1.关于健康的常识常识~~
健康指南 热鸡蛋忌用凉水冷却 日常生活中，有些人喜欢把煮熟的鸡蛋捞后置于冷水中冷却，这种做法很不科学。
这是因为鸡蛋的蛋壳内有一层保护膜，蛋煮熟后，膜则被破坏，当煮熟的蛋放入冷水中，蛋发生猛烈收缩，蛋白与蛋壳之间就形成一真空空隙，水中的细菌，病毒很容易被负压吸收到蛋内这层空隙中。 如果你在煮蛋时放入少许食盐，煮熟的蛋壳就很容易剥掉。
或将鸡蛋放入冷水里浸湿，再放进热水里煮，蛋壳不会破裂也容易剥下。 常吃鱼容易开心 美国科学家研究发现，鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的开心激素有关。
不吃鱼的人，体内开心激素水平较低。美国有5的人患有较严重的抑郁症，而日本人患病者相对较少，这种差异与食鱼多少有关。
研究还发现，人们弃之不食的鱼眼、鱼肠含有丰富的磷脂，对健脑十分有益。 冲马桶一定要盖盖子 如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和牙刷、漱口杯、毛巾上。
马桶，人们每天都要使用，但稍不留意，它也可能成为疾病之源。纽约大学菲利普？泰尔诺博士指出，如果冲水时马桶盖打开，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而落在墙壁和物品上。
现在大部分家庭中，如厕、洗漱、淋浴都在卫生间里进行，牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，自然很容易受到细菌污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。
真正健康的饮水方法 要一口气喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次过）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。
当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
1、什么水？ 饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水：很多人都喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更有益，因为这有助于身体吸收。
2、如何饮水？ 空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
3、喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。 6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！ 11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！ 12:50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
17:30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。
不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 午睡效果佳如一夜好眠 根据外电报道，美国哈佛大学几位心理学家进行的一项研究显示，午间小睡可以提神醒脑，效果相当于一整夜八小时的睡眠。
该研究显示，午间小寐六十到九十分钟可让头脑休息充电，功效就跟躺在床上八小时一样。但午睡的好处只有出现两种型态睡眠才能让人充分体会，一是慢波睡眠，一是快速眼球运动型睡眠。
研究人员认为，这两种睡眠型态可帮助大脑处理日间学到的新技能及资讯。这是美国哈佛大学几位心理学家测试受试者午睡后视觉学习能力所得出的结论，研究结果刊载在自然神？ 科学期刊。
未午睡的那一组受试者，视觉学习能力的分数在实验第一天傍晚下降，但白天曾睡六十到九十分钟的受试者在傍晚时分数提高。 午睡也使晚间睡眠的效率提高。
实验第一天有午睡的受试者在廿四小时后的记性比未午睡者强百分之五十。健康小常识 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息. 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好. 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好. （FT，这东东也有人吃？！） 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果. 5、喝豆浆时，不要加鸡蛋和糖，也不要喝太多. 6、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃. 7、早上醒来，先喝一杯水，预防结石. 8、睡前三小时不要吃东西，会胖. 9、少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
10、刚出炉的面包不宜马上食用. 11、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边. 。
