1.立春养生小知识 吃什么好
1、早睡早起以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”意思是说立春开始万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝脏，这是因为春天生养的基础。因此，立春养生六大原则之一是春季以调理肝脏和舒畅身体为主要的养生方法。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用，则刚好是主疏泄、释放，所以，立春就得以养肝为总的原则。
2.春季“肝气”旺，会影响脾胃的运化功能，因此，脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气，预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。立春过后，紧接着就是春节，平日脾胃不好的人，一定要饮食清淡、适量，尤其应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物，以免故病复发、加重。
3.、春笋
说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，自古以来备受人们喜爱，文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。如果说肉食者鄙，食笋则正好相反。笋的味道就是如此清雅隽永。中医认为，春笋有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
4.萝卜
关于萝卜，想必不用我们多言，大家对它可是宠爱有加，无论是哪种萝卜，那都是兼具药用和食用的双重价值。因此，面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，用它们就可以解决。因为萝卜纤维素含量较高，因此能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。
5、豆芽
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。吃豆芽最好尽量保持其清淡的性味，最好焯一下就出锅；即使要下锅，也一定要急火快炒，尽量减少维生素的损失。也可以和肉末一起汆汤。
2.立春节气 中医如何养生保健
今天是立春，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。
农谚说得好：立春雨水到，早起晚睡觉。农事活动由此开始，这时人们也走出门户踏青寻春，体会那最细微的最神妙的春意。
春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。
（肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。
同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。
在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
春季养生另一方面，包括以下几点：一要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。
温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源。
二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。三要加强锻炼，提高机体的防御能力。
此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。此外立春的饮食药膳应以“升补”为主，可选择：首乌干片（ [功效] 补肝肾，益精血，乌发明目），虾仁韭菜（[功效] 补肾阳、固肾气、通乳汁），珍珠三鲜汤（[功效] 温中益气，补精填髓，清热除烦）。
食物禁忌： 猪肝忌与黄豆、豆腐同食（同食易发痼疾）；忌与鱼肉同食（同食令人伤神）。
3.立春养生在起居方面如何养生
起居：保暖护肝，顺应阳气生发 立春前后气候变化比较大，天气乍暖还寒，但由于人体腠理开始变得疏松，故对寒邪的抵抗能力有所减弱。
在起居方面，人体气血也和自然界一样，需要舒展畅达。这就要求我们夜卧早起、免冠披发、松缓衣带、舒展形体，通过多参加室外活动，来克服倦懒的“春闲”状态，使身体从冬藏状态开始适应春天的到来，使精神情志与大自然相适应，才能做到身心和谐、精力充沛，更好地迎接生机勃勃的春天。
而春季也是各种致病细菌、病毒随之生长繁殖，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病多发和流行的季节。在疾病的防控方面，首先要避免接触各种传染源；二是要经常开窗通风，使室内空气流通和淸新；三是要注意休息和加强锻炼，以提高机体的防御能力，此外，还要注意口鼻保健，可早晚或外出回来后用淡盐水漱口，用清水洗鼻腔，以阻断温邪对呼吸系统的侵害。
4.立春养生的窍门有哪些
立春后人体内阳气开始升发，如能利用春 季，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科 学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。
专家由此总结出中老年人春季养生“四不”。 1。
不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天 本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过 于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌 “酸”。 酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒 瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。
2。 不“静”：春天自然界阳气开始升发，人体 应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键 在“动”，切忌“静”。
3。 不“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急 躁，要做到心胸开阔，身心和谐。
心情舒畅有助 于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝 的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，免 疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾 病等。 4。
不“妄”：老人本来阳气相对不足，而春天 是养阳的大好时机，如情欲妄动而房事较频，会 耗气伤精，进一步损伤阳气，因此老年人在春天 应适当节欲。
