1. 乳房保健有哪些常识
正确穿戴胸罩 胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
胸罩夏天应每天换洗,冬天每周至少换二次,以保持乳房的清洁。 定期使用养护产品 配合由上往下、由外往内的正确按摩,植物精华能快速渗透表皮,促进乳腺发育,增加脂肪体积存量以丰满胸部。
停经5天后,荷尔蒙比较旺盛,胸腺、相关细胞也比较活跃,这时用一些养护的产品。 沐浴健胸按摩 沐浴时以莲蓬头冲洗胸部,使用温水,每次至少冲洗1分钟,促进胸腺发育,刺激血液循环。
这样不仅能保持清洁,还能增加乳房的柔韧性,预防下垂。 适当运动 驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。
腰、背挺直贴在墙上,双手置于膝盖上,举起双手到垂直位置,头、手尽量向上伸,但腰部必须保持直立。 经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动,每天早晚仰卧在床上,用双手按摩乳房。
具体操作是:在乳房周围旋转按摩,顺时针、逆时针方向,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次,这样能刺激整个乳房,包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等,使乳房得更丰满,更富有弹性。 找专业美容师按摩 找专业的美容师按摩能更正确、更有效地帮助你疏通淋巴。
淋巴就像是排水管,是人体废水与毒素排出的重要管道,只有淋巴保持健康通畅,身体中多余的毒素才能顺利排出。
2. 各时期乳房保健常识有哪些
提示1:爱胸每年必做 接受专业检查所有成年女性,无论是否生育,都应每年一次到专业诊所进行乳房检查。
医生还建议所有年龄超过45岁的女性每年进行一次胸部X光片检查。提示2:爱胸每月必做 乳房自检养成每月进行乳房自我检查的好习惯。
具体方法如下:1。 镜前检查。
站立,双臂垂放两侧,观察乳房外形,正常的弧形轮廓是否变得不规整,有没有桔皮样的小凹点,或是有?D小个陷窝,挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况,应尽早去医院就诊。
2。卧位检查。
平躺在床上,以乳头为中心,用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。 检查时用力要均匀,以手指能触压到肋骨为宜。
如果发现有结节,包块,需去医院做进一步检查。对于大多数东方女性,触摸自己的双峰似乎是一件极其尴尬羞耻的事情,因此很少有人会养成这样的习惯。
但其实,温柔的触摸自己的咪咪,并在镜子前仔细观察?D?D进行乳房自检,绝对是保障乳房健康的唯一途径。 提示3:爱胸每日必做 乳房的清洁与保养每天淋浴时应给乳房特别的关照,医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕,这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。
然后以乳头为中心,用体刷对乳房做旋转式按摩,这不仅能刺激血液流通,还可轻微蜕掉上层的死皮。另外,还可以用冷热水交替冲洗乳房,以增强乳房的血液循环,这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。
提示4:留意他的乳房地区对于男性来说,乳房也可能是个“事故多发地”。虽然患乳腺癌的人99%都是女性,但也有倒霉的1%不幸摊到了男人头上。
所以,作为妻子的你除了留意自己乳房的健康外,还应关注他的乳房。如果他胸部长有质地较硬,边界不清的无痛性肿块,乳头向内凹陷,或有分泌物时,一定要去医院及时做检查。
保持正常体重1。保持正常体重:肥胖是患乳腺癌的高发因素。
应尽可能减少高脂肪、高热量食物,特别是油炸食品的摄入。2。
慎用激素类药物:有的女人为了使乳房丰满而服用激素类药物,结果导致内分泌紊乱,这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。3。
保持良好心境:忧郁、紧张等情绪会引起脂肪栓水平增加。 保持乐观放松的心态,减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。
4。顺其自然做母亲:调查显示:乳腺癌患者中性功能低下、高龄未婚、高龄初产、孀居者的比率明显高于其他人群。
因为这类人群体内的激素水平很难维持正常,虽生育但极少哺乳或从未哺乳也容易导致乳房积乳,患乳腺癌的危险性明显增加。 建议女人们应该保持正常的性爱,在最佳生育年龄生育(不要超过35岁),并坚持母乳喂养。
3. 成年女性应该如何乳房保健
成年女性的乳房保健:1。
月经时乳房在月经前7〜10天,受体内雌激素影响开始增大,直到月经来潮激素水平下降,乳房逐渐复原,至月经后7-8天恢复正常。呵护方法:月经前一周内,远离辛辣刺激的食物,尽量吃清淡高纤维食物,以免激素过于活跃,加剧经期乳房胀痛。
2。怀孕时怀孕期乳腺发育的程度是决定乳汁分泌多少的重要因素之一。
正常乳房重约200克,妊娠后皮下静脉曲张,腺体管腔扩大,乳晕颜色变深,乳房体积增大,孕期末乳房可达400-800克。呵护方法:孕期乳房按摩。
在怀孕满6个月后进行,方法是用手托住乳房,自乳房底部开始向乳头方向按摩,同时揉捏乳头以增加韧性。 3。
