1.关于眼睛的保健知识
下是我的收藏： 近视食疗 研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。
预防近视，一定要注意饮食调节，否则收效就不大。 少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。
进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。 摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。
铬和钙这两种元素直接影响机体对眼内液压的调节，若人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，这样就得以预防近视。 所以在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。
并注意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。
可将含铬、钙丰富的食物合理加入日常膳食中，以达到以饮食调节预防形成近视的目的。 近视是屈光不正的一种。
近视的形成主要有内因的外因两种原因。内因指的是近视的遗传性。
外因主要包括工作环境和身体素质两方面。近视眼的发生，城市比农村多，精工行业比一般行业多，尤其在学生和知识分子当中，近视的发病率更高。
体质因素方面除遗传外，主要和营养不良有关。眼睛在生长发育期间缺乏某种或某些重要的营养物质，使眼球组织变得比较脆弱，在环境因素的作用下，眼球壁的巩膜容易扩张，从而使眼睛的前后轴伸长而发生近视。
多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。
同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品。缺乏的食物种类越多，总量越大，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
近视的形成与饮食有关系，多数近视患者的血钙偏低，维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低，血钙和血色素也偏低。得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。
糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近视的发生。
过多的吃糖和高碳水化合物，就会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。另外，吃糖过多，会使血中产生大量的酸。
酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，也造成近视的发生和发展。 为防止近视的发生和发展，食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质，增强睫状肌的肌力，帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性，增强它对外界的抵御力量，防止其扩张。
近视者可补充下列营养物质： 1.蛋白质： 就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。
肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。 2.钙： 钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。
钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。
其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。 3.锌： 近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。
食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。 4.维生素维生素是人体必需的营养物质。
虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。
富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
介绍一些防治近视的食法： 1.早餐：鸡蛋1~2个牛奶一杯将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒人鸡蛋，滚起即收火。
注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收。也别将鸡蛋煮老，因为吃了烧煮太过的蛋白质类食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身体里的钙代谢发生异常，也会造成缺钙。
另外应注意不放糖，因为吃糖过多也会引起体内钙代谢不平衡，血钙降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜较好。
说明鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。
这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
