防网络上瘾小知识

1.怎样预防网络成瘾

要加强网络使用的管理，加强网络安全教育和网络道德教育。

政府要加大净化网络环境的力度，建立和完善侦察网络犯罪的相关机制与法规，全社会都来为青少年创造较为安全的网络活动空间以及健康的上网环境。要引导青少年正确使用网络，变堵为疏，发挥网络对青少年成长单的积极作用。

例如家长和教师可以引导孩子把网络变成工具，帮助孩子制定网络学习计划，教孩子通过网络查资料、学习知识、进行小制作等。还可以提供一些有益的网站，搞一些小竞赛，小设计来激励学生学好用好网络。

一些青少年上网成瘾，主要是家长的教育方法有问题。家庭教育中，无论是上网、学习、还是其他问题，家长都要与孩子交流沟通，商量解决，多给予孩子精神情感上的关爱，为其营造一个好的家庭氛围和成长空间，增强其自信。

对尚缺乏自控能力又有强烈好奇心，喜欢接受新事物的青少年来说，适当控制其上网时间可以通过订立行为契约或协议来实现，培养其自律能力，教会其守时、守信、守约。从学校教育来说，应以学生成长为本，关注孩子健康人格的发展，营造良好的沟通环境，适当减轻学生的压力。

注意培养学生活泼开朗的性格特征，愉快的情绪特征以使其掌握调节心理矛盾冲突的有效方法。还可以开设第二课堂，组织丰富多彩的课外活动，培养学生多方面的兴趣爱好，多参加现实生活中的活动，多结交朋友，以减少对网络的依赖。

建立和完善学校心理辅导非常重要。心理辅导老师要多关注那些交往困难，内心敏感，容易受挫的学生，及时与他们沟通，进行相应的心理辅导。

学生心理普查可以增加成瘾人格的测量，以便做到早期发现，早期干预。通过讲座、展览等形式说明网络成瘾的危害，提高学生的免疫力。

通过团体训练等形式加强学生人际关系的建立与沟通维系技巧的训练，以防止他们过度依赖网络。有些青少年过度使用网络是因为自觉空闲时间过多，因此帮助学生确立生活的目标，充实业余生活，规划学习时间，掌握压力管理等都将有效地帮助学生避免过度地使用网络，预防网络成瘾的产生。

2.如何预防网络成瘾

随着网络信息技术的发展，网络成瘾问题日益引起全社会的关注，据国内不同研究表明，网络成瘾的“发病率”在6%~14%，并呈逐年上升之势。

网络成瘾不仅危害青少年个体的心身健康及社会功能，还影响了家庭幸福及社会安定。防患于未然；治未病，不治已病，网络成瘾的预防工作尤为关键。

以下几方面谈谈对网络成瘾的预防：一、网络知识教育信息化时代，人们的工作、学习和生活越来越多地依赖于网络。网络是一个集传统媒体优缺点于一体的全方位开放的大众媒体，同时又是一个巨大的资源库。

因此，熟练地操作电脑，合理地使用网络资源能极大地开阔视野，丰富知识，使人们更能适应这个瞬息万变的世界。适当的游戏是对紧张学习的放松，有节制的聊天也可以锻炼人的语言表达能力。

但是，水能载舟，亦能覆舟。任何事物都存在其两面性，网络在我国普及近十年后的今天，其危害才逐渐被人们认识、关注。

加强网络知识的教育，使青少年认清网络的本质：网络不只是玩具，更应该是工具，养成科学的网络生活习惯。如同培养儿童对火、电等的安全防范意识一样，对网络的危害意识也应该从小培养。

制定不同年龄段青少年的《健康上网守则》，规范网络使用行为，并从上网内容、上网时间等给予明文规定，组织学生进行有关网络知识的学习和培训，提高他们正确收集、分析、运用信息的能力，为防范网络成瘾提供技术保障。例如，告知青少年网络交友方式会降低在现实生活中的人际交往能力，特别是对于性格较为内向的人，容易形成对网络的依赖心理。

二、培养正确使用网络的技能向青少年传授正确使用网络的技能。例如，教会他们时间管理技术，制作上网时间提示卡片或运用闹钟定时，按照规定的时间及时下网；将网络的危害列在卡片上，放在显示器旁边，以随时自我提醒；制定学习及娱乐的计划安排，按着重要性进行排序，由家人或老师监督完成。

