1.详细告知有关吸烟的知识
吸烟有害健康！好多人吸烟成瘾，戒不掉，有很多方面的原因，其实主要是成了习惯，想改变自己的习惯不是一件容易的事，这就是很多人戒不掉烟的主要原因。
想真正的把烟也并不难，首先要改掉自己吸烟的习惯，据了解一件事只要重复做21次就可以形成习惯，也就是说，只要坚持21次不做就可以形成习惯，从一小时，到6小时，到半天，再到1天，每次都坚持做21次不吸烟，肯定会形成习惯，这样烟瘾就慢慢地戒掉了 烟中的有害物质 吸烟危害健康已是众所周知的事实。
不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。 （3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。
（4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
（5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 （6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
吸烟对人体的危害 一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质——就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。 尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
吸烟妇女服用避孕药，会使服药孕药的危险性增大，每天吸烟15到20支的怀孕妇女，其流产机率比不吸烟妇女大两倍，而且更容易产下早产儿或体质衰弱的婴儿，吸烟妇女所生的婴儿在产后期的死亡率，比不吸烟妇女所生的婴儿大约高30%，还有所谓的“清极吸烟”，或是说吸二手烟，会增加不吸烟者得肺癌的机率，有些牌子的香烟焦油及尼古丁含量较其他香烟为低，但是，世界上党政军没有一种完全“安全”的香烟存在。所以说，你改吸“淡”烟也不见得一定有帮助。
习惯性的大量吸烟者通常会在改吸淡烟时，养成一种深吸以及增加点烟次数的习惯。大多数吸烟者喜欢将一定量的烟教养吞下，因此消化道（特别是食道及咽部）就有患癌疾的危险。
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。
明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化学物质所造成，这些化学物质被血液所吸收，然后经由尿中样出来。
吸烟的危害！！！ 然而，不少人你说你的，我吸我的。有的甚至觉得吸一支烟只少活几秒钟，抽一辈子烟也少活不了两年，毫不在乎。
更可怕的是，当前我国的烟民队伍在扩大，烟民的人均年龄在降低，女烟民在增加，每天平均吸烟的支数在增多，因吸烟导致各种疾病进而死亡的人数也在增加 ……大量事实说明，吸烟对人们健康的危害，已成为世界公害之一。 烟草中到底含有哪些毒物？吸烟到底能引起哪些疾病？它又是怎样毒害人体的？为什么世界各国都采取控烟措施？医学科学界对这方面的研究从未停止过。
据检测，香烟不完全燃烧过程中要发生一系列的热分解和热合成化学反应，形成大量的新物质，其有害成分达3000余种，其中致癌、促癌物就多达30余种。人们常说的尼古丁、烟焦油仅是这些有毒物质中的一部分。
以这两种物质为例，前者使吸烟者成瘾，从而不断受害，后者是通过在体内特别是肺内的沉积，渐成“超级杀手”。试验证明，一支香烟所含尼古丁可毒死一只小白鼠；20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛；人的致死量是50毫克-70毫克，相当于20-25支香烟尼古丁的含量。
如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内，3-5分钟即可致死。烟焦油致癌和促癌物为多环芳烃和玢类化物，这些物质可以沉积于肺内，经多年积累，就有可能发生癌变。
年龄45岁、烟龄20年的人比不吸烟者患肺癌的高出10倍以上。吸烟造成的社会危害也不可小视。
因吸烟点火乱扔未熄灭的烟头，造成火灾的案例屡见报端。据悉，由中外医学科学家共同协作，在我国进行了有史以来涉及125万人的吸烟与死亡关系的规模最大的调查。
调查表明：在中国男性人群中，由于吸烟而死亡的人数正急剧增加。如果说目前的吸烟状况持续下去，那么中国将面临吸烟所致疾病的大规模流行，三分之一的年轻男性最终将因吸烟而死亡。
在中国，目前每天有2000人因吸烟而死亡。其中大部分是男性。
到。
2.如何戒烟小妙招 烟民实用技巧大曝光
如何顺利戒烟9个小妙招：1.别保守这个秘密- 你的戒烟过程让你的朋友和家人知道，他们可以提供急需的支持。
