1.养生小常识
饭前不宜饮茶
吃海参忌吃醋。
土豆富有营养，是抗衰老的食物之一。
冠心病人忌吃豆腐。
春季多喝热饮，多吃蔬菜水果，忌吃辛辣食物。
爱吃过咸食物的人，患胃癌的危险是普通人的两倍。
麻油拌菠菜，润肠又通便，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。
有胃病的患者，胃酸过多，不宜多喝牛奶，牛奶不易消化，可吃些豆浆、果汁饮料，面包、鸡汤等，豆类、蒜台、芹菜、韭菜等食物对胃病患者也不好，会使溃疡复原缓慢。
维生素A可以使人的皮肤柔润，眼睛明亮，并减少皮脂溢虫，而使皮肤有弹性，很多水果和蔬菜以及奶、动物肝脏等都含有大量的维生素A。
大蒜，能使胆固醇下降。
服用消化类、维生素类药物不宜喝热水。
豆腐性偏寒，胃寒、腹泻、腹胀、脾虚者不宜多吃豆腐。
吃过辛辣食物后喝杯牛奶，可迅速缓解口中的辣味。
适宜吃水果的最佳时间为饭前一小时或饭后两小时。
吃山楂、南瓜、红薯等食物可以助消化。
吃多酶片忌吃动物肝脏。
腹泻时的人忌吃小白菜，会造成消化功能失调。
吃白菜可治便秘，咽喉肿痛，忌吃隔夜白菜，会中毒。
胃病和气管炎患者不宜多吃盐，少吃韭菜。
跌打损伤患者忌吃花生。
牛肉和土豆不能同时服用。
吃韭菜忌喝白酒。吃狗肉忌喝茶，高血压患者忌吃狗肉，容易得脑血管疾病。
高血压患者吃胡萝卜、黄瓜、玉米、南瓜、黑木耳、绿茶等食物会对身体有好处。
吃完螃蟹后不能吃柿子，会产生凝固，消化不良，严重者可能会引起食物中毒。
吃死的河螃蟹会中毒，所以一定要买活的河蟹。
参须、当归、枸杞炖鸡汤，补血养气，兴奋子宫，对身体有好处。
起麻疹的时候不能吃醋，忌辛辣，应吃一些清淡食物、水果等。
中年人身心负担相对较重，为缓解衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙等，又应保持低热量、低脂肪，营养素中的叶酸、维生素B1、B2、泛酸和铁、锌、铜、镁、硒等矿物质都和免疫能力有关联，人体缺乏时，都会严重影响免疫系统功能。
滋补小窍门：
大米二两、水、姜末，大米煮熟后，放进黄瓜片（去皮），再煮一会，粥粘稠后，每天早晚两次，可祛斑、美肤、润肤、减肥。
胡萝卜、苹果、菠菜、芹菜、牛奶、蜂蜜煮粥喝，可补充因熬夜所流失的营养，不影响第二天上班，有营养，提神，精神百倍。
将大雪梨一个连皮切碎，加入适量水和冰糖，炖煮后晾凉服食，可治咳嗽、暗哑、咽喉干痛。由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识：
1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
不知道前面说的秋季养生小常识是否符合你的要求，我也曾查找了很多的秋季养生小常识的资料，介绍秋季养生小常识很多，秋季养生小常识因人而异。对于秋季养生小常识人人用了都很好，我用秋季养生小常识效果就很好。用秋季养生小常识还要根据自己的症状来选用秋季养生小常识，如果你找到更好的秋季养生小常识，也告诉我一下秋季养生小常识。
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2.养生的基本常识
医养生指保养、调养、颐养生命！； 以下是有关中医养生知识的三字经：； 勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。
； 勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。； 勤运指，可益智，勤运目，视力好。
； 勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。； 勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。
； 勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。； 勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。
； 衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。； 亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。
； 勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。； 勤体检，防疾病，都做到，健康保。
； 失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。 睡觉前吃白萝卜补肾。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。 早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
1、别吃宵夜。会得胃癌。
因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。 5、女生月经来时。
不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。
多吃可以补血的东西。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。
预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。 10、少喝奶茶。
因为高热量。高油。
没有营养价值可言。长期饮用。
易罹患高血压。糖尿病。
等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。
易昏昏欲睡。 18、下午五点后。
大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药。
忌立即躺下。 24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。
油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟。