2.生活常识
现在生活中肥胖者和患各种疾病的人群越来越多，这主要和人们的生活习惯有着密切的关系。
保持机体的新陈低谢和体内循环平衡，对人们的身体健康非常有益，这也是不得病的基础。怎样来搭配我们的健康饮食呢！1、主食和副食合理搭配：通常我们所说的主食一般为通常主要吃的食品，包括面、米、杂粮等，副食品主要为肉、蛋、奶、菜等。
主食和副食二者缺一不可。主食和副食没有好坏之分，只有主副搭配合理，我们才能健康成长。
有人提倡多食肉少吃粮，这样就容易让人们形成体胖或导致高胆固醇；有人提食多吃主食少吃副食，这就造成了营养不良，出现贫血、缺铁、缺钙等。2、由于现代人的营养结构发生了很大的改变，什么都讲求精细化，因此就有了细粮和粗粮的说法。
其中粗粮一般含有大量的食物纤维，而细粮则是对粮食进行精加工。精加工的食品常常含有多种添加剂，吃多了对身体造成不良影响，如容易产生便秘，而粗粮含有大量的可食纤维，能促进胃肠儒动，从而更有利于解决肠胃和便秘问题。
根据粗粮营养高、细粮口味好的特点，可以合理搭配，从而更好的享受饮食。3、荤素之食合理搭配，对身体非常有益，切忌只吃荤不吃素，反之也是不对的。
食用荤菜丰富人体的营养元素，但过量的荤菜会增加体液中的胆固醇，过多的胆固醇会造成高血脂这种病症。而不吃荤菜，会使人体内的血脂降低，从而导致血液浓度下降，从而导致气血不足等症。
值得注意的是，荤类食品在消脂过程中产生的代谢物呈现酸性，而绿色食品一般呈现碱性，所以荤素合理搭配才能让人体呈现酸碱平衡，从而达到健康的目的。4、食物有寒、热、温、凉四性之别。
营养专家建议，寒者以热补、热者以寒补，从而达到饮食平衡。
3.有关健康的知识
我给你简单比较牛的~ 常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。
一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。 鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
用眼一段时间要注意休息，眨一眨眼睛。 最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。
喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
早上醒来，先喝一杯水，预防结石。 睡前三小时不要吃东西，会胖。
少喝奶茶，因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压，糖尿病等疾病。
刚出炉的面包不宜马上食用。 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。
每天十杯水，膀胱癌不会来。 白天多喝水，晚上少喝水。
揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能让脑袋更灵活。 一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。
多油脂的食物少吃，因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。 下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类；少吃甜食（尤其是果糖）。 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
饮酒会导致肝硬化，引发肝癌。 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。 不抽烟，拒吸二手烟。
适量饮酒，不拼酒，不醉酒。 减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。
每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
每天摄取均衡的饮食，不过量。 维持理想体重，不过胖。
皮肤干燥多吃胡萝卜。 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。
多做思考，正是训练大脑的良方。 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。 每天延长10分钟的健身时间，就可以多烧掉75到100大卡的热量。
购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
最好在晚餐后相隔3小时，再考虑上床入睡；当然还要多吃蔬果，多喝水。 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。 西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。 鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。
大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。 大雪梨一个去核，装入川贝粉3克，隔水蒸熟，吃梨饮汤，对各种咳喘都有疗效。
