1. 女人养生保健知识有哪些
女性保健养生有哪些 女性保健常识 女性应合理膳食，注意休息。
多进食高蛋白、低脂、低糖和维生素B族含量高的食品，避免过多忌口，也不要自暴自弃或持无所谓的态度而过多食用可引起别的疾病。注意休息，劳逸结合，睡眠充足。
多参加有益身心健康的文体活动，但娱乐时间不宜过长，运动量不宜过大。 不可吃太多奶制品 2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。
该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。
他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。 女性喝牛奶可能催生粉刺： 不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。
研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性 每天吃鸡蛋使女性短命 在许多人的日常生活中，鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现，对于不少女性来说，每天吃鸡蛋却有损健康，甚至可能带来致命的隐患。
由于蛋黄中胆固醇含量很高，对健康不利，每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体，创造属于自己的美丽天空。
女性晚育更长寿 英国科学家的最新研究发现，年纪比较大才生育子女的妇女，肌肉、骨骼或神经系统都将因此而获益。这些女性不仅更年期延后到来，罹患老年痴呆症的几率降低，而且较长寿。
当然，也有不少医师认为，高龄产妇生产事实上存有不少风险。 女性更容易头痛 2006年2月，英国医学家最新公布的一项研究成果显示：女性比男性更容易患上头痛病。
在过去的9年里，来自伦敦国王学院的一个研究小组对253例普通病例进行调查后发现，6.4%的病例为女性头痛，而男性头痛的病例为2.5%，这意味着女性患头痛病的几率约是男性的3倍。通常，头痛的原因包括压力、不正确的姿势、耀眼的阳光以及干酪和红酒等饮食。
怀孕期间每天运动30分钟： 多数女性怀孕后因为害怕动了胎气，就不太爱活动。但欧美国家的最新研究显示，怀孕期间每天适当地运动30分钟可以帮助女性产后保持身材。
另外，怀孕期间进行一定的锻炼还可以帮助女性避免一些疾病。 保健应该从每天做起，每一分一秒，活着本不易，还有那么多压力和困扰一直烦恼着我们，现在我们应该调整好情绪，做好合理的保健养生发，开心快乐的过好每一。
2. 女性健康小知识
1、保持口腔健康
不要以为这没什么重要，口腔健康才能保证身体健康，还要注意牙刷的选择，如果你的牙齿是敏感型的，就可以挑选刷毛比较柔软一些的牙刷，如果你的牙齿是比较坚硬、牢固的，而且容易变黄的牙齿，就适合挑选刷毛比较硬的牙刷，养成晚上刷牙的习惯，刷牙过后不要进食食物，女性朋友们可以定期到医院洗牙，这样才可以将细菌抵挡在口腔外面，避免牙龈的萎缩。
2、清肠道排宿便
女人肠道不健康，经常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身体毒素，就要养成好的排便习惯，保持一天一次的正常排便，多吃通畅食物，如香蕉、红薯、芹菜，少吃垃圾食品，定时饮水。
3、做好护肤工作
护肤对于女性朋友是不可缺少的一项工作，想要肌肤不那么快的老去，就要好好的呵护它，干性肌肤要注意保湿补水，也适合很多年轻女性建议，油性肌肤要控油，敏感性肌肤要注意护肤产品的挑选，多可以选择纯植物性的。
4、多做有氧运动
女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。
5、注意饮食
想要美容养颜，肌肤不容易衰老就不能忽视饮食，常吃碱性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海产品等，这些物质能改善酸性体质，减轻乳酸、尿素对于肌肤的伤害，多补充维生素和矿物质，防止皮下脂肪的氧化，增强表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤出现早衰。
3. 女性健康知识
白带 白带是妇女从阴道里流出来的一种带有粘性的白色液体，它是由前庭大腺、子宫颈腺体、子宫内膜的分泌物和阴道粘膜的渗出液、脱落的阴道上皮细胞混合而成。
白带中含有乳酸杆菌、溶菌酶和抗体，故有抑制细菌生长的作用。结婚后，白带还能润滑阴道，便于进行性生活。
白带的形成与雌激素有着密切的关系，故青春期前的女孩一般是没有白带的。青春期后卵巢开始发育，并分泌雌激素，以促进生殖器官的发育，这时就开始出现了白带。
在每个月经周期中，由于雌激素的分泌时多时少，所以白带的质和量也跟着有所变化。一般在两次月经中间（相当于排卵期）雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫颈腺体分泌更多的粘液，所以这时的白带量多、透明，象蛋清样具有粘性并能拉成丝状，外阴部有湿润感。
卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈粘液的分泌，此时白带量少、稠厚。在月经来潮的前后几天内，因盆腔充血，阴道渗出液增多，白带也稍多，因为内含较多的脱落细胞，所以白带混浊。
另外，在怀孕后、性兴奋时和性交后的白带也增多。 妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，体内缺少雌激素，所以阴道变得干燥而无白带。
------------------------------------------------------- 【概述】 妇女阴道内流出白色如涕如唾之黏液，伴全身或局部症状者，称为病理性白带，多属体虚或痰湿所致，相当于西医的阴道炎，但是白带常规检查常找不到致病菌。 【病因病理】 1.脾虚 素体脾虚或伤食损脾，或痰湿阻脾，脾虚生湿，带脉失约而致湿浊下注，带下异常。
2.肾虚 素体肾虚，或房事过频、多产伤肾，肾虚带脉不固而致带多色白。 【诊断要点】 1.根据带下色白如涕如唾呈黏液状，无腥味进行诊断。
白带化验无致病菌找到。 2.与真菌性阴道炎豆渣样白色分泌物鉴别。
【辩证分型】 1.脾虚 带多色白，稀薄不臭，面色皖白，乏力倦怠，纳少便搪，或躯体肥胖。苔薄，舌淡胖，脉儒细。
2.肾虚 带多色白如水清澈，腰酸膝软，头晕目眩，倦怠乏力，四肢不温，便溏尿频。苔薄，脉沉细。
【分型治疗】 1.脾虚治法：健脾利湿止带。 方药：完带汤加减。
党参9克 白术12克 淮山药15克 苍术9克 陈皮6克 柴胡9克 炒荆芥6克 车前草9克 炙甘草3克加减：体胖者，加制南星 10克、川朴 9克、菖蒲9克；带多者，加煅牡蛎30克（先煎）。 2.肾虚治法：益肾补气止带。
方药：内补丸加减。 菟丝子12克 黄芪12克 潼蒺藜12克 桑嫖蛸10克 肉苁蓉9克 煅牡蛎30克（先煎）桑寄生10克 芡实10克 山茱萸9克 泽泻9克 【中成药】 1.乌鸡九 每日2次，每次3克，吞服。
用于脾肾虚弱带下。 2.归脾丸 每日2次，每次3克，吞服。
用于脾虚带下。 3.白带丸 每日3次，每次3克，吞服。
用于虚证带下。 【简便方】 1.黄芪60克、老鸭1只，共煮，分数次饮服。
用于脾气虚带下。 2.杜仲60克、薏苡仁50克、猪肾一对。
先煮杜仲，去药渣，将薏苡仁加入杜仲汁内，猪肾洗净切碎同煮，分数次饮服。 3.外洗方可参考阴道炎的洗方。
4. 有关女性健康的几个小常识,你知道几个
01不要饿了才吃许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。
生理学告诉我们，食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。 感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏养，而胃黏养是女性健康养生保健必不可少的物质基础。
02不要渴了才喝平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。
感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
03不要胖了才减进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。
况且，目前尚无理想的减肥药问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
04不要困了才睡。
5. 女生健康保养的常识有哪些
女性健康养生按时休息生活节奏的加快，让很多人都处于忙碌的状态。
日常生活中，有很多人都是感觉到累了才去休息。其实，从健康养生知识的角度去讲的话，这时休息已经为时过晚了。
因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较长的时间才能消除疲劳的。过度的疲劳会为疾病留下了隐患的。
按时喝水口渴了，这是提示体内缺水已比较严重，这时候再补充水就比较晚了。据调查结果显示，有经常饮水习惯的人，其患便秘、尿路结石者会明显少于不常饮水的人。
而且，经常喝水还对心肌梗死和中风等疾病也有很好的预防作用哦。按时锻炼健康养生知识的比较广，不知道你有了解到了哪些。
其中按时参加体育锻炼也是健康养生知识的一部分。早起早睡“早起早睡，与鸡俱兴”。
早睡的话可顺应阴精的收藏，早起的话可舒达阳气。现代科学研究也证实，秋天的话适当早起，这样可减少血栓形成的机会。
调理饮食说到健康养生知识，吃的当然是少不了的。学会养生还要懂得营养的搭配。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
6. 女性健康知识百科有哪些
1、定期体检女性的妇科疾病随时都会发生，有时候没有症状不代表没有炎症和疾病，比如说宫颈癌、乳腺癌，一旦发现就是晚期了，所以每年都应该进行正规的体检，体检要去正规的专科医院，私人诊所是不可信的。
