1. 健康的生活节奏+皮肤的保养小贴士
7:30：起床 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22—7:21起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”
拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。
水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30—8:00：在早饭之前刷牙 “在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”
英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00—8:30：吃早饭 “早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”
伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30—9:00：避免运动 来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。
马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作 纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果 这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜 你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。
14:30—15:30：午休一小会儿 雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶 这样做可以稳定血糖水平。
在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00—19:00：锻炼身体 根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
19:30：晚餐少吃点 晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。 20:45~21:45：看会电视 这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00之前睡觉。 中午11点至午后3点最应防止紫外线 夏季阳光中的紫外线最为充足，应尽量避免在烈日下进行长时间的活动，尤其是在中午11点至午后3点这段紫外线最为强烈的时间段。
外出时可戴上遮阳帽或打遮阳伞，外出前涂上适合自己肤质的防晒霜，尤其是容易被人们忽视的部位，如下眼睑处、耳根、脖颈、手臂、手腕、手背、裸露着的肩头、穿丝袜的腿和脚等。此外，手部暴露在阳光下的几率最高，因此每次洗手后要记着补涂防晒霜。
有人认为每天涂抹1次防晒霜就可以防止晒伤，其实不是这样，在户外活动时，每隔1-3 小时就要重复涂抹1次。如果到海滨游泳或出汗多时，应选用具有防汗防水功能的防晒品，并全身涂抹。
如果皮肤已被晒伤，用凉水冲浴或敷湿之后，选择一些具有清凉、止痒作用的护肤品或外用药物涂抹患处，避免用热水清洗和再次暴晒。 防晒服装浅色不如深色 很多人夏天喜欢穿浅色服装，感觉更加清爽、凉快。
而科学试验显示，浅色服装在隔绝紫外线的作用上不如深色服装。特别是那些白得耀眼的棉质服装，往往还含有荧光增白剂，它会将紫外线等反射到人们保护不到的脸部，加速黑色素沉淀。
而深颜色的服装，如红色、藏青色、黑色等，是最理想的防晒服装。 补充水分，别让皮肤处于饥渴状态 水在人体内所占的比重高达60%左右。
人体之所以能够维持37℃左右的恒温，主要靠皮肤的体温调节功能。当环境温度高于皮肤温度时，蒸发散热就成了皮肤唯一的散热方式。
夏季夜间最好不要到户外杂草丛生的地方乘凉，那里是蚊虫繁殖生长和栖息的主要地方，同时室内保持清洁，必要时可喷洒杀虫剂。但房间喷药后人要立即离开，一个半小时后打开门窗，充分通风排气之后再进入，尽量减少同杀虫剂接触。
孩子住的房间不要使用杀虫剂，尤其是大脑发育还未完善的婴幼儿，不要接触任何杀虫剂，包括蚊香，特别是劣质蚊香中掺有敌敌畏等有机磷农药，燃烧时农药散布在烟雾中，被婴儿吸入易致中毒，对大脑发育造成不良影响。可在孩子的皮肤上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊虫叮咬的作用，又有灭菌消毒的作用。
