1.介绍一些舞蹈知识
舞蹈和我们的生活有着非常紧密的联系。
清晨，在城市的街心公园，一群群的中老年人、有的随着锣鼓点在扭"秧歌"、有的跟着节奏鲜明的音乐跳"迪斯科"、还有的人在优美的旋律中跳着自编的"健身舞"；晚间，在剧场可以欣赏到舞蹈或舞剧作品的演出、也可以到舞厅或联欢会去跳交谊舞；节日期间还可以在一些公园等旅游点举力的"游园花会"看到各地的民间舞蹈表演；如果有兴趣和需要、你还可以到各种舞蹈训练班学习芭蕾舞、民间舞、国标舞……来提高自己的舞艺。 用简明的话来说，舞蹈是一种人体动作的艺术。
但是，这个人体动作，必须是经过提炼、组织和美化了的人体动作--舞蹈化了的人体动作。另外，属于人体动作范畴的艺术也有许多种，如杂技、哑剧、人体雕塑、韵律操等等。
所以，舞蹈不同于别的人体动作艺术的主要方面是：它是以舞蹈动作为主要艺术表现手段、着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表观的人们的内在深层的精神世界--细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格，和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突，创造出可被人感知的生动的舞蹈形象，以表达舞蹈作者（舞蹈编导和舞蹈演员）的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。另外，由于人体动作不停顿地流动变化的特点，它必须在一定的空间（舞台或广场）和一定的时间中存在；而在舞蹈活动中，一般都要有音乐的伴奏，要穿特定的服装、有的舞蹈还要手持各种道具，如果是在舞台上表演，灯光和布景也是不可缺少的。
所以，也可以说舞蹈是一种空间性、时间性和综合性的动态造型艺术。 舞蹈·特性 艺术是人类审美活动的大家族，它的成员有文学、美术、音乐、舞蹈、戏剧、电影、曲艺、杂技等。
各个门类的艺术都是反映社会生活和表现人们思想感情的，但是艺术的反映和表现、不是一般的概念的抽象的反映和表现，而是个别的具体的形象和审美的反映和表观。所谓审美的反映和表现、就是艺术家根据自己的审美情趣、审美理想，对社会生活进行选择、概括、加工、并根据艺术的特点和规律予以创造性的反映和表观。
在社会的历史发展中，人们创造了各种艺术形式、这些艺术形式的主要区别就是各有其独自的物质载体和不同的艺术表现手段。文学的物质载体是语言、文字；美术的物质载体是纸张、画布、颜料、油彩，它的主要表现手段是色彩、线条、构图和造型；音乐的物质载体是声音；戏剧的物质载体是人们在舞台上的行动（表演活动），除舞剧外，主要以语言、歌唱和动作为主要表现手段。
电影的物质载体是人们的表演通过科学技术的方法摄制在胶片上，用电光在银幕上放映出来；曲艺的物质载体是一至二、三人在舞台上的表演、其主要表现手段是说和唱。杂技和舞蹈有着共同的物质载体--人的身体是其主要的艺术表现工具，多数杂技品种和舞蹈一样，是以人体的动作、姿态造型和构图变化为主要表现手段。