才是最健康的做法。 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。
生产完后，更年期。 31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 36、食品中的黄曲毒素。
亚硝酸类物皆具有致癌性。 37、不抽烟。
拒吸二手烟。 38、适量饮酒，不拼久。
不醉酒。 39、减少食用盐腌。
烟熏，烧烤的食物。 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。 45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
3.益智类 知识卡片
1为什么先看见闪电后听到雷声？（光波在空气中的传播速度比声速快） 2中国第一个奥运会冠军是谁？ （许海峰） 3眼镜由谁发明的？ （罗吉、培根） 4为什么自行车能动？ （自行车的轮胎与地面相互摩擦） 5下面的称号各是谁？ （诗仙—李白、诗圣—杜甫、诗鬼—李贺 山水诗人——孟浩然、田园诗人——陶渊明） 6月亮围绕什么东西转？转一周期多长？ （地球）（24小时） 7我国三大平原是哪些？ （东北平原、华北平原、长江中下游平原） 8地震在地球上每年多少次？ （大约500万次） 9最小最冷的星星是什么？ （冥王星） 10地球的厚被是什么？ （大气圈） 11飞机上为什么要装黑匣子？ （它是用来记载失事时飞机上的各种情况的，帮助人们了解事故的原因的） 12春节有哪些风俗？ （扫房、放爆、贴春联、吃年夜饭等） 13什么动物能预测地震？ （牛、马、驴、*、兔、鸡、狗、蛇、鼠、狗、猫、燕子、鹰等） 14什么植物先开花，后长叶？ （连翘、迎春花、腊梅、桃树、梨树） 15蜜蜂是怎样造蜂房的？ （每一只工蜂的腰部都有一个蜡腺，能分泌出蜡，这种经过嘴巴的咀嚼后变得又软又韧，用它就可以建造蜂房了） 16药瓶为什么是浅色的？ （因为浅色能反光，深色的受太阳光一照，吸收光多，药品容易变质） 17谁发明蒸汽机？ （瓦特） 18哪种恐龙最硬？ （剑龙） 19地球的血是什么？ （岩浆） 20地球的骨架是什么？ （岩石） 21为什么不要看电焊火花？ （内含一种对眼睛有害的紫外线） 22为什么不能关灯看电视？ （电视机的屏幕和图象都比较小，在黑暗中看，视力要高度集中和扩展，对电视机屏幕上的光线的强烈反映特别敏感，会使眼睛受到刺激，视力下降） 23中华人民共和国十大元帅是谁？ （朱德、彭德怀、贺龙、陈毅、刘伯承、罗荣桓、徐向前、聂荣 臻、林彪、叶剑英） 24按顺序写出我国古代都有什么朝？ （夏、商、周、秦、汉、隋、唐、宋、元、明、清） 25为什么兔子不用喝水？ （因为兔子的主食青菜里有大量水份，足够身体的需要了，如果肠里的水一多，就会患肠胃炎。
但兔子体内缺水时，也是可以喝水的） 26什么是流星？ （指太空很小的固体或尘埃闯入地球大气层所产生的光迹） 27中国历史上杰出的天文学家是谁？ （张衡） 28电池的发明人是谁？ （伏特） 29维苏威火山在哪里？ （意大利） 30第1个到达月球的两个宇航员是谁？ （阿姆斯特郎和奥尔德林） 31泰山在哪个省哪个市？ （山东泰山市） 32亚马逊河在哪里？ （巴西） 33伊洛瓦底江在哪里？ （缅甸） 34界上最宝贵的五大宝石叫什么？ （猫眼石、祖母绿、金刚宝石、蓝宝石、红宝石） 35鱼类的祖先叫什么？ （文昌鱼） 36世界上最毒的蜘蛛叫什么？ （狼蜘） 37世界上会发光的动物叫什么？ （电鳐和电鳗） 38巧克力是从哪里来的？ （是从可可树上果实里的种子成的） 39为什么叶片里有“筋” （“筋”可以让叶收到阳光，让根部吸收水分给叶） 40人有多少块肌肉？ （一共有600多块肌肉） 41木头都会浮在水上吗？ （不，有一种“钢铁树”不会浮在水上） 42法国的首都是什么？ （巴黎） 43英国的首都是什么？ 答案：伦敦。 44日本首都是什么？ 答案：东京。
45意大利的首都是什么？ 答案：罗马。 46美国的首都是什么？ 答案：纽约。
47鸟类的祖先是什么鸟？ 答案：始祖鸟。 48我国的四大海产是哪四样？ 答案： 大黄鱼、小黄鱼、带鱼、乌贼。
49最大的哺乳动物是什么？ 答案：蓝鲸。 50最大的两栖动物是什么？ 答案： 娃娃鱼。
51最短命的昆虫是什么？ 答案： 蜉蝣。 52最早的农作物是什么？ 答案： 小麦。
53我国四大油料作物是什么？ 答案：油菜、大豆、花生、芝麻。 54驰名全国的三大饮料是哪三样？ 答案：茶叶、可可、咖啡。
55世界四大水果是哪四样？ 答案： 苹果、葡萄、橘子、蕉。 56日本的国花是什么？ 答案：樱花。
57郁金香是什么地方的国花？ 答案：荷兰。 58什么树会吃人？ 答案：奠柏。
59什么花最大？ 答案：大王花。 60甩掉中国贫油帽子的人是谁？ 答案： 李四光。
61谁发明了麻醉术？ 答案： 华佗。 62橡皮是谁发明的？ 答案： 爱迪生。
63是谁发明了导弹？ 答案： 钱学森。 64海龟的寿命有多少？ 答案：300岁。
65中国是世界上产虎最多的国家，那么什么最为名贵？ 答案东北虎。 66什么动物是人最早驯养的？ 答案：鸡。
67最高的哺乳动物是什么？ 答案：长颈鹿。 68泰国的国花是什么？ 答案： 睡莲。
69代表着和平的植物是什么？ 答案：橄榄枝。 70UFD是什么标志？ 答案：飞碟。
71不给仙人掌浇水，最多能活几年？ 答案： 6年。 72山茶是什么血型？ 答案： O型。
73第一个培育出没有外祖父的癞蛤蟆是谁？ 答案：朱熹。 74飞机是谁发明的？ 答案：莱特兄弟。
75全球的四大害是哪四种？ 答案： 老鼠、蚊子、苍蝇、臭虫。 76为中国夺得第枚国际金牌？ 答案：吴传玉。
77第一个预报彗星的是谁？ 答案： 哈雷。 78汉民族的共同语是什么？ 答案： 普通话。
79使用人口最少的文字是什么书？ 答案：女书。 80用手“读书的文书是什么文？ 答案： 盲文。
81最古老的文学体是什么？ 答案：诗歌。 82世界是最小的有花植物是什么？ 答案：。
4.养生小知识
