1.冬天防寒小知识
在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要。
一走上冬季的大街，寒意总是会迅速的浸透周身，一些市民把自己包得严严实实的，用多穿衣服的方式来防寒保暖，这样对抵御寒冷虽然能起到一定的作用，但是还是难免出现感冒、嘴唇开裂等现象。
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
首先，洗脸次数别太多！
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
搓搓揉揉防冻疮。
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
2.冬季防寒小常识作文
一、常喝白开水。
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。二、常喝枣姜汤。
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。三、坚持冷水洗脸。
可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。四、床头常放柑桔或薄荷油。
柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。
用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞的功效。五、夜卧桑菊枕。
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。室外剧烈运动应该注意：1. 要充分做好准备活动。
准备活动可以提高体温，提高体内的代谢水平，在寒冷的环境中运动所做的准备活动，需要比正常条件下的准备活动的时间长些、强度大些，让浑身的肌肉、关节活动开，使体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态，可提高神经中枢的兴奋性，促进血液循环，并能改善身体的新陈代谢。2. 运动前，要选择舒适的服装，鞋袜要保暖、合适，不要过紧而影响血液循环。
运动后，要保持鞋袜干燥，注意保暖。3. 坚持冬季室外锻炼，增强机体的耐寒能力，预防冻伤。
4. 运动间歇要及时穿衣，不要长时间静止不动。5. 在长时间运动过程中，要合理分配体力，维持一定的运动强度，保持体温。
6. 不应忘记摄入足够的食物热量，以维持供能的需要。
3.预防感冒小常识
春季是人们易患感冒的季节。
感冒欲称“伤风” ，是春季里最常见的一种呼吸道的急性传染性疾病。 感冒常见的表现 ：早期有咽干、咽痒或烧灼感 ，在发病的同时或数小时出现打喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕 ，同时伴有咽痛 ，有时因咽管炎使听力减退 ，也可出现流泪、味觉迟钝 ，呼吸不畅、声音嘶哑、咳嗽、乏力 ，一般不发热 ，或仅有低热 ，轻度畏寒 ，周身酸痛和头痛。
患感冒一定要注意隔离、休息 ，保护和增强机体抵抗力 ，缩短病程 ，防止并发症。病情较重或年老体弱者应卧床休息、忌烟、多饮水 ，保持室内空气流畅和适当的温度和湿度 ，发烧时不要洗澡 ，因为热水浴能消耗体力 ，而感冒时则需要安静休息 ，可在温暖的房间内进行擦浴 ，及时更换内衣。
发烧、头痛可选用解热止痛药 ，如扑热息痛、速效伤风胶囊。咽痛可服用消炎喉含片 ，如草珊瑚含片、西瓜霜含片或局部雾化治疗 ，鼻塞、流涕可用 1%麻黄素滴鼻或口服康泰克胶囊 ，咳嗽时可用止咳化痰药 ，一般不用抗生素治疗。
当合并有细菌感染者 ，可选用适当的抗生素治疗。如 ：青霉素、红霉素、氧氟沙星类抗菌素。
抗病毒药可选用病毒唑、病毒灵、金刚烷胺口服或中药抗感解毒冲剂、双黄莲治疗。 感冒的预防 ：平时应经常锻炼身体以适应外界环境的变化 ，并能抵抗病毒和细菌的侵袭。
摄取适当的营养饮食 ，如蛋白质、维生素丰富的鱼类、蔬菜等食物 ，保证必要的热量来源 ，这些对增强抵抗力都是非常重要的。 其次是感冒的直接预防 ，感冒几乎都是由于飞沫感染 ，所以预防上最重要的是不接触感冒病人。
少去公共场所 ，由其是老人和婴儿尽量不要去这些地方。已患感冒的人更不应该去探望其他人 ，避免与感冒人交叉感染 ，晨起开窗 ，使空气流通 ，房间可用食醋喷洒 ，平时多饮绿茶 ，对感冒的预防都有一定的意义。
4.冬季保暖常识都有哪些
重点保暖部位
头要保暖：由于冬季天气多伴有风，且常常寒流侵袭，如果只注意身上穿得暖和，
而不注意外出时戴帽子，不仅热能会从头部散发，而且又因屋内温度高于户外，还很容易受
寒感冒。因此，外出应戴帽子，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖：中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温
暖，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，冬季以棉或丝绵为宜，保
温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖：医学专家认为，脚距心脏远，血液供应少，脚背脂肪薄，保暖性能差，
受寒冷的刺激最为敏感。如果脚着凉，全身健康均可能受影响。因此，冬季应暖足固肾。此
外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持末梢血液循环良好，利于保健。对有冻
伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
5.天冷了,有哪些防寒小妙招
防寒抗病养生推荐5妙招
冬季比较冷，我们的身体容易受到影响而引发疾病。为此，推荐防寒抗病5个小妙招。
妙招1：坚持冷水洗脸——可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
妙招2：床头常放柑桔或薄荷油——柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
妙招3：常喝枣姜汤——用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
妙招4：夜卧桑菊枕——冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其做枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
妙招5：常喝白开水——冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效
6.防感冒的小窍门
天气转凉，是易患感冒的时节。因患感冒到北京友谊医院就诊的患者有所增加。友谊医院呼吸科专家提醒，由于早晚温差大，感冒指数较高，大家要适当增加衣物，同时采取预防感冒的有效方法。
平时，我们的鼻腔、口腔黏膜周围，都附着各种各样的细菌，如葡萄球菌、链球菌等，但因身体有一定的抵抗力，这些细菌便无机可乘，不能危害身体。但着凉时，身体的抵抗力大大下降，它们便乘机而入，侵犯我们的身体而致病。
感冒一般分为两种，一种是普通感冒，也叫伤风；另一种是流行性感冒，其发病原因，除了因身体受到寒凉的侵袭外，还由于一种或几种病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它发炎，从而出现种种症状。很多人对感冒不大重视，其实，感冒对人的健康影响很大。一次感冒会大大削弱人体的抵抗力，极容易诱发其他疾病。因此，在日常生活中应当注意下面几个方面：
一、冷水洗脸热水泡足法。每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。
二、体育健身法。秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。
三、饮用姜茶法。以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒。
四、饮食疗法。秋季饮食有原则，中医认为，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
北京友谊医院营养科洪主任建议，秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。他特别提供了一剂对老年人、婴幼儿都适宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防伤风感冒保平康。