常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，尽量将下巴压低，抵住胸口，使两耳低于双肩，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）鲜果、鲜菜汁是体内。
4.健康小常识
生活健康小常识 1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物， 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄， 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠，胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃， 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物： 深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低 脂牛奶，鸡肉，樱桃 20、睡眠不足会变笨， 一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点 22、每天喝酒不要超过一杯， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）， 睡前30分先服药.忌立即躺下 24、酸梅具防止老化作用， 青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25、掉发因素： 熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理 26、帮助头发生长：多 食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个 干干净净的肺 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）， 会致癌，尽早戒烟.才是最健康 的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期： 月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期 31、抽烟，关系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 33、吃槟榔会导致口腔纤维化， 口腔癌 34、食物过于精细，缺乏纤维； 含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35、食物过于粗糙， 营养不足时导致食道癌，胃癌 36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 37、不抽烟. 拒吸二手烟 38、适量饮酒， 不拼久.不醉酒 39、减少食用 盐腌.烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 42、每天摄取均衡的饮食， 不过量 43、维持理想体重. 不过胖 44、保持规律的 生活与运动 45、保持 轻松愉快的心情 46、正确饮食习惯： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 健康小常识 夜间喝杯水，远离心脑梗 据统计，脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的，医学专家指出，可能是夜间缺乏饮水所致。
体内缺水会使血液黏稠度增加，血液过度黏稠、浓缩，容易导致血栓形成，诱发脑血管和心血 管疾病的发生。有些老年人夜间睡了一觉醒来时，感到口干舌燥，也是由於夜间未及时补充水 分，致使血液黏稠而引起的。
据报道，日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组一觉睡到天亮，夜间不饮水，然后分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水的一组血液浓度明显降低，发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降。
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏，所以，老年人应做到“不渴时也常喝水”。除了白天主动饮水外，夜间也应喝上一杯白开水，使血液稀释，降低血液黏稠度，减少中风和心肌梗死的发病率。
--------------------------------------------- 不要用溪水洗脸（非常的重要喔！） 跟你们说件很恐怖的事，希望你们以后出玩能够很小心警慎。 朋友的朋友在做医生。
来了两个病人说他们最近经常的头痛，已经快受不了了。经过检查结果，发现他们的脑中长满了水蛭。
后来发现他们的水蛭来自溪里面。之前因为出去玩，看到一条小溪很清澈又冰凉，於是用手舀水洗了一下脸，当时并没发现水中有何异状。
但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中，加以繁殖。本以为是经常性的偏头痛，经检查后得知为水蛭做祟。
