1.时区的一些小知识
-11区主要城市：萨摩亚
-10区主要城市：夏威夷
-9区主要城市：阿拉斯加
-8区主要城市：洛杉矶、西雅图、温哥华
-7区主要城市：丹弗、菲尼克斯、拉巴兹
-6区主要城市：芝加哥、墨西哥城、休斯敦
-5区主要城市：纽约、多伦多、利马
-4区主要城市：加拉加斯
-3区主要城市：布宜诺斯艾利斯、圣保罗
-2区主要城市：
-1区主要城市：
0区（GMT）主要城市：伦敦、卡萨布兰萨
+1区主要城市：马德里、巴黎、柏林
+2区主要城市：雅典、赫尔辛基
+3区主要城市：莫斯科、内罗毕
+4区主要城市：阿布扎比、迪拜
+5区主要城市：伊斯兰堡、卡拉奇
+6区主要城市：科伦坡、达卡
+7区主要城市：曼谷、雅加达
+8区主要城市：北京、香港、新加坡
+9区主要城市：东京、首尔
+10区主要城市：悉尼、关岛
+11区主要城市：
+12区主要城市：奥克兰、斐济
格林威治时间（0区、GMT）为世界标准时间，-x几区为慢几小时；+几区为快几小时
2.时区的一些小知识
-11区主要城市：萨摩亚 -10区主要城市：夏威夷 -9区主要城市：阿拉斯加 -8区主要城市：洛杉矶、西雅图、温哥华 -7区主要城市：丹弗、菲尼克斯、拉巴兹 -6区主要城市：芝加哥、墨西哥城、休斯敦 -5区主要城市：纽约、多伦多、利马 -4区主要城市：加拉加斯 -3区主要城市：布宜诺斯艾利斯、圣保罗 -2区主要城市： -1区主要城市： 0区（GMT）主要城市：伦敦、卡萨布兰萨 1区主要城市：马德里、巴黎、柏林 2区主要城市：雅典、赫尔辛基 3区主要城市：莫斯科、内罗毕 4区主要城市：阿布扎比、迪拜 5区主要城市：伊斯兰堡、卡拉奇 6区主要城市：科伦坡、达卡 7区主要城市：曼谷、雅加达 8区主要城市：北京、香港、新加坡 9区主要城市：东京、首尔 10区主要城市：悉尼、关岛 11区主要城市： 12区主要城市：奥克兰、斐济 格林威治时间（0区、GMT）为世界标准时间，-x几区为慢几小时； 几区为快几小时。
3.时差
拿大跨4个时区（-5到-8），所以加拿大与中国的时差为13-16个小时，比中国慢13-16个小时。另外加拿大于每年的4月第一个星期日到10月最后一个星期日实行夏时制。
如北京时间11月8日下午4点
渥太华时间为11月8日凌晨3点 （渥太华为-5时区）
多伦多时间为11月8日凌晨3点 （多伦多为-5时区）
温哥华时间为11月8日凌晨0点 （温哥华为-8时区）
加拿大 - 不列颠哥伦比亚 - 乔治王子城 -8
加拿大 - 不列颠哥伦比亚 - 维多利亚 -8
加拿大 - 不列颠哥伦比亚 - 温哥华 -8
加拿大 - 育空地区 - 怀特霍斯 -8
加拿大 - 亚伯大 - 埃德蒙顿 -7
加拿大 - 亚伯大 - 卡尔加里 -7
加拿大 - 萨斯喀彻温 - 里贾纳 -7
加拿大 - 萨斯喀彻温 - 萨斯卡通 -7
加拿大 - 西北地区 - 耶洛奈夫 -7
加拿大 - 马尼托巴 - 温尼培 -6
加拿大 - 安大略 - 多伦多 -5
加拿大 - 安大略 - 哈密尔顿 -5
加拿大 - 安大略 - 金斯顿 -5
加拿大 - 安大略 - 渥太华 -5
加拿大 - 魁北克 - 魁北克 -5
加拿大 - 魁北克 - 蒙特利尔 -5
4.搜集一些小常识
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。但是女性朋友们注意了，早上喝水好，并不是喝什么水都好。这四种水，早上起床不能喝。
久置的开水
开水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。
饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌—军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。
