1.各个孩子就寝过程的协调应怎样操作
当您只有一个孩子的时候，特别是当孩子仍是婴儿的时候，让他确定时间表是一件很容易的事情。
如果您有不止一个孩子，那么最好能避免每晚不停地变化，设定一个特定的计划会更好。让尽量多的活动互相协调，例如，不论孩子的大小，他们都需要穿上睡衣，因此让他们在同一时间进行。
您可 以将他们聚在一个房间中，组织一个穿睡衣的小团体活动（注意不要让这个 小团体活动过于混乱）。当我稍大的3个孩子还小的时候，我让他们有相同的就寝时间表。
我 们——一共4个人一-先一起吃加餐，穿上睡衣，然后刷牙，接着我依偎在 孩子们的大床上读书，两个女儿分别躺在我的身边，大卫则依偎在我怀中吃奶。 在大卫断奶的过程中，他仍需要保持过程中的一部分：他会在讲故事时 坐在我的大腿上，但过一会儿就睡着了。
我仍然记得大卫3岁时，我跟他说 他太大而且太重了，使我有压迫感，那时，他迷惑地看着我认真地问：“那么我13岁的时候该怎么办呢？” （大卫现在13岁了，他觉得这个故事非常有 趣但令人难为情！）避免睡前看电视一项最新的研究表明，睡前看电视的孩子将会有更多的睡眠问题，更少的宁静睡眠，整体睡眠时间明显少于真正需要的睡眠量。 卧室中放有电视的 孩子有更严重的睡眠问题，分组研究显示，看着电视睡着的孩子睡眠混乱的 问题更加突出。
看夜间电视的孩子更容易产生恐惧，混乱内容的短暂图像也 会在孩子的脑中存留很久。另一项报告显示，习惯看着电视睡觉的小孩在逐渐长大的过程中，更倾向于保留这种习惯并且出现各种与睡眠相关的问题。
另外，与电视相关的失 眠对孩子清醒时的生活也会有负面影响。因此，如果将看着电视睡觉当做解决就寝时间争持的临时方法，会引起更多的问题。
鉴于这些理由，明智的选择是避免孩子在睡前看电视，而选用 其他更加丰富、更好的睡前活动，例如玩玩具、散步或者读书等。
2.为什么就寝过程对孩子如此重要
如果您按照孩子的方式进行安排，他自然能够开始按照可预测的时间表来活动。
但问题并不这么简单，您还要考虑到，人体内在的生物钟还起着奇 妙的作用：请记住，它并不是以24小时为周期循环的。学者们曾经对大量的 志愿者进行试验，让他们住进类似洞穴、与外界隔绝的住宅中，不给他们任何分辨白天、黑夜的线索，允许这些志愿者按照自己的需要睡觉和起床。
研 究表明，绝大多数人都以25小时左右的时间为循环进行活动，这一时间范围 在16~30小时之间。随着这些时间表趋势的发展，参加测试的志愿者们渐渐地 与真实世界相脱离。
这些研究表明，按照孩子的意志让他睡觉或起床，会造成时间表的混乱。您的一天将会像小宝宝刚来到这个世上的时候一样，让您无法放松下来。
3.如何创建一个新的孩子就寝过程
通常孩子在睡眠时间人睡的方式，会影响到他在夜间苏醒时的情况，其根本原因在于睡眠联系的建立。
孩子总是希望在夜间醒来时周围的一切与入 睡时完全相同。通过创建一个新的人睡习惯可以减少您夜间照料孩子的次数， 在新习惯中人睡的时候不需要您的出现，因此很容易在夜间重复，请注意， 我并没有说夜间苏醒会停止！您应该还记得在本书的开始曾经讲过，人在夜 间醒来几次是正常现象，特别是在睡眠周期之间的时候。
我们的目标是让孩 子在醒来的时候能够轻松地再次睡着，而不是防止孩子的夜间苏醒。如果可以的话，您可以试着调整孩子的就寝过程，让他最后自己能躺到小床上，不需要再哺乳。
您可以躺在距离他20厘米外的地方，坐在床边的沙发上或者站在门边，有时候只有这样做，才不会让孩子感觉烦躁或者完全清醒。 无论您选择怎样的过程，都请每天坚持，直到孩子上一年级，甚至在这 以后仍然每天晚上哄孩子睡觉也没什么过错。
安排孩子睡觉的过程应该是每 天充满爱、平静的结束，对于很多家长来说，如果孩子能够在接下来的整个 晚上都睡觉，那么在就寝时间与他在一起，直到他睡着再离开也没有关系。 这里需要注意的是，当孩子夜晚第一次入睡时，不要让他接近妈妈的乳房，这也正是对温和戒断计划有帮助的地方。
