1.早晨养生知识100条有哪些
早晨养生知识100条有：1、海蜇皮能治高血压。
2、胖大海泡茶不宜长期饮用。3、白酒不宜代替料酒做菜。
4、胆固醇高者少吃鱿鱼。5、绿茶有益防治肝炎肝癌。
6、豆浆不应与红糖鸡蛋同饮。7、骨折初期不宜喝骨头汤。
8、常喝豆浆更健康。9、食肉过多对身体有害。
10、感冒不宜喝苦丁茶。11、运动后应喝杯牛奶。
12、老人晨练应先进食。13、深呼吸不利老年健康。
14、多喝水能防肾结石。15、睡眠充足才有益健康。
16、情绪不畅会导致胃病。17、午睡有助于预防冠心病。
18、不宜用沸水煎中药。19、手机贴膜会伤害眼睛。
20、员工不宜在办公室吃午餐。21、服中药不宜加糖。
22、不能用95%的酒精消毒。23、卧室窗户留缝有助于睡眠。
24、破损瓷砖辐射较大。25、日照每天过三小时才算健康住宅。
26、清晨不宜开窗通风。27、热水袋比电热毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。 29、正确刷牙比选择牙膏重要。
30、牙龈出血要尽快更换牙刷。31、筷子最好半年换一次。
32、起床不宜马上叠被子。33、晒被子不能拍打。
34、中医讲究早喝盐水晚喝蜜。35、喝蜂蜜可解酒。
36、空腹不宜喝蜂蜜。37、素食为主更适合中国人。
38、海带可预防高血压。 39、洗脚宜用热水。
40、刷牙宜用温水。41、凉水洗脸好处多。
42、脚寒容易感冒。43、干嚼食物可防止大脑老化。
44、上午晒太阳有利于冬季健康。45、翘二郎腿会影响健康。
46、小便时咬紧牙齿有益健康。47、常梳头有益健康。
48、长时间微笑和利健康。 49、强忍泪水等于慢性自杀。
50、戴帽子不宜过紧。51、打喷嚏时不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。53、每天一杯咖啡好处多。
54、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶应喝口白开水。57、白开水超过三天不能喝。
58、咖啡要趁热喝才好。 59、冬季洗澡次数不宜多。
60、喝下午茶有益增强记忆，不应用保温杯喝茶。61、冬季养生宜多食热粥。
62、酒后喝咖啡易发高血压。63、冬季不宜长期待在温暖房间。
64、不宜长时间停留在冬季雾气中。65、运动损伤应"冷"处理。
66、冬天早晨不宜洗头。 67、健身前热身活动很重要。
68、冬天不宜把围巾当口罩用。69、步行适量能使大脑更年轻。
70、步行最有利于中老年人健康。71、鱼刺卡喉不宜醋疗。
72、吃鱼能保持血管年轻。73、吃海鲜不宜喝啤酒。
74、饭菜不宜"趁热吃"。75、多吃黑色食物可补肾。
76、多吃玉米好处多。77、茶叶蛋不宜多吃。
78、炖鸡汤不要先放盐。79、发烧时不宜食用鸡蛋。
80、不宜吃开口的糖炒板粟。81、馒头比米饭更益补锌。
82、吃葡萄有利于护肝。83、粽子的营养全面。
84、煮粥和烧菜不能放碱。85、吃草莓有助于防止辐射。
86、甘蔗被称为"补血果"。87、多食核桃有益心脏。
88、花生具有抗衰老作用。89、常吃生花生可治胃病。
90、常吃花生可预防胆结石。91、醋泡花生可以软化血管。
92、苹果营养最全面。93、芒果保健作用大。
94、香蕉是廉价减肥药。95、菠萝可以护胃。
96、肾病不宜食杨桃。97、烂水果不烂部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有营养。99、西瓜不宜长时间存放冰箱。
100、苹果可降血压，降脂肪含量，保护前列腺，预防肺癌。
2.我要一些养生的小知识,比如说早起一杯水
养生十要十忌十伤十多十少 十要： 头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。
十忌： 忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。 十伤： 久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少： 少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
3.中医24时养生知识是什么
按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。
阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。
从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。
子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。
午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。 午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。
不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
丑时：肝经当令 丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
寅时：肺经当令 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。
人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。
这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。
排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。 中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
辰时：胃经当令 辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。
早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。
吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。 巳时：脾经当令 巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。
脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。
如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。 午时：心经当令 午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。
因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
未时：小肠经当令 未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。
午饭要吃好，营养价值要丰富一些。 心和小肠相表里。
表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。
心脏病在最初很可能会表现在小肠经。
4.早起养生要做什么
“击鼓”揉鼻 “击鼓”古人又称之为“鸣天鼓”，方法是坐位，先用用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。
这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
揉鼻古人称之为“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次。
大家在空闲的时候可以随时做。揉鼻的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。
如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果哦。
