保健知识常识

1.保健常识

01：【打嗝】1.乾吃一匙糖 2.弯身喝水 3.憋气或吐气4.吃饭时不说话可避免打嗝5.憋气喝水 6.用力拉舌头7.以棉花棒刺激上颚硬部和软部的交接处8.咀嚼并吞咽乾面包9.双手抱膝压胸 10.憋气 11.用水嗽喉咙 12.吸吮碎冰块 13.冰敷横隔膜处02：【恶心】1.喝可口可乐糖浆，有助於安定胃部2.服用Bonine晕车药3.喝少许清澈的流质饮料，避免冰冷4.饮用气泡散逸的碳酸饮料5.吃少许碳水化合物 6.服用姜粉胶囊03：【呕吐】1.补充水分，淡茶、果汁等透明液体亦可2.补充电解质饮料、清汤、果汁或加糖加盐流质3.注意尿液颜色，过深表示水份补充不足4.少喝冷饮，室温或微热的饮料较佳5.避免饮用气泡饮料6.食用糖浆，如可乐； 7.食物力求清淡04：【胀气】1.减少乳糖摄取量2.避免可能产生气体的食物，如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、甘蓝菜芽、洋葱、花菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉3.纤维摄取应适度渐进，以免因快速增加纤维而引起的排气不良4.请教医生使用成药缓和胀气05：【乳糖不耐症】1.进行测试，调整乳糖摄取量，找出适合自己的食用量2.补充钙质，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而导致钙质不足3.喝牛奶时配以其他食物4.从每天的饮用量中一点一点增加，训练自己的可耐性5.食用优酪乳，最好是未经二次低温杀菌且脱脂的优酪乳，在食用乳制品前吃一点，可减轻乳糖不耐症的症状6.吃乳酪或起司，特别是发酵完全的硬乳酪7.谨防填充剂，因乳糖是许多药物及营养补充品里的填充剂06：【肠胃溃疡】1.避免刺激性食物 2.避免饮用牛奶3.使用制酸剂纾解症状 4.勿使用过量的止痛剂5.戒烟 6.发泄情绪 7.少量多餐8.勿服用铁质补充物，以免引起严重反胃07：【胃灼热】1.节制饮食，除了份量不可太多，也要细嚼慢咽2.保持直立状态，如必须躺下，请将头部垫高3.服用制酸剂4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流5.减少饮用咖啡 6.停止食用巧克力7.停止吸烟，也拒吸二手烟8.避免饮用含气泡的饮料9.勿吃油腻食品，如脂肪含量较高的肉类及乳品，以免刺激胃酸10.避免腰部堆积过多脂肪 11.放松腰带12.注意某些可能加重胃灼热的药物13.注意辛辣食物 14.少吃柳橙、柠檬等酸性水果15.睡前二小时避免饮食 16.消除生活压力08：【食物中毒】1.补充液体，尤其是开水或其他透明的液体2.补充因上吐下泻所流失的电解质，如钾、钠及葡萄糖3.避免制酸剂4.先别止泻，让体内毒素排出之后再向医生谘询5.毋须催吐6.饮食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品09：【便秘】1.摄取足够的水份 2.摄取大量纤维质3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子4.每日步行二十分钟以上5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯6.放松心情 7.尽情的开怀大笑8.避免使用通便剂，以免造成依赖9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、？斨霾瘚平鼓哄C11.降低食量 12.勿用力过度10：【下痢】1.饮用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物2.作乳糖耐受性测试3.小心使用药品，以免带来下痢的副作用4.饮食要清淡 5.补充水分6.避免豆类、甘蓝菜、面包、面条、苹果、李子、梨子、玉米、燕麦、马铃薯及乳制品等食物7.避免饮用碳酸饮料 8.远离厨房，避免传染9.如果可以，让引发下痢的物质自然的排出体外11：【水土不服的腹泻】1.多喝水 2.补充电解质 3.检查尿液颜色，若过深则表示水分不足4.避免乳制品及固体食物 5.使用止泻剂6.使用以天然纤维为主成分的通便剂，可有效减少如厕次数7.请教医生服用抗生素或鸦片酸8.旅行时避免未煮熟的蔬菜、肉类、海鲜及不洁的饮料9.确保餐具清洁 10.将水煮沸三分钟后再饮用11.多喝可乐、柳橙汁等酸性饮料，有助於抵制大肠杆菌的数量12.旅行前饮用优酪乳或吃优格，防止细菌入侵12：【痔疮】1.多摄水分及纤维2.润滑肛门，如以凡士林涂肛门内半寸处3.清洁肛门时，应以不含刺激性及化学成分的卫生纸，轻轻擦拭4.切忌以手抓痒，以免损害静脉管壁5.避免提重物6.曲膝蹲坐在温水中，以促进患部的血液循环，帮助收缩静脉7.避免使用塞剂8.保持适当体重，减轻下肢担负9.控制盐分摄取10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可乐不宜过量11.孕妇发生痔疮的机率极高，最好每四至六小时用左身侧躺二十分钟左右，以减轻下半身重量血管的压力12.将肛门内膜向外突出物以手推回肛门内，避免演变成血块。