杂技也是一种表演艺术，演员也塑造一定的角色，但是它不像舞蹈那样着重表现人物情感的发展过程，一般不具有情节事件，而是通过高难度的技巧表演，表现出一种概括性的勇敢、坚毅、智慧的品格力量。因此，杂技具有更多的观赏性和娱乐性。
舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力，但是，在舞蹈作品中表演高难度的技巧动作本身不是目的，而是一种表现人物思想感情、塑造人物性格和精神面貌的一种手段。如果在舞蹈作品中，以手段作为目的、演员高超的技艺不以反映生活、表现人物的思想感情为其存在的前提，或是不以舞蹈内容出发采选取相应的舞蹈动作技巧，而是以展示演员所掌握的舞蹈技巧能力出发，那就会使舞蹈作品由于内容和形式的脱节，或是缺乏艺术的完整性，而陷于失败，舞蹈演员的技艺本身也就沦入了杂技性的技巧表演，而丧失了舞蹈艺术的基本品格。
舞蹈·起源 据艺术史学家的考证，人类最早产生的艺术就是舞蹈。在远古人类尚未产生语言以前，人们就用动作、姿态的表情来传达各种信息和进行情感、思想的交流。
以后由各种声音发展成为语言和音调以后，才相继产生了诗歌和音乐。在劳动中，由于制造工具，人的手逐渐变得灵巧起夹，又诞生了绘画和雕刻。
随着人类的进化，思维能力和认识事物水平的提高，曲艺、小说、戏剧等艺术才相继被创造出来。那么，舞蹈作为一种最古老的艺术，它的源头来自哪里呢？ 我国古代和古希腊的神话传说中说，人类是从天帝那里学来的舞蹈、或是人类受到掌管舞蹈的女神的启发才创造出舞蹈来。
我们知道，古代的先民，对神和人的概念的理解，并不像现代的人分得那样清楚。那时的人们往往把一些具有不凡才能的人、超出一般人的智慧和力量的人，或是对于人类作出大较大贡献的人，都看成是神的化身，或是能通神的人。
现在，我们知道，各种各样的神都是人根据自己的影象为基础，经过想象而创造出来的。是神创造了舞蹈，归根结底也就是我们人创造了舞蹈。
那么，人又是如 何创造了舞蹈呢？ 有的学者认为，人由模仿的本能，舞蹈是人用有节奏的动作对各种野兽动作和习性的。
2.跪求：舞蹈学专业舞蹈常识问答100道题文字版
01 协会主席是谁？答：冯双白02 舞蹈动作的基本元素？答：动态 动速 动律 03 舞蹈的定义？ 答：按照一定的节奏和韵律来表达和交流人类的情感，传达信息、劳动技能和经验的人体动作。
04 世界获了奖？（3—5个）答：红绸舞 荷花舞 鄂尔多斯舞 孔雀舞 春江花月夜05 舞蹈有哪些种类？（3—5种）06 舞剧最佳女主角奖是谁？答：《额吉》中青年演员王颖07 编导和主演是谁吗？ 答：杨丽萍 08 芭蕾舞起源于哪个国家？ 答：意大利09 芭蕾舞兴盛于哪个国家？ 答：法国 10 音乐的作者是谁？答：柴科夫斯基 11 你了解世界一流的芭蕾舞团有哪些吗？ 剧院芭蕾舞团 基洛夫芭蕾舞团 莫斯科芭蕾舞团 美国芭蕾舞剧院 纽约城市芭蕾舞12 请问谁是“第一个在脚尖上翩翩起舞的芭蕾明星”？答：法国的塔里奥尼13 “古典芭蕾之父”是谁？ 答：马里于斯—毕季帕14 你知道《天鹅湖》、《睡美人》、《胡桃夹子》属于哪个时期的代表作品？答：古典芭蕾15 谁被称为俄罗斯芭蕾的骄傲？答：伊万诺夫 16 芭蕾等于脚尖舞吗？ 答：不等于艺术发展高峰？ 