2、不要同时有多个异性性伙伴婚前性行为现在已经非常的普遍了，因为没有婚姻的束缚有些随便的女孩子就同时有几个男朋友，这样反倒会影响女性的身体健康，也容易传染上其他的疾病。3、内衣内裤单独洗我见过一些女孩子袜子攒一堆，内裤攒一堆然后周末一起洗，其实这样很不卫生，尤其是用洗衣机洗内裤，内衣内裤单独洗，并且手洗才会更卫生，防止细菌滋生。
4、注意避孕女性处在排卵期进行性生活就会怀孕，那么流产对于女性的健康影响非常大，很有可能因为一次流产而导致终身不孕，所以在婚前未生于之前一定要注意避孕，生育之后有了宝宝也同样会怀孕，所以产前产后都应该注意避孕，只要你不想生育就要将避孕工作进行到底。避孕的方式最好选择安全套或者节育环避孕，减少服用避孕药，尤其是紧急避孕药。
5、注意保暖女人的体质本身就属于阴性体质，多数都是寒凉体质，女人要比男人怕冷，可是女孩子爱美都穿的很少，其实这对于女性的健康是有影响的，美丽冻人的观念要剔除，冬天女孩子容易出现手脚冰凉的情况，那么一定要给自己准备一双保暖的鞋，夏天不要穿露脐装。6、多喝水都说女人是水做的，女人的身体需要大量的水才能维持身体的健康、皮肤的弹性，多喝水的女人才是最美丽健康的。
7、多运动生命在于运动，运动会使人充满活力，会增加肌肤的弹性，会增强抵抗力，促进女性的健康，女孩子多数都很安静不爱动，这也是导致女孩子身体虚弱的重要因素之一。
7. 女生健康生活小常识有哪些
1、常吃宵夜。
会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。
对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。
反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。
先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。
高油。没有营养价值可言。
长期饮用。易罹患高血压。
糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
8. 有关身体的女性健康知识
1.在干净的床上裸睡 3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经 4.经期只穿无钢圈内衣 5.养成记录生理周期的习惯 6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 7.不翘二郎腿，以免压迫神经 8. ML后去一次洗手间 9.贴身衣物要干洗 10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着 11.不穿标有“免烫”标识的衣服 12.丝巾扎得过紧会导致头晕 13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 14.如非必要，不使用卫生护垫 15.定期检查化妆品的保质期 16.洗浴后一小时再化妆 17.每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位 18.即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 19.染发频率控制在半年一次 20.了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 21.每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 22.如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 23.复印文件时，与复印机保持至少一米 24.只在非常必要时才使用滴眼液 25.不趴在办公桌上午睡 26.该午休的时候不玩电脑游戏 27.在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 28.从不戴着眼镜接听手机 29.别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶 30.不要将笔记本电脑放在膝上使用 31.在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 32.阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 33.每30分钟伸一次懒腰 34.办公室地毯定期清洗杀虫 35.用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上 37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 38.公文包时的口红与签字笔分格存放 39.