目前一个已经死亡了，大家要多加注意呀！ --------------------------------------------- 喝柠檬汁改善 骨质疏松 经常外食的上班族，由於蔬果、维他命C的摄取量较为缺乏，长期下来对身体健康是有害无益，该怎麽补救呢专家建议回家后可多喝柠檬汁来补充。 跟台湾人一样崇尚「要拼才会赢」的日本人，其国人前几名的死因和台湾很类似，据日本茨城基督教大学生活科学部教授板仓弘重指出，撇开排名第一的恶性肿瘤不谈，其实，第二、三名合计的心脑血管疾病，远超过癌症的死亡率，所以，因动脉壁增厚而使血管变窄或丧失弹性的动脉硬化为基盘的心血管疾病，是一般人生命的最大杀手。
尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪饮食，加上身心承受的压力又很大，且运动量明显不足的情况下，导致罹患心血管这种慢性疾病者有愈来愈。
5.有关于健康的小知识
一、改善教学设施，创造健康的教学环境。
1、保证教室内照明充足，有条件一定要安装日光灯照明 2、黑板最好不要太光亮，以免造成反光，老师书写板书要有条理，字迹要工整清晰，字体大小要合适，以保证学生能轻松辨认。 3、桌椅板凳高度要适合，同一个班内较矮的学生应坐在前面，在椅子同高的情况下，其桌子应相对矮一些。
两边的桌子排列应相对斜一些使其正对讲台，这样可以尽量避免学生长时间斜着眼听课。 4、每学期应至少调换两次座位，调换方式应该是两边与中间对换，而不是两边对换，以免两边的学生总是处在斜眼视位置。
5、每个教室内都应安装一个视力表灯箱并划出标准五米线，以方便学生随时检查视力。 6、每个教室内都应张贴注意用眼卫生的警示标志或宣传画。
二、坚持教学改革，合理安排课程和作业，保证学生眼睛有充足的休息时间。 由于现代社会竞争日趋激，学生家长和学校对升学率非常看重，都在想尽办法提高教学成绩，其中一个办法就是尽量延长学习时间，这就不可避免的加重了学生大脑和眼睛的负担，从而也在很大程度上促进了近视的发生和发展，我们认为这并不是一对不可调和的矛盾，最好的解决办法是以提高学习效率来代替延长学习时间。
实际上，学习时间的延长必然会带来学习效率的下降，笔者读中学时，班级中学习在前几名的学生没有一个是靠拼时间来取得成绩的，也很少有得上近视的，相反，那些只顾拼时间不注意提高学习效率的学生不但戴上了眼镜，学习成绩也一般。所以，无论从学校来讲还是从学生自身来说，都应该着力研究若何提高学习效率，而不是如何延长学习时间， 1、正确认识教育的意义，将考试型教育向素质型教育进行转化。
2、将灌输式授课向启发式授课进行转化，培养学生独立发现问题和解决问题的能力，创造轻松活泼的教学氛围。 3、认真备课，做到心中有数，杜绝拖堂，保证课间十分钟休息，减轻视疲劳 。
老师同时要做到除特殊情况外，要让所有的学生都到教室外放松眼睛。 4、每天应保证一小时的课外活动时间，尽量让学生不要利用这段时间学习做作业。
现在，有许多学校为了增加学习时间强行挤占课外活动时间上课上自习，或者干脆取消课外活动，从用眼卫生角度看，这是欠妥当的。 5、适度控制家庭作业量，可将作业分为必做题和自选题两种，其中单科必做题最好不要超过半小时。
三、定期向学生讲解正确用眼保护视力的方法和意义，并且实做好监督工作。四、定期检查学生视力，与家长，学生和医院积极配合，共同维护孩子视力健康。
现在我国除农村及少数角落后地区外多数城市中小学都能做到定期查体当然包括检查视力，但是却有下诸多弊端，一是时间太长，一学期甚至一年一次，对眼睛来说时间太长了。我们在临床上观察到，有不少学生在一学期的时间内视力可下降三到五行约合一到二百度的近视，所以，统一检查视力的时间应至少一个学期两次。
其次，许多学校将检查视力作为例行公事，并未对检查结果进行分析并通知学生本人和家长，以至使他们失去了早期预防和治疗的机会，这样就失去了视力检查的意义。正确的做法应是 对检查结果进行分析对比，如发现有较前一次检查结果视力下降的学生，要及时和该学生进行谈话，共同找出视力下降的原因，并通知家长积极配合，针对原因进行教育，及时纠正其不良得用眼习惯。
第三，要与医院进行联系，积极寻求早期近视治疗的有效方法。五、为增加各班主任和学生对预防近视的积极性，学校最好开展无近视班竞赛活动，对近视预防工作做得比较好的班级要给予奖励。
作为学生家长，希望孩子学习成绩好，将来能够自立的心情是可以理解的，但是学习成绩好并不是非要以牺牲孩子眼睛健康为代价的，所以在关心孩子学习的同时，还要多关心孩子的视力健康，抽空多学习一些有关近视防治方面的知识，及时纠正孩子的不良用眼习惯，而不要总把眼光盯在孩子的学习成绩上，尤其不要强迫孩子挤占合理的休息时间进行学习，由于除住校生外多数孩子的课外作业要在家里完成，而做作业是最累眼也是最容易发生近视的时候，因此家长在这段时间所起的作用就格外重要。有的家长总在努力寻求能通过给孩子补充某种营养物质来防治近视，我们认为，只要孩子身体健康，没有必要再去寻求一些没有确切作用的所谓营养品，只要能切实做到以下几点就足够了： 首先，一定要为孩子准备合适的桌椅和照明（具体请参照附录），千万不要将就，尤其不要让孩子坐着沙发，趴在茶几或矮餐桌上做作业，否则，不但容易造成近视，还会形成驼背。
其次，不要刚吃完饭就让孩子去做作业，因为这时胃肠正处在运动兴奋期，占有较多的血液供应，这时去做作业不但大脑和眼睛容易疲劳，对消化也非常不利。应当在休息至少半小时后再学习。
