1.办公室养生法
久坐办公室会引起很多身体问题，比如双眼疲劳、皮肤变差、要腿酸痛。
每个上班族心里都明白，但是工作必须继续，时间永远不够，谁有精力去锻炼和保养。那么难道就任由办公室杀手危害我们的健康么？ 让中医教你一些简单的方法，养成好习惯，就能轻松实现办公室养生。
护肤 长期在空调环境下工作，皮肤水分流失过多，需要在补水的同时调理气色、护理肌肤。饮茶是个很好的办法，茶叶中含有多种维生素、微量元素和芳香油类，可促进皮肤代谢，胶原质的更新，防止皮肤衰老和干裂。
在办公室喝水的时候花点心思加点配料，就能轻松实现护肤的目的。 软骨素茶：绿茶适量，软骨素1克。
先用沸水冲泡浓绿茶一杯，然后将软骨素与茶水调和。经常饮用可滋润皮肤，使之富有弹性。
灵芝茶：灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。
既补精气，又增强筋骨，保持肌肤年轻白嫩。 何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参各等量，加水共煎，去渣饮用。
每日1剂，随意分次饮完，有美容、降脂、减肥等功效。 葡萄茶：葡萄100克，白糖适量，绿茶5克。
先将绿茶用沸水冲泡，葡萄与糖加冷水60毫升，与绿茶汁混饮，坚持饮用可保持肌肤的生命力。 明目 长时间注视电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若不能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等问题。
保护眼睛要定时休息、做按摩操，此外可以多食用“明目”的食物。 维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。
随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜：富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，它的作用和鱼肝油相似。胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，菠菜不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。 枸杞子：含有丰富的胡萝卜素，维他命a、b1、b2、c、钙、铁等，都是健康眼睛的必需营养，常食用可以清肝明目。
其他：西红柿、韭菜、青椒、杏、枣、红薯。 健骨 电脑操作的快速、单一、重复让身体长期处于强迫体位，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对骨骼的伤害，最好的方法是在使用电脑一段时间后起身运动几分钟。在饮食方面，则要多吃含钙量高、有益骨骼的食品。
牛奶：不仅含钙量高，其中的乳酸也能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，经常食用很有好处。
海米：营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。
油菜：营养成分含量及食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。钙、铁的含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻：不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代，它是很好的补钙来源，补钙、养生效果优于白芝麻数倍。此外，芝麻酱含钙量也很高。
黄豆：高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙量高达500毫克。
其他：西兰花、芹菜、紫菜。 养胃 人们总以为胃病纯粹是一种生理上的疾病，现代研究却证明，生活压力大、工作节奏快给人们带来的紧张情绪和心理压力，是导致胃溃疡的重要原因。
超过三分之二的胃病是因为胃酸过多而引发的，无法规律进食、常常吃零食等都会导致胃酸分泌异常。所以工作再忙也要保证饮食规律。
长期睡眠不足也容易导致胃溃疡，并可能诱发胃癌。因为睡眠不足时胃部血流量减少，胃的自保能力大大减弱。
所以养胃要保持愉快的心情、充足的睡眠、规律的生活，经常锻炼身体。 蜂蜜：它有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
不过，一定要将蜂蜜隔水蒸熟后，饭前空腹服，每天100毫升，分3次服。或者用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克饮用。