每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 42.沐浴不超过10分钟 43.不要坐在马桶上看报纸 44.用温水刷牙，同时刷刷舌头 45.用冷热水交替洗脸 46.不用塑料器皿盛装热水 47.定期清理冰箱 48.微波炉在工作时，请离开厨房 49.使用抽油烟机 50.晚餐时关掉电视机 51.尽量避免使用厚绒布窗帘 52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 53.用天然的花香或果香代替芳香剂 54.和宠物嬉戏完要认真洗手 55.冬天居室里的加湿器使用纯净水 56.不要贪图方便将电脑带进卧室 57.不要把手机放在枕边充当闹钟 58.别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用 59.头发没干时，别急着入睡 60.卧室的房间要用柔和色彩 61.在牛奶和豆浆之间，选择后者 62.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 63.如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 64.多喝酸奶 65.无论什么原因，都别抽烟 66.在食谱里添加杂粮和蔬菜 67.饮绿茶胜过红茶 68.重视早餐多过晚餐 69.控制盐的用量 70.起床后先刷牙，再喝水 71.经常嚼口香糖 72.一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 74.每周至少吃一次鱼 75.远离可乐等碳酸饮料 76.不喝久煮的火锅汤 77.没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 78.饭前吃水果胜过饭后 79.睡前可以来一杯红葡萄酒 80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松 81.多享受早晨8-9点的阳光 82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 83.热水泡脚可有效预防静脉曲张 84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 85.冬季少做户外运动 86. 10层以下，不乘坐电梯 87.每三个月改变一次你的健身菜单 88.每天运动半小时，而非周末运动3小时 89.运动前先卸妆 90.边看电视边做柔软体操 91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 92.经常散步 93.午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 94.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 96.去正规的医院而非美容院接受按摩 97.非运动状态下不喝功能性饮料 98.运动后休息半小时再入浴 99.不在过吵的健身房中锻炼 100.正确的姿势比专程去健身更有效记得采纳啊。
9. 女性健康知识学到了什么
女人养生之道饮食方面：1. 牛奶和豆浆之间，选择后者。
2. 早餐可以多吃一点，午饭一定要少。晚饭在两者之间，不能有油腻的。
3. 先吃菜再吃饭，减少发胖的机会。4. 养成饭前吃水果的习惯，水果中维生素的吸收率会大大提高。
5. 没事不要吃补品。6. 任何情况下，拒绝抽烟。
7. 突然素食可能导致激素分泌异常，造成不孕。8. 不运动的情况下，每天只须饮5~6杯水（注意是水，不是饮料）9. 每周至少吃一次鱼。
10. 每周吃三次粗粮。11. 不喝隔夜的汤。
12. 远离可乐之类的带气饮料，因为可能引起女性骨质疏松。13. 多喝蜂蜜柠檬水，可以美容。
14. 苹果能改善便秘。生活方面：1. 穿纯棉、纯白色的内裤。
2. 去年的衣服在阳光曝晒后才可以穿。3. 别用有香味的卫生护垫。
4. 在干净的床上裸睡。5. 洗澡后1~2小时才睡觉。
6. 睡觉重质不重量，深层睡眠只需要6个小时。经常浅睡或做梦者，要多睡一点。
7. 尽量不要戴美瞳。8. 每天用清水洗外阴，少用洗液。
9. 月经期不吃巧克力，以免加重痛经。10. 月经期不要行房。
11. 养成记录生理周期的习惯。12. 了解母亲的妇科病史。
13. 经常保持乐观的心态。运动方面：1. 傍晚五六点是运动的最佳时间，此时身体状态到达高峰。
2. 跑步、骑脚踏车可以保持优美的腿部线条。3. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。
4. 运动后不马上吃饭。5. 经常散步。
6. 6层以下，不乘电梯。7. 边看电视边做体操，会让你感觉时间过的很快。
8. 户外锻练胜过健身房。9. 去美容院接受按摩，可能会损伤颈椎。
10. 保持正确的姿势。