第三，要时刻监督孩子的学习姿势，一旦发现眼与书本距离过近就要及时提醒纠正。 第四，要防止孩子连续作业，间隔一小时就应进行适当休息，并适当远望。
第五，学习时间不宜过长，特别是开夜车学习，对眼睛影响特别大。 第六、在双休日期间要尽量抽出较多的时间让孩子参加户外活动，能够外出。
6.人体保健常识有哪些
不可不知的生活健康小常识 1、常吃宵夜。
会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。
对身体不好。 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
5、女生月经来时。不要喝绿茶。
反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来。
先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。
高油。没有营养价值可言。
长期饮用。易罹患高血压。
糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。
晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。 17、多油脂的食物少吃。
因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。
麻辣锅。油腻食物。
调味过重的料理。 26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。
豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。 27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。
不但可以美白还可以淡化黑斑。 28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333330333631，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 32、饮酒导致肝硬化。
引发肝癌。 33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拼久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 43、维持理想体重。
不过胖。 44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。 46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7.健康教育常识
健康 世界卫生组织（WHO）给健康所下的正式定义： 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
性格塑造疾病： 我们的健康于外部环境有关，与生活习惯又关，但鲜有人知的是性格也是造成疾病的一个因素，能够影响人的大脑的一切东西都可以影响到人的身体.不满.委屈.气愤.自责.有过错感----这些负面情感会把我们带到病床上.要想避免这些，必须立刻终止那些让我们痛苦和不安的东西.人体的每个器官都有其特定的功能，与我们的意识和心理有存在着严格的特定联系. 当我们心理失调时，特定的器官也会不正常，从而导致某种疾病.要想痊愈，除了遵医嘱治疗外，还要调整好自己的心绪.从这个意义上来说，健康在我们自己的掌握之中. 1.心脏疾病：大多数是因为缺少爱和安全感的结果，以及感情的自我封闭.认为自己不值得爱，不相信爱情的可能性，或者不让自己表现对他人的爱情的人一定会出现心血管疾病.学会面对自己的真实感受，倾听自己的真正声音，可以再很打程度上减轻心脏疾病. 2.关节炎：学会经常光顾那些不会说"不"和指责别人利用他们的人.对于这些人来说，重要的是学会说"不"，如果这是必须的. 3.肥胖：是身体保护某种东西的意图.内心的空虚容易刺激人的食欲，尔堇菜的举动能给很多人"充实"的感受，但是心灵的匮乏不是饮食能够填的蛮的. 4.肾病问题：是因为指责.伤心.生活种的不幸.挑剔的生活态度.这些人经常觉得，人们欺骗和欺负他们.类似的感情和情绪会导致人体内不正常的化学过程，免疫系统失调.我们常见的感冒是身体给我们的警告："停一下吧！主人！喘口气儿，每什么大不了！" 5.气喘病：通常因为不会或不想独立生活. 6.胃部问题：溃疡性结肠炎.便秘，再心理专家看来，是因为眷念过去，不详打破旧观念，为现在负起责.胃会对困扰我们的问题作出敏感的反应，如果你压抑这些感觉，不愿意承认，试图用理性，意识忽视和"忘记"它们，各种胃功能失调就找上门来.长期的气愤.紧张会诱发胃炎.胃痛（烧心）.胃液过多意味着你长期被压抑的性格挑衅 7.便秘：时因为人们积累太多的情感.观念和体验，不能或不愿意割舍，长期不能释怀，感受不到新的情感和体验. 8.眼睛疾病：是不想看到什么，不接受周围世界的表现.近视的人想要恢复被毁的视力，需要有自信心并且完善自己的个人和职业素质，提高个人威信.远视的人的潜意识里会觉得周围充满了困难和不快，让人无处躲藏.问题还是在于不自信，不能解决累积的问题，也可能是习惯性的大题小作.