如果靠自己不能控制上网的时间，可以采取求助家长到时提醒或给电脑设置密码的方式。三、各级部门加强健康上网的宣传唤起全社会对网络成瘾的关注，让大家共同来应对这个问题。

可通过举办展览和公开讲座、设计宣传单、张贴健生活小贴士等方法，以便青少年及其家长了解网络成瘾的症状和作简单的自我评估，获取处理网瘾的方法，并鼓励有需求的青少年寻求辅导人员协助。

3.小学生如何预防网络上瘾

小学生怎样防止沉迷网络？（1）积极与孩子进行交流沟通。

家长应注意加强对孩子的精神关怀，了解他们的内心世界，了解孩子所需所想，给孩子更多理解与关怀。如家长要关心孩子感兴趣的事情，支持孩子感兴趣的、有意义的活动，尊重孩子的认知，满足孩子对精神需求，减少孩子寻求虚拟游戏的欲望。

（2）加强对青少年心理健康的教育。父母要对青少年网上心理健康进行有效的维护与引导，家长应学习孩子的心理，尤其是青少年青春期心理，并有效地了解孩子在网络游戏中经常可能接触和聊天的对象，最好能有时间每日与孩子谈心或者闲聊，及时了解孩子的心理发展情况。

（3）创造良好的环境。家长要经常与学校联系，尽好监护人的义务，并控制好孩子的作息和上网时间，以此构建一个良好的外部小环境。

对于严重沉迷网络游戏的青少年来说，家长应及时找心理医生给予进行治疗，而不能以暴力方式禁止孩子获得网络信息的权力，这样只能触发孩子的叛逆心理的产生，让自己和孩子在一个相互理解、尊重的环境中愉快生活。 2.学校方面（1）帮助小学生树立正确的学习目标。

学校教师应从青少年积极向上的心理特性出发，帮助其树立正确的学习目标，培养其高尚情操，加强其自控力。如学校经常性地开展各种文体活动，举办各种兴趣小组等有益于身心健康的活动，针对学生的特长与兴趣，举办各种特色培训班，积极鼓励其参加社会实践活动等，培养他们广泛的兴趣。

（2）关注小学生的心理发展。当发现学生因迷恋网络游戏出现上课不专心、不按时完成作业或其他不良现象时，教师和家长应对学生进行细致耐心的教育工作，进一步了解学生迷恋游戏的深层心理原因。

对于那些在学校没有机会充分发挥自我，沉溺于网络游戏以求心理满足的学生，教师应当为他们提供表现的机会，使他们有满足心理需求的场所。 3.社会方面（1）密切关注少儿的心理健康。

社会各个部门应关心青少年成长，关心青少年人格心理发展的特点，增加青少年活动的场所、设施，多方面满足青少年的精神文化需要。教育部门要密切联系学校，定期给在校中小学学生作积极的有效的宣传并印发有关网络法律规章、上网相关知识，推荐健康的有健康意义的网络游戏等指引资料给学生、教师和家长，教师在更新网络观念基础上负责基本的网络素养的指导。

（2）积极采取有效的措施，切实加强管理。国家有关部门对网络游戏进行审查分类分级，同时直接打击不健康、暴力和不利于全民素质发展的网络游戏，进一步规范网吧经营管理，让青少年远离网吧。

全社会，特别是网络游戏的制作者、运营者更应增强社会责任感，提高自身素质，开发有益于儿童心理健康发展的教育网络游戏，以积极倡导净化网络环境为己任，努力创建绿色网上空间，推进网络文明建设。（3）正确引导娱乐文化。

各学校、教育部门密切关注小学生的娱乐文化，并顺应之引导之，并改变传统教育观念，从教育的角度去了解、调查和研究网络游戏，以便更充分地利用网络游戏的教育价值和更有效地消除网络游戏的负面作用。大力宣传娱乐教育观念，让广大教育工作者改变看法，把娱乐教育视为新的教学手段。

网络游戏是一种新生的文化、社会现象。它能在短短的时间内如此盛行，对社会造成巨大的影响不是偶然的，是不可避免的。

只是它的发展远远超过了人们对它的认识程度和规范程度。青少年在网络游戏面前应保持一种理性的态度，既知其利又知其弊，更重要的是学会自我调控。

因为游戏是人用来娱乐的，而不是游戏娱乐人；再好的游戏是人创造的，而不是游戏创造人。许多游戏网站上都有这么一段话给游戏玩家温馨提醒：抵制不良游戏，拒绝盗版游戏。

注意自我保护，谨防受骗上当。适度游戏益脑，沉迷游戏伤身。

合理安排时间，享受健康生活。

4.如何防止上网上瘾

您是否注意到自己一上网简直就停不下来？你的妻子或丈夫是否在抱怨你已经完全消失在电脑中了？家里的孩子是不是几乎已经认不得你了？如果是这样，那么你就是一名因特网成瘾病的患者，从某种意义上来说，这种瘾与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。