2.你并不孤单- 越来越多的人正在试图摆脱香烟和有很多的支持选项。许多社区、单位和医疗卫生机构都提供免费或低收费的咨询和支持服务，帮助您戒烟。
3.可考虑使用药物来帮助你戒烟- 有处方药和非处方药，可以帮助你处理戒断症状，或有助于减少吸烟的欲望。您可能需要首先告诉你的医生，有些药物会有帮助。
4.倒空回忆- 清除平时任何提醒你吸烟的东西 - 像打火机，烟灰缸或者火柴等。也请其他吸烟者不要在你身边晃悠，并清洁你的房子和车子，彻底去除香烟的味道。
5.避免吸烟者聚集的地方- 去那些不允许吸烟的地方，比如商场超市和电影院等。6.保持心情平静和手脚忙碌- 你可能会感到有些紧张的源头，但它可以通过身体和心理活动进行反击。
很长时间散步和呼吸新鲜空气和深呼吸，并找到些东西，让您的双手忙起来，比如填字游戏或院子里的工作。在每年的这个时候，外面地面上是不是飘了很多树叶呀。
7.与你的医生交谈- 在你开始有计划戒烟时，你或许可以让医生帮忙看看，看看有什么方法最适合你。请记住，戒烟是非常个人化的，没有一个标准统一的方法。
喝大量的水，可帮助抑制对烟的渴望。水是最好的选择，你可能也会想到咖啡和酒，不过这可能会触发你抽烟的愿望。
8.当想吸烟的冲动袭来，做别的事情- 如果你觉得烟瘾上来了，请深呼吸，数到10，然后做其它事情。打电话给朋友聊天支持。
做简单的练习，如俯卧撑，快速走或跑一段楼梯。凡是将你的注意力从烟瘾中转移的事情都可以。
9.一口烟也有伤害- 很多人会想，如果他们只是抽一口烟应该没关系，但即使是一口烟可以让你回到全面的吸烟习惯去。让口腔保持充实的替代品，如胡萝卜，苹果，葡萄干等都可以提供帮助。
3.禁烟知识
相信每一个人都知道，烟草的危害是当今世界最严重的公共卫生问题之一，是人类健康所面临的最大的危险因素.目前全球烟民的总量已突破13亿人，每年因吸烟致死近500万人.为此，1987年11月联合国世界卫生组织建议将1988年的4月7日定为第一个世界无烟日，以后固定为每年的5月31日.开展这项活动，目的在于警醒世人吸烟有害健康，呼吁人们放弃烟草，为人类自己创造一个健康的生存环境.文秘114版权所有那么烟草究竟有多大危害呢 据研究，一支香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠，而约一包香烟中的尼古丁能毒死一头牛.每天吸一包香烟，相当于吸入了50-70毫克尼古丁，如果一次性地服用了这些量，人足以被置于死地.除尼古丁外，点燃香烟时产生的约5000种化合物，都是导致癌症的元凶.世界卫生组织在今年发表的一项声明中指出："如今烟草已经成为全球的第二大杀手.吸烟所产生的破坏比非典和最近的海啸还要严重.如果维持当前的趋势不变，到2020年，每年将有1000万人因吸烟而过早去世." 既然烟草有如此可怕的危害，为什么有众多的人吸烟呢分析其原因主要有两个：一是烟草中所含的尼古丁令人上瘾，使人对它产生依赖，不容易戒掉；另一个原因是大多数人还没有把吸烟看成是一个丑陋的，既害人又害己的恶习.相反，认为这是一件很有派头，很潇洒的事情.因此，吸烟的人群像滚雪球一样越滚越大，人们对它的依赖也越来越强.然而，烟草商们说："我们生产的烟是给那些没有知识的人，年轻的人和愚蠢的人吸的."我国是世界上最大的香烟生产国，也是最大的香烟消费国.全世界三分之一以上的香烟是由中国人一口一口吸掉的.而在我国的烟民中，青少年又占了很大的一部分.对青少年来说，吸烟的危害远比想象中大得多，不仅会导致很多疾病，还会影响骨骼生长发育.这是因为青少年正处于身体迅速成长发育的阶段，身体的各器官系统还没有发育成熟，对各种有毒物质的抵抗力不强，受烟雾的毒害也就更深，甚至可以导致早衰，早亡.吸烟还可能使青少年养成不良的生活习惯，诱发不良行为，甚至引发犯罪.反吸烟已成为我国迫在眉睫的当务之急.为此，我国政府提出了在今后25年中，将我国的烟民总数减少1.1亿的总体目标.文秘114版权所有为了积极响应政府的号召，更为了我们自己的健康，我们呼吁，全体同学都要自觉地远离香烟，并劝说吸烟的亲友尽量戒烟.毕竟，香烟对我们有害无益；毕竟，没有烟雾的空气会更加清新，没有烟草的生命会更加绚烂。
4.烟草常见,烟草其他的小常识,你有了解吗
某规格卷烟不一定在任何城市都能买的到。
这个大家应该很容易就发现了，在某地很流行的规格换个地方就找不到了，尤其是在有当地烟草工业公司的城市，见到的大多都是本土规格，也算半个土特产。有的规格只在当地省份发行，出了省就见不多。
其实各个烟草工业公司每个工业公司所有的卷烟规格少的十几种多的数十种，但是想要所有规格都要放到市场上去那是不太可能的，必须要当地的烟草商业公司放行才可以，每个工业公司准入的规格也不一定，少的几个规格多的十几个规格。这样就变成了本地常见，出了村可能就不好找这种状况。
某规格卷烟不一定在任何一家店都能买的到。
指的是同城来讲，不一定是店老板不喜欢不订购。而是订不到。
这因素有很多，分开来白活。