建议你训练下自我的控制力，再显示生活种一定会找到好的方面，或许应该尝试改变自己的生活方式. 9.耳朵疾病：耳背，耳聋与我们试图忽略那些听觉信息，希望把周围的人，外部世界抽象化有关.他们不想听到他人的不满，指责，谩骂，只希望留给自己安宁.考虑一下是什么让你有这种愿望.如果是与亲人的关系，试图找出她话力让你厌恶的实质.要知道无风不起浪---或许是你自己的问题. 10.失眠：人们要对自己的失眠负责.安眠药不解决问题，因为失眠是逃避生活，不愿意证人阴暗面的表现.只有找到真正让你不安的原因，学会每天作个总结，恢复自己的正常生活节奏，才会帮助你解决失眠问题. 11.高血压：常出现再这样的人身上：他们充满豪情的把自己力所能及的负担全揽上身，马不停蹄地劳作，害怕辜负周围人的希望，希望自己再别人眼里是重要和被尊重的，因此排挤自己内心的情感和需求.红梅冉冉健康文摘 43个你必知的健康常识 1、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。
（床上变球场：超爽的帽子戏法） 3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
5、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时，不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西，会胖。 10、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值可言，长期饮用，易罹患高血压、糖尿病。
等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不会来。 15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
18、下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多。
8.有哪些健康知识是我们必须知道的
其实，需要知道的健康知识有很多，因为健康营养知识也是一门学科，而现在营养医学的发展证实了这点。
不过，那么多得内容，我们不可能全部学会，对吧？所以，我们需要做好的就是最简单的能让身体健康的动作，认同吗？健康四要素，我的教程，希望能帮到你。 健康四要素 一：充足的睡眠。
因为每一个时辰对应人体其中一个脏器的排毒以及恢复，就从晚上说起吧： 亥时：三焦经当令 亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。
三焦一定要通畅，不通则生病。 子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，胆的排毒，需在熟睡中进行。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，肝的排毒，需要在熟睡中进行。 这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。
而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。 卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，大肠排毒，应上厕所排便。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。
中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。 好了，睡眠说完了。
白天就不说了。 二：乐观的心态。
笑一笑十年少，自古以来就有气大伤肝，怒大伤肾的说法，不管遇到什么事，平常心去对待。 三：适量的运动。
健康在于活动，生命在于运动。锻炼可以增加身体健康度，增强免疫力，增强器官活力。
四：均衡的饮食。 这就比较复杂了，涉及面就广了。
说说人需要的七大营养素吧， 1：蛋白质。鱼、肉、豆、蛋、奶是含蛋白质比较丰富的食物。
2：碳水化合物。也叫做糖类，大米、白面、小米、玉米、红薯等都是糖类。
3：脂肪。碳水化合物在人体没有消耗完的情况下能够转化为脂肪。
另外肉类也是脂肪的最佳补充品。 4：维生素。
顾名思义，维持人体生命的元素。所有食物中都含有各种各样的维生素。
维生素有：维生素A、维生素B族大家庭，维生素C，维生素D，维生素K，维生素E等。 5：矿物质。
这大家就有知道的了。钙。
镁。锌。
铜。锰。
铁。铬。
等等。 6：纤维素。
有两种1水溶性纤维素，2木质性纤维素。水溶性纤维素对血管里的杂志清理起到重要所用；木质纤维素对大肠清理起重要作用。
7：水。水是生命之源。
白开水为宜，掌握少量多次的原则。 附赠健康歌：“一日三餐很重要，按时按量不可少，不挑不拣不偏食，营养均衡要知道。
早餐丰盛高营养，午餐一定要吃饱，晚餐清淡吃八分，十点左右要睡觉。一天之计在于晨，早起晨练要做好。
心情愉快精神爽，天天规律身体好。”。
9.小学生安全健康知识
一、行走的安全常识每位同学必须牢记如下行走安全常识：1、指挥灯信号 绿灯亮时，准许行人通行；黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行；红灯亮时，不准行人通行；黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。
