1.白露时节养生的小技巧有哪些
调整饮食，谨防秋燥 炎热的夏季终于离去，我们迎来了凉爽的天气。
秋分不断的从北方吹来，同时也把身边的空气都吹干了，所以我们在白露节气里，都感觉身边的空气很干燥，这就是我们经常听过的秋燥。而秋燥往往会导致我们出现口干、喉咙疼痛等症状。
所以在这个季节中，一定要当心秋燥。 白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。
白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。
营养专家建议，公众可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。
另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。 此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。
另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。 夜晚时在屋内放一盆水，这些都对缓解秋燥有良效。
2.白露时节如何养生
每年的公历9月7日至9日为白露。
白露是个 典型的秋天节气，从这一天起，露水一天比一 天凝重。白露节气是真正的凉爽季节的开始。
很多 人在调养身体时一味地强调海鲜、肉类等营养 品的进补，而忽略了季节性的易发病，给自己 和家人造成机体的损伤，从而影响学习和工 作。白露时节要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气 管病的发生。
特别是对于那些因体质过敏而引 发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是 因过敏引发的支气管哮喘病人，平时应少吃或不吃鱼奸海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥 的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类、韭菜 花、黄花、胡椒等，宜吃清淡、易消化且富含 维生素的食物。
另外，白露气候干燥，容易出现口干、唇 干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症 状，可适当地多吃一些富含维生素的食品，也 可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人 参、沙参、西洋参、百合〔杏仁、川贝等，对 缓解秋燥多有良效。
3.“白露”养生的内容有哪些
每年的阳历9月7 ~9日太阳移至黄经165度为白露。
从这一天起，露水一天比一 天凝重，阴气渐重，凝而为露，故名白露。白露是个典型的秋天节气，是天气转凉的象征。
“白露身勿露，着凉易泻肚”。《养生论》中说：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风 凉。”
告诉我们，人秋后要穿好长衣长裤，以免受凉。 随着夜间的凉意一天比一天明显， 宜撤掉凉席，关上窗户和空调，盖上薄棉被入睡。
如果不注意保暖，很容易受凉引起腹 泻、感冒。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化加减衣物。
但白露时 节，燥主气，燥为阳，而夏天的阳气尚未去尽，两股阳气并存，所以衣服不要一下子就添得太多，晚上睡觉时也不要盖得太厚。 白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，特别容易发生哮喘病、支气管病等呼吸道疾病。
燥为阳邪，容易伤到体内阴气，因此要养阴精，可以通过吸收自然中的阴气比如在阴气 重的一些林荫、水边多做深呼吸来保养阴精。保养阴精不仅要“外养”，更要“内护”， 宜早睡早起，早睡可收藏阴精，养阴气，早起可以舒展阳气，保护肺脏。
另外，性生活要 有节制，以免大量消耗肾精，不利于养阴。白露时节要顺应人体阴阳精气的收敛内养状态，避免太过激烈的运动，以防汗液 流失，伤耗阳气。
同时，天气渐渐变凉，人的各种生理功能相对减弱，应适当增加运动 量，以增强心肺功能和耐寒能力。因此，要“动静相宜”，适当地进行散步、慢跑、练拳、打球等运动。
在白露时节，“秋燥”伤人，容易耗伤津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干 结、皮肤干裂等症状。养生的重点就是“润燥除热”。
中医认为“治燥不同治火”“治火 可以苦寒，燥证则宜柔润”，宜多吃一些辛凉甘润的食物。可适当地多服一些富含维生 素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝 等。
药膳、食疗简单、实用，更容易接受。
4.白露怎么养生,注意事项
-2- 白露禁忌 一、忌赤膊露身 有一句俗话，叫“处暑十八盆，白露勿露身。”
就是说处暑的时候，还可以用凉水来冲洗，到了白露的时候，就不要赤膊露身了。在白露期间尤其是早午的时候，温差很大。
中医认为，风邪为百病之长，是百病的先行官，风邪入侵体表，以寒气为主，伤人阳气，损人心脉。 二、忌寒凉食物 大家都知道，在传统中，中国人经常喝“热水”，即使再热的天气，也都不鼓励吃冷食喝冷饮。
中医讲究“虚虚实实”。在白露的时候，阴气加重，人体阳气逐渐外散，吃冷太多，就容易损伤脾胃，如此寒邪就会蕴藏在体内，脾阳受损，就会导致消化不良，乏力之感也会随之而来，如此，一到冬天就容易出现问题。
因此一定要多加注意。 三、忌睡卧贪凉 白露时节，一夜更比一夜冷。
在夜间，气温会出现大幅度的下降，而人在睡觉时身体的抵御能力最弱，所以在睡觉时一定要记得不可贪凉，要盖好被子，关闭空调、风扇，防止凉气入体，否则容易引发腰椎问题，比如内风湿等，这样的话，尤其是对中老年人来说，到了冬季就容易发病。 四、忌剧烈活动 “白露未晞揪敛始”。
到了白露时，天地开始出现揪敛，所谓揪敛，就是地气开始内敛，对应于人体，元气也会同步内敛不再发散，皮肤中的小气孔会关闭，因此在剧烈运动后，容易造成气结，使得身体产生淤堵，造成代谢困难，故而形成疾病。
5.白露节气如何养生
到了“白露”季节就证明真正到了秋天节气了。
白露是天气转凉的象征，候鸟将在这个节气南飞避寒，气候转凉。 白露过后，雨水逐渐变少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变。
这时自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应该与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。
白露开始，养生宜早睡早起，适当盖被，薄衣御寒，洗发沫浴。饮食养生，多吃温热食物，少吃寒凉食材，帮助养润胃气。
补养肝胃，多吃容易消化，清淡的食物，少吃厚味、辛辣的菜肴。白露当天吃南瓜非常有益。