答：周代—汉代—唐代20 中国古代有哪些著名的舞蹈家？答：西施 、赵飞燕 、杨玉环 艺术特色？ 答案：西域文化 外来文化 中原文化交融的产物 舞剧是哪一部？ 答案：《红色娘子军》24 芭蕾舞有几百年的历史？ 答案：五百年25 芭蕾史上第一部芭蕾舞剧是哪一部？ 答案：《皇后的喜剧芭蕾》 26 浪漫主义芭蕾的代表作品是哪一部？答案：《吉塞尔》27 谁被称为交响芭蕾之父？ 民族舞剧是哪一部？答案：《宝莲灯》 29舞蹈作品的内容指的是什么？ 答案：题材 主题 人物 情节 环境30 舞蹈艺术有哪些审美特征？答案：形象性 感染性 功力性 独创性 记忆性 31 舞蹈传播有哪些方式？答案：演出 现代舞之父？ 答案：泰德—肖恩33 后现代舞的东方代表有哪两位？答案：武井慧 洪信子34 锅庄指什么？答案：围着圈歌舞35 现代芭蕾的早期代表人物？答案：佳吉列夫 福金 尼金斯基 36 现代芭蕾的中期代表人物？答案：巴兰钦 阿西顿37 现代芭蕾的后期代表人物？答案：贝雅 佩蒂 罗宾思38 谁是第一个在脚尖上翩翩起舞的的芭蕾明星？答案：玛丽塔里奥尼39 “拉班舞谱”的创始人是谁？答案：鲁道夫拉班 40舞蹈的表现形式有哪些？答案：独舞 双人舞 三人舞 群舞 组舞 歌舞 歌舞剧 舞剧等41 胶州秧歌是哪个地区的舞蹈？答案：山东 芭蕾的处女作是什么？ 答案：《仙女》 艺术发展高峰？答案：周代 汉代 唐代44 中国最早学习欧美舞蹈的是谁？答案：晚清时期的裕容龄45 中国新舞蹈的开拓者是谁？民间舞蹈的文化类型有几种？答案：农耕文化型 草原文化型 海洋文化型 绿洲文化型47 蒙古族有哪些具有代表性的民间舞蹈？答案：安代舞 筷子舞 盅碗舞等48傣族有哪些民间舞蹈形式？ 孔雀舞等49 朝鲜族有哪些民间舞蹈？答案：农乐舞 杖鼓舞 扇子舞 剑舞等50维吾尔族有哪些民间舞蹈？答案：塞乃姆 多郎舞 萨玛舞51 芭蕾经历了哪几个历史时期？ 答案：浪漫芭蕾 古典芭蕾 现代芭蕾 当代芭蕾舞大时期 52 “早期芭蕾”的三大改革家是谁？ 答案：玛丽卡玛戈 玛丽萨莱 让乔治诺维尔 53 中国古代有哪些著名的舞蹈作品？ 答案：《大武》、《灵星舞》、《盘鼓舞》 54 舞蹈有几种情感形态？ 答案：情绪型 情感型 情理型55 舞蹈情感有几种样式？ 答案：外射式 内敛式 舞剧结构有几种类型？ 答案：哑剧模式 性格化模式 交响模式 风俗模式 57 舞蹈语言有几种组合方式？ 答案：重复 对比 平衡 变化 复合 拟喻 58舞蹈形体运动有几种规律？ 答案：节奏规律 呼吸规律 步伐规律 世界史上最早的舞谱是哪一部？ 答案：《德寿宫舞谱》60 法国最早的皇家舞蹈学院是由谁建立的？答案：法国国王 路易十四 芭蕾的早期代表作品是哪一部？答案：《春之祭》编导是谁？ 答案：尼金斯基 天鹅湖》的女主角叫什么？答案：奥杰塔64 《天鹅湖》共有几幕？ 答案：四幕 65 芭蕾史上第一个高潮是哪个时期？ 答案：“浪漫芭蕾”时期 66 “现代芭蕾”的处女作是哪一部？ 答案：《仙女们》 现代舞的“倒地—爬起”的训练体系是谁发明的？ 答案：多丽斯—韩芙丽 68 新疆地区有多少个少数民族？（例举3个） 答案：维吾尔族 塔吉克族 哈萨克族 塔塔尔族 古典舞作品的名称？ 