颈椎病常识

2022-09-30 综合 86阅读 投稿:回憶

1. 颈椎病患者生活中如何护理颈椎呢

改正不良姿势和习惯。

患有颈椎病的人多是学生以及上班族,需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公,久而久之因不正确的姿势导致了颈椎病的发生。因此,有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌案上,并在睡眠时降低枕头的高度。

注意休息,劳逸结合。 锻炼颈部及肩部。

在工作与看书学习之余,适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动,可做伸展运动以及转体、拉伸运动,缓解肩、颈部的疲劳,加强肌肉的韧性,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度,提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。 积极配合医生治疗颈椎病。

减少颈肩处软组织的劳损,采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。 保护颈椎,避免受伤。

尤其在急刹车时不要过度拉伸或挫伤颈椎。 在寒冷空气中注意保暖。

上班族在办公室工作时避免长时间吹空调,在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。

2. 治疗颈椎病的生活小常识是什么

颈椎病患者最要懂得的一是休息二是锻炼,有静有动才是对患者最佳的保健康复方式。

颈腰椎病病人的休息 颈椎病和腰椎病患者最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

颈腰椎病病人要懂得锻炼 除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,最有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

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