1.找生活健康小窍门
一. 饮食方面
1. 鸡蛋不要吃太多，每天一个，一星期4---5个。
2. 鸡屁股（鸡尖）含有致癌物，不要吃。
3. 晚饭不要吃太饱，20点后尽量不要进餐。
4. 饭后吃水果是错误的，应是饭前1小时吃水果。
5. 女月经来时，不要喝绿茶，多吃可以补血的东西。
6. 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。
7. 空腹不要吃蕃茄，最好加热熟吃。番茄加热后形成番茄素，抗癌。
8. 早上6:30点醒来先喝一杯水。
9. 睡前三小时不要进食易发胖。
10. 少食高热量，高油食物，易罹患高血压糖尿病等心脑血管疾病。
11. 刚出炉的面包不宜马上食用。
12. 女性不宜喝茶的五个时期：月经期，孕期，临产期，产后期，更年期。
13. 天天喝水八大杯（2000cc）。
14. 每天喝酒不要超过50ml，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。饮酒导致肝硬化，引发肝癌。
15. 酸梅具防止老化作用。
16. 一天不要喝太多咖啡，导致失眠，胃痛。
17. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
18. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
19. 10种会快乐的食物：深海鱼，香蕉，萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20. 每天均衡饮食，食不过量。
21. 帮助头发生长，应多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（尤其是果糖）。
二. 睡眠与其他
1. 劳逸结合， 每天保证7---8小时睡眠，午睡习惯较好，一般0.5小时为宜。
2. 最佳睡眠时间是在晚上10点---清晨6点。
3. 维持理想体重，不过于肥胖。
4. 保持规律的生活与运动。
5. 保持轻松愉快的心情。
6. 抽烟与维他命（B胡萝卜素-A维他命）会致癌，尽早戒烟。
6. 正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7. 远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边. 。
8. 苹果是机车族，烟瘾君子，家庭主妇的常备良药，一天一个能让自己有个干干净净的肺。
9. 吸烟和被吸烟会导致癌症，心血管疾病，呼吸系统疾病等多种疾病。
10. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
11. 保健品不能代替药品。
12. 成人的正常血压为收缩压低于140mm汞柱，舒张压低于90mm汞柱，腋下体温36---37度，平静呼吸16---20次/分；脉搏60---100次/分。
13. 肺结核主要是通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
14. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。坚持治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
15. 艾滋病、乙肝、丙肝通过性、血液、母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
16. 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。
健真诚祝福朋友
2.生活小常识小窍门
1、生姜止吐。先用热水冲泡生姜片，过滤后把姜汤倒在小方盒里冷冻，最后把冻好的冰块碾碎，随时含服。 2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痉挛引起，一口吞下一两勺白糖，能使兴奋的神经平静下来。 3、大蒜水治喉咙疼。把六瓣蒜捣碎，放到一杯温水里搅匀。每天用它漱口两次，连续三天，可以缓解喉咙疼痛。 4、黑巧克力止咳。研究发现，在治疗持续的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳药更有效，而且无副作用。 5、菩提花茶能退烧。用热水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘脑下部更好地调控体温、扩张血管、促进排汗，起到退烧作用。
3.养生生活小妙招
适合冬季养生按摩的穴位冬季草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。中医认为，人体的能量和热量来源于肾适合冬季养生按摩的穴位 冬季草木凋零，冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，冬季养生的基本原则也当讲藏。 中医认为，人体的能量和热量来源于肾。因而，要想安然逾冬，养肾就显得格外重要。 肾为先天之本，生命之根。冬天气温较低，肾又喜温，肾虚之人容易呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，怕冷容易感冒，并可影响其他脏腑的生理机能。要想肾精充盛，肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。 南方寒湿较重，北方则寒气为主，保健也要区别对待。 南方人以温阳化湿为养生的原则，坚持以下几个穴位： 阴陵泉、关元、肾腧。关元要用艾灸的方法，每天晚上5分钟，然后喝一杯温开水，然后在两侧肾腧上拨罐5分钟，起罐之后按揉2分钟，拨罐可不必天天使用，每周2-3次就行，其余时间只按揉就行，小腿两侧阴陵泉还是用按揉的方法，每次3分钟即可。 北方的冬季还经常杂着一些燥气，所以既要温阳，还要注意防燥，适当地滋阴，要坚持以下几个穴位： 关元、肾腧、太溪。每天晚上临睡前先泡脚，然后按揉脚踝内太溪，每穴5分钟，然后艾灸关元5分钟，再艾灸腰部肾腧5分钟。 冬季固肾饮食也很重要，冬天可适当进食羊肉、狗肉很有成效 食物，对素体虚寒、阳气不振者尤其有益。 需要注意的是，咸味入肾，可致肾水更寒，故冬季饮食不可过咸，并忌寒冷。 