答案：《扇舞丹青》、《秦王点兵》、《垓下雄魂》、《春江花月夜》等等 70第一部比较成功的电视多媒体舞蹈是哪一部？ 答案：《扇舞丹青》 71 《咱爸咱妈》的编导是谁？ 答案：金苗苗 72 桃李杯几年一届？ 答案：四年 艺术三大巨匠？ 答案：斯特拉文斯基 毕加索 玛莎—格莱姆 音乐的舞蹈家是谁？ 答案：玛丽—魏格曼 75 舞蹈创作的结构三要素？ 答案：时间 空间 样式 林怀民是哪个舞团的编导？ 答案：台湾“云门舞集” 77 《生命之舞》是哪位外国编导编的？ 答案：贝雅 78 例举一名俄罗斯著名的芭蕾舞女演员？ 答案：巴甫洛娃 79 例举毕季帕的三部作品？ 孔雀舞”最初是由女子表演还是男子表演？ 答案：男子 舞者的情况随意编排？ 答案：不可以，因为该舞有非常严谨的结构。 艺术观？ 答案：吴晓邦 83 “Ballet”源于哪个国家的词源？ 答案：意大利 84 “一顺边”是源于哪个地域文化审美特征？ 答案：。
3.舞蹈的常识有哪些
1.注意适当的舞蹈，无论你跳的是什么舞，都要讲究个度，你不能说你跳的是类似华尔兹一样很慢的舞你就每天狂跳，你说你一天跳6个小时，符合实际吗？
2.注意在跳舞时保护自己的身体，别让自己的身体受伤，不然跳舞的质量会下降。
3.每天要抽出些空来条，实在没空隔一天，隔两天跳都行，只要别忘记要领就可以。
4.注意动作规范。不能像小学生那样越跳越油，越跳越差，不规范。
5.不懂得要适当的请教舞蹈老师，或是看一些舞蹈视频，向人家学习。但注意，不是让你却模仿人家的一招一式，而是让你却用心体会，舞蹈是有灵性的，你要体会编舞者那时的心情，这样才能跳好。
差不多就是这些啦！偶把偶们老师上课时候讲的全传授给你了！我在学拉丁舞，摩登舞什么的也有在学，你选我就对了啦！（^_^）
4.描写舞蹈的文字
观舞记
——献给印度舞蹈家卡拉玛姐妹
冰心
我应当怎样地来形容印度卡拉玛姐妹的舞蹈？
假如我是个诗人，我就要写出一首长诗，来描绘她们的变幻多姿的旋舞。
假如我是个画家，我就要用各种的彩色，渲点出她们的清扬的眉宇，和绚丽的服装。
假如我是个作曲家，我就要用音符来传达出她们轻捷的舞步，和细响的铃声。
假如我是个雕刻家，我就要在玉石上模拟出她们的充满了活力的苗条灵动的身形。
然而我什么都不是！我只能用我自己贫乏的文字，来描写这惊人的舞蹈艺术。
如同一个婴儿，看到了朝阳下一朵耀眼的红莲，深林中一只旋舞的孔雀，他想叫出他心中的惊喜，但是除了咿哑之外，他找不到合适的语言！
但是，朋友，难道我就能忍住满心的欢喜和激动，不向你吐出我心中的“咿哑”？
我不敢冒充研究印度舞蹈的学者，来阐述印度舞蹈的历史和派别，来说明她们所表演的婆罗多舞是印度舞蹈的正宗。我也不敢像舞蹈家一般，内行地赞美她们的一举手一投足，是怎样地“出色当行”。
我只是一个欣赏者，但是我愿意努力地说出我心中所感受的飞动的“美”！
朋友，在一个难忘的夜晚——
帘幕慢慢地拉开，台中间小桌上供养着一尊湿婆天的舞像，两旁是燃着的两盏高脚铜灯，舞台上的气氛是静穆庄严的。
卡拉玛·拉克希曼出来了。真是光艳的一闪！她向观众深深地低头合掌，抬起头来，她亮出了她的秀丽的面庞，和那能说出万千种话的一对长眉，一双眼睛。
