1.求健康生活必备养生常识
1，凉水洗脚有损健康 2，夏季多吃苦味有益健康 3，多喝水能防肾结石 4，夏季不宜光着上身睡觉 5，冬季养生宜多食热粥 6，冬季洗澡次数不宜多 7，冬季不宜长期待在温暖房间 8，不宜长时间停留在冬季雾气中 9，冬天不宜把围巾当口罩用 10，冬天早晨不宜洗头 11，健身前热身活动很重要 12，运动损伤应冷处理 13，步行适量能使大脑更年轻 14，步行最有利于中老年人健康 15，深呼吸不利老年健康 16，老人晨练应先进食 17，运动后应喝杯牛奶 18，睡眠充足才有益健康 19，情绪不畅会导致胃病 20，手机贴膜会伤害眼睛 21，员工不宜在办公室吃午餐 22，午睡有助于预防冠心病 23，不宜用沸水煎中药 24，服中药不宜加糖 25，不能用95%的酒精消毒 26，日照每天过三小时才算健康住宅 27，破损瓷砖辐射较大 28，卧室窗户留缝有助于睡眠 29，清晨不宜开窗通风 30，热水袋比电热毯更益健康 31，不宜用塑料袋保存果蔬 32，筷子最好半年换一次 33，牙龈出血要尽快更换牙刷 34，正确刷牙比选择牙膏重要 35，起床不宜马上叠被子 36，晒被子不能拍打 37，空腹不宜喝蜂蜜 38，喝蜂蜜可解酒 39，中医讲究早喝盐水晚喝蜜 40，素食为主更适合中国人 41，海带可预防高血压 42，凉水洗脸好处多 43，刷牙宜用温水 44，洗脚宜用热水 45，脚寒容易感冒 46，干嚼食物可防止大脑老化 47，上午晒太阳有利于冬季健康 48，翘二郎腿会影响健康 49，戴帽子不宜过紧 50，常梳头有益健康 51，长时间微笑和利健康 52，强忍泪水等于慢性自杀 53，小便时咬紧牙齿有益健康 54，打喷嚏时不能捂嘴 55，早晨一杯水很重要 56，白开水超过三天不能喝 57，每天一杯咖啡好处多 58，咖啡要趁热喝才好 59，酒后喝咖啡易发高血压 60，喝下午茶有益增强记忆 61，绿茶有益防治肝炎肝癌 62，胖大海泡茶不宜长期饮用 63，感冒不宜喝苦丁茶 64，不应用保温杯喝茶 65，晚饭后两小时饮用酸奶最佳 66，不宜空腹喝酸奶 67，喝完牛奶应喝口白开水 68，常喝豆浆更健康 69，豆浆不应与红糖鸡蛋同饮 70，白酒不宜代替料酒做菜 71，吃海鲜不宜喝啤酒 72，吃鱼能保持血管年轻 73，鱼刺卡喉不宜醋疗 74，胆固醇高者少吃鱿鱼 75，海蜇皮能治高血压 76，食肉过多对身体有害 77，骨折初期不宜喝骨头汤 78，炖鸡汤不要先放盐 79，发烧时不宜食用鸡蛋 80，茶叶蛋不宜多吃 81，馒头比米饭更益补锌 82，煮粥和烧菜不能放碱 83，粽子的营养全面 84，饭菜不宜趁热吃 85，多吃黑色食物可补肾 86，多吃玉米好处多 87，不宜吃开口的糖炒板粟 88，多食核桃有益心脏 89，花生具有抗衰老作用 90，常吃花生可预防胆结石 91，常吃生花生可治胃病 92，醋泡花生可以软化血管 93，西瓜不宜长时间存放冰箱 94，吃葡萄有利于护肝 95，吃草莓有助于防止辐射 96，甘蔗被称为补血果 97，苹果营养全面 98，苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌 99，红枣有增强肌体免疫力的作用 100，山楂易致胃结石 101，肾病不宜食杨桃 102，香蕉是廉价减肥药 103，菠萝可以护胃 104，芒果保健作用大 105，烂水果不烂部分也有毒 106，水果不如蔬菜有营养 107，木瓜可增加胃肠动力 108，芦荟能缓解亚健康 109，胡萝卜有降血压作用 110，胡萝卜下酒会中毒 111，萝卜白菜不应混吃 112，人参和萝卜不能一起吃 113，西兰花营养价值高 114，香椿浑身是药是宝 115，香椿需用开水烫 116，多吃番茄可防晒伤 117，泡发干长香菇最好使用温水 118，吃饭应先吃青菜后吃肉 119，常吃大白菜好处多 120，韭菜可补肾 121，茄子有益降低胆固醇 122，洋葱可保护血管 123，做菜勾芡有助保护肠胃 124，黄瓜，西红柿不能一起吃 125，豆芽一定要炒熟吃 126，饭前不宜吃西红柿 127，山药是冬季滋补佳品 128，豆腐吃多对身体有害 129，油炸臭豆腐不利健康 130，红薯叶是宝 131，红薯有了黑斑不能吃 132，日常饮食应少吃胡椒 133，多食味精影响视力 134，多吃盐会使血压升高 135，干海带长时间浸泡才能除砷 136，海带不是越“绿”越好 137，黑木耳补铁效果最好 138，大蒜宜生吃 139，香油更适合中老年人吃 140，腐竹在豆制品中营养价值最高 141，枸杞能“强精壮体” 142，当归能增强肠胃吸收 143，天麻炖鸡不可取 144，男人不宜趴着睡 145，饭后吸烟危害更大 146，孩子厌食多吃醋 147，儿童常吃面包好 148，使用筷子能促进幼儿神经发育 149，学生不宜补偿式晚餐 150，儿童不宜多用鱼肝油 151，果味维C不能让儿童当糖吃 152，早餐吃燕麦有助于记忆 153，鼻子出血时不要抬头 154，儿童开灯睡觉患癌率增大 155，打乒乓球可预防儿童近视 156，儿童不可多吃山楂片 157，儿童吃糖多了爱发脾气 158，儿童喜食甜食容易体弱 159，幼儿不宜经常服用止咳糖浆 160，游戏对幼儿心理发展很重要 161，白天需要让宝宝运动多一些 162，幼儿服药时要多喝水 163，给孩子喂药不能用牛奶 164，彩色T恤更能抵挡阳光 165，浴后不宜立刻化妆 166，晒后不能用热水洗脸 167，苦瓜羊肉汤去痘效果佳 168，束腰过紧可引发痔疮 169，吸烟也会伤胃 170，不含尼古丁的香烟仍有害。
2.保健常识十条
1、调理饮食。
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。 2、早起早睡。
