1.早晨养生知识100条有哪些
早晨养生知识100条有：1、海蜇皮能治高血压。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。5、绿茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆更健康。9、食肉过多对身体有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、运动后应喝杯牛奶。
12、老人晨练应先进食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防肾结石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。17、午睡有助于预防冠心病。
18、不宜用沸水煎中药。19、手机贴膜会伤害眼睛。
20、员工不宜在办公室吃午餐。21、服中药不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、卧室窗户留缝有助于睡眠。
24、破损瓷砖辐射较大。25、日照每天过三小时才算健康住宅。
26、清晨不宜开窗通风。27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正确刷牙比选择牙膏重要。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。31、筷子最好半年换一次。
32、起床不宜马上叠被子。33、晒被子不能拍打。
34、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食为主更适合中国人。
38、海带可预防高血压。 39、洗脚宜用热水。
40、刷牙宜用温水。41、凉水洗脸好处多。
42、脚寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。45、翘二郎腿会影响健康。
46、小便时咬紧牙齿有益健康。47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑和利健康。 49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、戴帽子不宜过紧。51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好处多。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶应喝口白开水。57、白开水超过三天不能喝。
58、咖啡要趁热喝才好。 59、冬季洗澡次数不宜多。
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。61、冬季养生宜多食热粥。
62、酒后喝咖啡易发高血压。63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、不宜长时间停留在冬季雾气中。65、运动损伤应"冷"处理。
66、冬天早晨不宜洗头。 67、健身前热身活动很重要。
68、冬天不宜把围巾当口罩用。69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。71、鱼刺卡喉不宜醋疗。
72、吃鱼能保持血管年轻。73、吃海鲜不宜喝啤酒。
74、饭菜不宜"趁热吃"。75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。77、茶叶蛋不宜多吃。
78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、不宜吃开口的糖炒板粟。81、馒头比米饭更益补锌。
82、吃葡萄有利于护肝。83、粽子的营养全面。
84、煮粥和烧菜不能放碱。85、吃草莓有助于防止辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可预防胆结石。91、醋泡花生可以软化血管。
92、苹果营养最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉价减肥药。95、菠萝可以护胃。
96、肾病不宜食杨桃。97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。99、西瓜不宜长时间存放冰箱。
100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。
2.中医养生健康小知识
医养生指保养、调养、颐养生命！­
以下是有关中医养生知识的三字经：­
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。­
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­
勤运指，可益智，勤运目，视力好。­
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。­
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。­
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。­
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­
勤体检，防疾病，都做到，健康保­。
­
失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。
睡觉前吃白萝卜补肾。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。
早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
3.老中医的养生小秘诀有哪些
1、起床不猛起
早上起床不能猛起，先躺在床上伸伸懒腰，揉揉双眼，有个缓冲的过程，否则会导致血压突然变动，引起头晕目炫。接下来就应该在床上小坐片刻，这一步为排尿作了铺垫。大家都知道人的尿液是有毒的，由其在冬天，人的皮肤很少排汗，排毒的重任自然落到尿液上。一旦有尿意不能憋，容易导致膀胱炎。在梳洗完毕之后应急时补充水分。这一点很重要，因为人体经过整晚的消化，水分自然缺乏，一般喝温开水为宜，过冷或过热的水都会刺激肠胃的。另外在早上不适宜锻炼身体，以前自己一直以为早上跑跑步，打打羽毛球有益健康，反正大家都这样，不觉得有何不妥，其实我们是提倡有氧运动的，早晨的空气是最浑浊的了，尤其是那种大雾天气。植物是晚上吸入氧气，吐出二氧化碳，白天在有太阳的情况下才会进行光合作用，空气才是清新的。