她端凝地站立着。
笛子吹起，小鼓敲起，歌声唱起，卡拉玛开始舞蹈了。
她用她的长眉，妙目，手指，腰肢；用她髻上的花朵，腰间的褶裙；用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢。
我们虽然不晓得故事的内容，但是我们的情感，却能随着她的动作，起了共鸣！我们看她忽而双眉颦蹙，表现出无限的哀愁，忽而笑颊粲然，表现出无边的喜乐；忽而侧身垂睫表现出低回宛转的娇羞；忽而张目嗔视，表现出叱咤风云的盛怒；忽而轻柔地点额抚臂，画眼描眉，表演着细腻妥贴的梳妆；忽而挺身屹立，按箭引弓，使人几乎听得见铮铮的弦响！像湿婆天一样，在舞蹈的狂欢中，她忘怀了观众，也忘怀了自己。她只顾使出浑身解数，用她灵活熟练的四肢五官，来讲说着印度古代的优美的诗歌故事！
一段一段的舞蹈表演过（小妹妹拉达，有时单独舞蹈，有时和姐姐配合，她是一只雏凤！形容尚小而工夫已深，将来的成就也是不可限量的），我们发现她们不但是表现神和人，就是草木禽兽：如莲花的花开瓣颤，小鹿的疾走惊跃，孔雀的高视阔步，都能形容尽致，尽态极妍！最精采的是“蛇舞”，颈的轻摇，肩的微颤：一阵一阵的柔韧的蠕动，从右手的指尖，一直传到左手的指尖！我实在描写不出，只能借用白居易的两句诗：“珠缨炫转星宿摇，花鬘斗薮龙蛇动”来包括了。
看了卡拉玛姐妹的舞蹈，使人深深地体会到印度的优美悠久的文化艺术、舞蹈、音乐、雕刻、图画……都如同一条条的大榕树上的树枝，枝枝下垂，入地生根。这种多树枝在大地里面，息息相通，吸收着大地母亲给予他的食粮的供养，而这大地就是有着悠久历史的印度的广大人民群众。
卡拉玛和拉达还只是这颗大榕树上的两条柔枝。虽然卡拉玛以她的二十二年华，已过了十七年的舞台生活；十二岁的拉达也已经有了四年的演出经验，但是我们知道印度的伟大的大地母亲，还会不断地给她们以滋润培养的。
最使人惆怅的是她们刚显示给中国人民以她们“游龙”般的舞姿，因着她们祖国广大人民的需求，她们又将在两三天内“惊鸿”般地飞了回去！
北京的早春，找不到像她们的南印故乡那样的丰满芬芳的花朵，我们只能学她们的伟大诗人泰戈尔的充满诗意的说法：让我们将我们一颗颗的赞叹感谢的心，像一朵朵的红花似地穿成花串，献给她们挂在胸前，带回到印度人民那里去，感谢他们的友谊和热情，感谢他们把拉克希曼姐妹暂时送来的盛意！
5.关于舞蹈各方的知识
小弹腿音乐：2/4
比如说几拍抬手：前奏手扶把，脚五位站好.1-4 手由一位到二位 5-8 由二位打到七位
(1) 1-2 动力脚包在主力脚脚踝（huai）骨处 3-4 向前点地 5-6 动力脚包在主力脚脚踝骨处 7-8 向前点地
(2) 1-2 动力脚包在主力脚脚踝（huai）骨处 3-4 向旁点地 5-6 动力脚包在主力脚脚踝骨处 7-8 向前点地
(3) 1-2 动力脚包在主力脚脚踝（huai）骨处 3-4 向后点地 5-6 动力脚包在主力脚脚踝骨处 7-8 向前点地
(4) 1-2 动力脚包在主力脚脚踝（huai）骨处 3-4 向旁点地 5-6 动力脚包在主力脚脚踝骨处 7-8 向前点地
注意事项：A主力腿直膝，收腹，提胯，立后背.
B向旁做时旁腿胯要开着.