祖国医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志。一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人（特别是老年人）心中引起苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥。秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则；室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
5、增强抗病能力。俗话说得好："春捂秋冻，不生百病"。
秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
6、预防气候突变。秋末气候转凉。
这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。
因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。
到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。
所以到那个时候，保养会要更加注意一些。 秋季养生小提示 立秋、处暑两个节气，天气比较很炎热，湿气大，热度大养生侧重去湿清凉。
建议：多喝玉米水 小豆汤 白露之后，湿度降低，气候变燥养生侧重滋润防燥。 建议：多喝梨水 百合汤 肺气弱者，建议晚秋用虫草煮水，或褒鸡汤、鸭汤滋养。
3.养生保健小常识,养生保健小常识有哪些
1、夜里进食导致肥胖据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。
晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，很多人在吃晚饭时会吃一些冰激凌，油炸土豆条。
夜里食用这些食品往往会致人肥胖。2、不运动肌肉会转成脂肪对于那些一周中将3到4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪吗？这种情况是不会发生的。
肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。这两者之间不会相互转化。
肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。
反过来是否成立呢？很遗憾，体育运动也不会使脂肪转化为肌肉。3、注意饮食和锻炼等于减肥如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。
你或许忽略了另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。在全球范围内，美国人的睡眠时间是最少的。
正如你所知道的，体重超标和患肥胖症最多的也是美国人。或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们胃口失调。
4、纯天然成分让你秀发飘逸护发液中的草本成分实际上没有清洁头发的作用。真正对人的头发有护理作用的应该是那些一直不为人们所称道的化学合成成分。
但很少有厂家在推销自己的护发产品时会称其产品中含有化学成分，因为一直以来，人们对护发产品都持有这样的观点，化学成分会对人体产生损害性影响。5、除去毛发刮理法优于涂蜡法刮理法已有数千年的历史，而涂蜡法早在古埃及就已使用。
两种方法哪个为最佳选择？在头发上打上蜡后，你就可在皮肤表面以下把头发拔出。所以要想重新长出毛发需要3到4周的时间。
如果采用刮理的方法，毛发很快就会在十几天后重新长出。由于在刮理时磨掉了头发的钝边，所以当头发再次长出时你会有一种刺痛感。
而使用涂蜡法这种不适感就不会存在。在拔头发时发囊中形成瘢疤，瘢疤的形成会减少重新长出的头发数量。
6、护肤霜可预防或去除皱纹非常注意皮肤保护的人为能使自己的皮肤保持柔嫩顺滑常常会花费很多精力选择各种各样的护肤品对皮肤进行细心的护理，但似乎我们很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皱方丽。面霜的年销售额高达25000万美元，但是保湿霜真的具有防皱功效吗？护肤霜可以改善皮肤的外观，但它们没有防皱功效。
一些美容化妆品公司在宣传时会一口咬定他们的产品有极佳的防皱效果，这纯粹是一种误导宣传，如果你想防止皱纹过早产生可以选择使用其它一些方丽，而且这些方丽是非常容易做到的。比如不要吸烟。
吸烟会对皮肤造成严重损害。在走出室外前要涂上防晒霜或防晒系数在15以上的保湿霜。
最后注意的一点是，不要认为高价格的护肤霜的护肤效果就一定好。一些价格低廉的护肤霜也具有较好的护肤效果。
7、昏暗的灯光下看书会伤害眼睛在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗？常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗？当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。
当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢？完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。
但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。但是要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。