2、早餐必须要吃
根据有关的研究发现，不吃早餐不但起不了减肥的效果，还会适得其反。经常不吃早餐易患胃炎，身体对外界抵抗力下降，对工作也有影响。早餐不吃油条、炒粉、煎饼之类含油分多的食物，以碳水化合物为宜，比如：米粥、包子、红薯等，皆属于此类食物。
3、午吃饱，晚吃少
经常会听到这句话“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”很简明扼要。需补充一点，在条件允许的情况下最好少食多餐。吃饭只吃到七八分饱就可以了。吃太饱会加重胃的负担。我发现有许多人在吃饭的时候很喜欢“一口饭，一口汤”其实如此的饮食习惯很不好，最好是饭前喝汤，饭中跟饭后不喝汤，如果实在不习惯就喝一点，问题不大。原因在于饭前喝汤能起到冲刷肠胃，分泌消化液的作用，在饭中或饭后喝过量的汤会冲淡叫“酶”的消化液，引起消化不良。还有一点是让我难以做到的，就是吃饭要细嚼，利于食物营养的充分吸收，一口食物要咀嚼30次左右。虽然自己知道这一点，但每次都“狼吞虎咽”。正应了那句话“3岁小孩都知道，80岁老翁做不到”。其实我们平时经常可以吃到很多利于养生的食物。例如：花椰菜、木耳、胡萝卜、番茄等等，不管喜不喜欢吃都要吃一点，总归是为了自己的身体着想。午饭过后由于消化加剧使大量血液集中于胃部，头暂时性缺血，会感觉很困乏。俗话说“中午一小觉，80不见老”，午睡有30分钟左右就可以了，睡太久会觉得头昏脑胀，过犹不及。
4、早喝水、晚洗澡
话说“早上皮包水，晚上水包皮”。意思是早上起床要喝水，晚上临睡前泡脚，脚是人的第二心脏，冬天能用热水泡脚，感觉确实神清气爽。而每天洗澡反而不见得好，易使皮肤干燥瘙痒甚至变皱。睡前最好能刷一下牙齿，这样可以减小因“厌氧状态”导致的细菌繁殖，晚上刷牙比早上要重要的多。最后把手机关机或者离自己的头部越远越好，减少辐射，虽然手机外壳有屏蔽，也要这样做，否则影响睡眠。最好在零点前入睡，因为零点到三点是深睡眠时间，深睡眠越长寿命越长，这段时间也是“美容”时间，肝脏会清理人体内的毒素。倘若错过了深睡眠时间，睡的再长仍处于浅睡眠状态，起床后会感觉不解困的。
4.养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对
目录： 第一章：养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 第二章：养生小常识 足底按摩提神醒脑 第三章：养生小常识 显年轻的人活的更长 第四章：养生小常识 参与文化活动有益健康 编者按：叩齿是一种传统的养生方法，是通过空口咬牙来增加牙齿的抵抗能力。
那么清晨叩齿怎么“叩”才对呢？力量该如何把握呢？除此之外，养生小常识还有哪些呢？ 养生小常识 清晨叩齿怎么“叩”才对 叩齿可使牙齿坚固，预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓，是牙的营养通道。
牙所需要的营养在血液里，叩齿振动牙髓及牙床，加速血液循环，改善牙齿的营荠供应，使牙齿更坚固。 牙齿的整齐完好是一个人健康的标志，牙齿是食物消化吸收的重要工具。
食物进口的第一道工序就是咀嚼，同时掺进各种消化酶，经食道进入胃。牙齿不好，就要影响整个消化系统，影响到各器官是否能得到充分的营养物质的供应。
因此，牙齿对人的健康非常重要，正因为如此，从古至今，人们都很重视对牙齿的保健。 什么是叩齿？ 叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法。
现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。叩齿每日早晚各做一次，每次叩齿数目多少不拘，可因人而异。
叩齿的力量也不求一律，可根据牙齿的健康程度，量力而行：但必须持之以恒，从不间断，方可见成效。 “晨起叩齿三十六”，就是每天早上起床前叩齿36下，同时将产生的口水咽下，从小坚持一直到老，可以使牙齿坚固，不生牙病，相传这还是达摩祖师传下来的方法。
现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。
5.养生小知识
养生小知识 （1）既要营养滋补，又要易于消化吸收
秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。
因此，秋季6节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。
(2)少辛增酸
所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
(3)甘淡滋润
古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。《素问-至真要大论》中说“甘先入脾”。在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出：“秋气燥，易食麻以润其燥。”就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
（四）早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
（五）平衡营养
营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等。秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。
秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。
进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。
（六）应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出：“肺病禁苦。。秋不食肺”的观点。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
6.养生小知识