牛奶：牛奶可以养胃大家都知道，喝牛奶虽然有松懈肌肉、缓解疼痛的作用，然而牛奶喝得太多或者空腹喝奶都会刺激胃分泌更多的胃酸，加重胃病的症状。烤馒头：胃不好的人要尽量选择易消化的食物，烤得焦黄的馒头、面包等尤其适合消化不良的人。
在高温下烤馒头内淀粉的分子链会断裂而变成糊精，容易消化。另外烤馒头中夹杂的黑点也大有裨益，它们是淀粉受热过度形成的炭，能吸附胃肠里的水分、气体、胃酸、细菌和毒素，最后随粪便排除体外。
玫瑰茉莉红茶茶饮：红茶包加料：玫瑰花、茉莉花，少许蜂蜜。做法：讲玫瑰花、茉莉花与茶包加入700c左右热水冲泡数分钟，再加入蜂蜜即可。
功效：调理气血，消除腹部赘肉。红茶具有提神醒脑、养胃的功效，而根据立顿最新的研究数据，在下午思维困顿的时候喝红茶还能激。
2.办公室身体保健有哪些妙招
长期坐办公室的人大多数缺乏运动，容易发胖，心脏得不到锻炼，经常伏案工作还容易造成颈椎病，长时间使用计算机会影响视力和肩肘肌肉群，那么坐办公室的人怎样进行自我保健呢？
1. 要不是时间特别紧张，应尽量减少乘电梯的机会，经常爬爬楼梯，对增加你的体力，消耗多余脂肪、锻炼你的心脏都大有好处 。工作中应经常找机会站起来活动，甚至楼上楼下走走，比如送份文件，通知件事情，了解一个情况等等。与打电话相比既得到运动机会，又密切了同事间的关系，是意见一举多得的好事。
2. 在计算机前坐上一个小时就应该站起来走到窗前眺望圆房分钟，然后活动一下腰、肩、颈、肘、腕，再坐下继续工作。
3. 如果没有走出办公室做运动的方便条件，你可以站在办公桌前做几种简单的运动。双脚并拢，双手叉腰，挺胸抬头。双脚踮起，脚跟离开地面（尽量挺胸、背部离开椅子靠背、伸直双腿，脚跟离开地面，脚尖尽量向前伸，绷紧足背，然后脚尖往回勾，勾一下伸直一下，做四个八拍；再转动腰部前后两个八拍。再前后方向绕动肩关节，各两个八拍。再绕动颈部，前屈后仰、左右侧头和左右转头各两个八拍。如果你的桌前有空间，还可以做四个八拍的下蹲运动。
4. 如果连续开会数小时，不能出去活动，你应该适时地调节自己的坐姿，而不应该让自己的身体完全松弛地坐在椅子或沙发里面。还可以做些活动：直腰两个八拍。然后两膝并紧，将腿抬起，小腿向后收，再伸直，重复做两个八拍。
3.办公室白领应该怎么保养
坐姿很重要，平常坐的时候，肚子要收起，两个坐骨要像钉子一样钉住地板。
把背打直，肩膀放松，头颈延伸拉长，两手齐齐放在桌子上。 避免连续长时间屈颈低头，注意1~2小时改变颈部姿势，做多方向活动或轻柔按摩颈部。
不要勉强减肥。有些白领女士勉强着坚持减肥，但身体状况一旦恶化，就容易受到病毒的侵袭。
避免精神压力和疲劳状态。病毒特别喜好侵袭疲劳的人。
如果觉得很累，洗个澡，睡个好觉，尽早消除疲劳，这一点很重要。 要特别注意避免吸烟过度。
吸烟过度会削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸烟有百害而无一利，请注意节制。
4.办公家具的保养知识
不同的办公家具的保养方法是不相同的，办公室的家具主要有这几种类型，正确的保养方式参考：1、布艺类许多企业的接待间中都会配备一定的布艺家私，这样可以使被接待的客户有亲近感。
这些布艺家私所采用的布料多为一些质地柔软舒适的类型，易脏易损坏，保养时需要格外注意它们的清洁问题。对于经过防尘，防污处理进口布料制成的产品而言，只需要利用干净的湿毛巾进行擦拭就可以清洁。
对于那些特别易脏易坏的产品而言，则最好送去专业的清洗店清洗，可以防止变形，延长其使用寿命。2、电镀和喷砂玻璃类电镀和喷砂玻璃类的办公室家具多为员工休息室的茶几，座椅等产品，这些办公室家具的表面光亮，很容易看出手印污渍而影响产品表面镀层的美观。
但是这类产品保养起来相较于上面三类要简便的多。平时，只需要避免摆放在多睡的环境下就可以；清洁时，也只需要用干布轻轻擦拭就可以光亮如新。
但是，在搬动时一定要注意，不能抓着玻璃台面移动。3、实木类实木类办公室家具多为办公桌办公椅等，保养时要在清洁，摆放和移动三个方面多加注意。
在清洁时要避免锐器刮花，对于顽固的污渍也不要使用钢丝刷或硬毛刷进行清洁，应当使用软抹布蘸取强效清洁剂来擦拭。摆放时，也要注意尽量避免阳光直射，因为那样使其表面的油漆快速氧化。
另外，在移动中也要小心，避免磕碰损坏油漆表面。4、真皮类真皮类办公室家具多用在高层领导办公室，以彰显企业品位，本身具有良好的柔软度和色泽，保养不好就很容易损坏。
在保养中需要在摆放和清洁两个方面多加注意。在摆放时，同木质类办公家具一样，应当尽量避免阳光直射。
在清洁时，应当在用细绒布蘸取少量的清水进行擦拭后，用柔软的干布擦干，对于顽固的污渍最好选。