练习小弹腿的主要作用：跟小踢腿差不多吧练习小腿的控制能力
这套回答的有点简单希望能对你有帮助 ：
+++++++++分谢谢
6.爵士舞小知识
爵士舞（Jazz Dance）是非洲舞蹈的延伸，但是流行于美国。爵士舞是充满动感的多元化节奏型舞蹈，舞步揉合著刚与柔的特性。爵士舞节奏本身比较强劲、是充满动感、灵活、和富趣味的肢体活动，动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受表达出来，舞蹈的动作及音乐极富节奏感，经常练习可达到身体放松及运动的效果。爵士舞可以表达表演者的热情奔放、充满青春跃动感受，以心灵及身体去感受，将舞蹈化为艺术表现出来，也是一种发泄和表达自己情绪的好方法。 爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的 “Jazz” 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“Jass”，随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有爵士舞一词；又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，主要目的是为了娱乐别人也娱乐自己，可带给自己与别人一段美好的时光，这也是为什么它的表现一点都不虚饰，舞蹈时所散发出愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具感染力。虽然说必须具有非常好的技巧才能成为一位成功的爵士舞者，但是几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且爵士舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
爵士乐，一种起源于非洲的音乐形式。爵士乐源自比它更早出现的一些美国黑人音乐（如布鲁斯，福音歌曲等），而这些音乐是美国黑人根植于其非洲音乐传统的基础上结合他们在现实中的遭遇创作出来的。早期布鲁斯主要表现黑人的悲惨境遇和底层生活状态，大多比较凄苦，福音歌曲主要是（向上帝）祈求平安，希望得到救赎。爵士乐在其发展过程中除了有黑人音乐的根源外，还吸收了如古典音乐，民族音乐等诸多音乐元素，逐渐形成了今天多门多类的爵士乐，所传递的内容也更为多样，不光只是早期的“黑人风格”。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠，抖，扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随著音乐节奏而活动，如弹响手指，摆首顿足，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
7.舞蹈基础
我是艺校学跳舞的，我有一些自己的经验可以提供给你。
1.首先站姿体态要很好，所以站的时候必须收腹（尽量把胃这块呼吸沉到小肚去，小肚在往里收），两个肩往下沉，并且要往后夹，但是手肘不能也往后夹（手是摆的一位，脚也是一位，刚开始练是，脚可以稍稍八字一点）手肘要往前，看起来整个手是一个椭圆形的，屁股要收紧（从后面看，收紧后两侧会有一个凹进去的小坑，这是看起来会像是一个倒三角，但如果没有两个小坑，看起来就是个圆的，或是方的，那就说明你屁股上的肉就太多了，是提醒你该减减肥了），还有膝盖，腿部肌肉要收紧，从大腿内侧开始就往外转，这样屁股才能更好的收紧，膝盖骨也要往上收，从侧面看，腿一定要直！（有一个让腿直的方法，坐在地上，把脚搭在板凳沿上，双脚闭紧，两个膝盖也要靠在一起，然后叫一个人坐在你的膝盖上，可能会有点疼，但是平时老师都是这样给我们练的，切记！！就算再疼，也不能吧脚分开，脚更不能是一字，一定要闭好！！不然会变成O型腿的），最后就是脚背，脚背很好的话，把腿伸出去，腿就会看起来更长（有两个压脚背的方法，1.站着压，就像芭蕾舞演员垫脚尖一样，把脚趾尖往里卷。2.坐着叫别人帮你压，这个没有站着压那么痛，就是坐在地上，腿伸出去，绷脚，叫另一个人坐在你呃脚背上，尽量做到地上，但膝盖一定不能弯）2.压腿，这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
3.其实柔韧要是练还是能练成的。如果你不怕吃苦，每天洗漱时把腿搁在洗漱池上，洗脸的时候正好可以身子朝下屈，时间长了，韧带自然就开了。
还有就是建议你有时间去形体房联系软开度。想练腰部的话，就钻到把杆里面，背对把杆，腰部顶住把杆，然后向后甩腰。
有把杆保护你，不用担心摔倒。这些都是一些很基本的练习，如果真的想学舞蹈的话，一定要吃苦，头两年最辛苦，眼泪流了不少，建议去文化宫报个班或咨询一下，当然，我给你提供的这些都是最最基本的，是平时自己练习，加强的。
练完后会浑身酸痛，这是很正常的，因为平时没这样锻炼过，练久了就不会这样的事情发生了。我认为学跳舞的女生看起来都特别有气质，跟一般的那些人看起来真的很不一样，气质取胜嘛。
别以为学跳舞人就很柔弱了，学跳舞的人全身上下都是肌肉，而且平时下课玩的都是什么打倒立，跳鞍马之类的，而且我们还学了空翻之类的，所以，跳舞的人真的很能干，以后进了工作，我想在累的活儿也一定能坚持下来，因为我们是学跳舞的！好了，不好意思扯到了题外话，总之，如果你热爱舞蹈，那就赶快去学，因为她不仅让你多一样特长，还让你从中体会到不少人生哲理。