怎样诊断自己是否已经上网成瘾的症状：花在计算机网络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。

这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还发现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。扬在美国心理协会年会上的报告中还提到，上网成瘾病的患者主要是一些中年妇女和那些没有工作的人。

网络成瘾（IAD）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把簇新的奔腾Ⅲ或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己（或许还有你的孩子）在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防IAD:

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网-----注意力从现实中转移------忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。

2、上网之前先订目标。每次化两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这个两分钟是多余的，它可以为你省10个两分钟，甚至100个两分钟。

3、上网之前先限定时间。看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用40分钟，那么把小闹钟定到20分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。

最后再次提醒你：当你在信息高速公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。

5.怎样避免上网成瘾

现实生活过的好，远离迷"网"一族不烦恼网路的重要性对於现代人来说是无庸置疑的，但在享受科技为我们带来的便利性之同时，我们也要存有危机感的去提防受到负面影响。

防范网路上瘾症的治本之道，就是在现实生活中利用智慧让自己过得很好。我们认为产生网路上瘾问题的根源来自於现代人缺少某些知识与能力去满足人类基本需求，自己无法主宰现实生活，所以必须透过虚拟世界来弥补在现实不能满足的缺憾。

因此，我们会建议您尽可能地满足现实生活中的基本需求，进而培养自我成就感，找到归属感。上述的人类基本需求，包括了生理上的需求（食物、水分）；安全感的需求（安全、免於外力的威胁）；爱与归属感（建立满足、愉悦的各种人际关系）；自信与尊严，以及自我实现的需求（找到生命的终极意义）。

除了满足人类的各种基本需求之外，厘清现实与虚拟世界的差异也是非常重要的，毕竟，虚拟世界≠真实世界。举个简单的例子来说，我们戏称有些网路使用者是「网上一条龙，离线一条虫」；在网路的空间里化身为众所青睐的少男/少女杀手，固然真的可以在线上成为受欢迎的人物，但却只是暂时性的满足自尊与自信的建立，因为一旦离线之后，这样的情况可能就不复存在。

现实生活如何过得好？根据个人的生活经历以及执行心理治疗的临床经验，我们要在这里告诉你几个可以让现实生活过得好的秘诀- （1）培养计划能力与执行能力：人生中有太多诱因会让自己很容易就脱离目标，若能藉由为自己做计划，将远大的梦想化为一步一步的实践方针，如此一来，不但减低了心理压力，也较容易有自我成就感。计画作得好，执行的效率自然也就高。

（2）建立分析能力：试著将心目中伟人、成功的人的故事依生理、心理、情绪、行为、环境五个角度分析思考（例如，成功的企业家王永庆先生是您尊崇的对象，他虽然已经有点年纪了，但身体状况依旧硬朗，於是我们可以分析出有慢跑习惯的人，能够维持较好的身体健康。）依照这样的例子实际去分析，一段时间后我们就能够归纳并找出属於自己的「成功方程式」！第一、父母必须树立这样的观念，在纸上写上：没有问题孩子，只有问题父母。

把责任拉到自己身上，不要推给学校，也不要推给网吧。从心理学的角度来讲，个性的培养，不在学校，不在网吧，只有父母。

第二、责任人一定要划分清楚，在你们家里面教育孩子是谁。现在，很多家庭，搞不清楚；很多夫妻过了好多年，孩子出问题了，搞不清楚是谁的责任。

谁有空，谁就说两句；没空，谁也不管。至于孩子整个发展轨迹是由谁来监控，没有一个责任人。

过问的时候，都是问题出来的时候。要想把孩子教育好，一定要注意关键期，某些时候进行某些教育。

养成教育、习惯教育，尤其是网络电脑的教育方面，最好在3到8岁之间。这个时候，孩子无论在事业上、体力方面、经济方面，都完全崇拜父母。

比如：小孩子不会倒水，他对你说：“妈妈，我要喝水。”你给他倒了；“妈妈，我要吃冰激凌。”

