1.牙刷的使用常识
牙刷的使用常识：
1）每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
2）如果条件允许，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
3）刷毛已散开或者卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
4）集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。
5）牙刷不能合用，以防互传染疾病。
2.牙刷的一些健康常识
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面，便于刷牙时面面俱到。牙刷毛是由优质尼龙丝制作，优质尼龙丝弹性好，吸水性差，可防止细菌积存。牙刷柄长短合适，便于握持，使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量，各组刷毛的间隔距离适当，易于保持牙刷本身的清洁，每组刷毛经过磨圆处理，防止刺伤或擦伤牙龈。
选择牙刷时，应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷，一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。
一把牙刷到底能用多长时间，这既要看牙刷毛的质量如何，还要看使用者怎样使用和保护牙刷。一般来说，目前市场上销售的国产牙刷，使用 l-2个月，或2-3个月，牙刷毛就弯曲了。
而弯曲的牙刷毛不仅不容易刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。所以，发现牙刷毛弯曲了，应立刻换一把新牙刷。另外使用时间过长的牙刷头内易存留细菌。所以一般建议每三个月更换一次牙刷。
此外，每次刷完牙后，要用清水将牙刷毛冲净甩干，将牙刷头向上放入口杯中，让其充分干燥，这样可以防止细菌在牙刷毛上繁殖。
牙刷主要分通用型和特异型两种，市场上常见的多为通用型。特异型牙刷是为适应特殊需要而设计的，如为正畸戴固定矫正器而设计的“V”型牙刷等等。目前采用尼龙丝做刷毛，别小看那细细小小的刷毛，它的直径、长度、数量、弹性等是有严格规定的。太硬容易损伤牙齿、牙龈；太软又不能清洁好牙面。如果选错了牙刷，不仅不能起到保护牙周组织健康的作用，还有可能造成牙周组织甚至牙齿的损伤。
因此，在选择牙刷时，为保证所有的牙都能刷到，刷头要适合自己口腔的大小，不宜过大。少儿、老人或牙周病患者直选用软毛牙刷；吸烟或容易沉积开石者可用中毛牙刷。必要时可以向口腔医师征求意见，如戴固定矫治器者则需在口腔医生的指导下选用特异型牙刷。这下子您应该知道如何选择牙刷了吧！不过记住千万别在地摊上买劣质刷毛的牙刷，也不能长期使用同一把牙刷，刷毛弯曲、分叉都会损伤牙龈、牙齿。
3.牙刷的一些健康常识
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面，便于刷牙时面面俱到。
牙刷毛是由优质尼龙丝制作，优质尼龙丝弹性好，吸水性差，可防止细菌积存。牙刷柄长短合适，便于握持，使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量，各组刷毛的间隔距离适当，易于保持牙刷本身的清洁，每组刷毛经过磨圆处理，防止刺伤或擦伤牙龈。
选择牙刷时，应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷，一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。 一把牙刷到底能用多长时间，这既要看牙刷毛的质量如何，还要看使用者怎样使用和保护牙刷。