2、人行横道信号灯 绿灯亮时，准许行人通过人行横道；绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行；红灯亮时，不准行人进入人行横道。3、行人必须遵守的规定 行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走；穿越马路须走人行横道；通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定；通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑；没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道；不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏；不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
4、行走时，哪些情况最危险：（1）横穿马路很容易出危险。（2）三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。
（3）上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀容易思想麻痹。（4）行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。
二、骑车安全常识（1）不满12周岁的孩子，不能在道路上骑车。这是交通规则规定的。
（2）不打伞骑车。（3）不脱手骑车。
（4）不骑车带人。（5）不骑"病"车。
（6）不骑快车。（7）不与机动车抢道。
（8）不平行骑车。最后还要注意，在恶劣的天气如雷雨、台风、下雪、或积雪未化、道路结冰等情况下，也不要骑车。
三、乘车安全常识（1）上车前先看清公共汽车是哪一路，因为公共汽车停靠站，往往是几路公共汽车同一个站台，慌忙上车，容易乘错车。（2）待车子停稳后再上车或下车，上车时将书包置于胸前，以免书包被挤掉，或被车门轧住。
（3）上车后不要挤在车门边，往里边走，见空处站稳，并抓住扶手，头、手、身体不能伸向窗外，否则容易发生伤害事故。（4）乘车要尊老爱幼讲礼貌，见老弱病残及孕妇要主动让座。
（5）乘车时不要看书，否则会损害眼睛。四、用电安全常识1、不要用硬的物品接触电源，也不要用人体某个部位接触电源，以防触电。
2、不要乱插、私接电源，特别是不要用湿手去插、拔电源插头。3、要多注意观察家里的各种电器、插头插座、电线、灯是否有破损、老化的现象，如果有应立即告诉家长并由家长进行正确处理。
4、我们中小学生不要私自玩电，特别是当家里没有人时，一定要把所有的电源都关闭或拔掉。5、凡是金属制品都是导电的，千万不要用这些工具真接与电源接触。
6、不要用湿的手巾擦电器，防止水滴进机壳内造成短路，以免触电。7、在放学、上学的路上，特别注意路边的电线是否有脱落，见到一定要躲开。
8、雷雨天气，千万不要站在树底下避雨，以免遭到雷击。9、暴风雨吹落了电线，有人不幸被电击倒，千万要伸手去拉触电者，正确的方法是用干木棍等绝缘的物品，挑开电线，并告诉大人，通知有关部门处理。
五、其它安全常识1、不要在楼梯上玩耍，特别是楼道拥挤时必须靠右走。2、严禁在楼梯的扶手栏杆向下直滑或追逐奔跑 ，踩空或撞人都可能造成严重伤害。
3严禁爬高或在阳台护栏上探取东西，特别是擦窗户时不要将身体探到窗户外面。4、严禁用仿真手枪对准人或路灯、窗户、玻璃射击，以免伤害他人和损坏物品。
5、打开水时须防止烫伤，应小心谨慎，在家使用高压锅前，一定要先检查气阀是否通畅，打开锅盖时，防止蒸汽烫伤，应侧过身朝另一个方向打开。6、喝汤也要小心，慢一点去尝一尝、试一试，以免烫伤。
7、大人炒菜时，不要站在油锅边，以防油星飞溅烫伤。8、还要特别注意有些动物是有毒或具有传染性的，不要接近，如蛇、癞蛤蟆、马蜂、狗、猫等。
9、不要在建筑工地玩耍，地上杂物较多，容易扎伤脚，楼房上面随时可能掉落砖瓦砸伤头。10、不要在垒放的木材、油桶、木箱等地方玩，以免物品倒下压着人。
11、不要在危房旁玩耍或捉迷藏，以免被坠落物砸到。12、不要跟陌生人讲话、接触，更不要吃陌生人送给你的食物。
13、不要离家出走，与大人赌气出门在外，既让大人操心，也避免遇上坏人。14、放学回家不要在外面玩，应先回家，如果有什么事需外出应与家长商量，好让家人知道你的去向。
15、严禁进入游戏室、网吧、录相厅、歌舞厅，以免接触到一些坏人。小学生健康常识身体健康1、怎样养成良好的饮食习惯？ 一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。
吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。 2、换牙时应注意什么？ 7岁时，乳牙逐渐脱落，恒牙陆续长出。
恒牙是人生的永久牙，换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西；不咬手指，不用舌头舔刚长出的恒牙；饭后漱口，早晚一定要刷牙。 3、怎样预防龋齿？ （1）不偏食，多吃豆类食品、。