一旦被蚊虫叮咬之后，不要过度搔抓，以避免皮肤感染，可适当抹些外用药消毒止痒。 化妆宜淡不宜浓 由于夏季炎热易出汗，因此化妆宜淡不宜浓，所用化妆品的质地宜稀不宜稠，宜多水不宜脂。
如此化妆给人清爽、娴雅、恬静之感，而且易于清洁，还不易堵塞毛孔。在外出归家之后，要及时卸妆，避免化妆品上附着的脏灰尘堵塞毛孔。
有的女性在早晨起化妆后保持一天，甚至在此基础上再补妆，这样。
2. 皮肤护理基本常识
各种类型的皮肤保养：
1、干性皮肤
干性皮肤一定要避免晒太阳，全年都用防晒乳（有一些品牌的面霜含有防晒成份，用起来很方便，如安利的雅姿系列）。尽量选用质量好的洁面品，夏天的润肤品可以用液质的，冬天皮肤干时可以用霜质的。夏季每天早晚洗两次脸，冬天可以只在晚上用温水洗一次卸了妆的脸，早上只用温水冲就行了。洁面后要在眼角、嘴角处抹防皱霜，在冬天或皮肤太干时，每周敷一次滋养面膜。
2、油性皮肤
也要避免晒太阳，选用清爽型防晒霜。用柔和液态泡沫洁面乳，夏季多洗几次，冬季早晚两次就够了。不要再在已经很油的部位（如T字部位）再擦油了，任何润肤霜的作用都是为了弥补自然皮肤无法分泌足够油脂的缺陷，如果一定要用，就用清爽型的。睡前要在眼角、嘴角处抹防皱霜。在夏天每周用干性面膜做一次深层皮肤清洁护理。
3、中性/综合性皮肤
避免晒太阳，在T区和面颊其他部位，分别选用清爽或滋润型防晒霜。早晚用柔和洗面乳各清洁一次，洁面后在眼角、嘴角处抹防皱霜。要根据皮肤的需求使用护肤品。夏天用干性面膜，冬天用滋润性面膜。
二、四季的皮肤保养：
1、春天
春天刮风的日子比较多，是属于皮肤易粘附尘埃的季节，而且紫外线较强，易灼伤皮肤。皮肤新陈代谢逐渐活泼，汗和皮脂的分泌量比冬天增加，脸部较冬天更湿润而富有光泽，容易出现面疱和疙瘩。这个季节一方面要加强防晒，另一方面要注意脸部的清洁，必要时可做一些深层护理（如去除老化角质、做面膜深层清洁等等），敏感皮肤要避免在这个季节换用新产品，如一定要用，可先涂在胳臂内侧接近腋下的部位。
2、夏天
夏天是皮肤容易变粗糙的季节，强烈的紫外线会引起雀斑或黑斑，所以外出时一定要记得擦防晒霜（防晒霜最多只能维持一、二小时，要记得及时清洁再涂上一层新的）。另外要记得经常清洁皮肤，汗中的盐分会污染皮肤，而且皮肤从弱酸性转变为弱碱性后容易造成细菌繁殖，所以外出时不妨携带酸性化妆水拍擦。尽量化淡妆。少喝冷饮，多摄取维他命和矿物质。生活要有规律，尽量保持充足的睡眠。除非必要，尽量在没有冷气的房间内保持自然的生活方式，以免皮肤失水干燥。
3、秋天
初秋的紫外线意外地强烈，此时皮肤的新陈代谢能力较低，不易恢复到原来的肤色，所以防晒仍是不容忽视的保养手段。同时由于空气逐渐变得干燥，皮肤的汗腺和皮脂腺功能恢复也较夏天弱，所以应改用更温和滋润的护肤品。这个季节皮肤的机能会逐渐衰退，应时常按摩和用面膜或面霜敷脸来保持皮肤正常。干性皮肤的人在面临严冬之前应该补充油质以避免皮肤的干燥。秋天是食欲开始转好的时期，应多摄取蔬菜、海带、小鱼等维他命、矿物质含量多的食物来保持皮肤健康。
4、冬天
冬天空气干燥、气温偏低将使皮肤暴露在冷风中，而暖气的使用又会使皮肤的干燥情形更为严重。皮肤处于最不活泼时期，新陈代谢能力减退，角质变厚，皮肤变硬，易起细小皱纹。为了使皮肤机能正常，这个季节应该加强按摩，而且不能懒于洗脸，要认真清洁皮肤并抹上滋润型面霜。出门注意脸部保护。加强运动，经常洗澡，促进新陈代谢，并摄取富有营养及能使身体暖和的食物来促进全身血液循环。对手脚也要仔细按摩，多摄取维他命A、E等来避免引起皮肤皲裂。
三、有用的美肤窍门：
1、每天八杯水，加上八小时充足的睡眠可使你青春焕发。
2、保持美肌要在三餐摄取均衡的营养，生活要有规律，早上一定要吃早餐。
3、肉、蛋、奶类等酸性食物容易导致皮肤长粉刺，而蔬菜、海产品、水果等碱性食品可使你皮肤光泽。
4、避免频繁洗脸，避免用热水洗脸，这是形成皱纹和皮肤皲裂的元凶。
5、手指、足部粗糙时，擦上一层厚厚的滋润霜，再套上手套、棉袜睡觉，可迅速缓解皮肤的干燥皲裂症状。
6、二十岁后，每周做一次按摩有利于促进皮肤的机能。
7、不可为掩饰青春痘或粗糙的皮肤而化浓妆。
8、在不同的年龄阶段，皮肤也会发生变化，要仔细观察皮肤的状况和感觉，调整所用产品的种类和量度。
9、不要抽烟，不要养成做多余的面部表情的习惯，也不要随意拉扯脸上的皮肤，护肤动作要轻柔。
10、即使你的皮肤是油性，也要在眼睛周围抹些眼霜。
11、长了粉刺和痤疮，要尽早治疗，预防感染。
3. 健康的皮肤小知识
.除雀斑：杏仁（药店有售）5钱，研成细粉，用鸡蛋清调匀，每晚睡前涂面部，次日清晨用温水洗去，一日一次，10-15日显效，以后不发.