2.人体保健常识有哪些

不可不知的生活健康小常识 1、常吃宵夜。

会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。

对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。

反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。

先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。

高油。没有营养价值可言。

长期饮用。易罹患高血压。

糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。

晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。

麻辣锅。油腻食物。

调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333330333631，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。

引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拼久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。

不过胖。 44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

3.日常生活小常识

日常生活小常识 1.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；- 2.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效；- 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛；- 4.经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净；- 5.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了；- 6.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了；- 7.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来；- 8.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，毛细孔也会变小；- 9.刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了；- 10.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了；- 11.吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来；- 12.旅行带衣服时如果怕压起褶皱，可以把每件衣服都卷成卷；- 13.打打嗝时就喝点醋，立杆见影；- 14.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了；- 15.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显；- 16.手腕长粗的MM想带较细的手镯，就不能硬带，应把手上套上一个塑料袋再带上手镯，非常好带，也不会把手弄疼，取下也是同样的方法；- 17.栗子皮难剥，先把外壳剥掉，再把它放进微波炉转一下，拿出后趁热一搓，皮就掉了；- 18.插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天；- 19.把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了；- 20.把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水冲洗，即能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口；- 21.炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑；- 22.将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；- 23.把残茶叶晒干，放到厕所或者沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊子苍蝇的功能；- 24.夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，- 25.若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可；- 26.巧除纱窗油腻：将洗衣服、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果真不错；- 27.只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽；- 28.桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；- 29.出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；- 30.不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了；- 31.亨调蔬菜时，如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。

如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样既保证营养，又使水饺馅味美有汤；- 32.夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚；- 33.夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生；- 34.夏天枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕芯有利健康；- 35.多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿；- 36.防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；- 37.金银花有疏散风湿功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑；- 38.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢；- 39.睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老；- 40.双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；- 41.夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久；- 42.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝；- 43.爽身止痒洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用；- 44.葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠；- 45.夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分，番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子；吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康；- 46.因外伤碰破皮肉时，在伤处涂上牙膏进行消炎、止血，再包扎，作为临时急救药，以药物牙膏效果最为显著；- 47.将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味；- 48.喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效；- 49.皮鞋包皮放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水（1:1）溶液擦拭即可；- 50.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛；- 51.蜡烛冷冻二十四小时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流下烛油；- 52.白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净；- 53.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利。

4.健康知识有哪些

不可不知的生活健康小常识

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。

24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。

25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。

26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。

27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。

28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。

30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。

32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。

33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。

37、不抽烟。拒吸二手烟。

38、适量饮酒，不拼久。不醉酒。

39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。

40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

42、每天摄取均衡的饮食，不过量。

43、维持理想体重。不过胖。

44、保持规律的生活与运动。

45、保持轻松愉快的心情。

46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

5.生活中最基本保健知识有哪些

饮食一是要适量清淡。

《黄帝内经》讲了一个道理：吃饭的量恰到好处补气，吃多了伤气；味道过厚伤气，味道清淡补气。老子在《道德经》里也讲道：过多吃美味的食物伤胃。

二是要看食物的属性和身体的需要。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。

体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。

如果吃反了会闹出病来。又如：每年立秋至秋分之间气候燥热，不宜吃辛辣之物，易引发胃和大肠燥热火气上攻，导致耳聋、耳鸣等症。

行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。

神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。人体中流动的水份叫津液，津比较稀薄贯穿于肌肤之中，体温热时走汗道，体温凉时走尿道。

液比较稠贯穿于人的筋骨之中，润滑关节。如果人走路精力不在腿上，胯关节、膝关节、踝关节，这些“人体轴承”得不到充足的润滑油，时间久了，会把关节磨坏。

行走还需把握强度。“生命在于运动。”

这是人们常讲的一句话。如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了。

走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。因为腿累了如同汽车发动机缸热了，再发动就会磨损机件。

行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。

6.健康知识有哪些

健康知识 1.平衡饮食，2.有氧运动，3.心理状态，4.良好睡眠。

一、平衡饮食所谓平衡饮食，有饮和食两大类。 1、“饮”的问题国际六种保健品：1.绿茶；2.红葡萄酒；3.豆浆；4.酸奶；5.骨头汤；6.蘑菇汤。

蘑菇：能提高免疫功能。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。

骨头汤：含一种延年益寿的胶质物质。酸奶：是维持菌群平衡的。

所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。

绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

绿茶里面含有茶多酚，而茶多酚是抗癌的。红葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。

2.“食”的问题。亚洲食物金字塔。

就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。

老玉米：里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E，可以避免高血压和动脉硬化。荞麦：现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。

而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。

而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。白薯、红薯、山药和土豆等。

它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道疾病。

燕麦，燕麦粥、燕麦片：能降血脂、降血压。小米：小米能除湿、健脾、镇静、安眠。

“谷、豆、菜”中的豆类。优质蛋白。

一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米。

美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，大豆是营养之花、豆中之王。豆浆：豆浆里含的是寡糖，它100%能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。