1.在干净的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 3. 养成记录生理周期的习惯 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 6. 贴身衣物保持干洗 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 9. 如非必要，不使用卫生护垫 10. 定期检查化妆品的保质期 11. 洗浴后一小时再化妆 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 14. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 15. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 16. 复印文件时，与复印机保持至少一米 17. 只在非常必要时才使用滴眼液 18. 不趴在办公桌上午睡 19. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 20. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 21. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 22. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分钟伸一次懒腰 24. 办公室地毯定期清洗杀虫 25. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 26. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 27. 公文包时的口红与签字笔分格存放 28. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 29. 每周晚过22:00的加班不超过一次 30、如果没有人陪，学着一个人完成。
31、任何场合，保持应有的涵养。学会说谢谢、辛苦您、对不起。
做错了事情要懂得道歉和改过。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超过10分钟 34. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 35. 用冷热水交替洗脸 36. 不用塑料器皿盛装热水 37. 定期清理冰箱 38. 微波炉在工作时，请离开厨房 39. 使用抽油烟机 40. 晚餐时关掉电视机 41. 尽量避免使用厚绒布窗帘 42. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 43. 用天然的花香或果香代替芳香剂 44. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 45. 不要贪图方便将电脑带进卧室 46. 不要把手机放在枕边充当闹钟 47. 头发没干时，别急着入睡 48. 卧室的房间要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 50. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 51. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 无论什么原因，都别抽烟 54. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 55. 饮绿茶胜过红茶 56. 重视早餐多过晚餐 57. 控制盐的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 经常嚼口香糖 60. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 61. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 62. 每周至少吃一次鱼 63. 远离可乐等碳酸饮料 64. 不喝久煮的火锅汤 65. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 67. 睡前可以来一杯红葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 69. 多享受早晨8-9点的阳光 70. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 71. 热水泡脚可有效预防静脉曲张 72. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要 73. 冬季少做户外运动 74. 10层以下，不乘坐电梯 75. 每三个月改变一次你的健身菜单 76. 每天运动半小时，而非周末运动3小时 77. 边看电视边做柔软体操 78. 经常散步 79. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上 80. 光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利 81. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 82. 去正规的医院而非美容院接受按摩 83. 非运动状态下不喝功能性饮料 84. 运动后休息半小时再入浴 85. 不在过吵的健身房中锻炼 86. 正确的姿势比专程去健身更有效 87.喜欢的东西自己努力买，不要指望别人送。
88.寂寞的时候，不要听慢歌，怀旧或者腻死在网上，站起来做运动或者去找朋友八卦。 89.认真游戏，但牢记只是游戏。
90.收到甜言蜜语的短信，记得微笑，然后删除。 91.想吃饼干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少说多做，少怀旧多憧憬。 93.永远不会再有第二个男人像爸爸这样爱你，所以最爱的男人当然是爸爸 94.在QQ，手机里删除前男友的号码，避免神经脆弱的时候主动找他。
95.减肥是为了更美好的人生。要是因为减肥而失去了生活的乐趣，不如放弃。
96.每天树立小目标然后努力实现。 97.坚决不买大一号的衣服，不给自己肥胖的空间。