）头发油腻的最好少吃带油带辣的食物。而且要天天洗，保持干净。其实天天洗头发，发质会变好的。' （二）如果不是病态的，就试试碱性较大的洗发水，比如海飞丝或飘柔，最好不用控油的，据说越控油越多！也可以试试含生姜或海藻成分的洗发水，可以使毛囊健康，减少出油和脱发！，/ （三）可以2-3天洗一次头最好不要用什么洗发精类的东西其实就用香皂就可以了（一定要洗透啊）很干净的 出油有两种一是天生就是油皮发那就只有洗头别无它法 另一种就是因为生活规律不稳定可导致头发出油 睡眠问题是最主要的（这种调理好了慢慢会有好转的） （四）还有一个方法是有人介绍了种东东——康王，治脂溢性脱发的，她说自己试过了的，第一次就见效，对控油好的不得了，不过我没有试过，可以自己体会一下可不可
4. 关于皮肤的知识
一 、皮肤构造 表皮层 真皮层 皮下组织 皮肤附属器官（皮脂腺 汗腺 毛发 脂甲） （一）表皮层 （角质层 透明层 颗粒层 有棘层 基底层） 1 角质层 角质层是表皮的最外层，它是表皮的一个重要屏障。
角质细胞呈片状排列重 叠，提供皮肤抵御阳光紫外线、冷热以及环境外界的刺激，随正常的皮肤新陈代谢（正常周期为28天），最后会老死脱落。代谢周期会随着年龄的增长、阳光的曝晒及环境的污染而延长。
因此，老死细胞也会不断堆积，造成皮肤粗糙，没有光泽，肤色暗层，甚至有脱皮现象。但是，角质过快也会产生疾病，如干癣就是一个例子，干癣部的代谢周期只要4~5天。
这时我们就要借助美容产品（灵芝孢子精华系列 活力醒肤抗皱面膜、新生焕肤抗皱霜）来帮助去除老死角质，呈现娇嫩的、光洁的皮肤。 2 透明层 只有手掌和足部才有这一层构造，由手、足部的颗粒层演变而成。
3 颗粒层 颗粒层位于透明层和棘层中间，由颗粒细胞组成，细胞呈锤状，是角质的前身。 4 有棘层 棘层由数层参差不齐的细胞排列组成，因为由“棘”而命名，有淋巴液在此流动，负责运送、补充营养，是表皮层中最厚的一层。
5 基底层 表皮层的最下面一层，细胞以圆型长柱状整齐排列，细胞中会夹杂黑色素，当受到阳光紫外线刺激时，为了保护下面真皮层组织不受伤害，基底层细胞就会开始分泌黑色素来抵制，通常通过28天的新陈代谢，黑色素会随细胞形成角质脱落。但是黑色素产生之后，由于新陈代谢不顺利，再加上没有很好地予以保养，就容易产生色素沉着，形成色斑。
所以，我们需要借助美白产品（抗自由基滋润系列美白滋润霜 美白洁面乳）来帮助黑色素代谢，预防色素沉着。特别是在春、夏、秋季 角质化过程： 细胞生成 移动 移动 形成角质 坏死 基底层====>有棘层====>颗粒层====>透明层====>角质层====>剥离、脱落 （二）真皮层 在真皮层中有一种网状层结构，由胶原纤维和弹力纤维所组成，结构疏松，它们相互间纵横交错成一个网状结构，这个网状结构支撑着皮肤，使之有着良好的坚实度与弹性。
年龄渐长，纤维变脆，一旦断裂， 这个网状结构的一部分就会塌陷，造成皮肤皱纹。而这种状况是无法借助保养品加以恢复的，所以我们在向 顾客推荐此类产品时不要夸大产品功效，以免变成不诚实销售。
而对于皮肤上的一些小细纹，我们称之为表 情纹，这种细纹是属于假皱纹，是由于以下因素造成的： 1、缺水，我们可以借助具保湿功效的产品，如保湿爽肤液、高水份面膜、水份平衡乳液等产品消除缺水现象。 2、老死细胞堆积，针对性的保养品是：活力醒肤抗皱面膜。
在真皮层下面还有皮下组织存在，因为与我们的皮肤保养没有很大的关联，所以，我们不加以研究。下 面，让我们一起来了解一下皮肤组织中的一些附属器官。
