1.养生知识
硫酸脂类表面活性剂（SLES），又称“月桂醇硫酸钠”，绝大多数的洗发水、沐浴露、牙膏的成分表中，第一位是水，排第二位的就是“月桂醇硫酸钠”。SLES刺激强且容易导致过敏，硬水中刺激性更相对提高。SLES可以产生很多泡沫且十分低廉，因而得到日化洗护厂商的广泛采用。但事实上，SLES 是用来清洗车库地板的，并且它的清洁能力过于强，使用会导致皮肤脆弱，抵抗力下降，长期使用更会严重降低头皮的防御能力，引发多种头皮问题。目前只有ITELY、卡诗等极少数洗发水不含月桂醇硫酸钠。
2.做养生讲究天然,什么洗发水好呢
原理：首先大家应该知道化学的洗发水是合成的，大部分成分就是水，增稠剂，香精，活性剂（用来产生泡沫）组成，而天然植物的洗发水，其中主要成分就是一些水，碳化物，纤维组织等。
如果用火来烧的话，二者就会产生截然不同的后果。这样我们就可以用这样的方法，用火烧，很容易的判断出哪种是天然的，哪种是化学的洗发水. 做法：找一个小勺，把你的洗发水，倒入到勺子里，然后打开灶火，或者用打火机也行，对着勺子烧，一直加热，你可以闻到气味，如果是天然植物的，就会有一种植物炭味，如果是化学的，会有一种难味刺鼻的焦味，就像平常塑料被烧那种臭味。
判断洗发水好坏的几个标准 是否安全，无刺激，无副做用 是否控油防脱、去屑止痒、滋养发根和头发 综上：花下秀天然洗发水是比较适合的，我一直在用，还不错。
3.养生的基本常识
医养生指保养、调养、颐养生命！； 以下是有关中医养生知识的三字经：； 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
； 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。； 勤运指，可益智，勤运目，视力好。
； 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。； 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
； 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。； 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
； 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。； 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
； 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。； 勤体检，防疾病，都做到，健康保。
； 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。 睡觉前吃白萝卜补肾。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
1、别吃宵夜。会得胃癌。
因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。
不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。
多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。
预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。 10、少喝奶茶。
因为高热量。高油。
没有营养价值可言。长期饮用。
易罹患高血压。糖尿病。
等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。
易昏昏欲睡。 18、下午五点后。
大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。
忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。
油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。
才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。
生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。
拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拼久。
不醉酒。 39、减少食用盐腌。
烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
4.秋季养生小常识洗澡养生谨记哪些
1、洗前准备要充分 秋冬季节，如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。
如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。 所以，刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。
2、泡水时间不要长 秋天洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。
3、洗澡水别太热 不用过热的水洗澡。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。
很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子，有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥。
建议洗澡水温在24度至29度最佳。 4、应减少洗澡次数 秋季风大灰尘多，人们出的汗量减少，空气十分干燥。
此时，人们暴露在外的面部皮肤有一种紧绷绷的感觉、缺乏弹性，甚至还会起皮。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺少的缘故。
进入秋季以后，可以减少洗澡的次数。在多风的日子里，如果洗澡过多，会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉。
从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多，即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好。 否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。
因此，讲卫生也要适度。 5、饱食或空腹不宜洗澡 每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。
饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。 建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。
6、洗澡不要使劲儿搓 皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。
如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。
5.中医养生健康小知识
医养生指保养、调养、颐养生命！ 以下是有关中医养生知识的三字经： 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。 勤运指，可益智，勤运目，视力好。
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。 勤体检，防疾病，都做到，健康保。
失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。睡觉前吃白萝卜补肾。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