一般来说，目前市场上销售的国产牙刷，使用 l-2个月，或2-3个月，牙刷毛就弯曲了。而弯曲的牙刷毛不仅不容易刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。
所以，发现牙刷毛弯曲了，应立刻换一把新牙刷。另外使用时间过长的牙刷头内易存留细菌。
所以一般建议每三个月更换一次牙刷。 此外，每次刷完牙后，要用清水将牙刷毛冲净甩干，将牙刷头向上放入口杯中，让其充分干燥，这样可以防止细菌在牙刷毛上繁殖。
牙刷主要分通用型和特异型两种，市场上常见的多为通用型。特异型牙刷是为适应特殊需要而设计的，如为正畸戴固定矫正器而设计的“V”型牙刷等等。
目前采用尼龙丝做刷毛，别小看那细细小小的刷毛，它的直径、长度、数量、弹性等是有严格规定的。太硬容易损伤牙齿、牙龈；太软又不能清洁好牙面。
如果选错了牙刷，不仅不能起到保护牙周组织健康的作用，还有可能造成牙周组织甚至牙齿的损伤。 因此，在选择牙刷时，为保证所有的牙都能刷到，刷头要适合自己口腔的大小，不宜过大。
少儿、老人或牙周病患者直选用软毛牙刷；吸烟或容易沉积开石者可用中毛牙刷。必要时可以向口腔医师征求意见，如戴固定矫治器者则需在口腔医生的指导下选用特异型牙刷。
这下子您应该知道如何选择牙刷了吧！不过记住千万别在地摊上买劣质刷毛的牙刷，也不能长期使用同一把牙刷，刷毛弯曲、分叉都会损伤牙龈、牙齿。
4.生活小窍门：牙刷的生活小技巧,你学会了么
牙刷的生活小技巧大家每天都在刷牙，但很少有人知道自己所用的牙刷是否合适。
选择适合自己口腔特征的牙刷，懂得良好的刷牙技巧，是口腔保健的重要一步。如果选错了牙刷，会导致牙龈萎缩，或者造成牙齿不良磨耗。
刷牙的目的是清洁牙齿，同时也能起到按摩牙龈的作用。牙齿周围的软组织，尤其是牙龈是很脆弱的，因此好的牙刷应具有柔软的刷毛，而且每一根刷毛头都要打磨成光滑的半球形，这样才会最大限度减少牙刷对牙龈的损伤。
如今市场上有各式各样的牙刷可供选择。人们最好选择适合自己口腔大小和形状的牙刷头，使得牙刷头在嘴内可以自如地清洁牙齿。
例如，如果你的口腔较小、牙列较窄，最好选择小一点的牙刷头。牙刷柄也有各种形状的，有直线型的，也有曲线型的，不过不同类型的牙刷柄并不会影响刷牙的效果。
5.牙刷的知识
到处都在宣传：三个月必须要换的。
当然也可以视个人情况而定，看到刷毛变形了就说明应该换了，否则就起不到清洁的作用了。 刷牙小常识 刷牙方向：刷牙时要竖着刷，横刷会造成牙齿楔状缺损。
刷头：软毛牙刷对牙龈的刺激比较小，不会伤害牙龈。 长度要适中，太长的刷头不符合牙齿形状的要求，一些部位容易刷不到。
过短的刷头要重复动作多次，刷起来比较费力。 刷牙时间：动作的频率要控制，力量不要过大。
每个部位要交替重复刷5~10次，不要忽略一些难刷部位如右上方的牙齿，一次刷牙时间应在3~5分钟为宜。 牙刷保养：1~3个月内要对牙刷进行更换，平时放置时应该刷头向上摆放。
电动牙刷：它的高速转动频率远远超过人工刷牙，能够刷到其他牙刷不易刷到的地方。有些人对于电动牙刷会对牙齿损伤严重的担心是没有必要的，因为牙釉质表面十分坚硬，完全不会被电动牙刷磨损。
除了先天因素如由药物作用引起的牙齿变黄，比如四环素牙，还可能因为摄入大量氟导致形成氟斑牙，这些物质沉积到牙本质中，使牙齿变黄。另外，生活中的一些不良习惯也是影响牙齿美白的原因。
1.食物中的色素沉着。牙齿表面存在多种细菌，它们在牙齿表面分泌黏性物质。
咖啡、茶、烟、槟榔等都含有大量易沉积色素，这些色素吸附在黏性物质上，时间久了会使牙齿表面变黄或变黑。 应对措施：尽量避免吸烟，以免加重牙齿颜色。
咖啡等含色素较重的食品会对牙齿有一定的腐蚀作用，它们的色素进入人体口腔后极易附着在牙齿表面，形成难以祛除的烟渍、茶垢等，使牙齿变黄变黑，所以要想拥有洁白的牙齿这些东西就应尽量少吃。 吃后一定要及时漱口刷牙，将牙齿上的细菌和色素祛除。
