直留在那儿。”
18岁的王北星告诉自己。的确，在身边的队友来来回回地反复于加拿大与国内时，王北星选择了坚守，并且将并不出色的自己打造成为一名世界优秀级的运动员。
在加拿大的生活和训练并不顺利，尤其对于习惯了集体生活的运动员。在国内时，饭菜都是现成的，卫生也会定期有人打扫，而放在宿舍楼里的洗衣机，更是极为方便。
这一切在中国运动员看来极为寻常的事儿，到了加拿大便成为一种奢望。王北星和队友们租住在一个小小的公寓里，买菜、做饭、洗衣服、打扫房间，都要自己来。
“那时候卡尔加里正是冬天，非常非常冷，路面上都是冰。我们每天骑着自行车去很远的地方买菜、买米，还要背着很沉的东西，经常摔跤。”
而烧菜做饭更是小队员们的弱项，买好材料和油盐酱醋后，王北星和队友们只能照着菜谱一点点学习，逐渐将饭菜做成了可以入口的味道，“刚开始怎么做都特难吃，不过几天以后，我们就能控制好调料的量了”，王北星骄傲地告诉记者，她和队友们逐渐适应了独立生活，开始实行轮班做饭制，每两人一组值班一周；周末，大家集体进行一次大扫除；晚上，大家用手搓洗衣服和床单被罩……“没有什么的，一切都会好起来的，我现在已经很会做饭了，中餐、西餐都做得非常不错，有机会可以给你露一手。”王北星笑着说。
过了生活关，王北星还有一个语言关，由于和外教沟通不畅，王北星便努力地学习外语，速度滑冰部为队员们安排了外语老师，王北星的外语突飞猛进着。为了尽快练就听力，她还坚持收看动画片。
“动画片的发音非常清晰准确，非常适合我这样的初学者。”王北星忍不住向记者传授起了经验。
凭借动画片上学来的英语，王北星感觉和外教沟通还不太够。于是，王北星便借助英语词典，先认真细致地研究自己的训练计划，想清楚不太明白的问题，准备好相应的单词，查好词典后记录下来，再去找外教沟通。
久而久之，王北星逐渐过了语言关，有时候，她还会教外教凯文一些中文，“凯文现在会说很多中文了，很棒！我们俩的交流完全没有问题。” 在加拿大五年多的时间里，王北星感受最深的还是想家，“出去之前还不觉得，现在才发现，哪儿都没有家里好。”
王北星说，每次回国，只要飞机一降落，她就会感觉到异常的亲切，不管是在北京，还是在家乡黑龙江。“我这次回来是四点多落地，到首体差不多六点半了，正赶上北京的下班高峰期，但就是堵在大街上，我也觉得特亲切，特兴奋，终于回家了！” 荣誉 200。
