1.如何脊柱保养
脊柱是支撑人体的重要器官，并且身体许多脏器的健康与否都与脊柱息息相关。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，在日常生活中，该如何保养我们的“脊梁柱”呢？
步骤/方法
不要长期伏案--保护颈椎。对于学生和从事文案工作的人员来说，埋头书写基本上占据了大部分时间。久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。
不要长期久坐--保护腰椎和骶椎。像出租车司机长年累月都是坐在驾驶室里，这种特殊的工作性质就决定了他们坐的时间大于站的时间，也决定了他们患有腰椎间盘突出症的风险相对较大。同样的还有文员等“坐”着上班的人。因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着办公与站着活动相结合，大约坐45分钟就起来活动一下，可以做做伸展运动。司机师傅也要懂得见缝插针地放松一下僵硬的腰部。
不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态；相反，如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。
不要睡太软的床--保护脊柱。很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席梦思，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢？长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。
不要经常使用腰力--保护腰椎。勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务，这其中尤以扫地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易闪了腰，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。作为子女，如果确实没有时间来分担家务，就要想办法让妈妈们能够不那么辛劳。比如说，将扫帚的柄上再系上一根杆子，这样妈妈们在扫地特别是床底地面的时候，就不用过度地弯着腰就能够得着。再比如，在家里安装一个洗衣台，妈妈们就可以靠着台子的边沿洗衣服，让身体有个依靠的支撑点。
2.如何来保养脊柱呢
小愈机器人脊柱调理专家 1。
颈肩腰腿痛的缓解与调理 2。骨质疏松、骨关节炎等改善调理 3。
肌肉僵硬/肌紧张/软组织粘连等改善调理 4。激发细胞活力，改善微循环，促进新陈代谢和血液循环 5。
促进睡眠/缓解焦虑和抑郁 功能： 五行音乐 通过五行音乐刺激，实现人体五行阴阳平衡调理，达到精神层面到身体层面由内而外的身心放松，同时具有非常好的助眠效果 声波振动 通过深层次刺激肌肉及软组织，打开软组织粘连、疏通结节、激发细胞活力，缓解疼痛、增强肌肉柔性和张力；刺激血液系统和淋巴系统，促进新陈代谢和血液循环。 自重牵引 人体动态自重力可高效作用于脊柱，拉开椎间隙，形成椎间负压，突出髓核回缩。
起到脊柱减压、疼痛缓解和调理，恢复脊柱健康生理状态的作用 T度压力 从颈部至足底梯度气压理疗，放松肌肉和软组织，尤其是脊柱两侧的肌肉，类似中医推拿 超速筛体 刺激臀部及其周围肌肉群和脏腑系统，促进脏腑运动和消化系蠕动，加快臀部、背部、大腿部和小腿部血液循环，增加血氧饱和度，改善人体微循环，体质、疏通软组织结节，增强人体免疫力等，同时实现脏腑调理，有利于宿便的排泄和脂肪燃烧 远红外热疗 能促进血液循环，辅助调理。
3.如何脊柱保养
脊柱是支撑人体的重要器官，并且身体许多脏器的健康与否都与脊柱息息相关。脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和骶椎，在日常生活中，该如何保养我们的“脊梁柱”呢？
步骤/方法
不要长期伏案--保护颈椎。对于学生和从事文案工作的人员来说，埋头书写基本上占据了大部分时间。久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。
不要长期久坐--保护腰椎和骶椎。像出租车司机长年累月都是坐在驾驶室里，这种特殊的工作性质就决定了他们坐的时间大于站的时间，也决定了他们患有腰椎间盘突出症的风险相对较大。同样的还有文员等“坐”着上班的人。因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。所以一定要坐着办公与站着活动相结合，大约坐45分钟就起来活动一下，可以做做伸展运动。司机师傅也要懂得见缝插针地放松一下僵硬的腰部。
不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎。有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态；相反，如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。
不要睡太软的床--保护脊柱。很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席梦思，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢？长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。
不要经常使用腰力--保护腰椎。勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务，这其中尤以扫地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易闪了腰，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。作为子女，如果确实没有时间来分担家务，就要想办法让妈妈们能够不那么辛劳。比如说，将扫帚的柄上再系上一根杆子，这样妈妈们在扫地特别是床底地面的时候，就不用过度地弯着腰就能够得着。再比如，在家里安装一个洗衣台，妈妈们就可以靠着台子的边沿洗衣服，让身体有个依靠的支撑点。
4.做脊椎的保养里应该注意哪些生活细节
脊椎的保养，还是应该要从生活细节上入手。
平时多注意改正自己的“小问题”，不要等问题来了再去“大修”。对于白领一族来说，几乎无法避免长时间面对电脑的工作现状。
此时只要做好以下几点，同样可以很轻松地去应对脊柱病带来的威胁。1。
保持正确的坐姿，将身体的重心恰好放在坐骨中间位置上。 2。
将桌椅高度调到与自己身高比例相协调的最佳状态。3。
如果需要长时间坐着，就给椅背加个靠垫。4。
不定时地站起来活动一下筋骨。要想和脊椎的相关问题绝缘，养成良好的工作和学习习惯最为关键。
总结起来，保护脊柱的基本原则也就只有八个字：坐有坐相，站有站相。 当处于坐位的时候，背部要有靠背作为支撑，膝盖应该略微高于臀部的位置，这样可以最大限度地减少脊柱所受到的压力。
建议同样的姿势不要维持超过1个小时。躺卧位时，是脊柱承受压力最小的时候，也有助于减轻脊柱病造成的酸痛情况。
平时躺在床上时，可以在膝盖下面放个枕头，或者侧躺时在两腿之间夹上一个枕头，都可以有效减轻脊柱压力。 造成脊柱受损最直接的因素便是用力不当。
平时如果需要取东西，多用推的方式，而不是抬、搬、拉等强迫脊柱用力的方式。早晚时分要避免颈背部受风着凉，白天工作间隙可以多做抬头、转头、低头的动作来缓解颈椎僵见象，晚上回到家后适合做一些热敷和按摩等保健活动。
只要在平时稍加注意和保养，脊柱问题就会离我们的生活越来越远。当你不重视它，它也就会忽视掉你的健康。
5.有没有保护颈椎的小方法
颈椎病自我疗法：
一、锻炼：加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作空闲时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
二、习惯：纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
三、心态： 树立正确的心态，掌握用科学的手段防治疾病，配合医生治疗，减少复发。
四、注意事项： 注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。劳动或走路时要避免挫伤，避免急刹车时头颈受伤，避免跌倒。及早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
6.如何怎样保护脊柱
做一些腰部运动。
可以在休息的间隙，做一下这样的运动。双手叉腰，头部后仰，吸气，双眼望着天空，坚持十秒钟，然后低头，头部尽量贴着胸部，呼气，坚持十秒。
做这样的动作重复四次。 经常冲洗热水澡或者冰块敷一敷。
洗热水澡可以使肌肉放松，减轻背部的疼痛。另外准备一块冰块，用毛巾将冰块包裹严密，放到疼痛部位，可以很大程度上缓解疼痛，之所以不用热敷，是因为热敷只会让肌肉肿胀，加速病情。
保持正确的坐姿。如果坐歪了，这会让肌肉变得紧张，韧带拉伸，容易导致肌纤维结成节状，因此，在每天的工作中要时刻注意自己的坐姿，既不能久坐，也不能一直站立，可以选择一把舒适，切合自己体形的椅子。
值得注意的是在做以上运动的时候一定要动作缓慢协调，做运动的过程中不能勉强，能做到什么程度就到什么程度，以免对脊柱造成不必要的伤害。