新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。8、紧身内衣损害男性的生育能力紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。
睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。
如果浴水过热会减少精子的数量。在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。
要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。9、巧克力对人的健康没有好处一直以来人们认为巧克力是一种最典型的可使人发胖的食品。
但最新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称作黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。
巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。
它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。
红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。
4.日常生活中的养生知识
最最重要的就是：吃好、睡好、心情好、锻炼身体其次就是老人养生八多和八少 ——少肉多菜。
增蔬菜、减肉食，可避免大量摄取脂肪，以预防心脏血管等疾病。 ——少食多嘴。
人到老年，脏俯机能逐渐减退，所以要少食多餐，充分咀嚼，以利消化。 ——少盐多醋。
高血压通常和摄入盐过多有关，而醋味酸能助消化，但不宜过量。 ——少衣多容。
少衣是说不讲究衣服的华丽，而要合乎卫生，多容是说姿态端正，坐应正，立应直，卧应曲身。 ——少烦多眠。
忧烦易致病，老人因气血俱衰，要善于休息保养。 ——少欲多施。
少欲是不贪图各种身外之物，多施是指多助人。 ——少硬多稀。
硬的食物不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以不宜多食，尽量吃稀的食物。 ——少车多步。
少坐车多走路，可增进血液循环。希望对你有帮助。
5.七十个生活小常识保你健康养生
多果少糖
食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌。
多茶少烟
茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。
多水少酒
常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。
关于饮食
多菜少肉
食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。
关于口味
多醋少盐
食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。
关于情绪
多笑少怒
怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。
多眠少愁
忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。
关于生活习惯
多浴少衣
适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
关于锻炼
多练少药
一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。
6.女人日常养生常识有哪些
1、保持快乐的心情，把快乐的心情当成一种能力去培养，或者是加强体育锻炼，最好一周一次大出汗，时间达四十分钟以上的运动，让每个毛孔张开，然后记得一定要洗一个热（温）水澡，洗完澡后用冷水洗脸；坚持用冷水洗脸。
2、无论早起还是午睡后起来，首先喝一杯250毫升的白开水，要一口气喝完，不要隔开时间的喝，仔细体会，你会有种浑身在贪婪吸收的感觉，相信爱情，相信有人在不远处痴情等待，而你要做的就是整理身形，于内内外外拾掇好美丽的自己，面带深深的笑意向前方走去，骄傲而执着！这是最好的、最昂贵的！ 3、无论晚上睡前还是午睡前，记得把脸洗干净，抹好保湿的眼霜和面霜，早晨起来会感觉脸上不干燥，午睡起来可不用洗脸，直接在脸上再补一次保湿，就可以直接去上班，然后脸上会感觉细胞生动活跃，人也轻快。 4、可以有选择的吃美食，比如少吃辣，少吃腥，少油腻、少甜品，但不要节食，加强运动就好，营养均衡才能有红有白，不要老想身材玲珑剔透，过得去就行，想学明星，还得想想自己生存的环境与资本。
5、年青时不要去想化妆那事，那是老太太和明星上镜才需要做的事，我们大多数都是普通人群中的女子，符合大众的健康美就行，肤色好了，看着不扎眼就是美，并且喜欢长发就要爱护它，别弄得像窝窝，用好一点的洗发水和护发素很重要，别买日化产品，超市商场基本是日化，专业的才是最好的。 6、用黄瓜、西瓜皮那是小姑娘和老太婆的专利，前者管用，后者反正不管用，三十岁左右的女人最好不要信这套，用专业的护理产品信得过些，皮肤的细胞间质、毛囊其实很小资，只认那些无添加的护理产品. 7、宁可热死也别吹空调，实在要吹打开窗户吹，那玩意对皮肤最坏，坏得无声无息，要等夏天完了才知道自己的皮肤也完了，别不以为然，没发现的是因为年青，撑得住，姐妹们记住哈。
END注意事项少吹空调，因为长期下来会使肌肤变的干燥。
