1.牙刷的使用常识
牙刷的使用常识：
1）每次用完牙刷后要彻底洗涤，并将水分尽量甩去，将牙刷头朝上放在漱口杯里，或者放在通风有日光的地方，使它干燥而杀菌。
2）如果条件允许，可同时购买2把或3把牙刷轮换使用，使牙刷的干燥时间延长。这样做对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。另外，轮换使用也能保持牙刷毛的弹性。
3）刷毛已散开或者卷曲、失去弹性的旧牙刷，必须及时更换，否则对牙齿和牙龈不利。
4）集体生活的儿童，每周应将牙刷集中进行一次彻底的清洗消毒。
5）牙刷不能合用，以防互传染疾病。
2.牙刷的一些健康常识
保健牙刷的要求是牙刷头宽窄合适，刷头大小适当，一般覆盖2-3个牙面，便于刷牙时面面俱到。牙刷毛是由优质尼龙丝制作，优质尼龙丝弹性好，吸水性差，可防止细菌积存。牙刷柄长短合适，便于握持，使之具有足够的刷去污物和按摩牙龈的力量，各组刷毛的间隔距离适当，易于保持牙刷本身的清洁，每组刷毛经过磨圆处理，防止刺伤或擦伤牙龈。
选择牙刷时，应熟悉自己的口腔牙齿的排列情况，选择大小、形状，刷毛软硬适度的牙刷，一般来说，选择刷毛软硬度中等、刷头较小的牙刷即可。
一把牙刷到底能用多长时间，这既要看牙刷毛的质量如何，还要看使用者怎样使用和保护牙刷。一般来说，目前市场上销售的国产牙刷，使用 l-2个月，或2-3个月，牙刷毛就弯曲了。
而弯曲的牙刷毛不仅不容易刷净牙缝中的食物残渣，还会擦伤牙龈。所以，发现牙刷毛弯曲了，应立刻换一把新牙刷。另外使用时间过长的牙刷头内易存留细菌。所以一般建议每三个月更换一次牙刷。
此外，每次刷完牙后，要用清水将牙刷毛冲净甩干，将牙刷头向上放入口杯中，让其充分干燥，这样可以防止细菌在牙刷毛上繁殖。
牙刷主要分通用型和特异型两种，市场上常见的多为通用型。特异型牙刷是为适应特殊需要而设计的，如为正畸戴固定矫正器而设计的“V”型牙刷等等。目前采用尼龙丝做刷毛，别小看那细细小小的刷毛，它的直径、长度、数量、弹性等是有严格规定的。太硬容易损伤牙齿、牙龈；太软又不能清洁好牙面。如果选错了牙刷，不仅不能起到保护牙周组织健康的作用，还有可能造成牙周组织甚至牙齿的损伤。
因此，在选择牙刷时，为保证所有的牙都能刷到，刷头要适合自己口腔的大小，不宜过大。少儿、老人或牙周病患者直选用软毛牙刷；吸烟或容易沉积开石者可用中毛牙刷。必要时可以向口腔医师征求意见，如戴固定矫治器者则需在口腔医生的指导下选用特异型牙刷。这下子您应该知道如何选择牙刷了吧！不过记住千万别在地摊上买劣质刷毛的牙刷，也不能长期使用同一把牙刷，刷毛弯曲、分叉都会损伤牙龈、牙齿。
3.刷牙的知识
1. 科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。
2. 刷牙时最好采用温水（水温35℃左右的水）刷牙。如果刷牙或漱口时不注意水温，长期用凉水刷牙，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。温水刷牙还能有效减少牙刷刷毛对牙龈的刺激，有效避免牙龈的出血。经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能导致牙齿和牙龈出现各种疾病，使牙齿寿命缩短。
3. 刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。
4.牙刷的知识
到处都在宣传：三个月必须要换的。
当然也可以视个人情况而定，看到刷毛变形了就说明应该换了，否则就起不到清洁的作用了。 刷牙小常识 刷牙方向：刷牙时要竖着刷，横刷会造成牙齿楔状缺损。
刷头：软毛牙刷对牙龈的刺激比较小，不会伤害牙龈。 长度要适中，太长的刷头不符合牙齿形状的要求，一些部位容易刷不到。
过短的刷头要重复动作多次，刷起来比较费力。 刷牙时间：动作的频率要控制，力量不要过大。
每个部位要交替重复刷5~10次，不要忽略一些难刷部位如右上方的牙齿，一次刷牙时间应在3~5分钟为宜。 牙刷保养：1~3个月内要对牙刷进行更换，平时放置时应该刷头向上摆放。
电动牙刷：它的高速转动频率远远超过人工刷牙，能够刷到其他牙刷不易刷到的地方。有些人对于电动牙刷会对牙齿损伤严重的担心是没有必要的，因为牙釉质表面十分坚硬，完全不会被电动牙刷磨损。
除了先天因素如由药物作用引起的牙齿变黄，比如四环素牙，还可能因为摄入大量氟导致形成氟斑牙，这些物质沉积到牙本质中，使牙齿变黄。另外，生活中的一些不良习惯也是影响牙齿美白的原因。
1.食物中的色素沉着。牙齿表面存在多种细菌，它们在牙齿表面分泌黏性物质。
咖啡、茶、烟、槟榔等都含有大量易沉积色素，这些色素吸附在黏性物质上，时间久了会使牙齿表面变黄或变黑。 应对措施：尽量避免吸烟，以免加重牙齿颜色。
咖啡等含色素较重的食品会对牙齿有一定的腐蚀作用，它们的色素进入人体口腔后极易附着在牙齿表面，形成难以祛除的烟渍、茶垢等，使牙齿变黄变黑，所以要想拥有洁白的牙齿这些东西就应尽量少吃。 吃后一定要及时漱口刷牙，将牙齿上的细菌和色素祛除。
2.牙结石。牙结石易在牙齿与牙龈连接处沉积，如果经常刷牙不彻底，一旦牙结石形成，会影响到牙齿的洁白。
不仅如此，牙结石对牙齿的健康有很大损害，由牙结石造成的牙周炎是造成牙 齿老化松动、缺失的诱因。 应对措施：早晚刷牙3~5分钟，保证各个部位都刷到，控制刷牙质量。
饭后及时漱口，最好的方法是使用牙线清理食物残渣，这样就减少了牙结石的沉积，牙齿干净了，牙釉质本身的颜色自然会显现出来。此外，仅仅依靠刷牙还是不能够保证牙齿彻底干净，有些人特别容易沉淀牙结石，这与唾液的酸碱度有关。
建议半年到一年定期洗牙。 3.牙齿疾病。
长期忽视牙齿健康问题，细菌会侵入牙齿内部造成虫牙、坏牙，如果牙神经坏死，牙齿就没有了生命力，慢慢地牙齿就会变黑。 应对措施：除了注意口腔卫生以外，要定期与牙医沟通、做牙齿检查，这样才能及时发现问题，预防牙周炎、牙龈炎等牙齿炎症，防止坏牙的产生。
只要牙神经存活，牙齿没有疾病，其颜色就不会发生改变。 专家答疑 Q：洗牙会把牙缝越洗越大吗？ A：牙缝不会因为洗牙而变大，相反是牙石和细菌长时间作用于牙龈和牙槽骨而使牙缝变大。
一旦祛除牙石，牙缝就露出来了。所以应该及时祛除牙石，避免其破坏牙周组织。
Q：洗牙后牙齿发酸是因为牙齿受损吗？ A：洗牙是通过超声波的震动而不是磨除牙石，因此不会损伤牙齿。之所以感到发酸是由于祛除牙石后，原来牙石所覆盖的牙冠与牙根交界处或牙根表面暴露，容易因敏感感到发酸，通常这种不适症状都会在几天后消失。
