1.高血压怎样预防
预防高血压病六大措施：
一、减少食盐摄入量
每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。
二、合理膳食
饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理减肥、控制体重
最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
五、体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30~60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。
2.预防高血压知识
目前相当多的中老年人患上了高血压，我爸也是.用过很多药和方法，用了不少钱，现在明白了，高血压虽然不能完全根治，但是可以很好的控制，控制好了，就像没病一样，大家也不要太担心.除了药物控制血压之外，多吃蔬菜，清淡的食物。
高血压吃水果也有利，苹果，鲜梅这些都是被得到证实的. 有次一个医院的亲戚说要降压药都有副作用，吃多了不好，最好是采用无副作用的纳豆激酶溶栓降压法，这个在医学水平发达的日本主要采用的降血压方法. 纳豆激酶可以持续12小时溶栓，软化清理血管，调节血脂，预防多种心脑血管疾病.在众多溶栓药物中效果是比较好的.他推荐我们用农科院的纳豆激酶溶栓，比较权威，血压是可以平稳下降的，还真是的，一个半月，我爸的血压就下降不少，精神也不错，以前的头痛失眠，也减轻很多，过了3个月，头晕这些高血压并发症都没有了，就像没病一样，我收藏了我爸用药的那个地址 /47J1pJ?12 ，希望对你有用. 另外说一下，这个是天猫的，只有正规品牌才可以入住淘宝的天猫商城，并且天猫一定要交10来万的诚信保障金，坑爹骗人没效果的产品都不敢上架销售的，投诉就扣保证金，赔不起的.效果怎么样，看好评就知道，客观真实.。
3.高血压预防知识讲座
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高血压健康知识讲座一、合理膳食高兴有病人应注意的饮食习惯：①首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。胡发生二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：①运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。④选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。⑤进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。2、运动的禁忌：①生病或不舒服时应停止运动②饥饿时或饭后一小时不易做运动③运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤④运动中有任何不适现象，应即停止三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
4.高血压病防治知识
高血压病的防治知识 【内分泌与代谢病讨论版】高血压病的防治知识
一、基础知识
我国高血压联盟组织医学专家规定SBP（收缩压）>140mmHg(18。67Kpa)和（或）DBP（舒张压）>90mmHg(12.0kpa)为高血压。医学教育网
我国高血压患者达1亿以上，平均每11人或每3个家庭中有一个高血压患者。
偶然一次测得血压偏高不能视为高血压病，不同时连续3次以上，或者经常持续高于正常方为高血压病 医学教 育网收集整理 。
高血压病的主要症状有头痛、头晕、耳鸣、失眠、烦躁等，须注意少部分病人可以无任何症状。
高血压病最大的危险是导致心、脑、肾损害，如发生脑出血、冠心病、心肌梗塞、肾功能不全等。
高血压病需终身服药，治疗目标是把血压长期平稳地控制在正常范围，有效预防并发症。
高血压药物种类繁多，不可盲目服用，要在医生指导下，选择适合自己服用的药物。最好选用一天一次具有24小时平稳降压的长效药物。医学教育网
治疗高血压病容易出现的三个问题：不愿长期服药、不难受不服药、不按医嘱服药。
二、日常保健
正常人每年至少测两次血压，以便早发现、早诊断。
合理饮食：什么都吃，但别多吃 医学教 育网收集整理
防止肥胖：肥胖者患高血压机会多2-4倍。
少吃盐：北方高血压多，因为吃盐多。
不吸烟：吸烟者高血压机会比常人多8倍，大量吸烟者平均减少寿命6-8年。
不大量饮洒：饮洒越多血压越高，并且影响药效。
尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动，大喜大悲。
避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。
坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。
三、治疗高血压须防“五乱”
一乱、不规则用药。导致血压大幅度波动所造成的危害，远远超过增高的血压，它可以引起血管内膜的损伤，促进动脉粥样硬化的形成。
二乱：随意停药。停服降压药物后，血压往往在2-3天内便再次增高，而且有些降压药物如倍他乐克等不可骤然停药，否则可能导致心绞痛，甚至急性心肌梗死。
三乱：频繁换药。降压药物均要在用药后的两周左右才能达到最佳效果。
四乱：不愿联合用药。依靠少数药物降压，势必增加用药量，诱发药物不良反应。小剂量联合用药，能较好地控制血压；不同作用的药物相互之间互补；减少药物不良反应的发生。]
五乱：凭自我感觉用药。自行增减降压药量，必须从小剂量开始，以免导致血压在起大落。最好是能得到医生的指导。