2.牙结石。牙结石易在牙齿与牙龈连接处沉积，如果经常刷牙不彻底，一旦牙结石形成，会影响到牙齿的洁白。
不仅如此，牙结石对牙齿的健康有很大损害，由牙结石造成的牙周炎是造成牙 齿老化松动、缺失的诱因。 应对措施：早晚刷牙3~5分钟，保证各个部位都刷到，控制刷牙质量。
饭后及时漱口，最好的方法是使用牙线清理食物残渣，这样就减少了牙结石的沉积，牙齿干净了，牙釉质本身的颜色自然会显现出来。此外，仅仅依靠刷牙还是不能够保证牙齿彻底干净，有些人特别容易沉淀牙结石，这与唾液的酸碱度有关。
建议半年到一年定期洗牙。 3.牙齿疾病。
长期忽视牙齿健康问题，细菌会侵入牙齿内部造成虫牙、坏牙，如果牙神经坏死，牙齿就没有了生命力，慢慢地牙齿就会变黑。 应对措施：除了注意口腔卫生以外，要定期与牙医沟通、做牙齿检查，这样才能及时发现问题，预防牙周炎、牙龈炎等牙齿炎症，防止坏牙的产生。
只要牙神经存活，牙齿没有疾病，其颜色就不会发生改变。 专家答疑 Q：洗牙会把牙缝越洗越大吗？ A：牙缝不会因为洗牙而变大，相反是牙石和细菌长时间作用于牙龈和牙槽骨而使牙缝变大。
一旦祛除牙石，牙缝就露出来了。所以应该及时祛除牙石，避免其破坏牙周组织。
Q：洗牙后牙齿发酸是因为牙齿受损吗？ A：洗牙是通过超声波的震动而不是磨除牙石，因此不会损伤牙齿。之所以感到发酸是由于祛除牙石后，原来牙石所覆盖的牙冠与牙根交界处或牙根表面暴露，容易因敏感感到发酸，通常这种不适症状都会在几天后消失。
产品试用 比比谁更白（体验报道 仅供参考） 佳洁士深层洁白牙贴 试用人：小鱼 评价：我的牙齿天生颜色比较白，但随着年龄的增长，牙齿上也会形成黄斑。使用这种牙贴美白效果不错。
每天取出牙贴粘在牙上，30分钟内少说话，操作十分方便。 坚持用二三天牙齿就可以变白，但如果停用，时间长了又会恢复原样。
虽然美白效果不错，但我在使用中总会有过敏反应，感觉牙齿不舒服。或许是因为我的牙齿本身就容易敏感吧。
满意度：★★★★★ 牙医观点：一些人使用产品后有发酸的过敏反应，主要是因为产品中含有弱酸性的成分，对牙釉质有腐蚀作用。 有的人牙釉质薄，则药物会渗入牙本质。
参考价格：179元 海德堡家用专业牙齿漂白装 试用人：小君 评价：我本身是四环素牙，对各种美白产品都不太信任。因为感觉这种漂白牙托应该比较专业，于是买来试用。
经过几天的使用，总体感觉产品的设计特别是牙 托的宽度过宽不方便使用，因为牙托过宽，容易在口中晃动，使牙齿不能充分与药物接触，影响了漂白效果。 其次，牙托在口中要持续15-30分钟，过长的时间刺激我的唾液大量产生，每到这时我只好停止漂白。
因为这些原因，我最终将它束之高阁。 满意度：★★ 牙医观点：漂白牙托的短期效果不错，但直接买回的产品在尺寸上不一定适合每一个人的牙弓形状，所以对某些人不太适合。
参考价格：39。9元 喜得白白牙素 试用人：兔子 评价：我是个爱抽烟的女孩，牙齿上的烟垢自然不会少。
听说白牙素可以专门去除烟垢、茶垢、咖啡渍等，就买来试试看。它类似于牙粉，使用起来很方便，直接用湿牙刷蘸上刷牙即可。
第一次使用就见到了一些效果，虽然没有使牙齿立即变白，但坚持使用了一段时间，牙上的斑渍淡化了一些。那些用后就有立竿见影效果的产品我反倒会不信任，逐步变化让我感觉更放心。
现在我已经用了3个月。
6.爱牙小常识
早晚刷牙，饭后刷牙。
牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
键齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。
无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。
键齿习惯
不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
