1.幼儿园“怎样保护眼睛”讲解语
眼睛是我们认识世界，学习知识，相互交流的重要窗口，保护眼睛的演讲稿。如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的世界。视力的减弱，会给我们的学习和生活带来许多的不便。
爷爷时常告诉我要好好保护视力，不要像他小的时候那样。爷爷小的时候，由于生活条件较差，又没有对视力的保护给予足够的重视，到上中学时已经架上了厚厚的眼镜。不仅给爱好运动的爷爷造成了麻烦，而且也对日后的学习和生活产生了很大的影响。
现在，科学进步了，我们的生活条件好了，我们有条件、有能力，更有信心保护好我们的眼睛。只要我们大家努力去做，我相信我们每个人都会有一双明亮、清澈、有神的大眼睛。
首先要养成良好的用眼习惯：保持正确的坐姿；足够的光线；如长时间看书、写字应每隔四十五分钟休息一会，望一望远处，使眼睛得到充分的休息，；坚持每天作好眼睛保健操。
注意加强营养，多吃一些有益于我们眼睛的食品，如：含有丰富的蛋白质的瘦肉、禽肉动物的肝脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等；含有维生素A的各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类；植物性食物比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡萝卜素的食物等。含有维生素C的食物对眼睛也有益处。因此，应该在每天的饮食中，注意摄入含有维生素C的食物，比如，各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨和橘子等含量最高。丰富的含钙食物对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
此外，我们还要注意用眼的卫生，不要用不干净的手或手绢擦揉眼睛，不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。
同学们，让我们互相交流，共同保护好我们的眼睛，好好学习，共同迎接新世纪的挑战，争取为祖国建设多做贡献。
2.幼儿如何保护眼睛
1.预防近视。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。乘车走路时不看书。
2.读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3.不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4.注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5.不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6.不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7.患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人 保护眼睛的方法： 1、光线充足 光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。 7、睡眠不可少，作息有规律 睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动 经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。 9、营养摄取应均衡 不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
3.保护幼儿视力的方法有哪些
了解了幼儿视力保护的重要性，家长们可以通过以下方式来保护幼儿的眼睛，给幼儿一双明亮的眼睛和良好的视力。
（1） 教会幼儿良好的用眼习惯，并提醒幼儿时常注意。家长应告诉幼儿在端正坐姿后看书，看书时书本的距离应保持在30-35厘米之间，身体离桌面的距离要保持一拳之远，注意看书画画时坐在灯的右面，并且不在 光线过强或过弱的地方看书，不在坐车或行走时看书；同时，家长还应该注意提醒幼 儿，如果连续近距离的读书、画画、练琴看谱，时间不要超过1小时，看电视的时间不 要超过30分钟；在看电视、电脑时，提醒幼儿眼睛与荧屏要保持一定距离，一般距离为电视荧屏尺寸的6-7倍；在幼儿较长时间看书、看电视、电脑后，注意提醒幼儿休 息10-15分钟，放松双眼向远眺望。
（2） 提供幼儿均衡的营养饮食，加强体育锻炼增强体质。由于不同的眼部组织需要不同的营养成分，只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素A、充足的维生素、足量的维生素B、充分的钙质等的摄人，才能满足它的营养 需求。
因此，平时家长要注意幼儿的膳食均衡，做到粗细搭配，荤素搭配，保证微量 元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。 另外，家长还应经常带孩子到户外进行体育活动、游戏，放松双眼。
望远是防治近视之根本，放风筝恰有此功能。并且利用节假日带孩子到大自然中去看看青山绿 水，既能增长知识又能赏心悦目。
（3） 注意选择适合幼儿的桌椅及书。幼儿无论在家还是在园学习或生活都需要桌椅，桌椅的髙度和比例需要适合幼儿的身体生长和发育。
另外，桌椅应时常变换，使幼儿能从左、中、右不同角度 看，避免斜视的产生，减轻用眼的负担。为幼儿选的书本大小要适宜，阅读物的字 迹清楚，不可太对比鲜明，所用的铅笔不能太细，绘画纸应选浅色的避免眼睛疲劳。
4.保护视力小知识
眼睛保养的七种方法
1、切忌"目不转睛"，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
2、不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
5.幼儿视觉怎样保护
婴幼儿时期是视觉发育的关键时期和可塑阶段.也是预防和治疗视觉异常的最佳年龄。
因此.应积极做好预防与保护宝宝的眼睛。 首先是照明的要求.宝宝居住、玩耍的房间.最好选择在窗户较大、光线较强的房间里.如朝南或朝东南方向。
不要让花盆、窗帘及其他物品妨碍阳光直射室内。 宝宝房间的‘家具和墙壁最好是鲜艳明亮的淡色如粉色、奶油色等.使房间获得最佳采光。
如果自然光不足可加用人工照明。人工照明最好选用日光灯.一般电灯照明最好再加上乳白色的圆球型灯罩.以免光线刺激眼睛易于疲倦。
灯泡和日光灯管均应经常擦干净尘土.以免降低照明度。 其次是看电视。
宝宝大多非常喜爱观看电视节目.但3岁前宝宝每周看电视最好不多于两次.每次不超过15分钟.3—4岁宝宝看电视每次最好不超过3。分钟.5—7岁不超过6。
分钟。电视机荧光屏的中心位置.应略低于宝宝的视线。
眼睛距离屏幕一般以4—6倍于屏幕对角线的距离为宜。 最好在座位的后面安装一个8瓦的小灯泡.可以减轻看电视时的视力疲劳。
另外还有看图书、画画的用眼卫生。宝宝看图书、画画等坐姿要端正.书与眼的距离宜为33厘米.不能太近或太远.不能让宝宝躺着或坐车时看书.以免视力紧张、疲劳。
最后.要供给宝宝富含维生素A的食物如肝、蛋黄、深色蔬菜和水果等.经常让宝宝进行户外游戏和体格锻炼.有利于恢复视觉疲劳.促进视觉发育。
6.保护视力小常识不少于50条
可以参考下面的方法保护眼睛，控制近视度数增长：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25~40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
九、定期到眼科医院检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。
十、少吃甜食。因为糖在体内代谢时需要大量维生素B1，如果糖分摄取过多，维生素B1就显得不足了。维生素B1缺乏会使视神经生长发育受影响，而导致视力的减退。过多地摄取糖分也会降低体内钙质，使眼球弹力减弱，助长近视眼的发生发展。
