1.关于健康小知识
一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。
2.心理健康知识竞赛题目
二、判断题(可以作为必答题和抢答题)1、判断一个人的心理健康,不能简单的根据一时一事下结论。
一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为,并非意味着这人就一定有心理疾病。(对 )2、心理不健康与心理健康并非泾渭分明的对立的两极,而是一个连续的状态。
( 对)3、去学校心理咨询中心咨询的人,都是有心理疾病的人。(错 )4、心理压力总是有害的。
( 错)5、同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的。( 对)6、酗酒也是一种心理障碍。
(对 )7、动机水平越高,工作效率就越高(错 )8、当刺激事件打破了有机体现有的平衡或超过了个体的能力所及,个体就会感受到压力。( 对)9、人的人格、智力、心理特质与态度、兴趣一样是随时变化的 (错 )10、大学生心理问题主要集中在学习、就业、人际交往、情感等问题上 (对 )11、人格障碍是指某人的人格特征严重偏离在特定文化观念、思想、情感和人际关系中人们普遍的模式。
(对 )12、激情是一种消极的情绪状态。( 错) 13、情感是情绪的外在表现,情绪是情感的本质内容。
(错 )14、当认知和情感不一致时,一般是认知将决定人的行为。( 错)15、对情绪的调节与控制不能等同于对情绪的抑制或压抑。
(对 )16、对职业成就的影响,兴趣的作用更大于性格和能力因素,这说法对吗?( 对)17、心理发展的顺序是不可逆转的,不可超越的。(对 )18、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡 。
( 对)19、如果说粗心大意是稳定的个性特征,漫不经心则是暂时的心理状态。(对 )20、到大学阶段,学生的理解识记已高度发展了,机械识记几乎不存在了。
(错 )21、有良好的道德动机,就会表现出适当的道德行为方式。(错 )22、动机强度与解决问题的效率有密切关系,动机越强,解决问题的效率越高。
( 错)23、人的面部表情是个体通过后天模仿,学习而获得的,与先天遗传关系不大。( 错)24、良好的性格能弥补能力的不足。
( 对) 25、能了解自我,不过度自卑或自负,是心理健康的标志之一。 ( 对)26、梦是一种不正常的生理和心理现象,应该引起重视。
(错 )27、上网成瘾全称是“互联网成瘾综合症”,是一种心理障碍。(对 )28、气质类型不决定一个人成就的高低,但能影响工作的效率。
(对 )29、智力水平越高,心理水平越高。 (错) 30、求助者对咨询工作的期望越高越好,因为这有助于增强治疗效果。
(错)31、心理咨询师不应该帮助求助者解决具体的困难,而应该帮助他们自己去面对问题。(对) 32、尊重意味着接纳一个人的优点和缺点,甚至一些不合理的、愚蠢的思想和行为。
( 对)33、第一个“世界预防自杀日”是2003年9月10日。(对)34、人每天都做梦。
(对)35、心理咨询也针对正常人群。 (对)36、气质是有好坏之分的。
(错)37、心理咨询在任何情况下,对来访者的个人资料都一定要保密。(错)38、对他人的第一印象一旦形成,就不会再改变。
(错)49、人际关系的核心成分是情感,即对人的好恶喜厌。 (对)40、并非每个人都容易被催眠。
(对)41、健康包括身体健康、心理健康,该两者独立,不相互作用。 (错) 42、由于心理、生理特点,大学生容易发怒,最好的处理方式是压抑怒气. (错)43、长期的高焦虑会引起高血压,胃溃疡 (对)44、催眠中的人处于睡眠状态 (错)45、智商在80以下称为智能不足 (错)46、人在夜晚感情最丰富。
(对)47、很多人都有过入睡困难、睡眠不好的经历,这种现在通常称为失眠。(对)48、催眠技术就是一种使人睡着,然后控制他人的技术(错)49、遗传是人格发展的决定因素。
(错)50、人应该保持心理的平衡,过怒、过悲、过喜等都会对人的身心产生不利的影响。(对)51、心理咨询主要针对的是不正常人(错)52、精神病人一定是智力低下者。
(错)53、遗忘对于人们来说一定是有害的。(错)54、恐惧有时候对自己来说是一种保护机制。
(对)55、所有的欲望对人对社会都是有害的。(错)56、某人到精神科对医生说:“医生,我有精神病,我病得不轻,怎么办呀?”表示他确实病得不轻。
(错)57、某精神病人在接受治疗一段时间后问医生:“我是不是有病啊……”表示治疗见效了。(对)58、研究表明,电视对儿童的白日梦有影响,儿童看电视节目越多,做白日梦的频率就越高。
(对)59、任何人都可以被催眠。(错)60、儿童心理学是研究儿童期心理的发展,一般儿童是指0到18岁(对)61、家庭的情感氛围不会影响儿童的适应.(错)62、动机在需要的基础上产生。
(对)63、激情是一种强烈的、爆发性的、为时较长的情绪态 (错)64、伸展体姿能振奋精神,收缩姿势会降低力 (对)65、智力随着年龄的增加而下降。(错)76、性格是一个人身上不定期、不稳定地表现出来的心理特点。
(错)67、爱好是一个人从事某种确定活动的心理倾向。(对)68、好奇是人们积极探索新奇事物的一种倾向,是人们认识世界的一种动力。
(对)69、一般来说,如果一个人的智商是100,说明这个人的智力处于中等水平。(对 )70、勃然大怒、暴。
3.如何才可以做到身心健康
