1.平时怎么养肾 养肾的小常识
作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。
此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢? 肾为先天之本 肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。
肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。
因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。 补肾须分阴阳 在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。
肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。 肾阳虚的表现是面色苍白。
作为男子汉,一旦过了“而立之年”,健康往往滑坡,比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时,你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题,那么从食疗的角度来看,男人吃什么最补肾呢? 肾为先天之本 肾主藏精,所藏肾精,是人体生长发育、防卫病邪的物质基础。
肾寄藏命门之火,为蕴藏元阴、元阳之脏,故有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾是先天之本,生命之根,能主骨生髓,养脑益智,生发聪耳。
肾气强旺,人就精力充沛,骨骼强健,耳聪神清,头发乌亮;肾气一旦衰朽,则智昏耳聋、骨脆齿摇、须发早白,未老先衰。因此,养好肾就是养好了先天,会养肾就是会养生。
补肾须分阴阳 在中医理论中,肾不仅仅是一个有形的脏器,而是肾脏及与其相关的一系列功能活动的总称,如人的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化都可能与肾有密切关系,其范围较西医要广。 肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面,肾阴与肾阳相互依存、相互制约,维持人体的动态平衡。
当这一平衡遭到破坏后,就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。 临床上,肾阴虚较阳虚更为常见,因此,补肾就是壮阳的观念存在一定的误区。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑,腰膝酸冷,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力;男人阳痿早泄,女人不孕,性欲减退;便不成形或尿频、清长,夜尿多,舌淡苔白,五更泻等。 肾阴虚的表现是面色发红,腰膝酸软而痛,眩晕耳鸣,齿松发脱;男子遗精、早泄,女子经少或闭经;失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便黄少,舌红少苔或无苔。
现代人由于工作压力大、运动量少,很容易出现全身脏器功能衰退,肾虚则是其中的一种。 简单判断肾功能: 肾功能好的人,精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。
相反,肾功能差的人,夜尿多,常常头昏眼花,腰痛腿软,眼圈发黑,容易脱发。 判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量,一般正常人每天的排尿量应该在1000~2000(相当于2~4个矿泉水瓶)毫升左右,多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。
肾脏养护多吃什么食物? 1、肉类 骨髓:能润肺补肾,使肌肤润泽,面色红润,适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。 猪肾:能补肾虚,主治腰酸背痛、遗精、盗汗,用治肾虚导致的耳疾。
泥鳅:富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。
成年男性常喝泥鳅汤,可以滋补强身、增强体力,提高性功能。 鹌鹑:鹌鹑肉不仅酥嫩美味,而且营养丰富。
鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用,是滋补妙品。
羊肉:《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有壮阳作用。
不过,羊肉不宜与醋、茶叶同食,否则会降低壮阳效果,产生鞣酸蛋白质,引发便秘。 鸽肉:鸽子又称“白凤”,雌雄交配很频密,繁殖能力很强。
鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。
2、水产类 干贝:能补肾滋阴,尤其适宜肾阴虚者食用。 鲈鱼:能补脾胃,润肝肾,益筋骨,适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。
海参:能补益肾阳,是壮阳佳品,肾虚者适宜服食。 虾:能补肾壮阳,健旺肾气。
凡肾阳不足,如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。 3、蔬果类 桑椹:能补肝益肾,滋阴养颜,肾阴虚亏者尤宜食用。
山药:能健脾益肾,补虚固精,肾虚的人适宜时常食用。 山楂:含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。
如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。 4、核果类 芝麻:能润肝肾,腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。
栗。
2.补肾食补发,简单的哦
枸杞子(宁夏最佳,果长、大):当0食吃,补肝肾、对眼睛也好.超市有卖,一天吃一两.
何首乌(熟,药店售):炖母鸡、羊肉、羊脊骨,直接补肾.
杜仲(药店售):泡水喝、小火炖,补肝肾、壮筋骨.
红参(熟,药店售,用时不可同食螃蟹、萝卜及寒性食物):炖羊肉、母鸡.用砂锅炖.补精力,长阳气.每次没人不得超干品3-5克.正常人慎食.
黑芝麻(生熟均可,超市有卖):当做0食吃,补肾阴虚.
羊肉或羊脊骨(市场有卖,羊肉或骨头):小火慢炖,加枸杞子何首乌更佳,补精力、壮阳.
牡蛎(南方人叫生蚝):生吃、煎蛋,补精液.干品叫蚝鼓,很好吃!不过很难买.
灵芝(紫色为佳):增长精力、维护肾系统健康并有其他神奇功效.