哺乳时产后2-3天内,在催乳素的作用下,各乳腺小叶分泌活动增加,交替分泌乳汁,乳房迅速胀大而坚实。随着规律哺乳的建立,乳房会规律地充盈、排空,再充盈、再排空。
呵护方法:产后乳汁容易游积,造成乳腺小结,甚至急性乳腺炎。每次哺乳前,揉一揉或热敷一下乳房,有助于疏通乳汁通路。
哺乳时让婴儿多吸不适一侧的乳房,可以促进乳房疾病的好转。4。
中年以后中年以后步人老年期的女性,由于卵巢分泌的激素开始减少,乳房缺乏雌激素的刺激逐渐萎缩,腺体逐渐被脂肪组织代替,乳房体积变小,即使增大也是脂肪在增加。呵护方法:此时乳房疾病发生率增高,应该定期做专业检查。
若突然出现的异常感觉、乳房体积形态的改变、乳头溢液等情况,要立即就诊。
4. 胸部保养
保健胸部
所有女性[1]都希望找到一个确实有效的方法让自己看上去更丰满些,这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满,要从多方面考虑。 1) 端正的姿势能使你胸部曲线明显 中国传统女性认为挺胸部走路很难为情,其实不然,假如不及时纠正不仅会影响胸部的发育,而且还会形成驼背。因此,走路时应保持背部平直、收腹、提臂、上身的整体感觉向上。坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。休息时应采取侧卧、仰卧的姿势,不要俯卧睡,以免挤压乳房而使之受罪。 2) 胸罩可以改观你胸部的大小 商厦中形形色色的胸罩都在改善胸部曲线上做文章。揉珠按摩式胸罩,通过与皮肤间的磨擦刺激乳房穴位,达到丰胸的目的;中间系扣式胸罩,把两只乳房向中间夹紧,帮你“挺”了胸。加棉垫式胸罩穿上去的感觉确实比以前丰满,但总觉得不是你的。其实在选择胸罩时,可考虑小一号的,小一号并不是真的选购小一些的胸罩,而是在型号上选择略小一些的,假如你平时穿全杯型的,实际上你穿3/4杯型就可以了;假如你穿3/4的杯的,那么更适合你的可能就是1/2杯的。而无论你选择什么型号的,都应先试一下。确实感觉舒适后再买。 3) 科学饮食 乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性,是乳房发育的最佳时期。因此,适度地增加胸部的脂肪量,是提高丰挺度的最自然、健康的方法。此外,在饮食上还应注重多食一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善,从而使成熟的卵细胞增加,黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所,当雌激素分泌量增加时,会刺激乳房发育。因此,应多吃一些富含维生素E的食物,如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分,富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心脏、蛋美、奶类及其制品。富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。 4) 有益的锻炼 要使胸部丰满有弹性,就要加强胸部肌肉锻炼,做一些俯卧撑及单、双杠运动等;或者天天早晚深呼吸数次,也可以促进胸部发育。游泳能通过水的压力对起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均匀发达。 5)定期做体检 成年女性应定期对胸部进行体检,以筛查疾病。
胸部保健方法
1.轻柔的按摩让胸部Up Up!
胸部的美是极为重要的,别小看其魅力,从现在开始,正视你的丰胸计划吧! 简单的DIY按摩三步骤,原理是用手部刺激末梢神经系统,可促进淋巴及血液循环,增加新陈代谢,促进皮肤生理健康,强化血管,使肌肉放松、消除紧张和疲倦感。按摩还可加强一些护胸产品吸收力,帮助乳腺更通畅,促进乳房吸收到更多基底--微细血管的营养,进而达到丰满、坚挺的效果。 先以左手往内推挤左乳房,右手掌将左乳房往上推挤,接着再换边做。这个按摩主要是能防止外扩、使乳房坚挺,可以涂抹婴儿油或保养品后再进行。涂抹精油或乳液后,以双手交替的方式由下往上拍打乳房,再换另外一边。接着再由下往上按摩胸前到颈部的肌肤,这些动作能防止乳房下垂以及丰胸。沿着乳房边边,用手指抹上精油以螺旋式,以指腹由外侧往内侧像画圈圈一样地按摩,这个按摩法能安抚乳房,使胸部维持弹性不下垂。
2.让胸形更美的简易运动
长时间持续的扩胸运动能让血液循环更顺畅,加速新陈代谢,使胸肌结实、胸部柔软有弹性,最重要的是能让胸形不会随着年龄而下垂、变形。为了使身材线条美而挺,你一定要有耐心,毅力地天天做喔! A.摆一个强壮的POSE,手肘往上抬高再放下,肩膀要放松,运用模特儿所指的胸肌部分拖力。两手互换,各约20次。 B.将双手并拢靠在一起,将手肘尽量往上抬高,双手间不能有空隙,重复10至15次,这个动作能强化胸部肌肉。 C.手臂抬高,手肘与肩膀平行,手掌贴合,再将两手手掌心向中心推压,重复推压10次。 3.轻松一下,来个丰胸甜品吧! 材料:木瓜一个,南杏3钱,北杏1钱,白木耳3钱,冰糖适量。 作法:1、将所有材料洗净之后,先将白木耳浸于水中泡软。 2、木瓜削去外皮并去籽,切成等长的块状。 3、准备一只汤锅,加入适量的水,煮滚后放入所有的材料。 4、以大火煮约20分钟后,再用小火炖煮约一小时十分钟,熄火前加入冰糖调味,即完成木瓜焞白木耳。