身心健康简单地讲是指身体和心理健康,心理健康又称之为思想健康。探求中华传统医学,病因病理学、生理学、养生学人的健康与情感、情绪、行为、思维方式、生活方式、性格特点,都非常具体地、有针对性地、有倾向性地、有对应性地影响着五脏六腑及周身的健康状况。一个良好的性格,一个开朗的性格,一个豁达的性格,一个勇敢的性格,一个坚强的性格,一个明朗的性格,一个洒脱的性格,一个乐观的性格,一个自信的性格,是有助于身心健康的性格。反之,一个悲观的性格,一个狭隘的性格,一个阴暗的性格,一个怯懦的性格,一个自卑的性格,一个拿不起放不下的性格都是有损于身心健康的性格,是疾病的性格。一个人经常“提心吊胆”、“心慌”、“心躁”、“撕心裂肺”、“心痛”他俱象的心也会同样如此。古人提倡:“心平气和”、“心胸阔广”、“宽仁博爱”、“磊落光明”、“气魄宏大”等是不无道理的。
另一方面一个人的行为对身体健康也是至关重要的一个方面,一个人总是含图私利,总是算计别人,总是横行霸道,用心险恶,丧尽天良,有一天等到他良心发现的时候可能为时已晚。偏如一个杀人凶犯,一个被通辑的人犯,一个干尽坏事的人他们能跟平常人一样放心,舒心地睡个觉吗?这些人能健康长寿吗?这是不可能的,这就是规律。
当然,人总是要生病的,有社会压力的原因,有家庭因素的原因,有自己本人的总总原因等等。首先,必须面对现实,正确处理好各种关系,解决思想上的毛病,治了心理面的心病,同时,有效地进行疾病治疗,可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时,要学习和掌握科学保健常识,有的放矢地进行保健养生,加强自身修养,从而达到身心健康。
五行茶具有免疫调节功能,对体质虚弱,免疫功能低下者有显才疗效。
4.心理健康的小知识和小常识
心理健康小知识
1、了解自己,接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。
4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体,展现朝气活力。
9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵,追求平和的心境。
人际交往能力的提高
人际交往的自我调适,是人生的一个必然和重要行为。
人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于人际关系的失调而来。
1、要学会有利他奉献的人生观的培养。
2、学会角色扮演的心理调适
3、对竞争与合作要有正确的认识
4|、接受自己,悦纳他人。
5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。
6、消除人际交往中的不良心理
5.心理健康的小知识和小常识
心理健康小知识 1、了解自己,接纳自己、肯定自己。
2、对自己的生活负责。 3、拥有一个伟大的梦想,设立明确的生活目标。
4、学会自我控制,克服诱惑,活在现实当中。 5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自己要时常鼓励增强自信心。 7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体,展现朝气活力。 9、学会思考,养成积极进取的学习生活态度。
10、净化自己的心灵,追求平和的心境。 人际交往能力的提高 人际交往的自我调适,是人生的一个必然和重要行为。
人类的心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应,所以人类的心理病态,主要是由于人际关系的失调而来。 1、要学会有利他奉献的人生观的培养。
2、学会角色扮演的心理调适 3、对竞争与合作要有正确的认识 4|、接受自己,悦纳他人。 5、正确处理人际交往中的三个度情、理、法。
6、消除人际交往中的不良心理。
6.有助青少年身心健康有哪些
睡觉之前,听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐,或者学会倾听大自然的声音,如:雨声、虫鸣等等。
倾听大自然的方法开始做起来会有些困难,不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法:1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的,这一练习可以在白天做,时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。
2、当你想起不愉快的事情时,你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
晚间散步:长期患失眠症的人也可以在晚间散散步,地点最好选择居家附近,距离不要太长。散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。
睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来。
7.小学生健康知识
当天的事情要当天完成;自己的事情要自己做;饭前便后勤洗手;礼貌待人,尊敬师长;讲卫生,讲文明。
关心集体,爱护集体。 用眼时的注意事项: 平时使用计算机或看书、看报,最好每30分钟休息个5分钟,站起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。