1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物保持干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 14. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 15. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 16. 复印文件时，与复印机保持至少一米 17. 只在非常必要时才使用滴眼液 18. 不趴在办公桌上午睡 19. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 21. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 22. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分钟伸一次懒腰 24. 办公室地毯定期清洗杀虫 25. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 27. 公文包时的口红与签字笔分格存放 28. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 29. 每周晚过22:00的加班不超过一次 30、如果没有人陪，学着一个人完成。
31、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。
做错了事情要懂得道歉和改过。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超过10分钟 34. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 35. 用冷热水交替洗脸 36. 不用塑料器皿盛装热水 37. 定期清理冰箱 38. 微波炉在工作时，请离开厨房 39. 使用抽油烟机 40. 晚餐时关掉电视机 41. 尽量避免使用厚绒布窗帘 42. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 43. 用天然的花香或果香代替芳香剂 44. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 45. 不要贪图方便将电脑带进卧室 46. 不要把手机放在枕边充当闹钟 47. 头发没干时，别急着入睡 48. 卧室的房间要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 50. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 51. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 无论什么原因，都别抽烟 54. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 55. 饮绿茶胜过红茶 56. 重视早餐多过晚餐 57. 控制盐的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 经常嚼口香糖 60. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 61. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 62. 每周至少吃一次鱼 63. 远离可乐等碳酸饮料 64. 不喝久煮的火锅汤 65. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 67. 睡前可以来一杯红葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 69. 多享受早晨8-9点的阳光 70. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 71. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 72. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 73. 冬季少做户外运动 74. 10层以下，不乘坐电梯 75. 每三个月改变一次你的健身菜单 76. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 77. 边看电视边做柔软体操 78. 经常散步 79. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 80. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 81. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 82. 去正规的医院而非美容院接受按摩 83. 非运动状态下不喝功能性饮料 84. 运动后休息半小时再入浴 85. 不在过吵的健身房中锻炼 86. 正确的姿势比专程去健身更有效 87.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。
88.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。 89.认真游戏，但牢记只是游戏。
90.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。 91.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。 93.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸 94.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他。
95.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。