冬季浴足好处多 我国有句古话：“热水泡脚，胜吃补药。”足部按摩是我国一种传统的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，人们就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。 每天只要坚持泡脚15分钟就能发挥作用，头痛者把双脚浸入到40度左右的热水中，约15~20分钟后，头痛会明显缓解。对于感冒发热引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果你想降低血压，那么就在泡脚同时用手不断按摩涌泉穴（位于足掌心，卷足时足前部凹陷处）及太溪穴（内踝高点与跟腱之间凹陷处）。经常坚持热水泡脚对风湿病、脾胃病、失眠等也有一定的疗效。 因此，坚持科学的足疗，对于人们的日常保健及缓解现代城市人群易发的各种职业病大有益处。 中医疗法：有些病 拔火罐效果更好 拔火罐是我国中医的传统疗法之一，古称“角法”，民间就有“针灸火罐，病好一半”的说法。 据湖北省中医院针灸科周仲瑜副教授介绍，拔罐疗法主要是通过机械刺激、负压和温热作用，加速血液循环，促进新陈代谢，改善人体局部微环境，起到医疗和保健作用。尤其是一些慢性病，拔火罐治疗效果更好。 感冒 感冒了头昏、鼻塞、肩背酸痛，这时在肩膀和后背上拔上几个火罐，立时会感觉肩背松快、头脑清醒。 慢性咽炎 药物治疗往往难以令人满意，可要是时不时地在脖子前面的廉泉穴或天突穴拔上个罐，会让你迅速不那么“堵得慌”。 慢性鼻炎 在后背脊柱两侧的膀胱经第一侧线走罐治疗，效果非常好。 痛经 拔罐对寒湿凝滞型和气滞血淤型的痛经效果明显，可在腹部的中极、归来、天枢穴和背部的肝俞、肾俞穴上拔罐。 运用拔罐疗法还可以消除疲劳、恢复体力、养颜美容，是家庭保健的好帮手。 很多人对拔罐有个误区，认为拔罐后印迹越深越好。对此，周教授提示，拔罐部位的淤青程度主要是提示身体局部寒、淤、湿等病邪的程度，但并非淤青越深效果越好。火罐吸附的强度要以不损伤皮肤为度，局部皮肤有炎症或是溃破、有出血倾向疾病的患者都不宜拔罐。另外，在前一次拔罐部位的淤青没有消失之前，不要在原处拔罐。 此外，妊娠妇女的腹部和腰骶部应禁用拔罐，儿童皮肤娇嫩，拔罐时间不宜过长，否则容易起水泡。对于过度疲劳、饥饿、大渴、醉酒的人不宜马上进行拔火罐，应休息恢复后再进行。什么中草药可以放在温泉里泡 美容养颜系列 1 、何首乌（产地：江苏）功效：美容护发、芳香肌肤 2 、咖啡（产地：海南兴隆）功效：润肤养颜、清脑提神 补气活血系列 3 、当归（产地：甘肃）功效：调气止痛、散寒润肠 4 、艾叶（产地：广西）功效：补气活血、舒肝理气 滋阴壮阳系列 5 、补骨脂（产地：河南）功效：补益精血、益气养血 舒筋活络系列 6 、酒（产地：海南
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4.健康知识,生活小妙招
春季健康小知识
第一篇 春季着装乍暖还寒须保暖
中国有一句养生谚语“春捂秋冻”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉，预防倒春寒。春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。另外，一些年轻姑娘由于爱美，往往在早春就穿起了裙子，这样对身体不利。一般来说，妇女膝关节对冷空气的袭击较为敏感。易发生局部麻木、酸痛等症状。久之会引起风湿性关节炎。
第二篇 春季食疗以养肝护肝为先
祖国中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃。因此，初春养生以养肝护肝为先。下面简介几种养肝护肝的方法：
多喝水———防止毒素损害肝脏
饮食平衡———保障肝脏功能正常
少饮酒———利于肝脏阳气升发
乐观开朗———肝气顺调心情舒畅
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3 分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久之，易导致肝病。
第三篇 春季健身坚持锻炼六不宜
锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。
雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。
锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。
不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午4 时左右的空气才富含氧气负离子。
第四篇 立春了！我们吃什么最养生？
1、红枣等养脾甜食；2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春笋；6、樱桃；7、菠菜；8、葱、姜、蒜；
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。
第五篇 春季预防呼吸道传染性疾病
春季由于气温变暖，病毒、细菌活跃起来，而天气变化又大。 很容易被病毒或细菌感染而患病。
1、麻疹：最主要的传染源是患儿，一般从潜伏期至出疹后5天有传染源，潜伏期2——3天。预防：按时接种麻疹病毒和疫苗。护理：卧床休息，食物清淡易消化，多喝开水，注意皮肤、眼、口腔、鼻腔的清洁，高热的护理，注意观察病情谨防并发症。
2、风疹：是由风疹病毒引起的轻型急性传染病，通过呼吸道飞沫传播，发生于冬春两季，传染性强。护理：病儿不要送到幼儿园。居室开窗通风，注意口腔卫生，加强营养，多喝水，进食牛奶、粥等营养容易消化的食物。
5.养生生活小妙招
涌泉穴于脚前掌，肾经首穴强壮行。
生命能量贮于肾，肾水旺盛如泉涌。 劳宫穴于心包经，心包主火藏劳宫。
相辅相承精气添，水火交融丹自生。 强肾固本为首穴，诸虚证候皆适用。
脚为树根身为干，泉水滋润树茂盛。 预备收功用补法，先呼后吸吐纳瓮。
睡前熄灯摩涌泉，两秒一周易慢行。 用意清淡勿用力，身稳颈直如悬钟。
意到气至水火济，范围莫大宫泉应。 男左女右手相对，七十二次各逆顺。
三次轻按三呼吸，呼按吸起意气融。 垂帘端坐一开合，换手换脚再摩行。
双脚一轮三开合，依病视情量加功。 收功静卧安入睡，祥瑞卧佛入梦中。