与计算机屏幕的距离不可短于30公分,使用防辐射认证的护目镜,避免辐射线对眼睛的伤害。 若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不要用手去柔眼睛。
若无改善就必须就医,因为有可能是其它的感染所致。 日常的眼睛保养 多喝水:尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。
滴眼药水、生理时盐水、人工泪液:有戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则是为了防止眼睛干涩,也会在药房自行购买一些眼药水来点,但要注意的是药水的来源,最好还是由医生诊断所开出的,比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液,为 了保存方便都会加入防腐剂或杀菌剂,一般人在使用上应该是不会有太大的问题,但若您是过敏性的体质就很难说了。
冷、热敷:在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,,多做几次,可以改善眼睛周围的血循,对因疲劳造成的黑眼圈也有很好的效果。 平时可多吃些含有B-胡萝卜素的食品,如:红萝卜、木瓜、番瓜、绿色蔬菜等,有些人在办公室会泡些枸杞茶、或是决明子茶,这些都是对眼睛很有帮助的东西。
生活方式与身心健康 ——国家心血管病科研领导小组组长洪绍光教授在中南海讲座 各位首长、各位专家: 很高兴和大家一起座谈关于“生活方式与身心健康”问题。 按照世界卫生组织的定义:65岁以前算中年人,65岁至74岁算青年老年人,75岁至90岁才算正式老年人。
咱们在座的有好我中年、青年老年人。那幺,人的生理寿命应该是多大岁数呢?按照生物的原理,哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍,人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间(20至25岁)来计算,因此人的寿命最短100岁,最长175岁,公认人的寿命正常应该是120岁。
那么应该怎么度过呢? 在120岁当中,70、80、90、100岁健康不是梦;人人都应该健康100岁,这是正常的生物规律。可现在的情况呢?应该平均活到120岁却只有70岁,整整少活了50岁。
本应该70、80、90岁健康,好多人40多岁就不健康,50多岁冠心病,60多岁死,也整整提前得病50岁。 现在提前得病、提前残废、提前死亡成为当今社会普遍现象。
我在北京调查,小学生已经有了高血压,中学生开始动脉硬化了这就是我们今天要讨论的间题所在。为什么我们经济发展了,钱多了,物质生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人就以为现在心脑血管病多、肿瘤、糖尿病多,都是因为经济发达了,生活富裕造成的。
错了完全错了。我认为这些病并不是因为物质文明提高而造成的,而是因为精神文明不足,健康知识缺乏而产生的。
美国的经验表明:白人跟黑人相比,白人钱多,物质生活好,但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少,美国白领阶层地位高,收入也高,可是他们中患疾病远远低于蓝领阶层,寿命也长。这说明什么呢?因为白领阶层受到较好的健康教育,精神文明、卫生知识、自我保健意识强。
因此现在我们得病越来越多,并不是因为物质文明提高了,而因为文明不足,一手硬一手软。如果我们提高卫生保健知识,那么我们可以在经济发达的同时更健康,而不是病更多。
所以首先要跟大家讲清楚,病越来越多绝不是物质文明提高了收入多了钱多了的原因,而是因为卫生保健知识没跟上。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。
去年全世界死于新老心血管病是1530万人,占总死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界卫生组织总干事讲过,只要采取预防措施就能减少一半的死亡,也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。
因此钟道恒博士说过一句话:“许多人不是死于疾病,而是死于无知。因此很多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。
有个例子:有位同志,因为我们知道他有冠心病,一定要避免着急和突然用力。有一回他去搬书,很重的书,其实一回搬二本三本书,一点问题也没有,他一回搬一摞书,一使劲,当即心跳停了经过全力抢救经后心脏跳动了,可脑子死亡了,变成了植物人,一个人年医药费花了150万元。
另外一位北京同志在计划经济时代,有一天买了许多白菜回家放在墙根,结果第二天下了一场雪,他怕冻坏了于是从三楼下来搬白菜,白菜一颗好几斤,第一次搬三颗,从楼底搬到三楼阳台,第二次又搬了三颗,第三次搬了七颗白菜,50斤重,可是呢,因为平常不干活,一下子上下三楼,累得直喘,越来越厉害,咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上医院。一到我们安贞医院,一看不行了,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。
真赶紧挽救,打上一针,这一针药0.1克15000元钱。同志们,金子1克才100块;0.1克才10块钱,这个药0.1克就要15000元钱;药还挺好,。