你也给他买了；“妈妈，我要上街。”你把他带上街了。

他就觉得父母是万能的。这个阶段，他很愿意跟随父母，愿意听父母的话；他是仰视你们的，视野之内没有别人。

假如到了十来岁：“我妈妈对我很好，可是，小丽对我更好；我妈妈很漂亮，可是，小丽更漂亮。”他的视野就超出了父母的范围，养成教育的权威性就不容易建立起来。

所以，一定要在8岁以前；不要在青春期以后再进行养成教育。第三、教育子女要舍得投入。

我经常问有些父母：“学电脑，你要花多少时间？”他们说，我学最少要三个月。“你开车需要多长时间？”开车到上路，最少要两个月。

“你花了多少时间，学习教育子女？”“没有。”从来没有专门地、专心地花时间探讨、学习教育子女。

实际上，孩子要比电脑、汽车复杂、精密得多，但是，很多父母没有想到要花更多时间学习对人的教育，而在发达国家正好相反。英国在结婚登记的时候，给你一个教育子女的考试题，如果考不过，就15天以后再来，你必须参加教育子女的学习。

他们的婚前检查，不是以生理、器官的检查为主；而是以是否会教育子女的检查，贵族的社会就是这样要求的。在美国，父母双方必须有一个人是学过家政学的，怎么教育子女是最重要的一个内容。

中国的《三字经》讲“养不教，父之过”，是父母的责任。网络和妈妈，那简直完全不同。

假如你去刷碗，刷完了，妈妈会怎么说？“这是你刷的碗？上面还有菜叶，你糊弄谁呢，我养你这么多年，一点用都没有。”网络会这么说：“搞一个刷碗大赛，第一次刷完有菜叶，提示刷得不错，下次继续努力，可以进入第一级。”

第二次没菜叶了，网络说：“你可以进入第二级，并赠送神奇抹布。刷到第五级后，就可以晋升为魔术刷碗师，再往下就成为道长，可以穿上黄金背心，”网络时刻在肯定你、奖赏你，父母经常否定你、打击你。

6.如何预防中小学生网络成瘾

一、全面渗透，多渠道、全方位推进策略学校应该将预防工作全面渗透到学校各项工作中去，形成多渠道实施的途径。

其中，给学生创造成功体验是帮助学生摆脱网瘾及网瘾倾向的关键。教师和家长可以引导青少年发现生活中的问题并解决这些问题，激发他们的好奇心和求知欲，在这个过程中让学生体会到乐趣和成功。

他们一旦在这些活动中获得了心理的满足，网络对他们的吸引力就小了，再加上教育者的正确引导，网络就会成为他们查找资料、扩充学习途径等的辅助工具而不是使其成瘾的深渊。二、创设良好的网络使用环境策略目前，不少学校已经实现了“校校通”的网络使用环境，那么，能否把我们的学生都吸引到校园网上来呢？校园中的网络环境至少可以保证网络使用的纯洁性和网络使用时间的可控性，但目前不少学校尝试开发的校园网吧对学生缺乏吸引力，学生们的普遍感觉是在学校上网有老师看着不习惯，校园网中的游戏也不好玩、不新奇、不刺激。

所以，如何创设良好的校园网络使用环境，并能适当增加符合青少年天性的娱乐和游戏内容，寓教于乐，是把青少年学生吸引到校园网来，并预防青少年网瘾的重要策略。近来，不少学校开展了校园网页设计大赛、电脑小报设计等需要使用网络才能完成的各种有益的活动，通过引导学生利用网络丰富的信息和快捷的交流方式，让学生在使用网络的过程中学会使用网络而不被网络使用，较好地发挥了校园网的使用功能。

当学生充分享受了网络使用的积极作用的时候，其消极的影响自会逐步减弱。三、发展优先、防重于治的策略发展优先、防重于治是指学校对学生网瘾的预防工作应首先着眼于培养青少年积极的兴趣取向，创设成功的情感体验，树立积极的人生目标，发展学生良好的心理素质上，而不能将工作重点放在网瘾的矫治和单纯的预防工作上。

因而，重视学校的心理健康教育工作是预防青少年网瘾的较好的着眼点，通过有目的的心理健康教育可以促进学生优良心理品质的形成和发展。如果学生具备了足够的自信心、坚定的意志、良好的心理承受能力与心理调节能力，他们就不可能出现严重的网瘾问题。

因此，从心理健康的角度看，培养学生良好的心理素质是对网瘾问题的最根本的预防。只有坚持发展优先、防重于治的策略，才能更好地开展学校对青少年网瘾的预防工作。