产品试用 比比谁更白（体验报道 仅供参考） 佳洁士深层洁白牙贴 试用人：小鱼 评价：我的牙齿天生颜色比较白，但随着年龄的增长，牙齿上也会形成黄斑。使用这种牙贴美白效果不错。
每天取出牙贴粘在牙上，30分钟内少说话，操作十分方便。 坚持用二三天牙齿就可以变白，但如果停用，时间长了又会恢复原样。
虽然美白效果不错，但我在使用中总会有过敏反应，感觉牙齿不舒服。或许是因为我的牙齿本身就容易敏感吧。
满意度：★★★★★ 牙医观点：一些人使用产品后有发酸的过敏反应，主要是因为产品中含有弱酸性的成分，对牙釉质有腐蚀作用。 有的人牙釉质薄，则药物会渗入牙本质。
参考价格：179元 海德堡家用专业牙齿漂白装 试用人：小君 评价：我本身是四环素牙，对各种美白产品都不太信任。因为感觉这种漂白牙托应该比较专业，于是买来试用。
经过几天的使用，总体感觉产品的设计特别是牙 托的宽度过宽不方便使用，因为牙托过宽，容易在口中晃动，使牙齿不能充分与药物接触，影响了漂白效果。 其次，牙托在口中要持续15-30分钟，过长的时间刺激我的唾液大量产生，每到这时我只好停止漂白。
因为这些原因，我最终将它束之高阁。 满意度：★★ 牙医观点：漂白牙托的短期效果不错，但直接买回的产品在尺寸上不一定适合每一个人的牙弓形状，所以对某些人不太适合。
参考价格：39。9元 喜得白白牙素 试用人：兔子 评价：我是个爱抽烟的女孩，牙齿上的烟垢自然不会少。
听说白牙素可以专门去除烟垢、茶垢、咖啡渍等，就买来试试看。它类似于牙粉，使用起来很方便，直接用湿牙刷蘸上刷牙即可。
第一次使用就见到了一些效果，虽然没有使牙齿立即变白，但坚持使用了一段时间，牙上的斑渍淡化了一些。那些用后就有立竿见影效果的产品我反倒会不信任，逐步变化让我感觉更放心。
现在我已经用了3个月。
5.爱牙小常识
早晚刷牙，饭后刷牙。
牙刷每三个月换一只，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。
键齿食物
一些天然食物里的成分，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌，强化牙齿珐琅质。
茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量，保持了口腔卫生。茶叶中的糖类、果胶等成分与唾液发生了化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下。
洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用。
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分。
无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的无糖口香糖之后，对抑制造成龋齿的细菌，效果明显。
键齿运动
咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮、蔬菜及水果，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物，可按摩牙龈、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环、改善局部营养、促进牙齿健康之效。
按摩牙龈
每日坚持叩齿5分钟，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤，促进唾液分泌和清洁口腔，达到固齿和锻炼牙周功能的目的。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时，将其核多在口中上下翻滚，按摩牙龈，对预防牙周炎，坚固牙齿大有益处。
键齿习惯
不少人有饭后立即刷牙的习惯，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率。不过，最近的研究结果认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害。所以，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。
6.正确刷牙的方法
正确的应该是早晚刷牙饭后涑口
口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动 但在中国的成效不大
三个三的具体内容就是 一天刷三次 一次三个面 持续三分钟 但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多
下面是刷牙的必要性刷牙正确方式以及牙刷的选择
刷牙的作用
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
你的刷牙方式科学吗
日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
l）牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：
(l)刷头小，在口腔中转动灵活。
(2)刷毛排列合理，一般是2~3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。
2）牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
3）刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30~36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
4）刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
5）刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3~5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
6）牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