98.吃下去的就坚决不再吐出来，所以吃之前要想清楚。恋爱也是。
99.生日、圣诞节、情人节，记得买礼物送给自己。 100.想办法努力赚钱，而不是如何省钱。
101.相信爱情和mr.right的存在，在此之前也不拒绝和mr.wrong们分享人生。 102.看透的时候，假装没看透。
103.内衣一旦出现破损，决不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸联系，经常跟死党交流，偶尔给不常联系的朋友发短信问候，绝不回头找以前的恋人。
105.记得自己的错误并想办法弥补，但永远不要责怪自己。 106.愤怒的时候数到30再说话。
107.做好防晒，但记得适当地晒晒太阳。心情也会进行光合作用。
真的。 108.为BF付出之前，想想有没有这样对待过自己。
109.状态低靡的中午不如睡觉，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的东西就买，不要借钱。
真正喜欢的男人就追，量力而行。 111.节假日上街疯狂雪拼之前，从钱包里扣下一百块。
112.银行卡的密码不要用男友的生日。 113.永远不向从前的恋人诉苦。
114.出门之前，根据步行的时间和强度。
7.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水
养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌： 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少： 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
8.养生小知识
养生小知识 （1）既要营养滋补，又要易于消化吸收 秋季一到，气温逐渐下降，人们便习惯地想到要补养。
因为人们经过炎热的夏天，身体耗损大，而进食较少，当天气转凉，调补一下身体颇有必要。但那种不管机体情况，把许多补药、补品，如人参、鹿茸、鸡羊肉等等集中、突击食用，称之为“大补”的方法是很不可科学的，不但对健康无益，凡而浪费财力和物力，甚至还会损害身体。
因此，秋季6节气养生的饮食原则是既要营养补养，又要容易消化吸收。同时，换季时人们抵抗力最弱的时候，如果体质不佳就非常容易得病，这时多吃一些能够增强人体免疫力和体抗力的食品，对于身体健康大有好处。
（2）少辛增酸 所谓少辛，是指要少吃一些辛味的食物，这是因为肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。少吃辛味，是要防肺气太盛。
中医认为，金克木，即肺气太盛可损伤肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过剩肺气之侵入。根据中医营养学这一原则，在秋季这6节气期间一定要少吃一些辛味的葱、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。 （3）甘淡滋润 古人有云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。”
可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。《素问-至真要大论》中说“甘先入脾”。
在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。
甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出：“秋气燥，易食麻以润其燥。”
就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。
可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如：梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。
或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
（四）早上喝粥 中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。
（五）平衡营养 营养学家指出，只有食物的多样化才能提供给人体全面的营养。如谷类，主要供给热能和维生素B1；豆及豆制品，主要供给植物蛋白质；蔬菜水果，主要供给维生素C，无机盐和食物纤维等。
秋季更应注意饮食中食物的多样性，营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，特别应多吃耐嚼、富于纤维的食物。 秋季的饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个体的具体情况，适当增加甘、淡、酸、滋润的食物的进食，但不可太过。
进食时，应细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道的水分的作用和咀嚼，以生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥、肠燥便秘等不良反应的目的。 （六）应忌苦燥 中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。
《素问-五脏生成篇》中言：“多食苦，则皮槁而毛拔。”秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。
许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出：“肺病禁苦。
秋不食肺”的观点。
因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
9.求健康生活必备养生常识
