1.老人秋季养生小常识有哪些
1.注意保暖，适时添衣
秋凉切勿急加衣，老年人可适时加厚衣服。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。
2.秋季多喝水
秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进体内新陈代谢，有助大家秋季排毒养颜。
3.合理搭配饮食
老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，最好再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。
进入秋季，天气就会转凉。老年人就要特别注意身体了。因为老年人毕竟年纪大了，难免有些力不从心
身体上是比不上年轻人的。所以需要多注意。
2.老人秋季如何养生
老年人由于各脏器功能已经出现衰退，对外界适应能力差，尤其是体弱及患有呼吸道疾病和慢病者更易复发。
所以在季节更替之时，老年人更应加强自我的保健意识。 当心秋燥引发旧疾 中医强调天人相应，顺应四时，也就是要根据四季的变化采用相应的养生方法。
秋季由于气候干燥，因此要注意防燥。由于“秋燥”的影响，秋季特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等，对于免疫力低下的老人更是如此。
应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如可用 石斛煲汤。 另外，老年人的秋季保健还要预防旧病复发。
老年人大多有旧疾，有些病虽然本身与季节关系不大，比如胃病、血压或血糖比较高等，平时病情控制得还不错，但却很可能在夏秋转换的时候因为秋燥、感冒等小问题而引起旧病的发作。因此秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”，不可对这些“小问题”掉以轻心。
3.老年人秋季如何养生
一 秋季饮食 随着年龄的增长，肠胃也逐渐减弱。
因此，老年人应少食多餐，选择甘平润燥、养肺生津、熟软开胃、易消化的食物。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、豆浆、西红柿、香蕉、大枣、禽蛋等。
尽量少吃生冷、辛辣及生海鲜类食品，避免引起腹泻。 二 秋季心理 自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。
因而，应注意心理上的调适，学会解郁散结。方法：可登高远望，也可参与一些有趣的活动，如：琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动。
对老年人有愉悦身心、陶冶性情、怡神解郁、稳定情绪的作用。 三 秋季运动 秋季日照充分是户外活动的最好时期，老年人可根据个人的爱好和兴趣，选择适合自己的 户外运动和锻炼项目。
如：户外散步、打 太极拳、练气功、钓鱼、郊游等。以加强对 季节变换的适应能力。
秋天早晚温差大，老年人宜逐渐增衣，切不可顿增顿减，以防寒气侵袭，使旧病复发或诱患新病。 四 秋季防护 秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，易患感冒、咳嗽、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等 疾病。
因此，老年人尤其要注意心理健康、饮食搭配、防寒保暖，居室通风和温度调节。
4.老人秋季养生有哪些保健常识
1、在秋冬季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。
为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。
2、秋冬季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋冬燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋冬季易发疾病。
3、秋冬季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
4、自然界秋冬风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。
作为晚辈，平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶情操。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。
5、多吃一些滋阴润肺的食物（百合、芝麻、银耳）和水果，可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。6、秋冬季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋冬季皮肤干燥。
7、秋冬季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。8、秋冬季不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。
9、老年人在晚上睡觉的时候最好盖一个被子，只有这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。10、保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。
居室空气干燥及过冷、过热都可影响咽部粘膜的防御机能，造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。11、由于秋冬季气候干燥，老年人不宜多吃煎、炸、热、燥、油腻之物，少吃葱、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。
12、暮秋冬时节，人体精气开始封藏，进食一些滋补食品较容易吸收纳藏，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，对身体素质虚弱的老年慢性病患者来说，进补可以改善体质，有健身、祛病、延年之裨益。适当可多吃些鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼及莲子、核桃、龙眼肉、大枣等食品。
13、秋冬天的气候转凉，是室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
5.老人秋季该如何养生
1、饮食调养 大家在秋冬即将来临之际需要注意饮食调养，多吃一些滋阴 润肺的食物（ 百合、芝麻、银耳）和水果，还可以防止身体缺水诱发皮肤干燥瘙痒。
2、少洗澡、多泡脚 秋季不要每天都洗澡，每天洗澡会过多清除皮脂分泌保护皮肤的油脂，造成秋季皮肤干燥。秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生，还可以使身体酸碱平衡、放松肌肉。
3、多多健身运动 不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎缩，读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为佳，多参加适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善 体质。 4、多用脑预防老年痴呆 老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会这么快萎缩。
积极参加脑力活动，下棋，打麻将等都是锻炼大脑的有效方式，可以预防老年痴呆的发生。
6.老年人秋季怎样养生
立秋之后，天气渐凉，气候干燥。
人们在 夏季过多的发泄之后，各组织均感水分不足， 如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳 嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病 复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合 征”。老年人对秋天气候的变化适应性和抵 抗力较差，更要重视养生和保健。
饮食调养，“清润”为宜。秋季易伤 津液，平时要适当多饮些开水、淡茶、豆浆以 及牛奶等饮料。
还应多吃些萝卜、番茄、豆 腐、银耳、梨、柿子、香蕉等，这些食物具有润 肺生津、养阴清燥的功效。要禁烟、酒以及辣 椒等燥热之品。
暮秋时节，人们的精气开始 封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和 藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体素 质。 对体弱多病的老年人，更有康复、祛病和 延年之功效。
这时可适当多吃些鸡、鸭、牛 肉、猪肝、鱼虾等以及莲子、大枣之类的食品。 唐代医学家孙思邈在《千金翼方》中说“秋冬 间，暖里腹”。
因此，在饮食上还应注意暖腹， 禁食生冷。
7.老人秋季养生要怎样做
调节饮食，养肺生津 较于年轻人的身体来讲，老人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱。
因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软、开胃、易消化的食物。 为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。
比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。 愉悦身心，陶冶情操 秋季，景色开始变得萧条，这个季节特别容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。
作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。
注意温差，预防感冒 这个季节温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。
要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。 警惕秋季易发的疾病 秋季特殊的气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。
因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。 加强锻炼，增强体质 气候转凉，正是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
