1.男性保健小常识有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。
2. 酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。
3. 体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。
4. 中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。
5. 煮杂粮粥用高压锅：比起常压蒸煮，能减少营养流失，并保存杂粮中更多抗老保健物质。
6. 常揉丹田，补肾护胃：丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。
7. 冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓：萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧，还能缓解咽喉疼痛，煮汤时加点豆腐，退烧效果更佳。
9. 脚趾抓地能保护视力，使眼睛气血通畅。
10. 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。
2.男性保健小常识有那些
1. 菠菜是男性最佳食品；含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。
含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。2. 酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。
感觉疲劳时不妨吃些酸枣。3. 体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。
柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。4. 中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。
韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。5. 煮杂粮粥用高压锅：比起常压蒸煮，能减少营养流失，并保存杂粮中更多抗老保健物质。
6. 常揉丹田，补肾护胃：丹田位于肚脐下1-2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。7. 冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓：萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。
8. 紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧，还能缓解咽喉疼痛，煮汤时加点豆腐，退烧效果更佳。
9. 脚趾抓地能保护视力，使眼睛气血通畅。10. 牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。
含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。
3.健康小常识大全
肾虚宜食物品 肾虚者宜吃下列食物。
芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。 粟米 又称谷子、稞子。
能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”
明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。” 豇豆 又称饭豆、长豆。
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”
《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”
《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”
下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨。
《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。”
唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾 性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。
故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效。
《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”
所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。 干贝 又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹 俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”
故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。
《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。
《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”
明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。” 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”
所以，凡肾虚之人，宜常食之。 豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。
如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。”
现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”
对肾虚小便频数者亦宜。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”
《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。
4.中医养生健康小知识
医养生指保养、调养、颐养生命！­
以下是有关中医养生知识的三字经：­
勤学习，勤思考，勤梳头，可健脑。­
勤洗脸，容颜俏，勤洗澡，肤病消。­
勤运指，可益智，勤运目，视力好。­
勤走路，腿脚灵，勤交谈，舌灵巧。­
勤鼓耳，听力健，按摩腹，消化好。­
勤刷牙，防龋齿，勤叩齿，牙固牢。­
勤咽唾，保健液，足常摩，心肾好。­
衣与被，勤洗晒，讲卫生，疾病少。­
亲友间，勤交往，常聊天，少烦恼。­
勤养神，精神好，勤运动，抗衰老。­
勤体检，防疾病，都做到，健康保­。
­
失眠时，9-11点喝杯冬瓜汁+酸枣粉。
睡觉前吃白萝卜补肾。
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃。
早上做搓手护眼运动，晚上做擦背护肾运动。