蜂蜜(枣花为佳):增长精力
母鸡(4岁龄以上的退役家养母鸡为佳):增长精力
干红枣(金丝枣佳):增长精力,长气血.
海参(指刺参而非其他廉价参):神奇!吃吧,阴阳全补,每次发泡以后不可多食,湿品一两为宜,多食反不好!
核桃:当做0食吃,长智力、补肾、乌发,对了何首乌也乌发,因其补肾,而肾主毛发,功效较好,若有人型首乌分我点啊!!
黑豆:补肾阳.
狗肉:补肾阳,长精力.
山药:煮熟当做点心吃.
莲子:煮粥炖菜或甜点,防止早泄哦!
松子:补肾阳,强腰力.
生大虾:补肾阳.
韭菜:补肾阳.
猪蹄:补肾阴.
注意:以上食品或药物除肉类、红参、松子、大虾、韭菜为大补肾阳,其余为补肾阴或增进肾功能的,因此药注意自己湿阳虚还是阴虚.
阴虚多有午后潮热,夜间盗汗,5心烦热,怕热;阳虚多为4肢怕冷,畏寒,阴部冰冷,两者均可出现腰膝酸软,4肢无力.
3.男人怎么养肾常识男人养肾的食物
男人养肾方法 1、多饮水 饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。
尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。男人怎样补肾才好 2、别用饮料代替开水 饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。
要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。 3、适当的饮用啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压 现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。 男人补肾食物 1、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。
祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。
人常食虾,有强身壮体效果。 2、蜂蜜:蜂蜜是授粉和繁殖的象征。
“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名,这种酒用蜂蜜做成,是情侣喝的一种酒精饮料。 3、鸡蛋:鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。
阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。 扩展资料: 补肾不宜吃的食物 1、动物的脑子。
按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。 2、动物内脏。
包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。
3、蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。
所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。
4、奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。
研究表明,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)。 参考资料来源:人民网-十个男人九个肾亏?男性日常补肾的6种方法 参考资料来源:人民网-男人吃什么最补肾:推荐补肾的4种食物。
4.男人怎么养肾常识男人养肾的食物
男人养肾方法
1、多饮水
饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出,降低有毒物质在肾脏中的浓度,从而避免肾脏受到损害。尤其是发热的患者,因其代谢加快,废物及有毒物质的产生也会增加,所以,更要多饮水,以促进废物的排泄。男人怎样补肾才好
2、别用饮料代替开水
饮料中所含的咖啡因,往往会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之。
3、适当的饮用啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病,又无限制地大量喝啤酒,就会使尿酸沉积导致肾小管阻塞,造成肾脏衰竭。
4、积极地控制血压
现如今,生活工作压力过大,导致高血压患者越来越低龄化,而高血压可加速肾脏病变的发展过程,故人们应密切注意血压的变化并严格地控制血压。
男人补肾食物
1、虾:虾味道鲜美,补益和药用作用都较高。祖国医学认为,其味甘、咸,性温,有壮阳益肾、补精,通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者,都可将其作为滋补食品。人常食虾,有强身壮体效果。
2、蜂蜜:蜂蜜是授粉和繁殖的象征。“蜜月”这个词因蜂蜜酒而得名,这种酒用蜂蜜做成,是情侣喝的一种酒精饮料。
3、鸡蛋:鸡蛋是人体性功能的营养载体,是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼前几天,以葱烧鸡蛋为主,以保证新婚之夜性爱的美满。
扩展资料:
补肾不宜吃的食物
1、动物的脑子。按食物重量100克计算,猪脑的胆固醇含量为2571毫克,羊脑为2004毫克,牛脑是2447毫克,因此,如果吃动物脑的话,以每年不超过一二次为宜。
2、动物内脏。包括猪、牛、羊、鸡等动物的肾、肝、肺、肠,大致含量是每100克内脏含200—400毫克胆固醇。所以,动物内脏应尽量少吃,以每月不超过2次为宜。
3、蛋黄。1个鸡蛋含胆固醇292.5毫克,主要集中在蛋黄内。所以,中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》指出普通成年人每天吃0.5—1个鸡蛋。血脂异常患者每周不要超过2—3个鸡蛋。
4、奶油、黄油等。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。研究表明,健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克(相当于1个蛋黄)。
参考资料来源:人民网-十个男人九个肾亏?男性日常补肾的6种方法
参考资料来源:人民网-男人吃什么最补肾:推荐补肾的4种食物
5.吃哪些食物最“养肾”
有关养肾的饮食知识
了肾病综合征,即肾脏实质损伤了。得了病,就得治疗,治疗不只是说用药物治疗就是治疗了,饮食的辅助治疗也是很重要的。人们常说,药补不如食补,对于养肾来说,一日三餐的饮食就是我们生命的保健医。乱吃乱喝就等同于给身体健康埋下一个定时炸弹,所以我们不应该得了肾脏才知道去注意才去治疗,平时我们也应该有这个意识去做保健,去掌握一些饮食的养肾知识,让饮食为我们的生命铸就活力。养肾知识你又知多少呢?下面我们跟专家一齐说说有关养肾的有关饮食知识。
中医认为,不同颜色的食物应归属于人体不同的脏器,如红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。这些颜色的食物与人体的“五脏”相互对应,相互滋。所以,生活中我们可以根据食物的颜色选择饮食。就好像我们平时常说的“黑五类”,即黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆、黑枣,这就是最典型的代表。丰富的微量元素在这“黑五类”食物中都能找到有。这都是养肾的“好手”,若将这“黑五类一齐熬粥,更是难得的养肾佳品。
什么这“黑五类”对于肾脏有那么好的作用,有那么高的价值呢?肾病综合征是以大量的尿蛋白为主要特点之一,也就是说肾病综合征患者丢失了大量的蛋白质,与蛋白结合的一些微量元和激素也随之丢失,导致人体某些微量元素缺乏,这时候就应该适当的补充丢失的微量元素以及蛋白质等。而“黑五类”这食物对肾的呵护有着重要的作用。
黑芝麻,它具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。肾主藏精,黑芝麻对于肾精血不足引起不适都有着比较好的食疗保健作用。由于黑芝麻是用来补虚赢、填脑髓的,以,一定要用籽粒饱满的芝麻,要把不饱满的芝麻去掉,如果它本身都不饱满,哪能指望
它有填补之功呢?
木耳,对于肾病综合征患者伴有的高脂血症颇为有益。需要提醒大家的是,在购买黑木耳的时候,必须要看清楚,可以取一点黑木耳放在嘴里嚼一下,如果感觉味正清香,那就是好的黑木耳。如果有涩味,说明明矾水泡过;有甜味是用邰糖水拌过;有碱味则是用碱水泡过。不论是哪种添加物,都对身体又很大的危害。因此。挑选木耳一定要慎重。
米,有开胃益中、滑涩补精、舒经活血等功效。一般来说,黑米最适合用来煮粥,这样口感就最好了。
枣,有“营养仓库”之称,有养心安神、补血助阴的功效。煮粥的口感更佳。
豆,被称为肾之谷的一种食物。不仅形像,还可以补肾强身。黑豆不适应生吃。
专家提醒,肾病综合征患者在冬天尤其注意保暖,避免受寒,冒,上呼吸道感染会导致病情加重。对肾综的治疗固然重要,而养护更是重中之重,所以日常生活中的养肾疗法,远动方法也应该有所了解,要注意生活细节,以及一些常见肾病的自然防治法,以便大家寓治于养,防病于未然。
如果有什么疑问,可以拨打0431-81751199
公交路线 火车站乘2、275、302路,市内乘22、145、229、231、322、235路即可到达
6.求养肾方法,食疗
推荐一些补肾的食疗方以供参考:
1.活泥鳅放清水中,待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热,放几片姜,将泥鳅煎至金黄,加水约3碗,放虾肉50克,共煮汤食,每日服1次。
2.白鸽1只,去毛及内脏,枸杞子24克,黄精50克,共炖或蒸熟食,每日分2次服。
3.鸽蛋2个,煮熟去壳,加龙眼、枸杞子各75克,五味子10克,放碗内,加水蒸熟,加糖服食,每日2次。
4.麻雀蛋2个,虾肉15克,菟丝子、枸杞子各9克,放碗中,加水蒸熟食用,每日2次。
5.咸核桃仁9克,补骨脂6克,共捣成泥状,用淡盐水送服,每日1次,此方有补肾固精作用。
6.冬虫夏草加适量冰糖隔水炖,或与桂圆、核桃仁、红枣蒸熟服,具有补肾益精之功效。
7.甲鱼1只,猪脊髓200克。将上二味加生姜、葱、胡椒粉各适量,炖熟,吃肉喝汤。此方有滋阴补髓、固肾益精功效。
8.韭菜籽10克,粳米50克,将韭菜籽用文火烧熟,与粳米、细盐少许,同放沙锅内加水500毫升,米开粥熟即可。每日温服2次。此方有温肾助阳、止遗泄功效。