如果您现在的习惯是每天晚上让孩子含着乳头人睡，那整个睡前过程都需要修改。选择一些孩子喜欢并且能让他放松的东西来结束整个过程，您可 以将按摩或者拥抱作为最后一步，配合以轻音乐或者有声图书，这会让整个 过程更加令人愉快。
4.住校常识
一、住校生纪律要求： 1、按时作息。
熄灯就寝、起床、作操、洗脸、用餐要行动迅速，听从班主任、值周教师、学生管理员统一要求，执行学校统一信号。 2、就寝时间，保持室内安静。
熄灯铃响前作好就寝准备，熄灯铃响后做到：不说话，不打跳，不在寝室吃零食，出门做事或解手时，要轻出轻入，不影响他人休息。 3、未经允许不准出校门，上课期间不准接待家长，任何时间不准接触陌生人，更不允许随陌生人出走，其他同学发现类似情况要向老师报告。
4、爱护公共财物，灯具、门窗、木床、地板、水龙头要人人爱护，不能损坏和乱涂乱画，如有损坏，照价赔偿。 5、借用东西要经人许可，不乱拿别人东西，更不能养成偷摸恶习。
6、服从学校安排，不准乱窜寝室、床位。 二、住校生安全注意事项： 1、住上床的同学上下床时要小心。
2、不带危险物品到校玩耍，（包括火柴、打火机、鞭炮玩具刀枪等） 3、不吃不洁的过期变质的来路不明的食品。 4、不触摸灯具，灯具发生故障要报告管理员解决。
5、不允许在校园内玩火、烤火，不能在寝室使用蜡烛。 6、普通住房熄灯后要撇好门窗，放假、上课要锁门，学生公寓由管理员关锁 7、若遇异常情况（如：同学生病、室内物品、木床、门窗、水电等不安全因素）要及时向老师或学生管理员报告。
8、学会自我保护，若遇坏人入室、发生灾害或其他紧急情况要大声呼救。 三、清洁卫生、物品摆放及其他生活常识： 1、天天洗脸，经常洗脚，勤换衣服、被子鞋袜。
2、天天打扫室内卫生，不乱丢杂物，不乱倒水、倒饭，不在寝室淘米、吃饭。 3、自备拖鞋，一律在室外洗脚、洗脸，尽量不往地板上撒水。
4、大小便归厕，手纸归筐，不随处大小便。 5、节约水电，用后随手关灯、关水。
6、计划开支，不乱花钱。 7、热水、开水供应。
学生管理员处随时有开水，但只能应急保证生病学生喝药用；从本周开始供应热水洗脸洗脚，每床每天一瓶，由管理员负责打水（一二年级由管理员倒水）。供水有限，提倡节约和相互谦让。
8、对管理员有礼貌，有事找管理员要用尊称。要体谅管理员工作的辛苦，能自己解决的问题尽量自己解决，当克服的尽量自己克服。
9、出门在外，同学之间要团结友爱，互相帮助。 10、妥善保管好自己的钱物。
11、物品摆放做到十个一条线：（被子、枕头、鞋子、毛巾、口杯、牙膏、牙刷、水瓶、面盆、箱子）。东西用后放还原处。
最后是自我补充 学校就是社会 对谁都要表面真心 亲如兄弟 至于到底直不值得自己交往 要靠时间来验证。
5.睡眠小常识
1、养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。
2、就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
3、营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。
4、每晚按时就寝，每天早晨按时起床。
5、不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。
6、不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
7、睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更警醒。
8、经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
9、如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。
10、避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15~30分钟为宜。