96.每天树立小目标然后努力实现。 97.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。
98.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。
99.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。 100.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。
101.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 102.看透的时候，假装没看透。
103.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。
105.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。 106.愤怒的时候数到30再说话。
107.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。
真的。 108.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。
109.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的东西就买，不要借钱。
真正喜欢的男人就追，量力而行。 111.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。
112.银行卡的密码不要用男友的生日。 113.永远不向从前的恋人诉苦。
114.出门之前，根据步行的时间和强度。
5.养生保健小知识是什么
编者按：进入七月流火季气越越热夏季养进入新期七月养重点呢？夏季养识哪些？夏季饮食要注意呢？ 七月养保健重点 七月即进入夏候二十四节气说包含暑暑两节气 气特点： 暑气已经热热候所叫暑暑节区温度平均30摄氏度突破40度高温所热浪袭 暑值伏前全温度高阳气盛节我区经现摄氏40度高温气节于喜温作物速度快期冷三九热伏说明暑节气炎热程度防暑降温度夏重要事项要忽视 七月养： 医认夏季体阳气旺盛候所七月工作劳要注意劳逸结合保护体阳气由于气炎热易烦安、疲倦乏力要特别注意自我养护锻炼确保脏阳气旺盛符合春夏养阳原则 脑血管疾病说要保证充足睡眠并加强室内通风尤其闷热气要注意使用物理降温要注意饮食卫防止肠道传染病发 暑防暑非重要气炎热若强烈阳光照射久红外线使脑丧失调节体温能力容易发暑现自汗晕悸乏力恶等症状定要考虑否暑应马患者抬至通风阴凉处休息喝绿豆汤、温水、西瓜汁、酸梅汤等所体力劳者、室外工作员应该饮水同服少量仁丹、喝绿豆汤等预防暑 宜食： 饮食应清淡主蔬菜应食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等水则西瓜 宜忌： 辛辣油腻品 推荐食疗：薏仁绿豆粥 用料：绿豆30克百合30克薏仁30克粳米50克冰糖适量 制：各用料洗净同锅煮熟烂加冰糖放温服用 功用说明：绿豆清热解毒；百合润肺津；薏仁清热利湿；粳米胃共清热利湿、健脾胃。
6.养生的常识
保健口决 一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。 常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。 玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。 加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。
长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。 时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。
搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。 保健顺口溜 一、1、大蒜是个宝，常吃身体好2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康 二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用5、大葱蘸酱，越吃越胖 三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷 四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜 五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康 六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分_extended="true"> 七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心 八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日三笑，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁 养 生 歌 晨起一杯水，到老不后悔。
常吃一点蒜，消毒又保健。 多食一点醋，不用上药铺。
每天一只果，老汉赛小伙。 乱吃一顿伤，会吃千顿香。
饭前一碗汤，胜开好药方。 饭后一支烟，损胃又伤肝。
多练一身功，老来少生病。 练出一身汗，小病不用看。
干净一身轻，不净百病生。 无病一身福，有财万事足。
粥 疗 歌 要使皮肤好，粥里加红枣。 若要不失眠，粥里加白莲。
心脾气不足，粥里加桂圆。 润肺又止咳，粥里加百合。
头昏多汗症，粥里加薏仁。 梦多又健忘，粥里加蛋黄。
健脾助消化，粥里加山楂。 滋阴润肺好，煮粥加银耳。
若要降血压，粥里加荷叶。 消暑解热毒，常饮绿豆粥。
腰酸肾气虚，煮粥放板栗。 乌发又补肾，粥加核桃仁。