（三）皮下组织 皮下组织包含了脂肪细胞、结缔组织、较深的汗腺腺体与毛囊等，皮下组织拥有丰富的脂肪层对身体有保护作用，脂肪组织就像一个保护垫一样，具有缓卫外部撞击能力，肩护保护骨骼、器官的重任。皮下组织的厚薄程度，依个人体型胖瘦有所不同，一般来说，体型肥胖者的皮下组织较厚，女性的皮下组织也比男性来的厚些。
（四）皮肤附属器官（皮脂腺汗腺 毛发 脂甲） 1、皮脂腺 （1）皮脂腺： 除掌部外，几乎遍及全身，所以为什么到冬季，手部皮肤会特别干燥，需要特效滋养霜和护手霜的特别护理。皮脂腺在眼周分布也很少，（你们有没有见过眼睛周围长粉刺、面疱的顾客啊？）所以眼部也 需要特别保养，更何况，眼部周围的皮肤极薄，很容易产生细纹。
玫琳凯针对眼部护理也有专门的眼部护理 系列产品。 （2）酸性皮脂膜的形成 皮脂腺分泌的皮脂，会在皮肤上形成一层膜，这层膜呈酸性，对皮肤来说，是天然的面霜，具有很好的保护作用。
为什么油性肤质的人较干性肤质的人不容易衰老，就是因为这个原因。 （3）酸性皮脂膜的抗菌作用 酸性膜（PH5.5左右）可抑制皮肤上的微生物生长。
正常皮肤上常寄生各种细菌等微生物，但不致病，这靠机体的抵抗力及皮肤的完整结构和酸性膜等因素来维持，当这些因素破坏时，则细菌等微生物可侵入机体致病。所以，在我们给皮肤做完清洁工作之后要使用爽肤水的目的就是要恢复皮肤的PH值，让它保持在一个弱酸性的状态。
（4）酸性皮脂膜防止水份流失 皮脂膜有锁住水分的作用，不使皮肤中水份流失到空气中。而对于皮脂膜不完整的干性皮肤来说 ，我们要特别给它补充一些油脂，比如抗自由基系列美白滋润霜，特干性皮肤还可以使用特效的滋润霜来帮助防止水份流失。
2、毛囊与毛细血管 （1）面疱的产生：皮脂腺开口于毛囊，所以，一旦毛囊被堵塞，皮脂将无法分泌出来，于是导致粉刺与面疱的 产生，因此要保持毛囊的畅通。 （2）面疱的正确处理：在真皮层中，分布着众多的毛细血管，当我们在挤压面疱、粉刺时 ，会导致皮肤损伤、出血，其实，这样已经伤害到了真皮层，而真皮层中是没有基底细胞分裂增生来弥补皮肤缺损的，所以就会在我们的皮肤上留下疤痕。
因此，粉刺、面疱的正确处理方法是使用深层清洁乳、粉刺控制调理液、澄清面膜霜等具有消炎作用的保。
5. 护肤小常识
1）最需要注意的是阳光。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。
一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。
在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。
所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。 （3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。
休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。
因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥 养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。 做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲 养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。 做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲 养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