所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。大家喝牛奶，为了防癌，一定要喝点豆浆。

萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。 “谷、豆、菜”中的菜类。

1.胡萝卜：它是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了好。

而且，长期吃胡萝卜不容易得感冒。胡萝卜第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。

胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。 2.南瓜。

南瓜它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。

还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。 3.西红柿：预防子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

我问大家：西红柿怎么吃？西红柿里面有个东西叫番茄素，它和蛋白质结合在一块，因为周围有纤维素包裹很难出来，所以必须加温，加温到一定程度番茄素才出来。西红柿炒鸡蛋最值钱了。

还有西红柿汤，或者西红柿鸡蛋汤也是好的。请大家注意：生吃西红柿不抗癌。

4.大蒜：是抗癌之王。大蒜加温作用等于零！必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。

原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。

不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。吃饺子蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

5.黑木耳：心肌梗死的就比较多，两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；吃高凝食物特别多。血稠的人叫高凝体质。

高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人多。心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。

阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是眼底出血。

现在吃黑木耳，黑木耳使血不粘稠。高凝体质：是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。

而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。

花生米：把皮剥了吃。如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。

花生皮是提高血小板、止血用的，中老年人千万不要吃。二、有氧运动良好睡眠建议不要早上锻炼。

晚上22点到凌晨3点，雷打不动要睡觉。建议大家傍晚锻炼。

国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。关于早上起床的时间，6点———供你参考。

开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。

早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。来自国外的警告说，早上6点至9点，是最危险的致癌时刻。

早起早睡身体好———不能一概而论。夜晚，你在家吸了。

7.日常保健常识

日常保健时要注意以下几个问题：

第一：良好的生活习惯和有规律的饮食、均衡的营养、适当的运动、健康的心理。

良好的生活习惯包括：讲究卫生，早睡早起，戒烟限酒，还要经常做一些自我按摩，比如叩齿、用手指肚梳头、经常按揉腹部、按压足三里、太阳穴等。有规律的饮食是指早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少，并且定时定量。均衡的营养就是摄取营养的全面性，水、糖类、蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等。适当的运动能有效的增强人体的免疫力。健康的心理也很重要，俗话说“笑一笑十年少”做到心态平和，心中无杂念，无利欲。

第二：要吃的食物应全面，面食，蔬菜，肉类，蛋类等等，不要只是吃精食，还要搭配粗粮，只有这样才能保证均衡的营养，为身体打下一个良好的基础；水果按对人体重要性可以从它们的作用来分，苹果可以排毒，香蕉可以润肠通便，桔子、橙类可以补充维生素，提高免疫力等。

第三：运动方面首先要注意运动的场地和环境、运动的天气。场地要符合运动的特点，起码要平整，无障碍物，环境幽雅不嘈杂，使人心情愉悦。运动的天气要对健康有利，不能是雨、雪、雾、沙等恶劣气候。

运动时要先做准备活动，使机体的适应力提高，如心跳加快、体温升高、神经反应灵敏、关节灵活、体液变得稀薄、柔韧性、协调性增强。所以说准备活动至关重要。在运动时要注意不能运动过度，过犹不及，会对身体造成伤害。运动结束后一定要做一下放松，放松是对机体的恢复，是下一次运动的基础，是运动不可缺少的一部份。

8.日常保健常识有哪些

1、白天多喝水.晚上少喝水 2、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 3、天天喝水八大杯 4、每天十杯水.膀胱癌不会来 5、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石 9、睡前三小时不要吃东西.会胖 10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包不宜马上食用 12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好 14、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 15、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期。

9.保健知识有哪些

1. 绿茶；2.红酒（红葡萄酒）；3.豆浆；4.酸奶；5.骨头汤；6.蘑菇汤。

蘑菇汤：它本身是提高低抗力的，即免疫功能。

骨头汤：祖先说呀它是延年益寿的，它里面含有脘胶可以起这个作用。

酸奶：是维持准菌平衡，能使有益的准菌生长，能使有害的准菌消灭。它是防病的。

绿茶：绿茶里面含有茶多分，它是抗癌的。含氟元素很多，有助于牙齿健康。还有茶丹灵柔润血管的。流汗的时候失去K元素，它可以补充。好处还有很多……

红酒：红葡萄皮上有个东西叫做逆转醇。它最起码有四个作用，第一个是抗自由基的，可以延缓衰老；第二个是抗氧化机，可以防止心脏病；第三个能防止心脏突然停泊；第四个它可以降血压降血脂。

亚洲金字塔：谷类；豆类；蔬菜类。

谷类：主要是老玉米，它含软磷子可以抗高血压和动脉硬化。荞麦含有亚硝酸降血压降血脂降血糖，可以抗糖尿病，还有18/100显微素，可以不得味肠道癌症。薯类，吸收水分，滑润肠管，很不容易便秘，还有三吸收，吸收脂肪可以不得肥胖病，吸收糖可以不得糖尿病，吸收毒素可以不得胃肠道炎症。燕麦降胆固醇降甘油酸脂，对小孩生长、（肥胖）糖尿病。小米，睡的安定。芝麻是最有益的传统食物，五种里面最好的，含有最多的铁剂量。

大豆心计划：一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。