2.枸杞肉丝配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下人肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。
说明：枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。
3.猪肝羹配。
2.眼睛正常验光什么程度不需要配眼镜
我严重不同意maryrock的观点 我的眼睛戴了快十年了 从十年前的75度戴到现在的100度
很多人就是近视了还硬撑，等到不得不配的时候度数已经很高了。
你也不要过去说验光到什么程度，等你看不清黑板之类的，看不清楚上面的字的时候，需要眯着眼去看清楚的时候，就要配了。
我看你这么问 ，依照我的经验，你现在就是需要配眼镜了。
配眼镜的时候不要抱着什么戴了就摘不下来的观点，眼睛是帮助视力下降的，不是说你硬撑了，眼睛那天视力就好了。眼镜是凹透镜，推迟光线汇聚，使原来成像在你视网膜之前的物象推到你的视网膜上。简单的说来就是修正你的晶状体。
希望对你有帮助
3.配眼镜有什么小常识吗
1、镜片包装标识看关键词
目前市场上使用的全部是光学镜片，有些还具有超薄、增透、防紫外线、抗冲击等特点。无论选择哪种镜片，都要注意查看一下镜片的包装袋。袋上应具有合乎标准要求的中文标识，如厂名、地址、电话、顶焦度等，否则就会存在质量隐患。
2、索取配镜凭证以此维权
调试定配眼镜后，如有不适，应及时到所配商店进行复查，重新调试定配眼镜或更换镜片。
同时，无论在哪配镜都要索取配镜凭证，这是日后依靠有关部门解决问题的依据。
3、镜腿数字之和等于瞳距
选择镜架时，瞳距是首先要考虑的因素。在每副镜架的镜腿上标有52-14、54-16等数字，分别代表镜圈的几何尺寸和鼻梁尺寸，两个数字加起来应该等于配镜者的瞳距。
4.近视眼患者要戴合适的眼镜,电脑验光可作为配镜依据吗
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近视眼患者要戴合适的眼镜：电脑验光不可作为配镜依据 ： 上世纪七十年代发展至今的电脑验光属于客观验光法，用于这种验光的机器是光学、电子、机械三方面结合起来的仪器，其原理与视网膜检影法基本相同。 另外采用红外红光源及自动雾视装置而达到放松眼球调节的目的。
其操作简单、速度快，是验光技术的一大进步。但各类电脑验光机都难免产生一定误差，虽然采用红外线光源及自动雾视装置放松调节，但不能完全消除调节影响，尤其是青少年调节力很强，单纯用电脑验光往往不准确。
如果确需采用电脑验光法，验光之前也应使用眼药散瞳麻醉睫状肌后再进行。电脑验光结果存在的误差主要是近视度数偏高，散光轴差位。
因此电脑验光结果只能供做临床参考，不能直接作为配镜处方。 配镜后要坚持经常戴镜患了近视同时已确诊为真性近视、度数在100度以上时，就应该配戴合适的近视镜加以矫正。
一旦配了眼镜，除了洗脸和睡觉外都应戴着它，因为近视眼患者在戴用合适的眼镜后，处于正视眼的状态，调节和辐辏机能恢复了自然关系。戴镜不仅是为了增进视力，而且是在适当距离内读书和工作，使眼睛的调节和辐辏机能间有正常的协调关系，避免眼睛疲劳。
正确戴镜可减缓度数加深近视眼度数发展与否和戴眼镜并无直接关系。 近视眼患者戴用合适的眼镜，注意用眼卫生，近视度数会稳定在一定水平。
但如果认为配了眼镜就万事大吉，平时不注意用眼卫生，继续使眼睛长期处于疲劳状态，依然会导致视力减退，近视度数加深。另外，戴用不适当的眼镜也会增加眼睛的负担，使视力下降，度数加深。
有些高度近视（超过600度）者，虽然坚持戴镜，但度数仍会加深，伴有眼底变化，医学上称为病理性近视眼。这种近视加深与近视的度数及家庭有关，与戴眼镜毫无关系。
眼镜度数的表示法： S：表示球面透镜，（-）时近视，用（ ）时远视、老视用；C：表示柱面透镜，散光时使用；DS：用以标记球面透镜的光焦度；。
5.咨询眼科专家,第一次配近视眼镜要注意哪些
目前国内医学验光还远远没有广泛普及，这首先是因为人们还没有真正意识到配镜是一个严格的医学过程，而不是普通的商业行为；其次是对于需要配镜矫正视力的人来说，眼镜和眼睛是一个有机整体的概念还没有得到充分认识，很多人仅仅把眼镜当成看东西的辅助工具。
普通常规验光是指在一般眼镜店里的配镜验光，它的目的仅是让屈光不正者看清物体，操作方法和步骤都相对简单，仅仅是检影验光、电脑验光得出屈光度数，然后试戴镜片等过程。而医学验光相当复杂，首先要具有高精密高成本的综合验光仪，其次对验光师要求严格，必须是熟知临床眼科和眼视光学知识的眼视光医师。从内容上看，医学验光是普通常规验光内容的5倍以上，仅验光病历的内容就有21项之多，其中包括验屈光度、散光轴位、调节力、双眼单视功能、辐辏集合功能、双眼调节平衡、主视眼的辨别，最后综合上述情况出具科学的验光处方，达到配镜的清晰舒适且能阅读持久和医疗保健的目的。
而医学验光的步骤严谨复杂，其目的就是要根据人眼的综合功能配镜，它的效果明显优于普通验光。大量调查尤其是对多年配戴眼镜者调查显示，通过医学验光后配戴框架眼镜或隐形眼镜者，发生视疲劳的可能性极低，近视的光度状态更稳定，发展缓慢或停止。而普通验光由于未考虑视功能的其他方面，如双眼单视功能、立体视功能等因素，则容易出现视疲劳和近视加深。
一般来说，15岁以下少儿配镜首先应做散瞳实验。这是因为少儿眼睛调节能力超前，容易产生视觉紧张，因此屈光度数不能只以静态屈光度为标准，应先进行散瞳实验充分放松眼睛后，再进行医学验光，才能得出孩子真实的屈光度数。
（选自爱尔青少年近视防控专家相关博客）