一种是档位不够，根据每个月进购的金额或者卷烟条数，当地烟草商业公司会给烟酒店划分档位，有的地区可能分7档，有的分30档，这都不太一定，但是原理是一样的，越有钱档位越高，可以订购的种类和数量也越多，要是你从低档位顺带卖烟的食杂店里看到标价接近千元的烟，那就有问题了，不是烟有问题就是这家店有问题。
另一种比较特殊，通过选户投放。在高端卷烟或者是新品卷烟里比较常见。比如说一条街上两家同档位豪华烟酒店，这家能买到，另外一家买不到。
还有一种类似划线投放，不是划分地域，而是看要某类烟的销售情况，比如说有个新品的三类烟想要投放，那就画条线，画在三类烟销售多的烟店上，过线的就有，没过线的就没有，这个跟烟店的档位没关系。
某规格的卷烟不一定想买多少买多少。
烟酒店订烟也不是单品无限订的，可以理解成有饭大家吃别一个撑死其他的饿死。总要平均一下嘛。
另外就是高档卷烟，一般来说这种烟一个月也就几条，不会太多。物以稀为贵，这个道理大家都懂的。
5.一天一盒烟的烟民如何快速戒烟
如何戒烟（一）： 1。
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3~4个月就可以成功。 2。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。
6.控烟知识——控烟手抄报
1、烟草流行情况？
全世界吸烟人数约有13亿。每年有490万人死于烟草相关疾病，占总死亡构成的1/10，是全球死因构成的第一位，预计2030年该数目将升至1000万，其中700万分布在发展中国家，占总死亡构成的1/6。
中国是世界上最大的烟草生产、消费和受害国，有2.7亿烟民，每年死于烟草相关疾病的人数为100万，如果目前吸烟状况得不到有效控制，与此相关的死亡2020年将增至200万，50年内将有1亿中国人死于烟草相关疾病，其中一半将在35-60岁死亡，即损失20-25年的寿命。
我国医务人员的吸烟率超过40%。世界各国控烟的重要经验表明，只有医师的吸烟率先下降，才有全民吸烟率的下降。因此，动员我国更多的医师参与到控烟工作中，对我国烟草消费量降低和全民健康具有重大意义
二、世界控烟大事记？
1988年，WHO确定首个世界无烟日，此后每年5月31日为世界无烟日。
1990年，GLOBALink网站创建，该网站是国际抗癌联盟帮助创建的世界性控烟交流平台。
1990年，中国控烟协会成立。
1993年，美国环境保护署公布，香烟烟雾属A级致癌物质。
2005年，WHO《烟草控制框架公约》生效。
我国于2005年11月正式签署该公约。
2007年，WHO要求《烟草控制框架公约》缔约国在公约生效5年后达到公共场所100%室内无烟标准。《公约》是联合国系统第一部具有法律约束力的公共卫生多边条约。它将促进国际合作，共同努力减少烟草消费所造成的疾病负担。
三、香烟里面有什么？
烟草燃烧的烟雾中有4000多种化学物质，其中400多种具有毒性，超过50种能致癌
尼古丁：高度成瘾性物质。可以引发血管收缩，心跳加快，血压升高；造成血管内膜受损，加重动脉硬化；大量尼古丁可引起冠状动脉痉挛，诱发心绞痛和心肌梗死。
焦油：烟草燃烧后产生的黑色物质。是引起肺癌和喉癌的主要原因，会加重哮喘和其他肺部疾病的症状。还会造成吸烟者手指
一氧化碳：跟血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，阻止血红蛋白与氧结合，使血红蛋白失去携带氧的能力，造成机体缺氧。还会使胆固醇增多，加速动脉硬化。
放射性物质：通过烟草烟雾进入人体，蓄积在肺内，并经血液循环转移到其他组织，形成内照射源，成为诱发癌症的原因之一。
其他化学物质：丙酮、杀虫剂、砷、镉、甲醛、氨、氰化氢、萘、氯乙烯。
四、吸烟可导致多种疾病？
癌症（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、肾、膀胱、胰腺和子宫颈）
心血管系统：高血压、CHD、中风、血栓闭塞性脉管炎、主动脉瘤、周围血管病
呼吸系统： COPD、哮喘、肺炎
生殖系统：功能障碍
消化系统：消化性溃疡、克隆病
造血系统 粒细胞性白血病
其他白内障、髋关节骨折、牙周病
7.那么多烟民吸烟的原因
美国有关专家的最近研究结果表明：各种吸烟原因的具体百分比大致如下：
30%的吸烟者属“减轻紧张”型，这类人常在感有压力、精神上紧张，心情不愉快或不高兴时抽烟。
25%的吸烟者属“心理嗜爱”型。这类人常自以为已成烟瘾，而惧怕戒烟。
这两类吸烟者很难戒烟。
15%的吸烟者属“松弛”型，他们常在饭后或为了增加兴致时吸烟。
10%的吸烟者属“刺激”型。他们在早晨时为了增加活力而吸烟，甚至可能是为了适成某种重要的气氛。
10%的吸烟者属所谓“工作”型。他们喜欢手里拿着烟，吐着烟圈，使自己的手不闲着。
10%的吸烟者属“习惯”型。这类人吸烟时没有什么欲望或感受，甚以也不关心烟的味道。
由此统计数字可见45%的人完全可以戒烟。