6. 基本健康常识
关于保湿一般来说，秋冬季节皮肤都容易干燥，25岁后皮脂分泌紊乱，皮肤天然保湿因子减少都会引起干燥。皮脂分泌紊乱有两种，一种是分泌过度，形成油性皮肤；一种是分泌减少，形成干性皮肤；两种干燥是不同的。注意了，还有缺水和贫血两个原因造成皮肤干燥，所以，体内补充足够的水份非常必要：这是要求每天至少要喝6~8杯水的原因；另外，必须做好补血：因为贫血首先让皮肤血管收缩，变得苍白而干燥。 当然皮肤干燥除了自身生理因素之外，外界因素也影响很大，包括寒风，骄阳、和中央空调，都从皮肤上带走水分。 所以总结起来，引起皮肤干燥的原因有造成皮肤干燥的原因有： 1、年纪增长——随着年纪增长，皮肤保存水分的能力会下降，皮脂分泌亦会减少，使皮肤中的水份 2、皮脂分泌不足——皮肤的表面是由皮脂膜形成，可帮助肌肤维持适当的水份。一旦皮脂的分泌减少，就无法满足制造皮脂膜的需要，皮肤就会变得干燥。 3、气温下降——冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，但由于空气太干了，使得皮肤的水份逐渐蒸发，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。 4、睡眠不足、疲劳——睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。 5、减肥及偏食——极端的减肥及偏食也会是皮肤变得干燥。当平肤无法得到充分的营养素时就会失去弹性及水份，使皮肤变得干燥而脆弱。皮肤干燥症又称为干皮病。 6、其他原因——室内的暖气温度过高、使用过热的水洗澡、使用具刺激性的香皂或清洁剂、内分泌改变，如妇女在绝经后雌激素分泌减少。 在寒冷、大风、干燥的季节单靠皮肤自身分泌的油脂是不够的，还需要外用保湿剂。不管哪个季节都是调理皮肤的最重要的季节，保湿有以下几个方面的方法： 1、防止皮肤水分蒸发的油脂保湿法即皮潜涂以凡士林一类的矿脂，可以把皮肤密封起来，使皮肤里的水分不会蒸发掉。市售旁氏凡士林护肤霜就是利用这个道理，其缺点是太油腻，容易吸土，脏脏的糊在脸上。 2、吸收外界水分的吸湿保湿法它们用的是甘油、山梨醇、丙二醇、聚乙二醇等等。它们有吸水性，把水分从大气层中吸到皮肤里来。如甘油是吸水性的，有保湿功能，但不能用纯的，纯的反而把皮肤里的水也吸走了，要配成1:3的比例，一般处方中加10%~15%甘油，有油性，又吸水。 3、结合水合作用的水合保湿，它是亲水性与水相溶的物质。它会形成一种网状结构，将游离的自由水变成网内结合水。这类物质有胶原质、弹力至少、玻尿酸等。 4、修复角质细胞的修复保湿提高皮肤的保护功能来达到保湿的目的。如各种维生素A、C、E和B5、果酸等， 它们都具有提高角朊细胞功能，增加角朊细胞的代谢，从而提高皮肤的保湿功能。 最简单行之有效的方法是多饮水、多洗脸，经常往脸上洒些水，但是脸部补水之后，一定要用亲水性东西把水锁在脸上，不然水挥发了之后会更干，就像你嘴唇干越添越干一样的道理。
7. 急需皮肤护理的有关知识
一般成人的皮肤护理 虽然漂亮的女士们每天都被淹没在祛斑、除皱、速白、精华护理等铺天盖地的诱惑词语中，但听听医学护肤专家的忠告吧： 皮肤护理最基础但最重要的只有三个步骤——清洁、保湿、防晒 A. 清洁——我们这里所说的洁肤有三个方面的含义： 1. 要清除掉附着在皮肤上的污垢、尘埃、细菌等；使皮肤处于尽可能无污染和无侵害的状态中，为皮肤提供良好的生理条件。
2. 要清除掉人体分泌的油污、汗液和老化的角质细胞。对皮肤是个很好的调整和放松过程，可以有效地激发皮肤活力，使得毛孔充分通透充分发挥皮肤健康和正常的吸收、呼吸、排泄功能，保持皮肤良好的新陈代谢状态。