1，凉水洗脚有损健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防肾结石 4，夏季不宜光着上身睡觉 5，冬季养生宜多食热粥 6，冬季洗澡次数不宜多 7，冬季不宜长期待在温暖房间 8，不宜长时间停留在冬季雾气中 9，冬天不宜把围巾当口罩用 10，冬天早晨不宜洗头 11，健身前热身活动很重要 12，运动损伤应冷处理 13，步行适量能使大脑更年轻 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨练应先进食 17，运动后应喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情绪不畅会导致胃病 20，手机贴膜会伤害眼睛 21，员工不宜在办公室吃午餐 22，午睡有助于预防冠心病 23，不宜用沸水煎中药 24，服中药不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天过三小时才算健康住宅 27，破损瓷砖辐射较大 28，卧室窗户留缝有助于睡眠 29，清晨不宜开窗通风 30，热水袋比电热毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年换一次 33，牙龈出血要尽快更换牙刷 34，正确刷牙比选择牙膏重要 35，起床不宜马上叠被子 36，晒被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜 40，素食为主更适合中国人 41，海带可预防高血压 42，凉水洗脸好处多 43，刷牙宜用温水 44，洗脚宜用热水 45，脚寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大脑老化 47，上午晒太阳有利于冬季健康 48，翘二郎腿会影响健康 49，戴帽子不宜过紧 50，常梳头有益健康 51，长时间微笑和利健康 52，强忍泪水等于慢性自杀 53，小便时咬紧牙齿有益健康 54，打喷嚏时不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白开水超过三天不能喝 57，每天一杯咖啡好处多 58，咖啡要趁热喝才好 59，酒后喝咖啡易发高血压 60，喝下午茶有益增强记忆 61，绿茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜长期饮用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不应用保温杯喝茶 65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶应喝口白开水 68，常喝豆浆更健康 69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鲜不宜喝啤酒 72，吃鱼能保持血管年轻 73，鱼刺卡喉不宜醋疗 74，胆固醇高者少吃鱿鱼 75，海蜇皮能治高血压 76，食肉过多对身体有害 77，骨折初期不宜喝骨头汤 78，炖鸡汤不要先放盐 79，发烧时不宜食用鸡蛋 80，茶叶蛋不宜多吃 81，馒头比米饭更益补锌 82，煮粥和烧菜不能放碱 83，粽子的营养全面 84，饭菜不宜趁热吃 85，多吃黑色食物可补肾 86，多吃玉米好处多 87，不宜吃开口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心脏 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可预防胆结石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以软化血管 93，西瓜不宜长时间存放冰箱 94，吃葡萄有利于护肝 95，吃草莓有助于防止辐射 96，甘蔗被称为补血果 97，苹果营养全面 98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌 99，红枣有增强肌体免疫力的作用 100，山楂易致胃结石 101，肾病不宜食杨桃 102，香蕉是廉价减肥药 103，菠萝可以护胃 104，芒果保健作用大 105，烂水果不烂部分也有毒 106，水果不如蔬菜有营养 107，木瓜可增加胃肠动力 108，芦荟能缓解亚健康 109，胡萝卜有降血压作用 110，胡萝卜下酒会中毒 111，萝卜白菜不应混吃 112，人参和萝卜不能一起吃 113，西兰花营养价值高 114，香椿浑身是药是宝 115，香椿需用开水烫 116，多吃番茄可防晒伤 117，泡发干长香菇最好使用温水 118，吃饭应先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好处多 120，韭菜可补肾 121，茄子有益降低胆固醇 122，洋葱可保护血管 123，做菜勾芡有助保护肠胃 124，黄瓜，西红柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，饭前不宜吃西红柿 127，山药是冬季滋补佳品 128，豆腐吃多对身体有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，红薯叶是宝 131，红薯有了黑斑不能吃 132，日常饮食应少吃胡椒 133，多食味精影响视力 134，多吃盐会使血压升高 135，干海带长时间浸泡才能除砷 136，海带不是越“绿”越好 137，黑木耳补铁效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更适合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中营养价值最高 141，枸杞能“强精壮体” 142，当归能增强肠胃吸收 143，天麻炖鸡不可取 144，男人不宜趴着睡 145，饭后吸烟危害更大 146，孩子厌食多吃醋 147，儿童常吃面包好 148，使用筷子能促进幼儿神经发育 149，学生不宜补偿式晚餐 150，儿童不宜多用鱼肝油 151，果味维C不能让儿童当糖吃 152，早餐吃燕麦有助于记忆 153，鼻子出血时不要抬头 154，儿童开灯睡觉患癌率增大 155，打乒乓球可预防儿童近视 156，儿童不可多吃山楂片 157，儿童吃糖多了爱发脾气 158，儿童喜食甜食容易体弱 159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆 160，游戏对幼儿心理发展很重要 161，白天需要让宝宝运动多一些 162，幼儿服药时要多喝水 163，给孩子喂药不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵挡阳光 165，浴后不宜立刻化妆 166，晒后不能用热水洗脸 167，苦瓜羊肉汤去痘效果佳 168，束腰过紧可引发痔疮 169，吸烟也会伤胃 170，不含尼古丁的香烟仍有害。