3. 要彻底清除掉皮肤上的化妆品残留物； 再好的化妆品，如果清洁得不彻底，长年累月对皮肤的侵袭和损伤也是非常严重的，特别是化妆品中的碱性等不良成分残留在皮肤上是非常危险的，就如同将你的脸长期浸泡在碱水中，想象一下，后果会是怎样呢？ 以下是洁肤的一些基本常识，看看你了解多少呢？ ●调整正常pH值 皮肤正常状态呈弱酸性，pH值应在4.5-6.5之间，受到外界气候等环境的影响，这种状态会被破坏，清洁皮肤可调节皮肤的pH值，使其恢复正常的酸碱度。选用偏酸性的清洁产品，避免使用含碱量高的洁肤用品不失为一种明智的选择。
●洁肤次数要适宜 每日正常的洁肤次数通常为早晚，可视具体情况中间增加1次。尤其对于油性或痤疮皮肤而言，过度地清洗反而让皮肤更加干燥。
●选择温和的清洁品 温和的特性和清洁力并不矛盾，医学护肤专家推荐您使用含有高效而又温和的清洁成分的洁肤产品。 市场上新出现的“医学化护肤品”具有着温和的特性。
●深度洁肤要谨慎 与清洁关联密切的是皮肤的表皮，表皮中最上面的一层是角质层，这是一层老化的细胞，深度洁肤常常指的就是去角质。角质层代谢周期平均为28天，清洁角质层，去掉过度堆积的死亡细胞可使皮肤光滑和新鲜。
常用的方法包括： （1） 化学性的去角质： 以化学物质来软化、清除角质，多半是采用AHA等果酸性成份，乳酸、甘醇酸等多种配方，促进真皮层内的胶原纤维的生长，对消除黑斑、痤疮及改善皮肤粗糙有显著的疗效。使用果酸新生换肤治疗，需要专业的医护人员来操作，如果自行在家中进行果酸换肤，很有可能会造成肌肤化学性的灼伤。
（2） 物理性的去角质： 借助细小的颗粒或纤维与皮肤磨擦，可以较深入地清除老废角质，我们常见的磨砂膏、丝瓜络或不织布洁肤棉，就是属于物理性的去角质。近来流行的“微晶换肤术”是最新的物理性去角质术，原理是用气泵把天然矿物“微晶体”通过管嘴高速冲击表皮，使老化变质的表皮细胞脱落，通过组织的自愈功能使皮肤快速再生，创造出新的组织取代老化的组织；同时刺激皮肤生长层吸氧和血液循环，加速组织发育，促进胶原蛋白、弹性蛋白的生成，使皮肤变得细腻柔软，富有弹性光泽。
不适合做去角质的情况： 刚做完激光、光子嫩肤及果酸换肤，这段期间不能再刺激肌肤，需要给肌肤休息复原的时间，约2个星期内不宜做去角质。另外如果患有湿疹及疱疹等疾病，需要在医师的指示下，视状况才可以做去角质。
B. 保湿 还是让我们再次认识一下重要的角质层。 本世纪50年代，可以说是护肤品发展的里程碑，因为那时皮肤科学的研究证实了保持皮肤柔软性的是角质层里的含水量，而以前人们想当然地认为是油脂，这一发现为新产品的开发提供了理论依据。
在此基础上，人们逐渐揭示出下列三种物质对保持皮肤弹性的重要作用：一是水；二是皮肤中保持水分的水溶性物质（其中起关键作用的是乳酸盐和吡咯烷酮羟酸-PCA）。人们称之为NMF(NATURAL MOISTURIZING FACTOR)，即天然保湿因子。
它们的分子结构中含有羟基，这些羟基能象手一样抓住水分子，从而把水分子留在角质层中；三是皮肤中的脂质，他们薄薄地覆盖在皮肤表面，防止水分蒸发，不让水分子逃逸到周围环境中去，还能通过影响角质层细胞的粘连而对皮肤保湿产生影响。 正常情况下，由于皮肤角质层有吸水作用和屏障功能，汗腺和皮脂腺所分泌油脂有覆盖作用，可保持角质层中水分含量在10-20%，且不易散失。
水-NMF-脂质处于平衡状态时，皮肤光滑细嫩，富有弹性，但在某些条件下，比如在寒冷干燥的环境中，薄薄的皮脂已经控制不住水分的散失；经常用碱性比较大的洗涤剂洗脸，将皮脂也洗得干干净净；由于疾病的原因，皮肤自身不能产生足够多的保湿物质，这些情况都会使平衡保湿机构遭到破坏，造成皮肤干燥粗糙，甚至会产生皮屑。
